Что необходимо делать чтоб. Что нужно делать, чтобы забеременеть наверняка. Стресс не дает забеременеть

Что надо делать, чтобы ногти росли быстрее? Сейчас разберемся в этой теме, дадим ценные рекомендации. Красивые ухоженные длинные ногти смогут украсить любую женскую ручку. Ни браслеты, ни кольца не смогут создать такого эффекта. Но вот отрастить такие длинные ногти - это достаточно непростая задача. Их необходимо постоянно подпиливать, следить, чтобы не расслаивались, не ломались. Также иногда нужно пить витамины для их укрепления. Поэтому всегда существует актуальный вопрос: как ногти могут расти быстрее? И при этом, чтобы они были крепкими и здоровыми. Можно, конечно же, и нарастить ногти гелем или акрилом. Но при этом спиливают верхний слой, в итоге свои ногти портятся, отрастить потом их достаточно сложно и долго. К тому же они не будут слишком тонкие.

Первое, что нужно, это стимулировать их рост. Хотя этого, конечно же, будет недостаточно. В среднем ноготь растет 3-4 миллиметра за месяц. Если посчитать, то они вырастут за пару месяцев достаточной длины. Но проблема не в том, насколько медленно они растут, а в том, что часто ломаются. По этой причине приходится их все время спиливать и укорачивать. И кажется, что их длина стоит на месте.

Как отрастить длинные ногти в домашних условиях? Действовать необходимо в комплексе:

1. Обязательно сделать крепче ногтевые пластины местно. Для этого нужно делать ванночки с различными питательными добавками, укрепляющие масла, кремы.
2. Есть пищу, богатую витаминами и кальцием. Если этого будет недостаточно, то начать принимать витаминные комплексы, их можно купить в каждой аптеке.
3. Чтобы стимулировать рост ноготков, нужно улучшить микроциркуляцию крови возле них. В этом помогут массажи и средства, расширяющие сосуды.
4. Очень аккуратный маникюр, чтобы не было отслойки ногтя.

Все, что описано выше, нужно делать постоянно, а не одноразово. Некоторые изменения, конечно, можно увидеть и сразу после первой процедуры. Но настоящий эффект будет через месяц примерно.

Методы укрепления ногтя

Нужно местно укреплять ногти, тогда результат появится максимально быстро. Пока будет проводиться комплекс мероприятий по отращиванию ногтей следует отказаться от покрытия ногтей лаком. Для того чтобы витаминам ничего не мешало питать ногти. Нужно чередовать укрепляющие процедуры.

Маски для длинных и крепких ногтей

В масках содержится большая концентрация питательных веществ. Поэтому они продолжают действовать, даже когда их смывают. Лучше всего для нанесения маски выбирать вечернее время суток. Потому что так руки за ночь впитают все необходимые полезные вещества, и не будет возможен контакт с водой и разными средствами с химией, вроде "моющих" для посуды.

Желатиновая

Как делается желатиновая маска для ногтей? Выполняйте все по инструкции:

1. Чтобы ее приготовить, нужно полторы ложечки столового пищевого желатина разбавить в стакане холодной обычной воды.
2. Потом нужно дать десять минут смеси постоять, затем подогреть все это до получения кашицы.
3. Потом держать ноготки в ней минут 10.
4. После этого высунуть пальцы, но не вытирать, дать так обсохнуть. Можно использовать фен для быстрейшего высыхания.
5. Затем нужно надеть тканевые рукавички.
6. Проходить так час. Потом смыть все под горячей водой, без гигиенических средств (мыла или геля).

Эта маска сделает ногти боле упругими. Они будут меньше повергаться слоению и ломкости. Это один из методов того, как отрастить длинные ногти в домашних условиях. Делать эту процедуру необходимо один раз в неделю, можно и два раза.

Восковая маска

Восковая маска для ногтей делается так:

• смешать сто грамм настоящего воска пчелиного плюс 1 ложечку столовую натурального меда;
• разогревать, все время помешивая, пока не растопится;
• затем окунуть пальчики в теплую массу на несколько минут, потом достать и ждать, пока обсохнут;
• надеть тканевые рукавички и ложиться в них спать;
• утром снять рукавички и смыть смесь, что осталась, теплой водой;

Благодаря тому, что мед и воск имеет большой уровень аминокислот и витаминов, ноготки быстро начинают рост и укрепляются. Применять такую маску необходимо курсами десять раз через день.

Маска из перца

Маска из перца красного для ногтей делается так:

1. Для этого перемешать половину чайной ложечки красного перца меленого плюс одну столовую ложку обычного увлажняющего крема для рук.
2. При помощи турунды нужно нанести эту смесь на ногтевую пластину и кутикулу.
3. Надеть х/б рукавички, наверх еще одни теплые.
4. Через некоторое время будет немного жечь.
5. Спустя 10 минут смыть смесь водой теплой и мылом, намазать кремом.

Красный перец подействует так, что кровь начнет приливать к кутикуле и провоцировать рост ногтей. Если будет очень сильно жечь, не стоит терпеть, нужно сразу же смыть все. А в другой раз можно класть перца в два раза меньше.

Ванночка масляная

Что делать, чтобы ногти росли быстрее? Применяйте ванночки. Для ногтевых пластин они служат отличным средством, способствующим увлажнению рук. Дабы достичь большего эффекта, можно делать их с горячей водой (примерно градусов 40).

Ванночка масляная делается так:

1. Замешать сто миллилитров масла из оливок плюс две столовые ложки натурального меда и три капли аптечного йода.
2. Смешать и разогреть получившуюся смесь, подержать в ней пальцы 10-15 минут.
3. Вытереть руки салфеткой сухой или полотенцем, затем надеть хлопчатобумажные рукавички.
4. Можно подержать пару часов, а затем смыть, а можно и на ночь оставить.

Эту ванночку нужно использовать не только для укрепления ногтей, но и для ухода за кожей рук. Не нужно мазать кремом руки, после этой маски кожа будет и так гладкая и бархатистая.

Ванночка с лимоном и солью

Вот как делается такая ванночка. Пошаговая инструкция:

1. Взять стакан с горячей водой, добавить в него две столовые ложки морской соли плюс 4 ст. л. выдавленного лимонного сока.
2. Окунать только концы пальцев в эту смесь на минут пятнадцать. Руки лучше не опускать, коже такое не нравится.
3. Вымыть руки через пятнадцать минут, намазать их кремом.

Такая ванночка просто незаменима, если нужно не только сделать крепче, но и осветлить ногти. Например, после процедур с применением йода или если наносился лак без слоя базы.

Ванночка с яйцами и медом

Сначала нужно перемешать один желток яйца, 50 грамм меда и сто миллилитров сливок. Потом нужно смесь разогреть, чтобы была теплой. Необходимо подержать руки в такой ванночке минут пятнадцать. Потом вымыть теплой водой без гигиенических средств, вытереть полотенцем.

После этой ванночки можно намазать ногти йодом. Он очень сильно укрепляет их. Желтыми они не станут, если сделать это однократно. Проводить полный курс с йодом не стоит. Так как ногти примут желтый цвет.

Массаж

Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее? Тепловое воздействие ускоряет процесс роста. Но нужно обязательно помнить о такой процедуре, как массаж. 10 минут в день массажа с витаминным комплексом дадут свои результаты.

Что делать, чтобы ногти росли быстрее? Как вы поняли, массаж может помочь. Как его делать, мы расскажем далее. Для начала нужно приготовить все для процедуры. Взять мисочку, в которую налить теплую воду, и добавить в нее витаминные ингредиенты по своему вкусу, масла, витамины из ампул и так далее.

Потом положите в ванночку пальцы, помассируйте кутикулу и ногтевые пластины противоположной руки. Затем поменяйте руки. Массируйте движениями, напоминающими круг, не надавливая слишком сильно. Делайте массаж по очереди каждого пальца в течение 45 секунд примерно.

Что нужно делать, чтоб ногти быстро росли? Используйте витаминные растворы. Можно применять как обычные капсулы "Аевит", так и купить в аптеке масляные капли ретинола (витамин А) и токоферола (витамин Е) и смешать их вместе.

Некоторые движения сами по себе делают массаж пальцев. К примеру, печатая на клавиатуре компьютера, когда играете на пианино, стучите по клавишам. Это тоже некий массаж.

Что делать, чтобы ногти росли быстрее? Аккуратный безопасный маникюр

Когда девушки решают отрастить длинные ногти, они редко думают о том, что обычный маникюр может отодвинуть их план на неопределенное время. Потому что ногти из-за маникюра все-таки испытывают микротравмы.

Как сделать маникюр безопасным, что делать, чтобы ногти росли быстрее:

1. Нужно забыть про железные пилки, они ужасно слоят ногтевые пластины. Нужно купить картонную или стеклянную. Сильно нажимать, когда пилите, не стоит.
2. Движения нужно делать от центра ноготка до краев.
3. Подпилив ногти, обязательно отполируйте их бафом, чтобы закрыть от попадания химии и влаги.
4. Не стоит использовать ремувер (средство для того, чтобы удалять и размягчать кутикулу). Оно все равно задевает ногтевую пластину и портит ее.
5. Самый безопасный вариант - это просто палочкой из дерева отодвигать кутикулу. Лопатки из металла травмируют ноготь.

Стоит обязательно придавать значение увлажнению и питанию рук. В сумке должен всегда находиться крем для рук.

Питание

Что делать, чтоб ногти росли быстрее? Правильно питаться. Крепкие и здоровые ноготки напрямую зависят от питания человека.

Нужно отказаться от жестоких диет. Они дают организму лишь истощение, никаких минеральных веществ и витаминов. Нужен сбалансированный рацион, чтобы в него входили множество различных полезных веществ. Что надо делать, чтобы ногти росли быстрей? Кушать белковую пищу, овощи и фрукты.

Также необходимы продукты, богатые ненасыщенными жирами. К примеру, арахис, креветки, лосось и другое.

Заключение

Теперь вы знаете, что нужно делать, чтоб ногти быстро росли. Советы, данные в статье, помогут вам в этом. Будьте всегда красивыми!

Физиологические процессы или психологический настрой влияет на процесс зачатия? Паре что нужно делать, чтобы забеременеть наверняка, стоит обратить внимание на все факторы.

Что делать чтобы забеременеть быстро

Высока вероятность зачать ребенка именно в дни овуляции. Если женщина здорова, то именно в середине цикла происходит созревание яйцеклетки. Вычислить эти дни можно с помощью базальной температуры. Вести подсчеты придется за полгода до планируемого момента. Более быстрым способом определения, являются специальные полоски, доступные в каждой аптеке. Проводить тестирование нужно в течение нескольких дней.

Как подготовиться, чтобы забеременеть быстро:

• после лечения антибиотиками должно пройти не менее 3 месяцев, иначе побочные явления терапии помешают зачатию;
• во время полового акта необходимо отказаться от смазки, ее состав частично разрушает сперматозоиды;
• высоки шансы забеременеть после прекращения приема гормональных контрацептивов, особенно эффективно для женщин после 30, когда частота созревания яйцеклеток становиться реже;
• имеет значение поза во время близости, женщина должна лежать на спине, подложив под бедра подушку, после завершения полового акта, следует сделать «березку».

Но прежде чем планировать беременность, паре нужно пройти обследование. Также следует избавиться от вредных привычек, заняться спортом. Рациональное питание позволит нормализовать общее состояние, в том числе и работу эндокринной системы. Комплексный подход в скором времени поможет осуществить желание стать родителями.

Как забеременеть с первого раза народные методы

На протяжении веков, женщины для увеличения потомства использовали народные рецепты. Для ускорения зачатия можно применять их и сегодня. Методы оказывает положительное действие не только на репродуктивную систему, но и на весь организм, подготавливая к будущему материнству.

Быстро забеременеть с первого раза, народные методы:

1. Перед половым актом можно спринцеваться слабым содовым раствором или отваром ромашки. Это позволит создать благоприятную среду для сперматозоидов.
2. Заваривают траву спорыша, 2 ст. ложки заливают 3 стаканами кипятка и настаивают на протяжении 2 часов. Процедив, принимать по 100 мл до 4 раз в день перед едой.
3. За несколько месяцев до планируемого момента нужно провести курс лечения пчелопродуктами. Женщина должна натощак съедать порцию маточного молочка, можно смешивать с чайной ложкой меда. Натуральная терапия значительно повышает шансы наступления беременности.
4. Рекомендуется пить настой шалфея, он содержит вещества похожие на женские гормоны, увеличивает частоту овуляций, облегчает прохождение сперматозоидов.
5. Горшок с фикусом, а также веточки вербы также помогают ускорить долгожданное материнство. Знахари советовали ухаживать за растением, как за меленьким ребенком.

Способы быстро забеременеть девочкой

Зная, некоторые секреты физиологии, можно увеличить шансы на рождение девочки. Зачатие настоящее таинство, следуя несложным рекомендациям, существует вероятность повлиять на пол малыша.

Что делать, чтобы забеременеть девочкой:

• в рационе пары должны присутствовать яблоки, манго, арбузы, молоко, творог, сметана, арахис, миндаль, говядина, баранина, свинина, исключить копченную, соленую рыбу;
• зачать девочку можно за несколько дней до овуляции, сперматозоиды X, отвечают за женский пол их концентрация меньше, но выживаемость выше, чем у сперматозоидов Y(мальчики);
• поэтому если половой акт случился за несколько дней до созревания яйцеклетки, выживут только сперматозоиды Х, прекращать попытки нужно за 3 дня до овуляции;
• имеет значение и поза, важно знать, что нужно делать, чтобы забеременеть наверняка, оптимальной считается если женщина сверху, это усложнит путь продвижения Y сперматозоидов;
• можно повлиять на пол ребенка определив кислотность влагалища с помощью аптечных тест-полосок, при невысокой кислотности можно повысить с помощью диеты и спринцевания;
• в рацион включить цитрусовые, соленья, маринады, квашеную капусту;
• для спринцевания приготовить раствор, на 500 мл воды потребуется 10 мл винного уксуса.

Методы, как быстро забеременеть мальчиком

Существует множество способов увеличить вероятность рождения мальчика. Пара может придерживаться специальных календарей, в зависимости от возраста женщины, выбирать наиболее благоприятный месяц для зачатия.

Что делать, чтобы забеременеть мальчиком:

1. Обновление крови у мужчины происходит каждые 4 года, у женщины – каждые 3. Считается, что мальчик родиться, когда кровь отца в нулевой фазе. Начинать подсчет нужно с момента рождения мужчины, при переливаниях, цикл также обнуляется.
2. Зачатие в день овуляции дает все шансы на рождение мальчика. Рассчитать этот день можно с помощью графика базальной температуры, или воспользоваться экспресс-тестами.
3. Позы во время близости должны способствовать глубокому проникновению, бедра женщины могут находиться на подушке или валиках.
4. После завершения акта, женщине рекомендуется поднять ровные ноги вверх, держать придется около получаса.
5. Мужчине стоит ограничить посещение бань, саун, любые тепловые процедуры губительно действуют на Y сперматозоиды.
6. Диета, за 3 недели до планируемого зачатия, должна включать мясо, рыбу, бананы, сухофруктов, а также черешни. Следует снизить количество сладких и мучных блюд.

Как можно быстро забеременеть двойней

Появляются близнецы чаще, если по материнской линии были случаи рождения двойни. Также увеличиваются шансы с каждой новой беременностью у женщины, уже родившей пару малышей. Высока вероятность при коротком менструальном цикле, не превышающем 21 день.

Способы забеременеть двойней:

• многоплодие возникает часто после применения гормональных контрацептивов, а также лекарственных средств от бесплодия, они стимулируют работу фолликула, в результате созревает несколько яйцеклеток;
• при экстракорпоральном оплодотворении женщине подсаживают несколько эмбрионов, есть вероятность их сохранения и развития;
• увеличиваются шансы на рождение двойни с возрастом, у женщин после 30 лет нередко случаются гормональные сбои, способствует созреванию нескольких яйцеклеток;
• зная, что нужно делать, чтобы забеременеть наверняка, можно стать родителями близнецов, для этого нужно увеличить синтез женских гормонов;
• в рационе должны присутствовать постное мясо, рыба (за исключением морепродуктов), фрукты – киви, груши, маракуя, персики, абрикосы, виноград, молочные продукты;
• повышает шансы употребление фолиевой кислоты на этапе планирования (за 3 месяца).

Как можно забеременеть наверняка видео

Будущим родителям стоит пройти обследование для исключения патологических состояний, влияющих не только на зачатие, но и дальнейшее вынашивание. Также следует больше времени уделять сну, физической активности. От психоэмоционального состояния пары зависит, как скоро наступит беременность.

Упражнения для быстрого наступления зачатия, видео:

• лечь на спину, одну ногу согнуть в колене, прижать к животу, носок направлен вверх;
• оставаясь в этом положении, приподнять вторую ногу на 50 см от пола, носок можно тянуть как на себя, так и от себя;
• затем нужно поднять плечи и вращать поднятую ногу по часовой стрелке – 5-10 кругов, поменять ногу, и повторить упражнение для второй ноги;
• ноги в коленях прижать к животу, руки располагаются вдоль корпуса, ноги выпрямить вверх, носки тянуть на себя, зафиксироваться на 30 секунд;
• ладони вдоль корпуса, ноги выпрямить, поднять вверх, затем опустить за голову, спина округлена, задержаться на 30 секунд.

Зная, что нужно делать чтобы забеременеть наверняка, можно ускорить долгожданное зачатие. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

Человек по сути своей ленив. Если не верите, то можете проанализировать весь путь прогресса, и заметите, что все, что создано, придумано, открыто и разработано направленно только на одно – делать как можно меньше . Автомобили придуманы, чтобы можно было меньше ходить, бытовая техника – чтобы меньше работать по дому, станки и оборудование промышленного производства – чтобы меньше выполнять ручной работы, а компьютеры – чтобы меньше думать. Так что все, что создано прогрессом, мотивировано только одним – стремлением к меньшей деятельности. Вот уж поистине лень – основной двигатель прогресса.

Правда, для любого предприятия, компании или корпорации важно стимулировать собственных сотрудников, а для самого предпринимателя постоянный поиск нового – это естественное состояние. Как же «заразить» сотрудников деятельностью и как мотивировать их правильно? Для начала стоит разобраться, почему человек поступает так или иначе. Зная это можно мотивировать работников любого уровня действовать и поступать так, как выгодно компании.

Что надо делать?

Деньги? Возможно, но это только часть стимула. Часто деньги становятся мотивом преступлений, но не всегда финансовое стимулирование дает результаты в бизнесе. Повышение оплаты нелюбимой работы редко стимулирует выполнять работу лучше, потому что она ненавистна. Обещание карьерного роста и роста заработной платы не могут служить мотивацией деятельности для человека, которому данный вид деятельности не нравится. Зато прекрасно подойдет для тех. Кто чувствует себя на своем месте.

Что еще может служить мотивом?

Карьера? Не всем свойственно продвигаться по карьерной лестнице, затрачивая на это не только массу денег. Но и не меньшее количество времени. Кроме того, карьеристы, как правило, не компетентны в вопросах бизнеса, а те, кто хорошо его знают – не стремятся к руководящим должностям. Сочетание «два в одном» случается крайне редко, но еще более редкие случаи, когда стремления сочетаются с личностными качествами. Правда, таким людям не нужна мотивация, поскольку вся их деятельность уже основана на собственных убеждениях, правилах и принципах. Руководителю необходимо только «вычислить» таких людей и предоставить им возможность проявить себя.

Что еще может мотивировать?

Личностный рост? Этот фактор важен только для творческих людей, которые редко работают в команде. Впрочем, и в коллективе поддержка личностного роста ценных (и не только) сотрудников создает предпосылки для мотивации к деятельности. Проводимые разными структурами эксперименты и опросы говорят о том, что для творческого человека важна инициатива, вернее – возможность ее проявить. При этом не стоит забывать, что творческим может быть как старший научный сотрудник исследовательской лаборатории, так и слесарь-водопроводчик.

Впрочем, каждому отдельно взятому человеку время от времени необходимо стимулировать себя – любимого. В особенности важно мотивировать себя на деятельность, которая не слишком нравится, но необходима. Причем, мотивировать себя сложнее, чем заинтересовать других, поскольку самомотивация всегда или почти всегда наталкивается на «отмазки», с которыми бороться крайне сложно. Мотивировать себя деньгами практически невозможно, личностным ростом сложно, а инициативы и так обычно не бывает.

Бороться с этим сложнее, но тоже вполне реально. Можно попробовать японскую технику «одной минуты». При систематическом выполнении какой-то деятельности она становится привычкой. Впрочем, мотивировать собственную деятельность можно «первичными потребностями», такими как угроза голода, или вынужденного отказа от сна или беспокойством о собственной безопасности.

В отличие от самостимуляции, мотивирование «первичными потребностями» производственной деятельности мало эффективно. К «первичным потребностям» относят физиологические и потребности в безопасности. И первое, и второе могут послужить мотивами для отказа от деятельности, но в качестве стимулов они не годятся. Это «болевые точки», которые большинство людей старается прикрывать.

Для производственной мотивации лучше использовать «социальные потребности», такие как «самовыражение», «уважение» и «принадлежность к группе». Поэтому в некоторых случаях «публичная похвала» и вручение не слишком ценного, но персонального подарка, стимулирует сотрудников к деятельности.

Не стоит сбрасывать со счетов и соревновательные факторы. Разумеется, что «социалистическое соревнование» в наше время уже не эффективно, но в качестве приза могут быть совсем не финансовые факторы, хотя их присутствие только усиливает «азарт» конкурирующих сторон.

Женская красота – рай для мужского взора, и ад – для мужских душ. Красивой можно назвать лишь ухоженную женщину, и тут вовсе не при чем природные черты лица, линии губ… Мы сами выбираем, какой эффект послевкусия оставить за собой.

Волосы — один из главных показателей женской красоты. Они являются дорогим украшением, придают особого шарма и изящества представительницам прекрасного пола. Длинные, блестящие, мечта каждой из нас. От природы, к сожалению, мало кто, наделен таким одарованием, к тому же мы сами постепенно убиваем здоровье своих локонов, подвергая их термической обработке, выдумывая сложные укладки с использованием различных средств и материалов. И часто доводим ситуацию до того, что волосы теряют свою жизненную активность. Они становятся сухими, тусклыми, неприглядными, а также интенсивно выпадают и совершенно не растут.

На процесс роста влияет множество внешних и внутренних факторов:

• нехватка витаминов;
• вредные привычки;
• стресс;
• неправильное, плохое питание;
• механические повреждения;
• заболевания различного рода;
• генетическая предрасположенность (встречается редко).

Поэтому, для начала пересмотрите свой образ жизни и рацион. А мы раскроем все секреты ухода и роста волос, что, в свою очередь поможет вам быть еще более привлекательными и превосходными.

Как ускорить рост волос в домашних условиях

• Возьмите за правило подстригать кончики если не каждый, то хотя бы раз в два месяца. Не состриженные, посеченные кончики, провоцируют большее выпадение волос и выглядят не эстетично;

• Делайте массажик головы специальным масажером или же с помощью подогретого масла, которое необходимо втирать по всей поверхности кожи головы. Подойдет любое увлажняющее, смягчающее масло (оливковое, кокосовое, жожоба…);

• Раз в неделю используйте яичные белки вместо маски для волос. Отделите белки от желтков, слегка взбейте белковую массу, и наносите на всю длину волос и корней на 5-15 минут, после чего тщательно смойте водой. Для коротких и средних волос хватит одного белка, для длинных — несколько;

• Волосы расчесывайте правильно! Не мокрые, а слегка подсохшие, иначе вы повредите луковицы волосяного покрова. Используйте гребешок с крупными зубчиками, лучше всего деревянный или из другого качественного материала;

Все мы рождаемся практически здоровыми и в молодости не задумываемся о состоянии своего организма. Вместо того чтобы беречь здоровье, ведем неправильный образ жизни, питаемся вредными продуктами, злоупотребляем алкоголем и много времени проводим за компьютером. А когда появляются симптомы каких-то заболеваний, обращаемся к врачу. А ведь так просто сохранить здоровье, ежедневно соблюдая основные правила. Что надо делать, чтобы быть здоровым?

Прежде всего, каждый человек в течение дня должен много двигаться. Мышцы требуют определенной нагрузки. Это необходимо для того, чтобы внутренние органы получали хорошее кровоснабжение, а значит, лучше работали. Ни в коем случае не сидите на одном месте.

Даже если у вас сидячая работа, найдите возможность размяться. Во время обеденного перерыва обязательно выйдите на улицу и прогуляйтесь. Найдите возможность заняться спортом. Ежедневной 20-минутной пробежки будет вполне достаточно, чтобы оставаться здоровым долгие годы.

Второе правило, которое нужно соблюдать, чтобы быть здоровым – правильно питаться. Речь идет о сбалансированном рационе, состоящем из достаточного количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, запас которых должен пополняться ежедневно. Избегайте жирной, соленой пищи, газированных напитков и фаст-фуда, не злоупотребляйте сладостями.

Если на вашем столе будут «правильные» продукты, к которым относятся овощи, фрукты и зелень, это во много раз повысит ваши шансы находиться всегда в тонусе. Продукты, богатые клетчаткой, особенно полезны, так как помогают переваривать пищу, снижают сахар в крови и нормализуют давление.

Каждый день взрослый человек должен выпивать 2 литра воды (около 10 стаканов). Это очень важно, поскольку такая привычка поможет работе кишечника и очистит организм.

Третьим важным условием сохранения здоровья является привычка во всем находить положительные стороны и радоваться каждому дню. Помните о том, что оптимистами не рождаются, ими становятся. Заставьте себя улыбнуться, и вы почувствуете, как тут же повышается настроение. Положительные эмоции поддерживают иммунную систему и защищают от болезней, так что выкидывайте негативные мысли из головы и поменьше хандрите.

Чтобы оставаться здоровыми на долгие годы, наши предки соблюдали определенные правила. Например, заставляли детей с утра мыть уши. Восточные целители доказали, что на ушных раковинах располагаются многочисленные биологически активные точки, стимуляция которых положительно воздействует на работы всех внутренних органов. Кроме того, раньше существовала традиция тщательно вытирать руки после мытья. А ведь это неспроста, так как биоточки находятся и на пальцах рук.

Важным правилом для поддержания тонуса является ходьба. Лучшим местом для прогулок будут леса и аллеи. Свежий воздух и солнечный свет благотворно влияют на нервную систему, а также укрепляют иммунитет и придают силы. На улице нужно ежедневно проводить два-три часа.

Залогом крепкого здоровья, несомненно, является чистота, как духовная, так и физическая. Соблюдая личную гигиену, ежедневно проводя уборку в жилище и проветривая квартиру, вы встаете на правильный путь к сохранению здоровья и предостерегаете себя от многих заболеваний.

Хроническое недосыпание несет серьезный вред организму. Взрослому человеку следует спать 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.

Теперь, когда вы знаете что надо делать что бы быть здоровым, приложите все усилия для этого, выработайте в себе положительные привычки, и за это будете вознаграждены отличным здоровьем!