Ревитоника – что это такое и как правильно делать упражнения? Избавляемся от брылей. Упражнения для шеи

Мечта любой женщины - всегда оставаться молодой и прекрасной, но с течением времени с каждой происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает королевская осанка, появляются неприглядные складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменяется овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, второй подбородок, увеличивающиеся с каждым днем носогубные складки , все эти признаки старения заставляют постоянно расстраиваться каждую женщину.

Чем больше женщине лет, тем сильнее мечтает она вернуть своему облику былую красоту. И тут в ход идет все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда что-то из перечисленного помогает, иногда наносит непоправимый вред внешности и здоровью. Так что же делать дамам, возраст которых подходит к тому рубежу, после которого признаки старения становятся заметны на глаз?

Заняться собой не поздно в любое время, не стоит опускать руки, считая, что лишь молоденьким девушкам по силам скорректировать свою фигуру и улучшить внешность.

Необходимо понимать лишь одно: чем женщине больше лет, тем дольше по времени необходимо заниматься собой.

Придать стройность фигуре поможет фитнес, не нужно лишь забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Лишь упражнения, курс которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь через определенное время смоделировать фигуру. Неплохо подумать и о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше всего подходит ее организму.

Но главной проблемой любой женщины постбальзаковского возраста является старение кожи. Морщинки около глаз, дряблая кожа в области шеи, расплывчатость овала лица, именно такие признаки подступающей старости невозможно скрыть под одеждой или завуалировать косметикой. Сначала в ход идут разные дорогостоящие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но существуют методы, при помощи которых можно придать коже лица цветущий, здоровый вид, вернуть ей утраченную молодость, не пользуясь услугами пластической хирургии.

В науке такое направление получило название биогимнастика.

Так что же это такое? Говоря простым языком, это гимнастика для всех лицевых мышц. Многими исследователями разработан целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи - мест, по которым проще всего определить, сколько женщине лет. Такой метод омоложения известен достаточно давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и действенны, не следует лишь забывать, что и здесь, прежде всего, важна система, иначе результат не будет заметен. Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и делал их регулярно, самые положительные.

Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество методик, гарантирующих тем, кто начнет применять их на себе, мгновенный результат, но метод, речь о котором пойдет ниже, не обещает, что чудесное превращение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнять упражнения долго и планомерно, лишь таким образом гарантируя результат.

Система упражнений Ревитоника - фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этого направления является Наталья Осьминина, известнейший специалист, давно и плодотворно занимающаяся реабилитацией мышц именно в области лица. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи, при помощи специальных аппаратов и мануального воздействия на мышцы лица и шеи . Упражнения, которые рекомендуется выполнять, основаны на принципе регулировки натяжения и расслабления мышц. Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, ручного моделирования и методик реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать следующую фразу: «Ревитоника, повернуть время вспять», именно это и обещает Осьминина тем, кто освоит весь комплекс упражнений. Как и всякое новое начинание, метод Осьмининой имеет множество сторонников и противников, их отзывы диаметрально разнятся. Чтобы точнее разобраться, стоит ли воспользоваться им, нужно понять, что представляет собой этот метод.

Ревитоника - специальные упражнения, объединенные в комплекс, разработанные для подкачки определенных мышц, каждый определенный курс выполняемых движений способен решить конкретную проблему: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно проводить самостоятельно, если внимательно изучить видео уроки, где четко расписан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что конкретно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемая в течение месяца, сможет кардинально изменить внешность, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто планомерно выполняет хотя бы базовый курс, свидетельствуют о том, что:

• происходит изменение лицевого овала, он становится четким, исчезает второй подбородок,
• улучшается кровоток во всех тканях, что ведет к формированию четкого контура овала,
• гимнастика формирует красивую линию челюсти,
• уходят мешки в области глаз,
• исчезают морщинки.

Уже после нескольких тренингов все, кто с недоверием относился к данной методике, замечают улучшение своей внешности. Значит, занятия Ревитоникой, несмотря на отрицательные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному методу омоложения, вполне способному заменить пластическую хирургию. Такое мнение бытует не только среди обывателей, но и множество врачей подтверждают, что кожа после комплекса занятий словно возвращает свою молодость.

На чем основан метод?

Данная методика основана на глубоких знаниях в области остеопатии, применяемых для омоложения и восстановления тонуса кожи. Весь комплекс упражнений, разбитый на определенные блоки, настроен на то, чтобы заново запустить в организме обменные процессы, увеличить скорость лимфообмена, благодаря чему происходит заметная подтяжка кожи на лице, эффект от этих действий очень схож с эффектом лифтинга. При регулярных занятиях восстанавливаются капилляры, пропадают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщины.

Базовый курс направлен на:

1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
2. Снятие напряжения в мышцах.
3. Запуск обмена лимфы в организме.
4. Стимуляцию системы кровообращения.
5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
6. Восстановление жевательных мышц.
7. Раскрытие природного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы же принципы действия, как проблему старения видит основательница методики?

Всем, кто по-настоящему заинтересовался этой методикой, необходимо прочесть книги Осьмининой, посвященные тематике омоложения.

Книга «Воскресение лица или обыкновенное чудо», увидевшая свет в 2015 году, подробно объясняет позицию автора, раскрывает многие тайны организма человека. Чудо, о котором в ней говорится, это описание скрытых возможностей организма и методики, как их раскрыть.

Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы это не звучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там не за горами и старость. Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты в ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции. Но существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. , закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.

Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок). Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины, также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.

На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:

• приведении в естественное положение , шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
• нормализации лимфооттока в организме;
• снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:

• восстановление «угла молодости»;
• удлинение шеи;
• изменение формы подбородка;
• а помимо эстетического совершенствования организма улучшается его здоровье.

Противопоказания

• Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
• Страдаете дерматитами;
• Имеете хронические заболевания дыхательной системы;
• Проходите какое-либо лечение.

Система «Ревитоника» не в состоянии убрать дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих – проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженного давления результат воздействия омолаживающей системы может оказаться кратковременным из-за особенностей конкретной болезни. Не рекомендуется сочетать фитнес для лица Ревитоника с упражнениями других авторов, поскольку дополнительные техники могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их. После иньекций ботокса на лице, геля, или других препаратов, после операций и вживления золотых нитей перед началом практике необходимо проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступать к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, небходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица Ревитоника:

«Правило 30 секунд»

Правило заключается в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в таком состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно достичь полного их расслабления.

Мышечное растягивание

Практически каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растягивание группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной за счет произошедшего спазма. Процедура проводится осторожно, плавно, поскольку в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка – фасция.

Преднатяжение

Эта процедура является предварительным действием выполнения множества упражнений. Здесь подразумевается натяжение мышечной ткани по встречному или противоположному направлению. Преднатяжение проводится до момента получения расслабленности организма в месте воздействия.

Фиксация

Эта процедура подразумевает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 – 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных силовых воздействий. Для снятия гипертонуса мускул, воздействие идет не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, сравнимой по весу с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы рук не деформируют кожные покровы. Важно правильно их устанавливать, чтобы массировались точечно определенные группы мускул. Несмотря на минимальную нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения техники, перед массажем следует на несколько секунд задержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними раздвигается мышечная масса.

Система Ревитоника — главные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осьмининой включает в себя техники, легко выполнимые в домашних условиях:

• Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
• Фитнес для лица по системе Ревитоника;
• Лимфодренажные техники;
• Вакуумный массаж.

Применение всех приемов в комплексе оказывает омолаживающий эффект на организм, избавляя от видимых признаков старения. Опираясь на труды автора метода Ревитоника Н.Б. Осьмининой, давайте рассмотрим и изучим главные упражнения этого омолаживающего комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если осанка сутулая, то вся кожа натягивается со стороны спины и начинает обвисать спереди тела. Поэтому первое, с чем нужно работать — это ровное положение позвоночника.

Зажатые в гипертонусе плечевые суставы опускают плечи вперед и вниз, а ослабевшие мышцы спины не могут выдержать напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой зоне из-за чего качество кожи на лице ухудшается, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо в комплексе выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, на выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменяя внешность, откручивая годы назад.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники, поскольку лицевые практики окажутся бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно выполнять разными приемами. В настоящей статье рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения техники может быть захват ладонями за дверного проема, другим вариантом — упор предплечьями в него, в любом случае упражнение очень эффективно для выпрямления спины и лимфодренажа.

Эффект выполнения:

• раскрытие грудного отдела позвоночника;
• выпрямление осанки;
• растяжение мышц рук;
• активизация лимфоузлов (лимфодренажа).

Техника выполнения:

• Выполнять в трех положениях рук: вытянутых вверх, на уровне плеч и направленных вниз с опорой ладонями или предплечьями на проем;
• Зависнуть в дверном проеме, сопротивляясь руками;
• Задержаться в таком положении — 30 секунд;
• После выполнения прогнуть спину в другую сторону, опустив голову вниз, тянув крестец вперед и вверх в сторону головы, как будто обнимая мячик грудью и животом;
• Сменить положение рук. Все повторить заново.

Прием «Нулевая гравитация».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление зажатых мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте, что ложитесь передней поверхностью тела на большой шар, скрутитесь до предела. Хорошо растягивая спину. Держите 30 секунд. Прогнитесь в обратную сторону, как будто теперь спиной вы лежите на том же шаре. Держите 30 секунд. закручиваем позвоночник, выдыхаем. Как вариант, можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Ревитоники для выпрямления осанки смотрите на видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи являются основополагающими в системе омоложения Ревитоника. Для достижения максимального эффекта в омоложении, в целях освобождения надключичных и лимфатических узлов и узлов, находящиеся вдоль шеи, ежедневные занятия следует начинать с выполнения приемов на шею.

Прием для снятия спазма задне-боковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Как обрести красивую осанку»

Эффект:

• Удлинение шеи;
• Красивая линия перехода от шеи к плечу;
• Улучшение кровообращения головы;
• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника выполнения:

1. Свесьте голову вниз на грудь свободно и не прижимая.
2 Поднимите максимально вверх плечи, оставляя голову опущенной. Сохраняйте положение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, вторую руку на трапецию растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если все верно сделали, Вы почувствуете, что плечи » рухнули» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на задне-боковую поверхность шеи.

Техника расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет их и растягивает, шея удлиняется, что благотворно сказывается на состоянии лица.

Техника выполнения:
1. Глубоко на поясницу ставим руку.
2. Заводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поворачиваем голову по диагонали в противоположную сторону от поднятого плеча, поднимаем подбородок вверх и кладем затылок на трапецию.
4. Зажимаем заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и при ровном положении головы растягиваем ранее зажатые мыщцы ладонями в разные стороны. Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Рамочка».

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Ревитоника — повернуть время вспять».

Упражнение «Рамка» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этого участка позвоночного столба приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в лицевой области.

Эффект:

• Удлинение передней поверхности шеи;
• Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
• Освобождение лимфопротоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
• Устранение двойного подбородка.

Техника выполнения:

1. Руки нужно поднять вверх, согнуть в локтях и скрестить в форме рамки.
2. Растягивая позвоночник, нужно всем корпусом тянуться вверх за руками. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и положите подбородок в межключичную ямочку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку над грудью, вторую – под подбородок. Старайтесь в таком положении вытягивать шею руками в разные строну в течение 30 секунд.
5. Прокачка: слегка нажимаем тыльной поверхностью пальцев мягкую зону непосредственно над ключицами. Нажимаем на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Нажимать лучше не кончиками пальцев, а именно тыльной поверхностью, поскольку на уровни ключиц мышцы натяжены неравномерно в большинстве случаев, что создает выпуклый рельеф, поэтому продавливать удобнее именно тыльной поверхностью пальцев (мизинцем, безымянным, средним).
7. При правильном выполнении прокачки можно почувствовать как по задней поверхности горла стекает застоявшаяся лимфа.

Выравнивание положение шеи относительно всего позвоночника — прием от компьютерной шеи.

Выдвинутая вперед шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. Из за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха находится на одной линии с центром плеча(+2 мм) при этом нагрузка на позвоночный столб составляет 4-5 кг. Если череп выдвигается вперед, то, на каждые 2,5 см смещения нагрузка возрастает на 5 кг. В связи с этим мышцы шеи и плечевого пояса спазмируются.

• Заводим руки за спину и сжимаем ладони в замок;
• Шею тянем вперед, голову не наклоняем, нос не задираем;
• Тянем руки в противоположную сторону от туловища;
• В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положением делаем теперь наоборот.

• Руки заводим вперед в замок, тянем их вперед;
• Шею тянем назад до упора;
• В таком положении находимся 30 секунд.

Делать следует ежедневно. Эффект – здоровая и красивая шея.

Можно выполнять как на фото без рук, но с ними гораздо эффективней, поскольку работая в противоположном направлении они помогают приложить большие усилия.

Прием «Идеальная шея».

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Как обрести красивую осанку»

Эффект:

• Увеличение угла поворота головы;
• Расслабление мышц шеи.

Техника выполнения:

• Поднимаем левое плечо вверх и поворачиваем голову к нему до комфортного угла поворота. Держим 30 секунд.
• Опускаем левое плечо.
• Не меняя положения головы, поднимаем правое плечо. Держим 30 секунд.
• Не опуская правого плеча, поворачиваем к нему голову до чувства легкого дискомфорта. Держим 30 сек.
• Опускаем правое плечо.
• Не изменяя положения головы потихоньку поднимаем левое плечо. Держим 30 сек.
• Возвращаемся в исходное положение и растягиваем мышцы шеи в разные стороны двумя руками.

Подробно технику выполнения этого приема можно изучить по видео.

Расслабляем боковую поверхность шеи.

Эффект от упражнения:

• Уменьшение поперечных морщин на шее;
• Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника выполнения:

• До предела поднимите плечо к уху. Осторожно наклоните к плечу голову (старайтесь не крутить шеей – держите лицо во фронтальной плоскости).
• Прижмитесь ухом к плечу и держите 30 секунд. В зажатую складку должны попадать мышцы, которые спазмированы. Вернитесь в исходное положение.
• Растяните мышцу шеи в противоположные стороны. Зафиксируйте ее на 2-3 секунды.
• Выполните прием с другой стороны шеи.

Работа с задней поверхностью шеи.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Воскресение лица или обыкновенное чудо»

Эффект:

• уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
• удлинение задней поверхности шеи;
• уменьшение холки;
• избавление от головных болей;
• комфортный сон;
• уменьшение шейного остеохондроза.

Техника выполнения:

• Ставим ладони ниже талии пальцами вниз.
• По максимуму сводим локти друг к другу.
• Наклоняем голову до упора назад и держим так 30 секунд.
• Возвращаем голову и руки в исходное положение.
• Растягиваем шею одной рукой в сторону затылка, другой рукой в сторону лопаток, при этом положение головы должно быть строго вертикально. Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием нужно выполнять ежедневно, если есть возможность по нескольку раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-классе ревитоники:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает в себя комплекс упражнений направленный на расслабление и растяжение всех мышц этой зоны.

Приемы для лба

Стираем морщины на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшение качества сна.

Техника выполнения:

• Указательный палец одной руки расположите всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
  Создайте упор большим пальцем на виске, отставив его в сторону, натягивая кожу в горизонтальном направлении. Из ладони у Вас должен получиться как бы козырек, которым Вы закрываете глаза от солнца.
• Другой рукой, закинув ее через голову, вырисовывайте спиральные линии, начиная от бровей до волосяного покрова. Почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается вверх и брови поднимаются.
• Выполните все тоже самое на другую бровь.
• Промассажируйте среднюю часть лба. Положите ладони на лицо, так чтобы пальцы попали на лоб. Мизинцы прикасаются друг к другу и прижаты к центру лба. Массажными спиралевидными движениями продвигайтесь снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на продвижении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их мимическим поднятием бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а так же после того, как проснулись, лежа в кровати.
Техника выполнения:

• Одну руку расположите под затылком, другую на лбу.
• Представьте, что между рук проходит энергия (перцептивная вибрация).
• Посылайте вибрацию от затылка на лоб и обратно по 4 секунды в каждую сторону, следуя внутренним взором за движением энергии. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
• Затем начинайте подтягивать ткани лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны ощутить, что между лбом и рукой стало влажно.
• Медленно двигайте ладонь вверх до линии роста волос, подтягивая кожу лба. Ощутите как кожный покров, зафиксированный ладонью, перемещается вместе с ладонью. Следите за перемещением внутренним взглядом.
• Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Тянитесь пятками от себя, представляя как этим движением помогаете поднятию бровей.

Точно так же, не вставая с постели, вы сможете работать с лицом и дальше.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Техника выполнения:

Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.

• Сделайте их указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
• Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
• Представьте, что зрачок глаза - это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»

Эффект : широко раскрытые глаза.

Техника выполнения:

• Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
• Средние пальцы приложите к верхней кости орбит глаз, указательные — к нижней.
• Упираясь в орбиту косточками пальцев, сведите распорки до упора к переносице. Выждите 20–30 секунд.
• Затем двигайте «распорки» в противоположную сторону - к периферии. Во время движения прищуривайте глаза, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями по направлению к вискам. Пальцы не должны тянуть кожу.
• Пальцами расширяйте глаза. Держите положение около 10 секунд.
• Не изменяя положения рук, делайте движение глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто смотрите под макушку, и держите до тех пор, пока не почувствуете, что обзор начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг вас то, что раньше не попадало в поле зрения.
• Направляя взор вниз, смотрите как будто в глубь тела, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следуйте за ее расслаблением. Не прикладывайте излишних усилий.
• После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова заведите глаза максимально вверх. Ткани на месте, они не тянуться при переводе взгляда.
• Направьте взор налево, до предела скосив глаза, двигая ими по внешнему полукругу.
• Повторите на левую сторону.
• В конце максимально расширьте орбиты глаз, не снимая с них «распорок». Проморгайтесь быстро в течение 1 минуты.

Важно помнить, глаза выдают возраст. Регулярное выполнение поможет восстановить эту зону и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника выполнения:

• Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на челюстную дугу в местах крепления к ней треугольных мышц (смотреть рисунок).
• Слегка подтягивайте пальцы друг к другу. Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнится, это будет означать, что мышцы расслабились.
• Далее работайте с каждым уголком рта по очереди.

Ревитоника от носогубных складок

Прием на расслабление мышц и лимфодренаж носогубной области.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Эффект:

• , которые часто наполняются жидкостью за время сна из-за замедления ,
• Расслабляет мышцы, концентрирующиеся вокруг ноздрей,
• Выводит из этой области воду.

Техника выполнения:

• Поставьте указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки в место начала носогубной складки на щеке.
• Двигайте два пальца относительно друг друга, как бы прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одна рука, а второе – другое.
• Выполните все тоже самое с другой ноздрей.
• Положите вдоль носогубной складки указательные пальцы по направлению к ноздре.
• Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх двигайте застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге чуть назад и снова продвигаясь вперед. Помогайте этому перемещению, шмыгая носом.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фото из книги Н.Б.Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Техника выполнения:

• Выполняем на каждую половину лица по отдельности.
• Защипываем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Указательный палец левой руки располагаем у внутреннего угла левого глаза, в начале мышцы, поднимающей крыло носа.
• Сдвигаем нижний палец к верхнему. Захватываем не кожу, а мышцу. Держим 30 секунд, перетирая получившуюся складку до ее исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
• Снова образуем защип, периодически мягко растягивая зону мышцы, с которой работаем. Фиксируем растянутую и расслабленую мышцу.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упражнение «Крик».

Рис. 1 — Фото из книги Н.Б Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника.»

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»

Этот можно выполнять не вставая утром с постели.

Эффект:

• Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
• Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.

Техника выполнения:

• Сначала рассмотрим прием Крик, предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):
  1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.
  2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
• Упражнение Крик для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:
  1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.
  2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм..
  Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.
• Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека». Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя массаж лица вакуумными банками. Схему проведения вакуумной терапии можно подробно изучить, посмотрев видео уроки ревитоники бесплатно.

Перед выполнением вакуумной терапии следует:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Кожу обильно смазать натуральным косметическим маслом.
3. Помнить, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в правильном направлении.

Лимфодренажные техники

Для запуска лимфодренажа с утра следует каждое утро выполнять по 100 мелких прыжков на носочках, ударяя пятками о пол.
Подпрыгивания должны быть максимально мелкими и частыми, не нагружая позвоночник.

Эта техника запускает , способствует снятию отеков с ног и с лица.
Если в процессе выполнения вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь. Не выполняйте сразу 100 прыжков, наращивайте ежедневно в том ритме, в котором комфортно именно Вам.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н.Б. Осьмининой

В статье опубликована лишь малая часть техник омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осьмининой в своих книгах «Воскресение лица или обыкновенное чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрасти красивую осанку».

Система Ревитоника имеет официальный сайт и свою школу естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской. В школе и на сайте Ревитоники можно пройти обучение базовому курсу занятий, в котором часть уроков предоставляется бесплатно.

Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине , а часть из них в электронной версии доступна для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Распространено мнение, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости. Это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются там, внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки, спазмов и напряжений, вызванных стрессами.

Этот подход позволил шире взглянуть на процессы старения и разработать революционную методику омоложения, не имеющую аналогов по эффективности и стабильности результата.

«Ревитоника» – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, основанный на:

• выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц;
• восстановления лимфатического дренажа;
• снятия спазмов мышц лица и шеи за счет регуляции эмоционального напряжения.

В основе метода лежат 3 научно-доказанных принципа:

1. Неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др). Так, спазмы трапециевидных и затылочных мышц запускают возбуждение лобной мышцы, стимулируя появление морщин и заломов и провоцируя лобно-височные головные боли (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).

2. В основе старения лица лежит напряжение лицевых мышц и связанная с этим деформация покровов лица. Анализ состояния пациентов показывает, что визуально оцениваемые возрастные изменения находятся в зависимости от степени укорочения, напряжения и спазма лицевых мышц. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Мингазова Л.Р., 2005).

3. Негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц (Волов В., 2014). Механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную бро-ню» и мышечные паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц (В. Райх, 2000). Переживаемые тревоги и страх ведут к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений, сутулости (Thomas W. Myers, 2012). Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Система Ревитоника

«Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий по запуску процесса омоложения и восстановлению нарушенных функций организма. Занимающиеся ведут самостоятельную работу по выравниванию баланса передней и задней поверхности тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности надчерепного апоневроза.

Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте Здравоохранения Москвы.

Практическая деятельность осуществляется в Школе естественного омоложения «Ревитоника» (медицинская лицензия ЛО-77-01-011603) на Ленинском проспекте. С 2010 года руководителем школы является Дубинская Анастасия Дмитриевна. Коллектив школы – это врачи, специалисты по медицинскому массажу, специалисты в области физической культуры, психологи. В настоящее время метод «Ревитоника» освоило около 20 000 человек по всему миру.

В 2011 году получены результаты апробации Скульптурного фитнеса для лица в Центре Реабилитации и кинезиотерапии “КИНЕЗИО» (руководитель апробации - врач восстановительной медицины, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Согласно проведенным исследованиям Скульптурный фитнес «Ревитоника» является универсальным методом профилактики шейного остеохондроза, уменьшения гравитационного птоза нижней трети лица, восстановления четкого разделения между шеей и челюстной линией, избавления от жировых отложений в области челюсти. Лифтинг лица и шеи отмечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию.

Отличия от других способов омоложения

Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм выгодно отличает «Ревитонику» от пластической хирургии. «Ревитоника» действует не на последствия возрастных изменений, а на их причину, продлевая и возвращая природную молодость лица и шеи. «Ревитоника» сохраняет лицо подвижным и живым, с уникальными индивидуальными чертами. Фитнес упражнения для лица не требуют восстановительного периода, исключен риск осложнений. Один комплекс упражнений способен вернуть молодость сразу нескольким зонам, что недостижимо для пластической хирургии. «Ревитоника» запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетические данные внешности, но и ваше здоровье в целом. Метод эффективен там, где хирургия бессильна: в восстановлении формы подбородка, молодого угла челюсти, удлинении шеи.

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания о биомеханике старения. Метод учитывает различия между типами мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы выступаем против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с их молодостью.

Преимуществом «Ревитоники» перед применением косметологических средств является полная гипоаллергенность метода, ведь он не предполагает использования посторонних средств. Наша кожа получает из организма уникальный коктейль из микроэлементов, ферментов, питательных веществ и витаминов, который вырабатывает непосредственно ваш организм. Занятия «Ревитоникой» восстанавливают способность организма питать покровы лица, конечно, в сочетании с правильной диетой.

Лифтинг лица и шеи: анатомическая база метода «Ревитоника»

Наше тело анатомически структурировано за счет соединительной ткани - фасций. Фасции – тягучая соединительная ткань, обволакивающая ваши мышцы, органы, кровеносные сосуды и нервны, а также, наряду с апоневрозами, все тело под слоем кожи.

С физиологической точки зрения фасциальный комплекс можно определить как целостную коммуникационную систему организма. Управляя натяжением мышц, фасции опутывают все наше тело, объединяя голову и лицо с отдаленными участками конечностей (рис. 2). Глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах фасциальных цепей, дает возможность не только понять причины большинства возрастных изменений, но и моделировать наше лицо, менять его черты и форму, сознательно участвовать в процессе его омоложения.

Рисунок 1. Фасции лица и шеи

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного фасциального нарушения тела. И ответы на вопросы: Почему образовались морщины на лбу? Почему появились носогубные складки? Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица? лежат вовсе не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица. Лицо является естественным продолжением тела, поэтому большинство причин возрастных изменений лица находятся именно в дисбалансе скелетных мышц, передней и задней поверхности тела, состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке, статике шеи.

Например, одним из самых распространенных виновников образования двойных подбородков и отечности лица зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкостных сред и накоплению их в тканях.

Работая через баланс натяжения фасций, восстанавливая осанку, статику шеи, крово- и лимфоток, мы способны дать новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавиться от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланса мышц лица, возвращение ему молодых черт и пропорций.

Рисунок 2. Фисции передней и задней поверхности тела

Развитие метода. Массажные техники.

SOEL (Stress Obliteration @ Effective Face Lift) - метод нейромышечной релаксации, который работает не только с мышечными зажимами, но снижает эмоциональное напряжение. Основан на принципе обратной лицевой связи (Р. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Метод применяется в клинике «Ревитоника» на Ленинском проспекте уже более 4 лет.

Общеизвестно, что отдельную роль в формировании напряжения лицевых и шейных мышц играет негативный эмоциональный фон Переживаемые эмоции страха закрепляются в скелетных мышцах, что выражается в постоянной сутулости, напряжении в мышечных структурах шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений Мышечное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Все женщины стремятся оставаться красивыми длительное время. Сейчас разработана методика, которая позволяет сохранять кожу лица в постоянном тонусе. Это упражнения ревитоники для лица. Данный комплекс представляет собой сочетание массажа и упражнений для мышц лица. Таким образом, удается достичь максимальной эффективности. Основным плюсом является улучшение кровоснабжения лицевой кожи. За счет чего, замедляется старение.

Разновидности

На практике выделяют несколько разновидностей ревитоники. Общим тут является воздействие на проблемные места. Различают варианты по месту применения. Связано это с особенностями конкретного участка кожи человека. Обычно выделяют следующие разновидности:

• Для глаз;
• Для шеи;
• Массаж. Иногда называют ревитоникой для лица.

Давайте рассмотрим основные виды более подробно.

Для глаз

Одним из популярных направлений является ревитоника для глаз. Этот тип гимнастики направлен на приведение в норму кожи вокруг глаз. Как известно у большей части женщин наблюдаются проблемы с морщинками вокруг них или мешками под глазами, тут все зависит от типа лица. Специальные комплексы ревитоники, позволяют значительно снизить риск появления этой проблемы.

Основной задачей является укрепление мышц и связок, которые поддерживают кожу в тонусе. Это позволит остановить образование морщин. Нормализация питания покровов, которая происходит при этих занятиях, значительно снизит риск возникновения мешков под глазами.

В итоге, вы получаете значительное улучшение внешнего вида покровов, известны случаи, когда визуально человек молодел на 10-15 лет. Вот таких чудесных результатов можно достичь, занимаясь всего полчаса в день. И нужно отметить, что тут не требуется никаких дорогих кремов и процедур. Также заниматься такой гимнастикой можно где угодно.

Для шеи

Данные комплексы более серьезны и обширны. Связано это с особенностями шеи. Как правило, проблемы тут касаются не только кожи, но и общего тонуса мышц шеи. Все это может выдать реальный возраст, даже у самой ухоженной женщины. Поэтому, крайне важно уделять значительное внимание именно работе с шеей. Опытные косметологи рекомендуют делать подобные упражнения не менее 15 минут в день.

Комплексы для шеи отличаются разнообразием. Ревитоника для шеи обязательно включает в себя разминку. Это позволяет избежать микроповреждений мышц. Все варианты включают в себя массаж и упражнения для развития мускулатуры. Можно обратить внимание на упражнения, они несколько напоминают обычную гимнастику, но упор делается на гибкость, а также практически исключаются приемы для закачки шеи.

Правильно выполняемые упражнения позволят убрать с шеи лишний жир, в частности – избавиться от второго подбородка. Также вы получите нормальный тонус кожи, что снизит проблему с морщинами в том числе и в зоне декольте. Дополнительно вы избавитесь от застойных явлений, поэтому хорошим следствием ревитоники является уменьшение головных болей, исчезновение остеохондроза.

Для лица

Зачастую эти комплексы называют массаж ревитоники, связано это с особенностями упражнений. Большая часть включает в себя воздействие на кожу руками в сочетании с определенными движениями. С помощью подобных упражнений можно достичь большого эффекта, и обеспечить себе практически идеальную внешность. Во время занятий все упражнения условно разделяют на зоны, воздействуют на них по очереди. Выделяют следующие типы упражнений:

• Для носогубной складки;
• Для скул;
• Для лба;
• Для общего тонуса.

Органичное сочетание всех типов упражнений позволяет максимально эффективно поддерживать свое лицо в отличной форме. Нужно помнить, что результат будет не мгновенный, чтобы не перегореть, опытные люди рекомендуют сделать фотографию в начале занятий. Потом фотографироваться через две недели. Так можно наглядно увидеть прогресс.

Упражнения

На данный момент разработано достаточно много различных комплексов, которые позволяют наиболее оптимально восстанавливать кожу и мускулатуру лица. Но, для всех вариантов имеются общие рекомендации, которым лучше следовать. Основной ошибкой многих девушек является увеличение времени тренировок, так они стремятся ускорить результаты. Для этого они занимаются вместо десяти минут около часа. Это приводит к значительному растяжению кожи и мышц, соответственно в первый день после тренировки вы получите обвисшее лицо. Никогда не превышайте рекомендованные 10-15 минут занятий.

Важным моментом является регулярность. Заниматься следует каждый день, желательно с утра. После двух месяцев тренировок, можно снизить интенсивность занятий до трех в неделю.

Перед началом упражнений необходимо обязательно произвести разминку. Особенно это важно при работе с шеей. В качестве разминочных действий можно использовать небыстрые наклоны головы, также можно слегка похлопать по коже лица.

Для начала стоит обратить внимание на щечные мышцы. Они располагаются параллельно нижней челюсти. Самым простым вариантом является следующее упражнение:

• Откроем рот, губы нужно вытянуть в форме буквы «О», нижняя челюсть опускается и не поднимается во время упражнения. Вставляем указательные пальцы в рот, они будут служить для контроля и ограничения движения. После чего втягиваем щеки внутрь, чтобы коснуться внутренней стороной пальцев. Упражнение повторяется около десяти раз;
• Другим упражнением для подтяжки скул является надавливание на подбородок. Сядьте и уприте локти в колени, после чего обопритесь подбородком на ладони. Так замрите на 30 секунд. Упражнение повторяется три раза.

Упражнения для других мышц также достаточно простые. Например, бороться со складками на лбу помогает следующее действие. Откройте глаза по шире, при этом постарайтесь не морщить лоб. В таком положении смотрите вдаль около 5 секунд, потребуется сделать 10 повторов.

Если есть проблема с носогубной складкой, то можно сделать следующее. Улыбаемся, после чего просто надавливаем пальцами на носогубные складки и слегка растягиваем кожу. Достаточно сделать один раз в течение 30 секунд.

Чтобы устранить морщинки вокруг глаз, можно несильно надавить пальцами на косточку в уголках глаз. В таком положении 10-15 раз открываем и закрываем глаза. Такое несложное упражнение позволит избежать появления гусиных лапок.

Для шеи рекомендуется использовать комплекс из двух упражнений. Для начала нужно вытянуть шею вперед. Обратите внимание, на необходимость удерживать подбородок параллельно полу. После чего голова отводится назад, насколько это возможно. Следите за подбородком. Делается десять повторов.

Для следующего упражнения обязательно расслабьте спину и плечи, как только это возможно. Поворачивайте голову направо и налево. При этом, следует тянуться подбородком к плечу. Также выполняется 10 повторов в каждую сторону.

Полезное видео о ревитонике,интересные упражнения

С помощью таких простых упражнений можно значительно омолодить кожу лица. Это позволит избежать использования многих косметических процедур. Комплекс не занимает много времени, что очень важно в современном мире. Найти десять минут можно в любом случае. Многие тысячи женщин уже оценили эту методику, и регулярно используют ее.

Вконтакте

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы лицевых мышц и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно применяются десятки самых разных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения второго подбородка . Однако не будем забывать о том, что для укрепления лицевой мускулатуры (как и для укрепления любых мышечных групп) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Словом, мышцы не должны привыкать к однообразным занятиям и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалу:

♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательной проработки проблемных участков лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех лицевых мышц , многие из которых в повседневной жизни практически не напрягаются.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения на лице в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету , занимается бегом для похудения , ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставляют себя долго ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит осунувшимся, изможденным и щеки обвисают. Даже мимические морщины более отчетливо заметны на коже. Поэтому очень советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и чтобы кожа была гладкой, эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники также можно отнести долговременный лифтинг-эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и достаточно дорогие косметические процедуры (криомассаж , мезотерапия , озонотерапия , инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого вновь надо посещать кабинет косметолога.

К основным причинам ухудшения внешнего вида и раннего старения можно отнести мышечный спазм, отечность и фасциальные тяги. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазмы в лицевых мышцах и полностью расслабиться, способствует быстрому восстановлению. Ревитоника помогает улучшить отток накопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов , уменьшить мешки под глазами . Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в тех или иных зонах мышечного каркаса, а специальные упражнения снимают фасциальные тяги уже после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, кроме выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Из месяца в месяц меняйте технику. Ниже приведены некоторые варианты:

занимайтесь фейсбилдингом, выполняя по 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж один раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Делаем ежедневно 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Чередуем массаж с помощью столовых ложек и вакуумный массаж баночками (через день) .

❷ перед занятиями ревитоникой сделайте демакияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполняйте упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;

❹ если требуется визуально уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица питательный крем;

❻ кроме ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи