Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления. Обвисла грудь после кормления: что делать

Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?

Вконтакте

Одноклассники

Как показывает практика, рождение ребенка и лактация не самым лучшим образом сказываются на состоянии женской груди. Во время вынашивания плода грудные железы под влияние гормонов начинают видоизменяться и готовиться к предстоящему грудному вскармливанию младенца. Из-за чрезмерного поступления молока грудь прибавляет в размерах, провисает под тяжестью и теряет свою упругость. После того, как лактация завершается, молодые мамы всячески пытаются найти действенные методы по восстановлению груди и возврату ей былых форм.

Из-за увеличения размеров груди во время кормления, кожа в зоне декольте поражается растяжками (стриями), становится дряблой и неспособной выдерживать в нужном тонусе молочные железы. Чтобы решить такую проблему, нужно изначально ознакомиться с , найти корень проблем и причины видоизменений, и только устранив их, можно подтянуть бюст.

Для нахождения верного пути по исправлению дефектов груди, нужно изначально знать, какие изменения могут с ней происходить.

Изначально грудь женщины состоит в большей степени из жировых тканей, предопределяющих форму и размер бюста. При наступлении беременности какая-то часть жировых клеток преображаются в железистые клетки, направленные на выработку и подачу грудного молока. Все это скажется на визуальном виде груди.
Самый стремительный и интенсивный рост железистой ткани груди происходит в первом триместре беременности, что может повлечь за собой образование растяжек на коже. Чтобы этого не произошло, гинекологи настоятельно советуют женщинам использовать специальные аптечные препараты против стрий.
После родов помимо сильного гормонального сбоя, который существенно влияет на размеры и вид груди, в процессе поступления грудного молока, железы слишком увеличиваются в размерах и становятся тяжелыми по весу. Все это в дальнейшем приводит к дряблости дермы, утрате тонуса, эластичности связок и упругости. Грудь провисает все больше, становится дряблой, теряет свой объем и пышность.

Причины обвисшей груди после лактации:

беременность и роды;
генетическая предрасположенность;
неправильная лактация;
недостаточное либо неверное сцеживание грудного молока;
ранее окончание лактации;
нехватка тонуса и эластичности мышц;
быстрый набор или потеря массы тела.

Для того чтобы предотвратить риски опущения грудных желез (птоз), нужно придерживаться строго правил грудного вскармливания.

Правильно кормим грудью

Перед каждым кормлением младенца молочные железы нужно очищать . Для этого понадобится теплая вода и мыло. Ни в коем случае нельзя протирать грудь полотенцем, чтобы не повредить тонкую дерму в этой области. Достаточно просто промокнуть кожу мягкой тканью.
В процессе кормления грудь запрещено придерживать рукой , чтобы не возникало застое молока.
Для того чтобы грудь равномерно наполнялась грудным молоком, а младенец получал питательное полезное молоко, каждую грудь нужно опустошать полностью . Нельзя чередовать грудь, пока малыш не опустошил предыдущую.
Во время лактации нужно носить специальное белье для кормления из натуральных тканей без поролона и вставок. Для мамы в приоритете должны стоять комфорт и здоровье. К тому же такое белье позволяет легко проводить кормление без снятия лифа.
Если младенец не опустошает грудь, мама может помочь себе сама путем сцеживания . Ни в коем случае нельзя чрезмерно надавливать и растирать грудь, касаться зоны сосков.
Для того чтобы малыш удобно получал необходимое ему питание, во время лактации нужно следить за тем, насколько плотно малыш держит в ротике сосок и околососковую часть.

Чтобы после завершения лактации обе груди сохранили свой первозданный вид и симметричность, нужно следить за равномерным опустошением обеих молочных желез.

Мало кто из молодых мамочек осмелятся лечь под нож хирурга, чтобы восстановить прежние формы и размер грудных желез. Поэтому актуальными вопросами в интернете и беседах стала тема о том, как подтянуть грудь после лактации в домашних условиях.

Диета

И первый продукт питания, способный улучшить формы и состояние груди – .

Рекомендовано употреблять ее регулярно в разных видах. Также восполнить утрату жировой ткани в груди помогут: мясо птицы и нежирная телятина. К тому же, такие продукты восполнят утраты коллагена кожи. Помимо этого позитивно скажутся на женской груди молочные продукты.

В рыбных продуктах содержится много витаминов, а также антиоксиданты, отвечающие за молодость и свежесть кожи. Беременным женщинам будут полезны комплексы витамин, особенно аскорбиновая кислота и рыбий жир.

Больше о продуктах, полезных для груди вы можете почитать .

Физические упражнения

При помощи спорта нельзя накачать грудь, так как в ее составе нет мышц. Но она крепится непосредственно к большой и малой грудным железам, поэтому .

Статическое упражнение рук.
Сжав между собой ладони рук таким образом, чтобы локти были на уровне плеч, нужно продержаться в таком напряжении секунд 20. Три подхода для первого раза будет достаточно.
Отжимания.
В любом виде и при разной степени нагрузки отжимания будут полезны для подтяжки и усовершенствования форм грудных желез. Начинать нужно от 10 раз по 3 подхода.
Махи руками по кругу.
Круговые движения рук вперед и назад будут весьма кстати для женщины, стремящейся подтянуть грудь после кормления, да и не только.

Массаж

Вернуть упругость груди можно путем самомассажа. Такие процедуры не только улучшать кровоток, питая грудь изнутри, но и вернут коже эластичность и тонус. Массировать грудь нужно деликатно, так как в зоне декольте располагается тонкая чувствительная кожа. При этом важно увлажнить руки перед началом работы.

круговые массажные передвижения ладонями рук по окружности груди;
слабые похлопывания по обеим молочным железам;
массажные постукивания подушечками пальцев по груди;
создание вибрации груди.

Водные процедуры

Чтобы курсы массажа принесли максимальный эффект для подтяжки груди, нужно предварительно проводить контрастный душ. При помощи струи воды нужно массировать груди по окружности поочередно, меняя каждые 2-3 минуты температуру подачи воды. Важно следить, чтобы вода была слегка прохладнее температуры тела или не намного ее горячее. Во время подачи воды можно массировать грудь ладонями рук.

Увлажнение кожи груди

В период лактации очень важно увлажнять кожу груди специальными препаратами, в составе которых есть коллаген и эластин. Так как кода груди часто подвергается чистке и дезинфекции, она иссушивается и теряет тонус. Для дополнительного увлажнения кожи можно проводить курс обертывания, протирать грудь отварами трав, делать маски из творога и цитрусовых, меда и прочих средств народной медицины.

Оливковая маска. Смешиваются 10 капель лимонного сока, 10 граммов оливкового масла и яйцо курицы (желток). Полученную маску наносят на кожу груди на 20 минут, после чего очищают смоченным в воде ватным тампоном.
Скраб. Смешиваются полстакана растительного масла и по стакану соли и сахара. В процессе принятия душа таким средство растирается грудь, следует избегать зоны ареолы и сосков в течение 15 минут. После этого кожу нужно тут же увлажнить любым кремом.
Маска из овса. Измельченные хлопья овса заполняют кипятком и дают настояться какое-то время (8-12 часов). Маска наносится на кожу груди, кроме области сосков до момента окончательного высыхания. После этого грудь омывают водой и увлажняют питательным кремом.

Подтяжка груди после лактации в домашних условиях возможна

Для того чтобы восстановить прежние формы груди после длительного грудного вскармливания, не обязательно нужно ложится под нож пластического хирурга. Этот метод подойдет для рискованных женщин, предпочитающих получать мгновенный результаты, несмотря на риски.

Подтяжка груди после кормления младенца может быть выполнена путем диеты, физических упражнений, водных процедур и самомассажа. Только комплексный подход к работе по усовершенствованию груди гарантирует первые результаты спустя месяц ухода за грудью.

Предупредить опущение (птоз) и провисание груди из-за родов и кормления грудью можно при помощи правильно подобранного нижнего белья, средств по уходу за кожей и выполнения всех правил лактации.

Желание иметь детей – вполне естественно для любой женщины, однако счастье от предстоящего материнства еще не омрачено последствиями от предстоящих родов. И вот когда девять месяцев, во время которых будущая мама активно поглощала торты с салом, остались позади, возникает осознание того, что прежний силуэт не восстановить с помощью приседаний и обруча. Самые сильные изменения, касаются, конечно, женской гордости – груди, потому как она сильнее всего изменяется физиологически, и сам период кормления на ней отражается не лучшим образом.

Именно поэтому вопрос, как подтянуть грудь после родов, наиболее остро стоит на повестке дня у новоиспеченных мам. То, насколько изменится грудь после родов, зависит от нескольких факторов: генетической предрасположенности, образа жизни и того, насколько вы заботились о ней до родов. Вот это, пожалуй, и есть самый важный фактор, на который стоит обратить внимание. Однако, если основной целью для вас было – родить, а заботы о собственном теле вы оставили на потом, то еще не поздно наверстать упущенное и вновь сделать свою грудь достойной восхищения.

Краткий курс реабилитации женского бюста

А начать хочется с неприятного: чем больше была ваша грудь до родов, тем сильнее она изменится после них. Велик риск уменьшения размера, обвисания и появления нелицеприятных растяжек. Скорее всего, вернуть на 100 % прежнюю форму не удастся, но зато можно сделать так, что в зеркало на себя можно будет смотреть без слез. Итак…

Правильное питание

Да-да, начать нужно именно с него. Мы – суть того, что мы едим. И после недавних родов это особенно актуально. Для скорейшего восстановления организму необходимы жизненные силы, а это значит, что нужно налегать на фрукты, овощи, богатые белком продукты и, разумеется, пить витамины. Полезные продукты помогут прийти в форму и помогут быстрее улучшить внешний вид.

Массаж особенно важен для тех, кто интересуется, как подтянуть обвисшую грудь. Массаж помогает привести мышцы в тонус после кормления, которое травмирует молочную железу, и активизирует кровообращение, благодаря чему кожа груди укрепится. Массажные движения должны быть круговые, поглаживающие, они должны начинаться от складки под грудью и заканчиваться возле подмышечной впадины. Еще более эффективен массаж в душе под теплой, а не под прохладной водой.

Кремы и скрабы

Эти средства чрезвычайно полезны, так как могут подарить груди великолепный уход. Отшелушивающим скрабом для груди следует пользоваться не чаще одного раза в неделю, а втирать крем можно ежедневно после душа или ванной, не затрагивая при этом соски. Лучше выбирать крем, который обеспечивает лифтинг-эффект и повышение упругости груди.

Гимнастика

Это самое верное и безотказное средство в борьбе за красивую грудь. Все предыдущие пункты бессильны, если не уделять времени физическим упражнениям. Физические нагрузки подходят и кормящих мам, и для тех, кто уже завершил этот процесс. Специальные упражнения помогут не только укрепить мышцы груди, за счет чего улучшится ее форма, но и укрепить мышцы спины и осанку, что сделает грудь еще красивее.

Встаньте прямо, выпрямите спину и соедините ладони на уровне груди, а локти разведите в стороны. Надавливайте поочередно на ладони, стараясь при этом максимально напрячь грудные мышцы. Повторяйте упражнение 8 раз. Между ладонями можно зажать небольшой предмет, например, теннисный мяч.
Расположите руки на уровне груди и сцепите кисти в замок. Суть заключается в том, что их необходимо попытаться разорвать, но делать это нужно не с нарастающим напряжением, а отдельными рывками. Сделать упражнение 8 раз.
Следующее упражнение похоже на отжимания от пола, но делается оно в вертикальном положении. Встаньте возле стены и обопритесь на нее руками на уровне плеч. Давите на стену, словно отталкиваете ее. Расслабляйтесь после возвращения в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны так, чтобы они образовывали единую линию. Делайте энергичные круговые движения вперед и назад по 4 раза в каждую сторону.

Упражнения для спины

Те, кому интересно, как подтянуть грудь, наверняка догадываются, что спина тоже принимает участие в поддержке груди. Значит, ее мышцы тоже не должны остаться без внимания.

Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. Теперь медленно поднимайте и опускайте плечи. Следите, чтобы они всегда находились на одной высоте.
Поставьте ноги на ширине плеч, а руки на пояс. Попробуйте совершать прогибы назад. Вначале прогибайтесь не сильно, чтобы не случилось внезапного падения. Постепенно увеличивайте амплитуду прогибов. Во время прогиба поворачивайте голову по очереди к плечам.
Поставьте ноги вместе, а руки разведите по сторонам ладонями вниз. Теперь скрещивайте руки перед грудью, поочередно оставляя сверху то правую, то левую руку. Движение должно напоминать ножницы.
Пару слов хочется сказать о правильной осанке, которую желательно держать весь день, а не только во время физических упражнений. Для этого поднимите голову, расправьте и опустите плечи. В таком положении подойдите к шкафу или стене и коснитесь ее затылком, плечами, ягодицами и пятками. Запомните это положение и не расставайтесь с ним до конца жизни.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

Что можно сказать о самой железе? Подкачать или натренировать ее, как, например, ягодицы, не получится .

Но железа способна самостоятельно вернуть себе свой первоначальный вид. Обычно полное восстановление занимает 1,5 года .

Но этот период можно ускорить специальными способами, которые были описаны в этой статье. В комплексе они эффективно восстанавливают форму и упругость груди .

После лактации

Когда период лактации закончен, можно позволить себе немного больше и подключать, так называемую, тяжелую артиллерию. К ней обычно относятся ванны с морской солью, которые обладают укрепляющим эффектом и различные маски для груди с морскими продуктами, например, водорослями. Они насыщают кожу минеральными веществами и выводят избыток жидкости, что благотворно влияет на ее упругость.

Очень полезен для груди контрастный душ. Но если во время кормления было нельзя, то сейчас самое время. Самая обычная вода творит чудеса и поможет привести кожу в тонус. Для груди полезен сок цитрусовых и огурца, поэтому, если у вас есть время, можно обложить дольками вожделенную часть тела и полежать полчаса, предвкушая потрясающий эффект. Однако, его не будет, если вы будете обкладываться фруктами, забывая про спорт и массаж. Поэтому всем тем, кто хочет узнать, как подтянуть грудь после кормления, полезно будет увеличить ранние физические нагрузки. Приятный бонус: подтянется не только грудь.

Видео про восстановление груди после родов

Видео о том, как восстановить красивую грудь после родов

Видео о тренировках для подтяжки груди

Почему грудь обвисла после ГВ? Женщины еще во время беременности замечают, что грудь меняет форму. Изменения приходятся уже на 5–6-й месяц вынашивания ребенка. С этого момента происходит резкое увеличение железистых тканей. Чем больше вырабатывается молока - тем интенсивнее растягивается кожа, мышечные волокна и соединительная ткань бюста.

Мастоптоз – опущение молочных желез . Характеризуется неуклонной потерей объема и эластичности и сопровождается растяжением эпителия. В процессе опущения груди жировая и железистые ткани смещаются вниз, и грудь на вид становится «пустой» и дряблой.

Степени мастоптоза различают в зависимости от расположения соска к субмаммарной складке (линии фиксации железы к коже).

1 степень – сосок находится на одном уровне с субмаммарной складкой.
2 степень – сосок опускается ниже, это считается умеренным опущением. Грудь накрывает 3 пальца помещенные к основанию.
3 степень – выраженное опущение, сосок направлен вниз, обвислая грудь прикрывает ладонь полностью.

Факторы, приводящие к потере формы бюста :

Наследственность.
Вредные привычки, в первую очередь — курение.
Нехватка витаминов и минералов.
Резкое прекращение лактации.
Неправильно подобранное нижнее белье.
Неправильная техника кормления.
Резкое похудание или набор веса.

Можно ли вернуть былую красоту?

Регулярный уход поможет вернуть красоту груди. Пересмотрев свой образ жизни, питание, добавив физические упражнение - вы заметно подтянете кожу. Однако, если обвисание слишком сильное – домашние средства не всегда смогут обеспечить стопроцентный результат.

Восстановление после грудного вскармливания

Можно ли и как подтянуть и вернуть форму груди, если она обвисла, что для этого нужно делать? Подтянуть грудь, вернуть ей объем и форму поможет комплексный подход . Однако, следует помнить, что время, затраченное на восстановление, напрямую зависит от возраста матери и состояния молочных желез до родов.

Массаж

Регулярный массаж груди поможет вам улучшить кровообращение и придать тонус коже.

Для усиления эффекта воспользуйтесь маслом (оливковое, детское, косметическое). Также можно добавить ароматические масла – это добавит эффективности и позволит насладиться любимыми ароматами в процессе.

Лучше всего проводить сеансы массажа утром и вечером, после душа. Распаренная кожа лучше отзывается на воздействие .

Руки необходимо смазать маслом и растереть.
Начать массаж следует с легких поглаживаний снизу вверх.
Массируйте обвисшую грудь мягкими круговыми движениями, по направлению к ареоле соска.
На каждую грудь следует уделить по 2–3 минуты, и снова перейти к поглаживаниям первого этапа.

Гимнастика для коррекции молочной железы

Помните, в самой груди мышц нет, но под грудью проходят грудные мышцы, форма которых влияет и на внешний вид молочных желез. Простые гимнастические упражнения помогут вам укрепить именно их.

Отжимания от стены .
1. Встаньте перед стеной, расставьте ноги на ширине плеч и вытянутыми руками упритесь в стену.
2. Отжимайтесь, работая только мышцами рук, сохраняя тело неподвижным.
3. Ограничьте нагрузку тремя подходами, не более 12 раз в каждом.
Отжимания от пола .
1. Локти должны располагаться параллельно полу, под прямым углом.
2. Обязательно касайтесь пола грудью.
3. Начните с 10 раз, постепенно доводя это число до 30.
Упражнения с гантелями малого веса и эспандером . Вес гантелей – не более 3 килограмм, делайте не менее 12 повторений за один подход.

Комплекс упражнений для подтяжки груди:

Рецепты народной медицины

Уход за кожей груди с помощью народной медицины довольно эффективен, и широко применяется. Самыми распространенными методами можно назвать следующие:

Скрабы и маски для подтягивания

Скрабы помогают увеличить эффективность наносимых масок, выровнять кожу, уменьшить вероятность образования растяжек и придать ей упругость.

Наиболее популярные скрабы, которые можно изготовить в домашних условиях – кофейный, сахарный и овсяный.

Сахарный .
1. Смешайте 2 столовые ложки жидкого меда и всыпьте 1 чайную ложку сахарного песка. Мед должен быть теплым.
2. Смесь наносят на грудь, массируют и смывают теплой водой.
Кофейный . Используйте спитый кофе мелкого или среднего помола. Смешайте кофе в соотношении 1 к 1 с маслом или медом и нанесите на кожу.
Овсяный . Смешайте овсяные хлопья и оливковое масло в пропорции 1 к 1.

Маски для подтягивания груди очень эффективны, при условии регулярного применения. Наносите их 1–2 раза в неделю, и быстро увидите выраженный эффект. Рецепты работающих масок:

Белковая маска . Один куриный белок смешайте с несколькими каплями лимонного сока и перемешайте.
Укрепляющая маска с молоком .
1. В стакане молока отварите половину стакана пшеничных отрубей.
2. Оставьте остывать массу до комнатной температуры.
Банановая маска . Банан следует размять вилкой до кашеобразного состояния и смешать с ложкой творога.
Маска с канареечником . Размолотые семена смешайте с медом и сливками.
Картофельная маска . Отваренный картофель разминают и смешивают с 1 желтком, добавляя молоко.

Обертывания

Обертывания делятся на 2 типа :

холодное;
горячее.

Теплые составы лучше стимулируют метаболические процессы и способствуют впитыванию полезных веществ, а холодные подтягивают кожу и тонизирует ее.

При нанесении состава избегайте области сосков.
Наносите смесь круговыми движениями.
Держите смесь не менее 30 минут и не более часа.
Избегайте переохлаждения после процедуры.
Пользуйтесь увлажняющими кремами.

Важно! В аптеках продаются специальные широкие бинты для обертываний – они могут существенно облегчить жизнь.

Наиболее популярные составы для обертывания груди :

медовое;
шоколадное;
грязевое;
водорослевое;
охлаждающее.

Все эти процедуры можно провести как в домашних условиях, так и в салоне.

Водные процедуры

Контрастный душ или плавания в бассейне помогут вам восстановить форму груди. Смена холодной и горячей воды в процессе принятия душа тонизирует кожу, и придает ей утраченную эластичность.

Понижайте температуру воды постепенно, и помните, что воздействие холода должно быть минимальным .

Кремы

Состав специализированных кремов интенсивно насыщает кожу, питает и разглаживает ее. Компоненты крема должны глубоко проникать в кожу и иметь богатый состав. Правильно подобранный лифтинг-крем – мощное оружие в борьбе за красоту груди.

Выбирая крем, обратите внимание на следующие параметры :

Способность стимулировать выработку коллагена.
Обладать легкой структурой и увлажнять кожу.
Средства должны проходить обязательное тестирование и иметь сертификаты.
Перед применением крема сделайте пилинг, это позволить крему работать эффективнее.

Популярные марки :

Guam Duo.
Anti-гравитация.
Pregnacare.
Kanebo.

Пластическая операция (подтяжка) после лактации

Хирургическое вмешательство – кардинальный способ решения проблемы, но стоит заметить, что он дает 100% гарантию результата.

Операция по подтяжке груди называется мастопексией , и проводится при опущении и изменении формы молочных желез, чаще после родов и ГВ.

Внимание! Если вы планируете беременность в дальнейшем - операцию, возможно, стоит отложить.

Подтяжка может проводиться с применением имплантов и без них. Тщательно обдумайте желаемый результат и поговорите с врачом - это позволит сделать правильный выбор. Мастопексия проводится под наркозом, требует тщательной подготовки и обследования женщины. Необходимо будет сделать коагулограмму, ЭКГ, флюорографию, УЗИ молочных желез и сдать необходимые анализы.

После операции соблюдайте четко следуйте рекомендациям своего врача :

Избегайте физ.нагрузок и подъема тяжестей.
Не посещайте баню и сауну.
Посещайте душ только после разрешения мед. персонала, тщательно закрыв шрамы марлевыми салфетками.
Избегайте попадания солнечных лучей на швы – иначе они могут излишне пигментироваться.

Спустя год, от шрамов уже не останется и следа , а грудь приобретет желаемую форму.

Подробнее о мастопексии рассказано в этом видео:

Фото

Профилактика: как сохранить форму после ГВ, чтобы грудь не обвисла?

Главными причинами деформации груди во время беременности и лактации являются недостаточная эластичность кожи и резкие перепады объема. Избежать нежелательных последствий можно осуществляя регулярную профилактику , направленную на сохранение формы груди.

Белье

Обязательно используйте специальный бюстгальтер для беременных и кормящих женщин. Покупку лучше совершить в аптеке или специализированном магазине. Примерка обязательна!

Бюстгальтер должен точно соответствовать форме и размеру груди, иметь широкие бретели, и натуральный состав. Застежка должна иметь не менее 3–5 крючков, для лучшего распределения веса потяжелевшей груди.

Модели для кормления имеют отстёгивающуюся переднюю часть, что очень облегчает жизнь молодой матери. Такое белье следует покупать непосредственно перед появлением малыша, чтобы грамотно подобрать размер.

Питание

Роль правильного питания во время беременности переоценить сложно. Организм должен получать все необходимые витамины и макроэлементы . Избыток жареного, жиров и сладкого повредит вашей коже и приведет к обвисанию бюста.

Техника правильного кормления

От того правильно ли вы кормите своего малыша во многом зависит форма груди, которая останется после лактации.

Откажитесь от сцеживания, без крайней на то необходимости, чтобы не травмировать мягкие ткани.
Контролируйте, какой объем молока находится в каждой груди, не допускайте неравномерности.
Выбирайте удобную позу для кормления.
Избегайте резкого прекращения лактации.

Как избавиться от растяжек?

Белесые или синеватые разрывы эпителия, стрии сильно портят внешний вид груди. Появляются они при резком натягивании кожи, а по возвращении в предыдущую форму разрывы заполняет соединительная ткань, образующая рубцы. Однажды появившиеся растяжки очень сложно ликвидировать . Помочь в этой ситуации смогут.

Краткий курс реабилитации женского бюста

Правильное питание

Да-да, начать нужно именно с него. Мы – суть того, что мы едим. И после недавних родов это особенно актуально. Для скорейшего восстановления организму необходимы жизненные силы, а это значит, что нужно налегать на , богатые белком продукты и, разумеется, пить . Полезные продукты помогут прийти в форму и помогут быстрее улучшить внешний вид.

Массаж особенно важен для тех, кто интересуется, . Массаж помогает привести мышцы в тонус после кормления, которое травмирует молочную железу, и активизирует кровообращение, благодаря чему кожа груди укрепится. Массажные движения должны быть круговые, поглаживающие, они должны начинаться от складки под грудью и заканчиваться возле подмышечной впадины. Еще более эффективен массаж в душе под теплой, а не под прохладной водой.

Кремы и скрабы

Эти средства чрезвычайно полезны, так как могут подарить груди великолепный уход. Отшелушивающим скрабом для груди следует пользоваться не чаще одного раза в неделю, а втирать крем можно ежедневно после душа или ванной, не затрагивая при этом соски. Лучше , который обеспечивает лифтинг-эффект и .

Гимнастика

Это самое верное и безотказное средство в борьбе за красивую грудь. Все предыдущие пункты бессильны, если не уделять времени физическим упражнениям. подходят и , и для тех, кто уже завершил этот процесс. Специальные упражнения помогут не только укрепить мышцы груди, за счет чего улучшится ее форма, но и укрепить , что сделает грудь еще красивее.

Встаньте прямо, выпрямите спину и соедините ладони на уровне груди, а локти разведите в стороны. Надавливайте поочередно на ладони, стараясь при этом максимально напрячь грудные мышцы. Повторяйте упражнение 8 раз. Между ладонями можно зажать небольшой предмет, например, теннисный мяч.
Расположите руки на уровне груди и сцепите кисти в замок. Суть заключается в том, что их необходимо попытаться разорвать, но делать это нужно не с нарастающим напряжением, а отдельными рывками. Сделать упражнение 8 раз.
Следующее упражнение похоже на отжимания от пола, но делается оно в вертикальном положении. Встаньте возле стены и обопритесь на нее руками на уровне плеч. Давите на стену, словно отталкиваете ее. Расслабляйтесь после возвращения в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны так, чтобы они образовывали единую линию. Делайте энергичные круговые движения вперед и назад по 4 раза в каждую сторону.

Упражнения для спины

Встаньте прямо, опустите руки вдоль туловища, выпрямите спину. Теперь медленно поднимайте и опускайте плечи. Следите, чтобы они всегда находились на одной высоте.
Поставьте ноги на ширине плеч, а руки на пояс. Попробуйте совершать прогибы назад. Вначале прогибайтесь не сильно, чтобы не случилось внезапного падения. Постепенно увеличивайте амплитуду прогибов. Во время прогиба поворачивайте голову по очереди к плечам.
Поставьте ноги вместе, а руки разведите по сторонам ладонями вниз. Теперь скрещивайте руки перед грудью, поочередно оставляя сверху то правую, то левую руку. Движение должно напоминать ножницы.
Пару слов хочется сказать о правильной осанке, которую желательно держать весь день, а не только во время физических упражнений. Для этого поднимите голову, расправьте и опустите плечи. В таком положении подойдите к шкафу или стене и коснитесь ее затылком, плечами, ягодицами и пятками. Запомните это положение и не расставайтесь с ним до конца жизни.

После лактации

Когда период лактации закончен, можно позволить себе немного больше и подключать, так называемую, тяжелую артиллерию. К ней обычно относятся , которые обладают укрепляющим эффектом и различные с морскими продуктами, например, . Они насыщают кожу минеральными веществами и выводят избыток жидкости, что благотворно влияет на ее упругость.

Очень полезен для груди . Но если во время кормления было нельзя, то сейчас самое время. Самая обычная вода творит чудеса и поможет привести кожу в тонус. Для груди полезен сок цитрусовых и огурца, поэтому, если у вас есть время, можно обложить дольками вожделенную часть тела и полежать полчаса, предвкушая потрясающий эффект. Однако, его не будет, если вы будете обкладываться фруктами, забывая про спорт и массаж. Поэтому всем тем, кто хочет узнать, как подтянуть грудь после кормления, полезно будет увеличить ранние физические нагрузки. Приятный бонус: подтянется не только грудь.

Видео про восстановление груди после родов

Видео о том, как восстановить красивую грудь после родов

Видео о тренировках для подтяжки груди

Беременность и последующее грудное вскармливание ребенка отражается на фигуре любой женщины. Многие замечают, что после окончания кормления грудь становится менее упругой и обвисает. Можно ли вернуть себе прежние формы, и что для этого необходимо делать?

Основные причины обвисания молочных желез

Перед тем, как перейти к способам коррекции бюста, рассмотрим основные причины, способствующие потере формы. Первые видоизменения заметны еще до родов: с 5-6 месяца грудь увеличивается в размерах, становится более округлой и мягкой. В течение последних месяцев перед появлением на свет малыша происходит увеличение объема железистых тканей, которые будут впоследствии вырабатывать молоко для кормления.

Сразу же после родов в железистых долях начинает образовываться большое количество молока. Чем интенсивнее оно прибывает, тем больше растягиваются соединительные и железистые ткани, мышечные волокна. Вызывает растягивание и постоянное наполнение и опустошение молочных желез.

Кроме основной причины существует еще несколько факторов, способствующих потере формы бюста:

Когда необходимо начинать восстановление формы бюста

Большинство молодых мам обращают внимание на внешний вид грудных желез только после окончания кормления. Более заметных результатов удастся добиться, если предупредить проблему. Следует укреплять грудь с самого начала беременности, важное значение имеет также правильное вскармливание малыша.

Прикладывать ребенка следует к обеим молочным железам поочередно, так можно будет избежать заметной асимметрии. Если необходимо сцедить молоко, рекомендуется пользоваться молокоотсосом. Ручное сцеживание приводит к растягиванию мышц, в результате чего грудь еще быстрее теряет форму. Для сохранения тонуса кожных покровов нужно ежедневно обмывать грудь теплой водой.

Размер бюстгальтера должен точно соответствовать размерам грудных желез, носить белье следует круглые сутки. Лучше подбирать модели с широкими бретельками, надежно удерживающими вес.

После окончания кормления можно использовать следующие способы восстановления формы бюста:

массаж;
использование витаминных комплексов;
физические тренировки, предполагающие выполнение комплексов специальных упражнений;
водные процедуры;
косметические процедуры.

Наиболее кардинальным решением проблемы является оперативное вмешательство.

Комплексы упражнений

Тем женщинам, у которых после родов обвисла грудь, необходимо обязательно выделить в своем дневном распорядке 20-30 минут для выполнения упражнений. Зарядку необходимо делать ежедневно, это поможет восстановить тонус растянувшихся мышечных волокон, что обязательно повлияет на внешний вид бюста.

Можно использовать следующий комплекс:

Необходимо стать ровно, ноги расположить на ширине плеч. Руки поднимают перед собой на уровне груди и сводят ладонь к ладони (как при молитве). Упражнение заключается в периодическом надавливании на ладони и отдыхе.
Следует стать в дверной проем и упереться спиной о дверной косяк. Руками, поднятыми перед собой, нужно как можно сильнее упираться в противоположный косяк. После нескольких секунд напряжения следует несколько секунд отдохнуть.
Из положения стоя руки поднимают вверх до уровня плеч, а затем опускают вниз, после нескольких подъемов выполняют «ножницы».
Очень полезны отжимания. Выполнять их можно от стены, спинки стула или кровати, постепенно опускаясь все ниже. Наиболее эффективны отжимания от пола с ровными ногами и спиной.
Следующее упражнение выполняют лежа на спине с немного выступающей за край головой. Пальцы рук следует соединить в замок и перемещать их с живота за голову и обратно.

Для усиления нагрузки во время тренировки можно использовать гантели. Лучше приобрести модель с возможностью регулировать вес.

Массаж

Массирование груди является одним из наиболее эффективных способов повышения ее упругости и восстановления формы. Массаж позволяет избавиться от небольших растяжек, появившихся на последних месяцах беременности. Начинать процедуры можно еще в период кормления. Массировать грудь следует сразу же после того, как малыш высосет молоко.

Железы разминают круговыми движениями по направлению от соска к плечу и подмышечным впадинам. Не следует прикладывать слишком большое усилие, так как это может привести к растягиванию кожи. Чтобы обеспечить скольжение пальцев по коже и предотвратить ее растягивание, необходимо использовать вазелин или другой подходящий состав. Для проведения процедуры лучше всего подойдет оливковое масло. Оно благотворно воздействует на кожу, насыщая ее полезными веществами и придавая ей бархатистость и упругость. Если делать массаж правильно и регулярно, результат станет заметен уже через несколько месяцев.

Компрессы

Если после вскармливания ребенка грудь потеряла форму и обвисла, в качестве восстанавливающего средства можно использовать компрессы. Народная медицина предлагает несколько рецептов смесей, которые наносятся на грудные железы для повышения тонуса и упругости кожи.

Головки мака заливают кипящей водой и настаивают 1-2 часа. Жидкость процеживают, смачивают в ней марлю или кусочки ткани и прикладывают к грудным железам. Такой рецепт можно использовать только после полного прекращения кормления.

Две столовые ложки картофельного крахмала следует залить стаканом кипятка и подождать, пока смесь остынет до 30-35 градусов. Далее в посуду добавляют столовую ложку меда и один яичный белок. После тщательного перемешивания состав наносят на кожу кроме области сосков и накрывают тканью или марлей. Длительность процедуры - 10-15 минут.

Для приготовления состава в летние месяцы можно использовать свежие лепестки роз. Их измельчают, смешивают со сливками и оставляют на коже на 25-30 минут.

Еще один рецепт смеси: необходимо смешать по две столовые ложки рисовой муки и сметаны, добавить яйцо. Состав накладывают на грудь и ждут до его полного высыхания. После этого смесь смывают теплой водой.

Если делать такие компрессы несколько раз в неделю, можно ожидать видимых результатов уже через 2-3 месяца.

Косметологические процедуры

Восстановить форму бюста после кормления возможно при помощи некоторых салонных процедур.

Среди множества разнообразных методик наиболее популярным и эффективными считаются:

Мезотерапия. Процедура предполагает подкожное введение препаратов, основой которых является гиалуроновая кислота. После инъекций заметно меняется форма, повышается упругость грудных желез.
Воздействие лазером. Под влиянием лазера активизируется метаболизм, восстанавливается тонус мышечных волокон. В некоторых случаях удается добиться даже небольшого увеличения бюста.
Если грудь сильно обвисла, хороших результатов помогает добиться микротоковая терапия. Стимулирование током положительно влияет на работу сальных желез, активизирует процессы формирования новой соединительной ткани, повышает упругость.

В специализированном салоне женщине могут предложить еще целый ряд процедур, направленных на восстановление формы бюста. К ним относится пилинг, аппаратный массаж, обертывание и др. Обычно косметологические методы дают неплохие результаты, однако при слишком выраженном обвисании полностью устранить проблему не получится.

Хирургическая коррекция

Наиболее эффективный вариант - оперативное вмешательство. Из-за высокой стоимости такой способ восстановления формы бюста не доступен для многих женщин. К тому же, хирургическая операция требует длительной реабилитации и имеет множество противопоказаний и осложнений.

Подтяжка выполняется путем иссечения некоторых участков кожи или же установкой имплантов. Даже в тех случаях, когда грудь сильно обвисла, метод позволяет полностью восстановить форму, увеличить размер и приподнять железы.

Что следует делать для профилактики обвисания

Женщинам, которые заботятся о своем внешнем виде, можно порекомендовать придерживаться нескольких основных правил. Что же следует делать для того, чтобы грудь не обвисла?

Уход за бюстом необходимо начинать с первой недели беременности. В первую очередь следует позаботиться о покупке правильного нижнего белья. Бюстгальтеры должны быть удобными и точно подходить по размеру. По мере увеличения молочных желез следует менять их на модели с большими чашечками. Носить нижнее белье необходимо постоянно, одевая на ночь более свободные бюстгальтеры.

Очень важно следить за своим питанием. В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество белка. Чтобы грудь не обвисла после рождения малыша, организму необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Негативно влияют на внешний вид бюста вредные привычки.

Предотвратить растягивание мышц и кожи помогут водные процедуры. Меняя температуру воды, можно делать массаж душевой насадкой, вращая ее круговыми движениями вначале по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Такое воздействие дает возможность улучшить кровоток и активизировать обменные процессы.

Перед сном рекомендуется наносить на кожу косметические средства, в составе которых есть витамин А и коллаген. Это поможет предупредить возникновение растяжек. В качестве профилактики можно также делать массаж мягкими аккуратными круговыми движениями. Очень полезны обычные воздушные ванны в течение 20-25 минут.

Регулярный уход за грудью позволит избежать проблем с обвисанием бюста, а те изменения, которые произойдут, будут минимальными.