Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Летом многие из нас стремятся сбросить лишний вес и восполнить запасы витаминов и минералов. Клубничная диета для похудения хорошо подходит, поскольку в клубнике содержатся витамины В5 и С, присутствуют такие минералы, как кальций, железо, калий, марганец, медь, фосфор, цинк и кремний. Ягода обладает потогонным и мочегонным действием, улучшая естественную детоксикацию организма. В нетрадиционной медицине клубнику советуют употреблять для улучшения состава крови, её свёртывания. Клубничная диета относится к летним диетам .
Преимущества и недостатки клубничной диеты
В перечень преимуществ сразу же хочется добавить тот факт, что худеть на клубничной диете и полезно, и приятно. Ягоды отличаются низкой калорийностью, обладают слабительным действием и благотворно влияют на выведение лишней жидкости.
К недостаткам относят высокую вероятность появления аллергии, а также чрезмерное раздражение слизистой оболочки желудка.
Противопоказания
Аллергия
Беременность и период лактации
Гастрит
Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки
Болезни суставов
Медикаментозное лечение повышенного давления препаратами, содержащими энаприл (чтобы исключить нагрузку на почки).
Клубничная диета на 1 день
Разгрузочные дни «на клубнике» – простой и вкусный способ поддерживать фигуру. Никакой специальной подготовки не потребуется, достаточно есть только клубнику в течение дня, разделив 1-1,5 кг на несколько приёмов пищи. Из напитков разрешена только чистая вода.
Клубничная монодиета на 3 дня
Благодаря такому варианту диеты можно сбросить за 3 дня 2 кг лишнего веса. Предлагаем меню клубничной диеты.
День 1
Завтрак. 200 г клубники + 100 г овсяной каши.
Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г йогурта домашнего.
Обед. Клубничный суп из 200 г размягчённых ягод клубники, 10 г сахара и 20 г сметаны.
Полдник. 200 г клубники.
Ужин. Салат из 200 г клубники и 50 г творога.
День 2
Завтрак. 200 г клубники.
Ланч. Коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.
Обед. Запеканка из 200 г клубники и 100 г жирного творога.
Полдник. Клубничный смузи из 200 г ягод.
Ужин. Салат из 100 г креветок и 200 г клубники.
День 3
Завтрак. Салат из 100 г клубники, 50 г киви и 50 г манго.
Ланч. 200 г клубники, ломтик ржаного хлеба, 50 г жирного творога.
Обед. Клубничный суп, приготовленный как в первый день диеты.
Полдник. Коктейль из 200 г клубники и 100 г домашнего йогурта.
Ужин. Свежая клубника (200 г).
Клубничная диета «-4 кг за 4 дня»
День 1
Завтрак. Клубника (250 г), кефир (250 мл), 1 яблоко. Можно съесть продукты по отдельности или измельчить компоненты в блендере до получения густого коктейля.
Обед. Салат из 200 г свежих ягод клубники, 50 г куриного мяса, огурца, орехов, 5 г лимонного сока и 5 г оливкового масла.
Полдник. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.
Ужин. Коктейль из 250 г клубники, 150 г кефира и 50 г творога.
День 2
Завтрак. 250 г клубники, ломтик ржаного хлеба.
Обед. Блинчики из 2 взбитых яиц с начинкой из клубники, перетёртой в пюре.
Полдник. Коктейль из 250 г клубники и 150 г кефира (или домашнего йогурта).
Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты.
День 3
Завтрак. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.
Обед. Салат из 250 г клубники, 50 г банана и 100 г мякоти дыни.
Полдник. Клубника (250 г), ломтик ржаного хлеба.
Ужин. Коктейль из 250 г клубники с 50 г творога и 150 г кефира (или йогурта).
День 4
Завтрак. Клубника (250 г), 30 г твёрдого сыра.
Обед. Отварная рыба (70 г), клубника (250 г), 3 листа салата.
Полдник. Коктейль из 250 г клубники, 100 г кефира.
Ужин. Салат из 250 г клубники и 100 г капусты, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла.
Понедельник
Обед – отварное куриное мясо (150 г), отварная свекла (70 г).
Полдник – 200 г клубники, 50 г творога.
Ужин – салат из 2 томатов, 200 г клубники и 100 г отварного картофеля с растительным маслом и лимонным соком.
Вторник
Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).
Обед – по 100 г отварного картофеля, моркови и рыбного филе.
Полдник – 200 г свежей клубники, кефир (250 мл).
Ужин – салат из рукколы, латука и редиса.
Среда
Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).
Обед – ветчина (50 г), салат из огурцов и томатов или других овощей (200 г).
Полдник – коктейль из 200 г клубники и 100 г кефира.
Ужин – омлет из 2 яиц, листья салата и зелень.
Четверг
Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).
Обед – 100 г клубники, листья салата, зелень.
Полдник – коктейль из 200 г клубники и 50 г творога.
Пятница
Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).
Обед – печёная треска (200 г), отварная цветная капуста (100 г).
Полдник – коктейль из клубники и кефира.
Ужин – салат из 150 г клубники, 50 г творога и зелени.
Суббота
Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).
Обед – суп из овощей, отварная телятина (100 г).
Полдник – 200 г творога и 100 г клубники.
Ужин – салат из 1 картофеля и 1 яйца с зеленью. На десерт – ягоды клубники.
Воскресенье
Завтрак – 100 г клубники, молоко (250 мл).
Обед – суп из зелёного горошка с морковью, отварная рыба (100 г), салат из зелени.
Полдник – коктейль из 200 г клубники и 100 г творога.
Ужин – омлет из 2 яиц, салат из зелёных овощей.
Клубничная диета: отзывы
Диета хорошо подходит для выполнения в выходные дни или в период отпуска, поскольку её рацион ограничен по калорийности. Кроме того, клубничная диета считается сезонной и соблюдать её лучше тогда, когда собирают урожай ягод. Привозные ягоды, которые продают круглый год в супермаркетах, не подходят. Перед тем как приступать к клубничной диете, следует посоветоваться с врачом-диетологом.
Последние топики форума на нашем сайте
- Валерия11 / борьба с целлюлитом
- Колокольчик / Какую маску можно делать, чтобы избавиться от черных точек?
- Василиса / Прессотерапия эффективна при целлюлите?
- Боннита / Что лучше - химический пиллинг или лазерный?
- Маша / Кто делал лазерную эпиляцию?
Другие статьи раздела
|
Рисовая диета Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться. |
|
|
Бессолевая диета Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы многих людей на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки. |
|
|
Диета "6 лепестков" Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела. |
|
|
Домашняя диета Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов. |
|
|
Диета TLC для снижения уровня холестерина Диета TLC – особая система питания, направленная на снижение уровня холестерина в крови, а также на избавление от лишнего веса. Доказано, что подобная корректировка рациона позволяет снизить уровень холестерина на 12-18%. В большинстве случаев именно правильное питание является основным условием хорошего самочувствия и отличного состояния работы сердечно-сосудистой системы. |
|
|
Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть. |
|
|
Белковая диета Белковая диета для похудения – оптимальная система питания для тех, кто не может отказаться от мяса, рыбы, но готов с лёгкостью вычеркнуть из ежедневного рациона мучные изделия и сладости. Неужели употребление питательных мясных продуктов способны помочь в похудении? Постараемся разобраться подробнее. |
|
|
Диета Дикуля Диета Дикуля – уникальная система питания, разработанная для лечения людей, страдающих серьёзными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Суть диеты заключается не столько в похудении, сколько в создании крепкого мышечного корсета. Но именно избавление от лишнего веса, а также формирование красивого рельефного тела (при условии систематических нагрузок) является приятным бонусом наряду с укреплением здоровья. |
|
|
Диета Дюкана Система эффективного питания, созданная Пьером Дюканом и позволяющая без особенных лишений сбросить несколько килограмм, неуклонно находит все новых приверженцев. В этом нет ничего удивительного. Кроме потери веса, диета надолго стабилизирует вес, в чем пришлось убедиться уже миллионам, так что действенность системы Дюкана многократно проверена и подтверждена. |
|
|
Капустная диета Одним из оптимальных способов похудеть является употребление в пищу большого количества овощей, которые содержат клетчатку и множество минералов – и организм очищается от токсинов, и недостатка в полезных веществах не наблюдается. Капустная диета для похудения позволяет избавиться от лишних килограммов, поскольку отличается низкой калорийностью и прекрасно чистит кишечник. |
2 диеты на клубнике для похудения и очистки
На этой странице (содержание):
Клубника и земляника одни из самых «легких» ягод. Они содержат более 90% воды и очень малое количество жира и углеводов и соответственно малое количество калорий. В этом смысле они даже лучше арбуза. Это дает возможность с успехом использовать клубнику в диетах для похудения .
15 противоопухолевых компонентов, антиоксидантная способность витамина С и антоцианов (красных пигментов) клубники, вместе с мочегонными свойствами, являются основными причинами, почему эта вкусная ягода считается одним из лучших составляющих очистительных диет.
Что собой представляет диета на клубнике
Клубничная или земляничная диета - это главным образом очистительная диета, в которой снижения веса идет как бонус. Она широко используется весной, так как клубника или земляника весенние ягоды.
Преимущества и диетические свойства клубники
Клубнику с успехом можно применять в следующих случаях:
- для лечения ожирения;
- для лечения запоров;
- для контроля уровня холестерина;
- для лечения атеросклероза;
- для лечения ревматизма, подагры и артрита;
- для поддержания хорошего здоровья костей;
- чтобы сохранить волосы здоровыми и отсрочить наступление седины;
- для укрепления ногтей и кожи;
- для улучшения работы печени;
- для уменьшения образования камней в желчном пузыре и почках (за исключением сформированных оксалатом кальция);
- чтобы улучшить настроение и поддержать здоровье нервной системы;
- чтобы увеличить сексуальное влечение;
- в качестве антиоксиданта, для выведения токсинов (таких как пестициды, удобрения, тяжелые металлы и т.д.);
- для очистки кишечника от токсинов, которые могут спровоцировать онкологические заболевания.
Кому можно использовать клубничную диету: противопоказания
Диета не рекомендуется тем, у кого есть любого вида аллергия на клубнику, людям, не переносящим салициловую кислоту (аспирин или подобное лекарство). Также не рекомендуется больным с колитами и кишечными заболеваниями.
Люди с камнями в почках, вызванными оксалатами, не следует употреблять эту ягоду вовсе, так как она богата щавелевой кислотой, которая может ухудшить ситуацию.
Виды клубничных диет
Существуют два основных типа диет, в которых клубника участвует в качестве основного продукта:
Монодиета
можно употреблять только плоды клубники и больше ничего. В этом случае диета должна продолжаться до трех дней, чтобы не вызвать каких-либо проблем связанных с недоеданием.
Если мы хотим продлить диету на больший срок, то понадобится строгий контроль врача или специалиста.
Клубника или земляника в дополнении с другими продуктами
в этом типе диеты, клубника сочетается с другими натуральными продуктами, которые берутся в умеренных количествах, чтобы только дополнить недостающие питательные свойства клубники.
Эту диету можно продолжать в течение недели, если у человека нет проблем со здоровьем, которые препятствовали бы этому.
Клубничная монодиета
Клубника или земляника, дикая или культурных сортов, могут использоваться в монодиете в равной степени.
Что такое клубничная монодиета
Это один из видов фруктовой диеты, в рационе которой клубника является единственным продуктом. Клубничная монодиета чаще используется весной, так как клубника или земляника - одни из основных весенних фруктов.
Преимущества и диетические свойства клубничной монодиеты
Клубничная или земляничная диета обладает сильными очистительными свойствами, она прекрасно подходит для профилактики или лечения многих обменных или дегенеративных заболеваний, для которых очищение окажется очень эффективным (повышенный холестерин, ожирение, задержка жидкости, подагра, артрит, камни в почках (за исключением оксалата) камни в мочевом пузыре, рак и т.д.).
Как практически организовать клубничную монодиету
Вы можете есть клубнику весь день, в обычные приемы пищи (завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа до сна). Весна является идеальным временем для созревания клубники, поэтому удобно устроить диету в эту пору года, когда этот фрукт более питательный и вкусный.
Мы не должны зацикливаться на том количестве клубники, которое мы съедаем. Учитывая малокалорийность плода, не существует вероятности того, что мы получим слишком много калорий .
Имейте в виду: килограмм клубники содержит всего 369 ккал, арбуз - 380 ккал.
Клубничная семидневная диета
Эта одна из диет с наиболее сильными очищающими свойствами. Основана она на преимуществах и целебных свойствах клубники, которые мы описывали выше.
Она показана для профилактики или лечения многих метаболических или дегенеративных заболеваний, при которых очищение организм окажется очень эффективным (повышенный холестерин, ожирение, подагра, артрит, камни в почках (за исключением оксалата) камни в мочевом пузыре, рак и т.д.).
Это также диета для похудения. На ней вы можете потерять какие-то килограммы (у всех по-разному) без ощущения голода и без боязни того что они легко вернутся позже.
Неделя на клубнике, кому можно, а кому нельзя: противопоказания
Эта диета может применяться в течение недели, в случае, если нет проблем со здоровьем. Она рекомендуется любому здоровому человеку. Противопоказания те же что и у клубничной монодиеты (см. выше).
Меню клубничной семидневки
Здесь мы представляем ряд меню, которые можно использовать в течение 7 дней. Они основаны на использовании клубники в качестве основного продукта. Каждое меню дополнено небольшим количеством сочетаемых с клубникой продуктами, такими как йогурт или тофу, фруктовые соки, чай с мочегонными растениями, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, и т.д.
Понедельник:
- Завтрак - 200 г клубники или земляники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан сока винограда.
- Обед - 500 или 1000 г клубники и йогурта, смешать. Ломтик хлеба грубого помола с авокадо. Настой из 1 ч. ложки сухой крапивы в стакане воды, подслащенной ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - банан.
- Ужин - 500 г клубники с йогуртом. Яблоко. Настой из 1 ч. ложки ромашки в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Вторник:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Завтрак - 250 г клубники или земляники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или апельсин)
- Обед - 400 г клубники или земляники, смешанных с йогуртом. Ломтик хлеба грубого помола с зеленым паштетом. Настой 1 ч. ложки сухого одуванчика в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - 200 г черешен, абрикосов или хурмы.
- Ужин - 500 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко со столовой ложкой сливок. Настой 1 ч. ложки ромашки в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Среда:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Завтрак - 250 г клубники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - Стакан фруктового сока (виноградного, ананаса, яблока или апельсина).
- Обед - 350 г клубники смешать со 100 г сыра тофу. Ломтик хлеба грубого помола с помидорами и чесноком. Настой 1 ч. ложки сухого одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - 200 г черешни вишни в соку клубники.
- Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Клубника с апельсиновым соком не только вкусно, но эта комбинация еще и очень богата витамином С.
Четверг:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Завтрак - 200 г земляники или клубники и стакан апельсинового сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или клубника) с чайной ложкой пыльцы.
- Обед - 350 г клубники и клубничный, смешать. Настой 1 ч. ложки сухой крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - Печеное яблоко.
- Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки ромашки в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Пятница:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан клубничного сока со столовой ложкой ростков пшеницы.
- Обед - 350 г клубники и клубничный йогурт, смешать. Ломтик хлеба грубого помола с малиновым вареньем. Настой 1 ч. ложкой сухой крапивы в стакане воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - стакан сока клубники или черешни.
Суббота:
- Завтрак - 200 г клубники и стакан апельсинового сока.
- Обед - 500 г клубники и клубничный йогурт, смешать. Ломтик хлеба с авокадо. Настой 1 ч. ложки одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - стакан фруктового сока (виноград, ананас, яблоко или апельсин).
- Ужин - 250 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки крапивы в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Воскресенье:
- Перед завтраком - сок лимона (по вкусу) разбавленный в стакане теплой воды с чайной ложкой пыльцы.
- Завтрак - 400 г клубники и стакан апельсинового сока.
- Ланч (2-й завтрак) - стакан фруктового сока.
- Обед - 500 или 1000 г клубники с йогуртом. Ломтик хлеба с клубничным вареньем. Настой 1 ч. ложки одуванчика в чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
- Полдник - 200 г клубники с взбитыми сливками 50 г.
- Ужин - 350 г клубники с йогуртом. Печеное яблоко. Настой 1 ч. ложки ромашки в одной чашке воды, подслащенный ложкой меда или коричневого сахара.
Приведенные клубничные диеты полезные, «быстрые» и одни из самых вкусных - это три их главных преимущества. Они разрушают стереотипы: вы едите вкусную ягоду и при этом худеете и очищаете организм. Результатом диеты будет
Многие девушки мечтают о такой диете, которая будет вкусной, полезной и быстро дающей результаты. В преддверии жаркого лета и пляжного сезона так хочется стать стройной и красивой. В этом вопросе верным помощником станет клубничная диета для похудения.
Ароматная, сочная и яркая ягода содержит множество микроэлементов и минералов, которые полезны для организма. Ее свойства активно применяются в косметологических и медицинских целях. А как с помощью клубники подготовить свое тело к началу пляжного сезона?
Похудательные свойства ягоды
А вы знаете, что в 100 г. ароматной клубники содержится всего 30 ккал. Именно поэтому красный продукт разрешается кушать во время диеты. Оптимальным вариантом употребления ягоды для похудения считаются разгрузочные дни, во время которых съеденное количество равняется 1.5 кг. Включая клубнику в свой рацион, вы одновременно худеете и насыщаете организм полезными витаминами.
Красная ягодка обладает мочегонными, потогонными и противовоспалительными свойствами. Многие худеющие интересуются: можно ли есть клубнику при похудении, ведь ее ягоды довольно сладкие. Несмотря на всю сладость зрелого продукта, ароматные плоды понижают показатель сахара в крови. Ее употребление показано людям, которые страдают:
- ожирением;
- повышенным давлением;
- сосудистыми заболеваниями;
- атеросклерозом;
- ишемической болезнью сердца.
Придерживаясь клубничной диеты, вы не только сбросите лишние килограммы, но и укрепите свой организм, омолодите его. Похудение с помощью любимой ягоды не вызовет отвращения и раздражительности, наоборот, диета принесет лишь удовольствие.
Преимущества, недостатки и противопоказания
Рацион питания, который основан на таком вкусном низкокалорийном продукте, абсолютно безопасен для организма. Преимущества от употребления клубнички:
- нормализация работы кишечника и обменных процессов благодаря слабительному эффекту ягоды;
- повышенное содержание микроэлементов и витаминов;
- восстановление или поддержание красоты ногтей, волос;
- обладает свойствами природного антидепрессанта;
- решает проблемы с кожей.
Для худеющих очень важно, чтобы диета не сказывалась на здоровье кожи, волос и ногтей, ухудшая их внешний вид. Кроме неоспоримой пользы, диетологи выделяют такие недостатки :
- несбалансированность;
- малая результативность, поскольку похудение непродолжительно во времени.
Рацион, основанный на клубнике, запрещен при:
- аллергии на красные плоды;
- беременности и кормлении младенца грудью;
- гастрите и язвенных заболеваниях;
- терапии медикаментами, которые имеют в своем составе энаприл и другие мочегонные компоненты.
Клубника для похудения решительно не подходит девушкам, работа которых связана с повышенными умственными нагрузками.
Принципы питания
- Диета на основе красной ягоды имеет несколько вариантов. В первом случае характер питания очень строгий . Разрешается употреблять лишь клубнику, очищенную воду или зеленый несладкий чай. При диете нужно быть уверенным в том, что клубника в больших количествах не спровоцирует аллергию. Еще одно важное правило при соблюдении такого рациона - не кушайте ягодки на ночь, поскольку наутро вы можете заметить прибавку в весе до полукилограмма.
- По мнению диетологов, самым безопасным и подходящим для организма вариантом, является сбалансированный рацион . То есть в основе лежит принцип правильного питания, а клубника заменяет лишь калорийные блюда. В результате вы можете потерять 1.5-2 кг. лишнего веса. Зато организм оздоровится и избавится от шлаков и токсинов.
- Популярным видом клубничной системы похудения является сочетание ягод с другими фруктами , овощами, рыбой и кисломолочной продукцией. Для достижения желаемого результата нужно обратиться за помощью к диетологам, которые составят подходящее меню, исходя из индивидуальных особенностей организма.
- Хотите устроить себе разгрузочный день с помощью клубники? Приобретите 1 кг. свежей ягоды и разделите ее на 5 равных порций. Кушайте их в течение дня и не забывайте о соблюдении питьевого режима - 2 л. жидкости в сутки!
Похудение рекомендуется начинать в сезон созревания местной клубнички, поскольку грунтовая ягода обладает большим числом витаминов, чем парниковая. Кроме того, недобросовестные производители могут использовать химикаты для ускорения роста и размера ягодки.
Разрешенные продукты
Клубника при похудении может употребляться вместе с такими продуктами:
- обезжиренный кефир, творог или йогурт;
- низкокалорийные фрукты и овощи;
- оливковое масло;
- отрубной хлеб;
- дыня;
- нежирные сорта рыбы и мяса;
- вареный картофель в небольших количествах.
Во время диеты ешь только отварную несоленую пищу, а также овощи и фрукты в сыром виде. При приготовлении мяса или рыбы можете добавлять лимонный сок и оливковое масло.
Примерное меню
В последнее время особой популярностью пользуется вариант клубничной диеты «4 кг. за 4 дня». Такое питание для похудения подходит тем, кому нужно привести фигурку в форму для мероприятия. В течение четырех дней вы можете потерять от 2-4 кг., в зависимости от особенностей организма и правильности соблюдения рациона.
| День 1 |
Завтрак | 250 г. клубники, стакан кефира, яблоко. Из указанных продуктов можно приготовить витаминный коктейль. |
| Обед | Салатик из клубники, куриного филе, огурца и орехов. В качестве заправки подойдет лимонный сок и оливковое масло. | |
| Полдник | Порция клубнички, хлебец. | |
| Ужин | Коктейль из клубники, творога и кефира. | |
| День 2 |
Завтрак | Порция клубники, кусочек отрубного хлеба. |
| Обед | Блинчик из яйца с клубникой. | |
| Полдник | Клубничный коктейль. | |
| Ужин | Салат из капусты и клубники. | |
| День 3 |
Завтрак | 250 г. ягод, хлебец. |
| Обед | Порция клубники, банан, дыня. | |
| Полдник | Повторяем завтрак. | |
| Ужин | Клубничный коктейль, творог. | |
| День 4 |
Завтрак | Обезжиренный сыр 50 г., 250 г. клубники. |
| Обед | Нежирная отварная рыба, горсть ягод, листья салата. | |
| Полдник | Клубничный коктейль. | |
| Ужин | Клубничный салат с капустой и заправкой из оливкового масла. |
Такую диету относят к высокоэффективным и щадящим организм режимам питания. В результате похудания вы избавитесь от лишней жидкости, которая способна визуально увеличивать объемы. Включенные в рацион диетические блюда очень вкусные, низкокалорийные и полезные для вашего организма.
Читая отзывы похудевших, можно сделать вывод о результативности такого питания. Соблюдать диету рекомендуется в период отпуска, выходных дней, чтобы не испытывать слабость из-за недостаточной калорийности продуктов рациона. Клубничное похудение нужно начинать только в сезон созревания красной ягоды. Если вы не уверены, что такая диета вам подходит, посоветуйтесь с диетологом перед ее использованием.
Интересно, а есть ли на земле человек, который ни разу бы не пробовал клубнику и не знал бы о ее полезных свойствах? Наверное, нет. Ведь клубника продается практически во всех странах, имеет доступную стоимость и к тому же неповторимый вкус, который запоминается надолго.
К тому же в ней содержится огромное количество различных микро и макроэлементов, из-за чего ее стали широко применять в области косметологии. Но и диетологи также не обошли без внимание эту чудесную ягоду. Помимо того, что в ней содержится низкое количество калорий, она еще и обладает свойством сжигать жиры. Поэтому клубничная диета стала за короткий промежуток времени очень популярной среди женщин. Она является вкусной и при этом эффективной.
Говоря о клубничной диете, уж никак нельзя промолчать о полезных свойствах главного ее составляющего – клубники. Эта ягода содержит в своем составе огромное количество витамина С, который не только способствует повышению иммунитета, но и улучшает состояние нашей кожи – повышает ее эластичность и делает ее более упругой.
Кроме витамина С в ней содержится еще витамин В, который отличным образом воздействует на обменные процессы в организме и улучшает работу головного мозга, а также флавониды, фруктовые сахара, пектин, йод, фолиевая кислота, калий и клетчатка. Такой богатый состав позволяет использовать эту ягоды не только с целью похудения, но и общего оздоровления организма.
Выделим основные полезные качества клубники:
- низкая калорийность (на 100 грамм продукта приходится всего 40 ккал);
- антиоксиданты, входящие в ее состав, способствует выведению вредных токсинов из организма;
- ее химический состав позволяет нормализовать артериальное давление и предотвратить развитие эндокринных заболеваний;
- из-за высокого содержания клетчатки налаживается работа ЖКТ;
- входящие в состав витамины, помогают вернуть естественную красоту коже, волосам и ногтям.
Клубничная диета для похудения существует в нескольких вариантах – на 3 дня и на 5 дней.
Первый вариант диеты, который рассчитан на 3 дня, является самым жестким, так как подразумевает употребление в течение этого времени одной клубники. Назвать этот вариант диетой невозможно, так как больше всего она напоминает банальные разгрузочные дни, которые идеально подходят для тех, кто хочет очень быстро избавиться от лишних килограмм.
Стоит отметить, что трехдневная клубничная диета не позволит вам сбросить 5 и более килограмм. Максимум, чего вы сможете добиться – это минус 1,5-2 килограмма.
Как такового меню данная диета не имеет. На каждый день вам потребуется примерно 1 килограмм свежих ягод клубники, которые нужно разделить на равные части и употребить в течение дня через одинаковые промежутки времени. Между приемами пищи нужно пить много воды (до 2 литров), но только обычную. То есть, минеральную воду, особенно газированную, пить нельзя.
Обычную воду можно заменить зеленым чаем. Но стоит отметить, что раз вы собрались худеть, то добавлять в него сахар, мед или еще какие-либо добавки запрещается.
Клубника оказывает агрессивное воздействие на слизистую оболочку желудка, а потому придерживаться такой диеты более трех дней не нужно, иначе вы рискуете заработать себе в «бонус» язву желудка или гастрит.
Что касается пятидневной диеты, то здесь все немножечко проще. В меню уже добавляются другие продукты, что позволяет не беспокоится о состоянии желудка и о своем здоровье в целом.
Данная диета предполагает приготовление различных диетических блюд, в основе которых будет лежать клубника. Это может быть все что угодно. И мясо, и рыба, и диетические десерты, и т.д.
Придерживаясь такой диеты в течение 5 дней, вы сможете потерять пару лишних килограмм. При этом вы действительно уменьшите жировую прослойку, а не просто прочистите свой кишечник.
Во время поддержания пятидневной клубничной диеты, вам нужно будет отказаться от всех видов хлебобулочных изделий, различных масел, а также других продуктов, в которых содержится высокое содержание жиров и углеводов (сладости, копчености, сало и т.д.). При этом очень важным моментом является использовании минимального количества соли, потому что она способствует задержанию жидкости в организме и образованию отеков, что само по себе влечет появление нескольких лишних килограмм.
В рационе должны преобладать жиры растительного происхождения. Но при этом отказываться от рыбы и мяса не стоит, если они, конечно же, диетические. Углеводы являются энергией для организма, однако они также и являются причиной образования лишнего веса. Однако существуют углеводы легкие, которые содержатся во фруктах и овощах, а есть сложные (в шоколаде, тортах, хлебе и т.д.). Естественно, что «сидя» на диете следует отдавать свое предпочтение легким углеводам.
В сутки нужно кушать около 5 раз. Порции должны быть небольшими, так как переедания во время похудения, да и в принципе, допускать не рекомендуется. Кушать следует примерно в одни и те же часы, так вы приучите свой организм к порядку.
Считайте съеденные калории. Если вы хотите добиться больших результатов, то ваш суточный рацион не должен быть более 1200 ккал. Если лишнего веса не слишком много (2-3 кг), то можно повысить ее до 1500 ккал, но не более.
Учитывая то, что данная диета не оказывает сильного негативного воздействия, проконсультироваться с врачом, прежде чем «садиться» на нее, все же рекомендуется. Ведь у вас могут быть различные заболевания, для которых любые изменения в питании могут являться стрессом, а это может привести к их обострению. А рисковать своим здоровьем, чтобы избавится от 2-3 лишних килограмм, очень глупо.
Видео о клубничное диете
