Как увеличить грудь в домашних условиях: делаем бюст пышным и красивым. Способы и методики увеличения груди

Наверное, нет такой женщины, которая не хотела бы иметь идеальную фигуру. Прежде всего идеальными стараются сделать бедра, талию и грудь. Одним из первых частей тела, на которую обращают внимание мужчины, это грудь. Не зря женщины стараются ее как-то выделить и визуально увеличить.

Многие делают пластическую операцию по увеличению груди, однако это дорогое удовольствие, к тому же не всегда безопасное. А некоторые женщины не хотят ложиться под нож. Но не отчаивайтесь, ведь есть и естественные способы для увеличения груди.

Сейчас мы расскажем вам, как сделать свою грудь больше.

Развитие вашей груди зависит от многих факторов, сейчас мы их перечислим.

Бюстгальтер, который вы носите

Его роль в формировании женской груди трудно переоценить. Если хотите иметь красивую грудь, выбирайте бюстгальтер с хорошей качественной застежкой, ремешками и чашками. Так груди будут хорошо поддерживаться и сохраняться в хорошей форме.

Если бюстгальтер будет плохо сидеть, то внешний вид бюста будет с виду меньше, чем есть на самом деле. Поэтому желательно покупать себе нижнее белье в магазинах, которые внушают вам доверие. Они предложат вам широкий выбор лифчиков любых размеров и форм. Можете легко найти бюстгальтеры с мягкими чашечками, подкладками с водным и гелевым наполнением. Также существуют чашечки, которые корректируют бюст. Помните о том, что не следует покупать лифчик, который имеет кожаную обводку, потому что он сгладит ваши груди.

В какой позе лучше спать

Что форма носа может сказать о вашей личности?

9 самых жутких пыток древнего мира

Не экономьте на нижнем белье, и ваша грудь станет жестче и более упругой с красивой формой.

Массаж, для того чтобы сделать грудь больше

Делая массаж регулярно, вы не только сможете сделать грудь больше, но и улучшите ее форму. А применяя специальные масла, вы улучшите отток крови в области бюста.

Упражнения для тела

Регулярные физические упражнения позволят не только прийти вашему телу в тонус и уменьшить слои жира, но и придать вашему бюсту сексуальную форму и сделает его больше. Можете заниматься аэробикой, йогой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, теннисом – все эти виды спорта позволят приобрести вашему телу стройность и гибкость. Также не упустите из вида отжимания – тогда вы укрепите мышцы грудной клетки.

Перечислим некоторые упражнения:

• Поднимаете руки перед собой, складываете ладони рук друг к дружке внутренней стороной и сильно прижимаете их. Учтите, что подержать ладони в таком состоянии нужно хотя бы десять секунд, затем повторить. И так десять раз.
• Стойте на одном месте и начинайте выполнять руками «ножницы». Для этого вытягиваете их вперед и скрещиваете друг с другом в виде ножниц, затем меняете руки местами.
• Держа руки прямо, выполняете круговые движения в одну сторону, затем в другую.

Закалка тела

Обтирайте грудь кусочком льда, и она будет ставать все более упругой. Это происходит потому, что кровь начинает течь быстрее, однако не все обладают силой воли для такой закалки. После обтирания наносите та груди смягчающий крем любого типа.

Здоровое питание

Если вы постоянно едите вредную и нездоровую пищу (питаетесь в фастфудах или употребляете жирную еду), то это обязательно скажется на размерах и тонусе мышц груди. В то же время, употребляя полезную пищу уменьшится жировая прослойка тела и ваш бюст будет смотреться больше.

Косметика

Перед тем как пойти на какую-то вечеринку или на праздник, вы наверняка хотели бы смотреться неотразимо, что затруднительно, имея маленькую грудь.

В какой позе лучше спать

20 Признаков что вы нашли идеального парня

Как кошка может разрушить вашу жизнь

Но если правильно использовать макияж и подобрать одежду, можно выделить красивые формы вашего тела и скрыть его недостатки. Тогда вы сможете добиться визуального эффекта большей груди, чем она у вас на самом деле.

Для демонстрации шикарного декольте используйте некоторые хитрости и приемы макияжа. Берете тональный крем темного оттенка и наносите его на декольте, это выделит его и придаст сексуальный вид. Как вариант используйте еще и румяна коричневого цвета, нанося их при помощи косметической кисти в центр выреза декольте, тогда разрез будет выглядеть впечатляюще и сексуально.

Гигиена

Не забывайте о том, что за грудями следует каждый день тщательно ухаживать.

Для этого ежедневно используйте гель для душа, на крайний случай мыло, которое имеет эффект пифтинга.

Можно также пользоваться питающими и подтягивающими кремами.

Также не повредит регулярно принимать контрастный душ.

Очень полезно принимать ванну с морской солью, однако вода при этом должна быть не горячей, иначе будет противоположный эффект.

Пилинг кожи

Его делают для того, чтобы удалить омертвевшие клетки и стимулировать кровообращение. Но помните о том, что кожа груди намного нежнее, чем на других участках кожи, поэтому эту процедуру необходимо проводить осторожно и не чаще, чем раз в неделю.

Цвет вашей одежды

Немаловажно то, в какую одежду вы одеты, от этого зависит внешний вид бюста. Например, светлая одежда позволит вам визуально сделать грудь больше, в то время как одежда темных тонов ее уменьшает.

Декольте на одежде

Не делайте слишком глубокие V образные вырезы. Поэкспериментируйте с типом вырезов, ведь тело каждой девушки имеет свою фигуру, поэтому сразу угадать трудно. Вариантов вырезов много – лодочка, повод с воротником, хомут, замочная скважина, сердце.

По возможности покупайте себе платье, у которого открыты плечи. Такие платья четко выделяют талию и подчеркивают верхнюю часть тела, визуально делая ваш бюст больше.

Другие детали одежды

Не забывайте о вставках и украшениях на одежде. Разукрасив ними декольте и линию бюста грудь будет смотреться более полной и пышной. Украшать можно любой вид одежды, будь то платье, топик, блузка, футболка или рубашка.

Секс

Да, да, не удивляйтесь. Регулярный секс способствует увеличению бюста. Кстати это самый эффективный, сексуальный и романтический способ. Когда вы занимаетесь сексом и испытываете оргазм, у вас повышается уровень гормонов, которые нужны для роста груди. Представьте, ее можно в итоге увеличить почти на пятьдесят процентов!

• Готовясь ко сну снимайте бюстгальтер.
• Не носите бюстгальтеров из жесткой ткани, так как это замедляет кровообращение.
• Не употребляйте искусственные лекарственные средства, которые якобы помогают увеличить грудь. У таких препаратов много побочных эффектов.
• Обязательно каждый день ешьте свежие фрукты.

Ну вот вы и узнали, как сделать свой бюст сексуальным. Если следовать этим советам, то вы всегда будете выглядеть сексуально.

Видео уроки

Сделать грудь больше в домашних условиях, не прибегая к пластике - заветная мечта девушек и женщин всех времён и национальностей. С этой целью прекрасные дамы прибегают к народным средствам: пьют целебные отвары и настои, делают примочки и компрессы, принимают пищевые добавки и гормональные препараты. Но многим так и не удаётся добиться успеха. На самом деле есть одно обстоятельство, при котором бесполезно всё, кроме пластики: маленькая грудь, доставшаяся по наследству от предков по женской линии. В остальных случаях сделать грудь больше в домашних условиях вполне возможно. Так утверждают специалисты. Рассмотрим основные методики, которые можно применять дома.

Нанесение кремов

Применение косметических гелей и кремов даёт некоторых эффект. Но помогает этот способ не всем, а кроме того, воздействие осуществляется не на железистую ткани, а преимущественно на кожу. Вот что происходит при регулярном применении крема для увеличения груди: питательные вещества проникают в кожу, она подтягивается, становится упругой и красивой. Естественно, обвисший бюст приподнимается и выглядит роскошно. Но увеличения самих молочных желез при этом не происходит.

Мнение специалистов

В косметической продукции для увеличения бюста содержатся женские половые гормоны или их растительные заменители. Так что применять крем дома можно, но с осторожностью: регулярное нанесение часто приводит к гормональному дисбалансу. Если вы используете подобные средства, не ленитесь периодически консультироваться со своим гинекологом.

Некоторые медики считают, что подобная продукция небезопасна и может спровоцировать рак молочной железы, ведь именно с ней контактируют половые гормоны. Для тех, кто опасается рисковать своим здоровьем, есть более щадящие способы.

Отвар из плодов хмеля

Ещё наши прабабушки использовали хмелевые шишки для того, чтобы сделать грудь большой. Приготовить отвар дома не составляет труда: необходимо взять 1 ст. ложку зрелых плодов (они имеют бледно-жёлтый цвет, а незрелые - зелёный), высыпать в термос и налить туда стакан (200 г) крутого кипятка. Настаивать в течение 7 часов. Пить нужно 3 раза в день до еды, по 0,5 стакана. Отвар не хранится долго, поэтому готовить его нужно 1 или 2 раза в день. Первые изменения становятся заметны через 14-16 дней.

Чем обусловлена эффективность метода?

В плодах хмеля содержатся фитоэстрогены - вещества, действующие на организм аналогично половым гормонам. Они действуют так, что бюст наполняется и выглядит больше, чем на самом деле. Эффект можно сравнить с тем, который возникает при приёме противозачаточных медикаментов: молочные железы набухают и остаются такими всё время, пока женщина принимает препараты. Через некоторое время после отмены препарата бюст принимает первоначальные размеры. То же и с отваром: пока вы его пьёте, эффект сохраняется.

Предупреждение: прежде чем начинать пить дома настой из шишек хмеля, проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания.

Специальное питание

Сделать грудь немного больше в домашних условиях можно, если есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, полезными жирами и фитоэстрогенами. Польза растительных аналогов женского полового гормона и фолиевой кислоты известна всем, а что касается жиров, они нужны затем, чтобы поддерживать в здоровом состоянии жировую ткань, которая окружает молочные железы.

Контрастные компрессы

Для процедуры дома потребуется масло иланг-иланг, масло герани и морская соль. Первый (горячий) компресс делается с маслами. Его нужно держать на груди 10 минут. Затем делается холодный компресс с морской солью и также выдерживается в течение 10 минут. Общая продолжительность процедуры в домашних условиях не должна составлять более 40 минут. После компресса нужно хорошо промыть кожу тёплой водой и нанести жирный питательный крем.

Делая дома контрастные компрессы, помните, что нельзя обжигать и переохлаждать грудь - это чревато простудными заболеваниями и возникновением опухолей.

Регулярная половая жизнь

Замужним женщинам повезло больше, чем остальным: половой акт - действенное средство, помогающее сделать грудь больше. Во время стимуляции молочные железы набухают и увеличиваются в объёме, а если женщина испытывает оргазм, эффект усиливается. Это происходит благодаря тому, что усиливается кровообращение. Если проводить половые акты регулярно, а не от случая к случаю, бюст всегда будет подтянутым и красивым.

Укрепление грудных мышц дома с помощью упражнений

В области груди с каждой стороны есть две мышцы, отвечающие за красоту бюста, - большая и малая. Когда они находятся в нормальном тонусе, грудь выглядит красивой. Если же данные мышцы ослаблены, молочные железы обвисают, постепенно становятся дряблыми и кажутся меньше, чем на самом деле.

Исправить ситуацию и подтянуть бюст помогут следующие упражнения:

1. Расположите руки перед грудью, сцепив пальцы. Делайте движение, как будто тянете руки в разные стороны, но при этом пальцы не должны расцепляться. Упражнение делается правильно, если вы ощущаете напряжение в области грудных желез.
2. Обопритесь на стену, вытянув прямые руки вперёд. Медленно приблизьтесь к стене, согнув руки в локтях, затем резко оттолкнитесь. Отжимайтесь таким образом 15-20 раз.
3. Возьмите гантели, станьте прямо, опустите руки вдоль корпуса. Выполняйте круговые движения обеими руками: левая рука движется вперёд, правая назад, и так 9-10 кругов. Затем поменяйте направление.
4. Исходное положение - лёжа на полу, руки с гантелями лежат на груди. Поднимите руки вверх, чтобы они были прямыми, затем разведите в стороны. Вернитесь в исходное положение. Повторять упражнение рекомендуется 10 раз.

Залог успеха при выполнении физических упражнений - регулярность и плавность. Лучше заниматься понемногу каждый день, чем пропустить несколько тренировок и потом пытаться наверстать упущенное. Что касается увеличения нагрузки, не стоит пытаться «объять необъятное», уподобляясь олимпийским чемпионам.

Слишком интенсивные нагрузки приведут лишь к тому, что уменьшится жировая прослойка, которая находится вокруг молочных желез и между ними. Вместо того, чтобы сделать грудь больше, вы добьётесь обратного эффекта.

Таким образом, обретение красивого бюста в домашних условиях целиком зависит от вас!

Пластическая операция: делать или нет?

Если ни один из перечисленных способов не подходит из-за того, что маленькая грудь обусловлена наследственными факторами, стоит задуматься о визите к пластическому хирургу. Операция может помочь даже в том случае, когда народная медицина и специальное питание бессильны. Например, если часть молочной железы была удалена в результате травмы или по другим причинам. Преимущество маммопластики в том, что для неё почти нет противопоказаний: операцию можно делать даже нерожавшим женщинам.

Результаты впечатляют самых требовательных красавиц! Но есть и минус: красота груди целиком зависит от мастерства и квалификации врача, который будет делать операцию. Выбор за вами!

Грудь для женщины – это не только важнейший орган, позволяющий кормить ребенка, но еще и предмет постоянного внимания мужчин. Сейчас многие женщины не удовлетворены размером своего бюста и пытаются найти различные способы, чтобы сделать его больше.

Даже женщины, имеющие нормальный размер груди, все равно, следуя моде, изучают свои возможности по увеличению и без того прекрасного бюста. Женщины, которые хотят уменьшить бюст, встречаются намного реже.

Чаще всего это те, у кого левая и правая грудь существенно отличаются друг от друга. Причин появления комплекса «маленькой груди» множество, начиная от улучшения самооценки и заканчивая восстановлением после серьезной операции.

Для начала нужно разобраться, что вообще представляет из себя женская грудь. По факту она представляет собой молочную железу и жировую ткань. Бюст поддерживается только подкожной мышцей шеи, которая проходит к нижней челюсти от второго ребра.

С возрастом кожа начинает растягиваться под действием многих факторов (кормление ребенка, диеты, гравитация). Поэтому для увеличения груди вполне достаточно заботиться о ее эластичности и укреплять поддерживающую мышцу.

Рассмотрим различные методы по увеличению бюста без хирургического вмешательства.

Бюст всегда можно сделать чуть пышнее с помощью одежды и манеры себя держать. Это позволит сделать фигуру гармоничнее, привлечь к себе внимание мужского пола и лучше получаться на фотографиях.

Как сделать грудь визуально больше:

Увеличение груди в домашних условиях

Как же сделать грудь больше в домашних условиях? Бюст можно увеличить в домашних условиях с помощью питания, кремов, масок и соответствующих упражнений.

В первую очередь нужно нормально питаться. Если сидеть на диете, то первым делом жир будет уходить из груди, такова женская природа. Есть несколько продуктов, увеличивающих грудь:

Существуют и эффективные народные методы, позволяющие сделать грудь больше:

1. Делать йодную сетку на всей груди кроме сосков, это вызовет прилив крови, и постепенно форма груди будет меняться;
2. Ежедневно применяйте контрастный душ, воду нужно направлять на грудь снизу вверх.

Хороший результат дает массаж груди. С помощью массажа улучшается кровообращение, кожа приходит в тонус, развивается капиллярная сетка сосудов. Но не стоит ждать чуда. От массажа грудь действительно станет более подтянутой, плотной и упругой, но увеличится лишь на пару миллиметров.

Массаж следует делать очень аккуратно, так как при сильных надавливаниях могут появиться микротравмы и даже растяжки. Приступая к массажу в обязательном порядке нужно сходить к маммологу и гинекологу, чтобы исключить наличие в груди любых даже доброкачественных образований, так как из-за надавливаний они могут начать увеличиваться.

Аналогична ситуация с кистами и фиброзными образованиями.

Помогут увеличить бюст специальные физические упражнения на развитие грудных мышц. В домашних условиях это является самым действенным способом.

Как уже говорилось выше, молочные железы расположены на грудных мышцах, таким образом, при правильной тренировке мышцы увеличатся и молочные железы приподнимутся. Также изменится и форма желез. А это зачастую намного важнее размера.

Силовые упражнения нужно делать каждый день в течение нескольких месяцев, постепенно увеличивая количество повторов. Предлагаем три хороших упражнения для развития грудных мышц:

1. Ладони складываются перед грудью, как при молитве. Нужно сжимать ладони как можно сильнее;
2. Ладони упираются в стену и нужно постараться ее как бы оттолкнуть от себя;
3. Большая грудная мышца тренируется с помощью жима. Нужно лечь на пол, взять гантели и поднимать их с прямыми руками.

Секретные приемы увеличения груди дома

Как еще можно сделать грудь больше дома? Есть несколько секретных приемов, которые помогут увеличить бюст в домашних условиях:

1. Регулярное употребление в пищу хлебных корочек на протяжении нескольких месяцев;
2. Употребление отвара хмеля: хмель (продается в аптеке) заливается водой, ставится на водяную баню, где отвар кипит в течение 20 минут. Отвар нужно остудить и пить три раза в день;
3. Втирание после душа в кожу миндального масла смешанного с маслом иланг-иланга (10 капель) и геранью (10 капель);
4. Горячий компресс из масел иланг-иланга и герани, а после него холодный компресс из раствора морской соли.

Как сделать, чтобы грудь стала больше: косметические крема

Косметические крема для увеличения бюста способствуют позитивному результату, но не сами по себе. Крема действуют лишь в совокупности с упражнениями по укреплению мышц, массажами и домашними процедурами.

Крем увеличивает железистую ткань молочных желез с помощью фитоэстрогенов, обеспечивающих приток крови к железе и ускоряющих обмен веществ. Вследствие всасывания фитогормонов происходит их связывание с рецепторами, что и приводит к росту железистой ткани.

В итоге происходит набухание желез и бюст приподнимается, что аналогично эффекту при менструациях.

Обычно в состав кремов входят:

• коллаген, улучшающий упругость бюста;
• пептиды и полисахариды, способствующие выработке коллагена;
• витамины А и Е, продлевающие молодость;
• косточковые масла;
• эфирные масла;
• экстракты растений и морских водорослей.

Крем нужно наносить специальным образом: легкими массажными круговыми движениями снизу вверх, избегая сосков. Эффект обычно достигается в течение 2-4 недель. После этого рекомендуется перейти на обычный крем для ухода за грудью или крем, в котором содержание фитоэстрогенов минимально.

Применение кремов для увеличения бюста не оказывает вред на организм, если они наносятся исключительно на грудь. В соответствии с проведенными исследованиями не обнаружено никакого их влияния на образование опухолей.

Медикаментозные способы увеличения груди

Медикаментозные способы гораздо более действенны, чем народные методы и массажи, однако эффект от них сохраняется ненадолго и может иметь нехорошие последствия.

Как можно сделать грудь больше и упругой медикаментозно:

• эстрогены;
• противозачаточные таблетки;
• антидепрессанты.

Хирургические методы увеличения груди

В настоящее время именно увеличение бюста при помощи имплантатов наиболее действенно. Только этот метод может гарантировать стойкий результат.

Однако, протезы все равно имеют срок годности и в будущем придется их удалять и заменять на новые. Изменения, которые происходят с грудью после хирургического вмешательства, необратимы, поэтому возможности отказаться от эндопротезирования уже не будет.

Как правило, к хирургическому методу прибегают женщины, сильно комплексующие из-за своего нулевого или первого размера бюста. У таких женщин очень низкая самооценка, а потому они не могут наладить свою личную жизнь.

В итоге большой и красивый бюст становится для них навязчивой идеей, которая мешает им жить нормальной полноценной жизнью. Иногда к пластическим хирургам даже обращаются женщины, у которых грудь нормального размера и формы, но в силу жизненных обстоятельств они решили, что во всех их проблемах виноват «некрасивый» бюст.

В этом случае врач обычно пробует переубедить пациентку делать операцию.

Пластическая операция показана в том случае, когда одна грудь существенно больше другой или когда грудь слишком обвисла после родов и уже вряд ли восстановится.

Любая пластическая операция может иметь осложнения, поэтому стоит предварительно все хорошо продумать, и, если выбора нет, то обратится к компетентному специалисту.

Осложнения вследствие операции по имплантации груди:

Каждая женщина мечтает о красивом и подтянутом бюсте. Женская молочная железа развивается и меняется до достижения 35-летнего возраста, после этого она начинает терять свою форму и упругость. Вот основные рекомендации, которые помогут увеличить упругость и повысят тонус груди:

1. Выполнение спортивных упражнений позитивно сказывается на состоянии молочных желез, грудь будет выглядеть подтянутой, а ее форма улучшится;
2. Массаж с применением специальных масел будет прекрасным дополнением к спортивным упражнениям. Он улучшит циркуляцию крови и будет способствовать улучшению состояния кожи;
3. Сбалансированное питание: увеличение потребления фруктов и морепродуктов, содержащих белок, отказ от жирной, жареной и острой пищи, воздержание от вредных привычек (алкоголь и курение).

Резюмируя все вышесказанное можно сделать вывод, что погоня за красивым бюстом может привести к не очень хорошим последствиям, навредить здоровью или даже поставить под угрозу жизнь.

Поэтому прежде чем принимать какие-либо лекарства, гормоны, антидепрессанты или травы, в обязательном порядке нужно посоветоваться с компетентным врачом. Соблюдение простейших рекомендаций поможет придать груди естественную форму и сделать ее упругой.

Надеемся, что наши советы по тому, как сделать, чтоб грудь была больше, вам пригодятся и помогут. Однако, помните, что для красоты не всегда нужен пышный бюст, иногда достаточно просто упругой груди, имеющей естественную форму и здоровый вид.

В следующем видео - комплекс упражнений для увеличения груди.

Многие женщины задаются вопросом, как увеличить грудь дома, ведь далеко не каждая готова прибегнуть к радикальным методам в виде пластической хирургии. Добиться этого можно разными способами, каждый из которых требует индивидуального, а зачастую и комплексного подхода. Так ли они действенны и способны ли помочь избежать операции, и пойдет речь далее.

Продукты

Тема того, как увеличить грудь дома с помощью народных способов давно волнует женские умы, поэтому успела обрасти изрядным количеством мифов. Самые распространённые из них относятся именно к продуктам, среди них — устоявшиеся мнения об употреблении капусты, пива и сырого теста. На самом деле, ничего, кроме пищевых расстройств, чрезмерное употребление перечисленных ингредиентов не принесёт. Но существуют ли продукты, способные увеличить грудь дома? Прежде всего нужно обратить внимание на пищу, состоящую из полезных жиров и растительные компоненты, имеющие в своём составе женские гормоны. Это:

• растительные масла, увеличить грудь они способны, если их употреблять в свежем виде (например, заправлять ими салаты или выпивать по ложке в день);
• продукты, содержащие большую долю растительных масел: авокадо, семена подсолнуха и тыквы;
• рыба, насыщенная полезными жирами: форель, сельдь, тунец, сардина, скумбрия, палтус;
• бобовые растения: фасоль, горох, эспарцет, нут; соя и продукты из неё;
• мёд с орехами.

Кроме того, необходимо следить за кожей, чтобы она была подтянутой и упругой. В этом поможет сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты и зерновые культуры. Нелишним станет и приём витаминов — они также способны увеличить грудь.

Препараты на основе гормонов

Все лекарственные препараты, помогающие увеличить грудь дома, действуют одинаково — они повышают уровень выработки женских гормонов (эстрогена, прогестерона, пролактина и соматропина) или восполняют недостающее их количество. Сделать это можно разными способами — синтетическими или с помощью растительных компонентов. Поэтому существует несколько разновидностей препаратов, позволяющих дома увеличить грудь:

• таблетки;
• контрацептивные средства;
• биологически-активные добавки.

Следует отметить, что лекарственные препараты имеют большой ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их следует строго по назначению врача и под его контролем . Также применение всех средств подразумевает полное следование инструкции. Нужно знать, что эффект от всех препаратов длится до тех пор, пока его принимают.

Упражнения

Чтобы увеличить грудь дома, не нанеся вреда своему организму, можно прибегнуть к физическим упражнениям. Они помогают укрепить мышцы груди и натренировать грудную клетку. А та, в свою очередь, приподнимает грудь. Этот способ подойдёт и совсем молодым девушкам, и женщинам в возрасте, приведя всё тело в тонус и попутно увеличив грудь на 1 размер.

1. Руки развести в разные стороны, согнуть в локтях (они должны быть строго параллельны полу). С усилием сводить ладони, смыкая их друг с другом, также с усилием разводить, делая в обоих случаях пружинящие движения.
2. Выполнять отжимания в следующем порядке: одно отжимание с упором на руки, находящиеся под грудью, следующее — конечности развести максимально широко. Постоянно чередуя, сделать несколько подходов.
3. Жим в положении лёжа. Выполняется на скамейке или перекладине с дополнительным весом. Сначала гантели прижимаются к груди, затем следует разогнуть локти и выпрямить руки, направляя гантели строго вверх, кисти должны быть всё время на одном уровне.

Эти несложные упражнения можно выполнять дома, включая их в тренировочный комплекс, или делать в качестве отдельной физической нагрузки. Учебное видео демонстрирует правильность выполнения и ещё несколько упражнений.

Осанка

К основным причинам небольшой груди относят генетику, нарушение гормонального фона и небольшая масса тела. Слабые мышцы же способны даже большую грудь сделать обвисшей, визуально скрадывая размер. Эластичность тех мышц, что прилегают к грудной клетке, напрямую зависит от осанки. Прямая спина делает и кожу, и мышечную ткань крепче и упруже, а приятным бонусом станет то, что дряблость на животе тоже при правильной осанке начнёт постепенно исчезать. Приучать себя к прямой спине нужно будучи подростком, с возрастом это сделать будет всё сложнее.

С помощью массажа

Другой эффективный способ, который легко осуществить в домашних условиях, чтобы увеличить грудь — это регулярный массаж. В основе его действия лежит нормализация кровообращения в молочных железах, что провоцирует приток крови к груди, придавая ей объём. Все действия должны сводиться к растирающим движениям по всей поверхности груди по направлению к ареолам и от них. Результат такой массаж даёт быстро, но он является кратковременным, поэтому выполнять его следует перед каким-либо мероприятием или ежедневно несколько раз.

Совет : проводить массаж можно со специальными кремами (Pupa, Eveline, Harmony Shape), в которые добавлено несколько капель эфирного масла (розмарин, можжевельник, иланг-иланг или герань).

Визуальное увеличение

Увеличить грудь дома можно с помощью визуальных способов. Вот самые распространённые:

• подобрать нижнее бельё с эффектом push-up, это позволит увеличить грудь на один, а то и два размера;
• V-образный вырез в одежде также способен немного увеличить грудь;
• самым эффективным визуальным методом можно считать увеличение груди дома с помощью косметических средств — умело выполненное контурирование придаст бюсту аппетитные формы;
• подбирая одежду с акцентом в области груди, тоже можно её увеличить, для этого используются крупные принты, горизонтальные полосы, многослойные детали, оборки.

Пошаговая инструкция контуринга груди

Для того, чтобы сделать качественный контуринг потребуются тональные средства кремовой текстуры — основной и дополнительный. Основной должен быть на 2 тона темнее, чем цвет кожи, а дополнительный также на 2 тона темнее основного. Также понадобится пудра, близкая к цвету кожи и инструменты для растушевки (кисти, спонжи).

1. Основным тоном нанести линию в виде полумесяца в области одной из грудей.
2. Такую же линию нарисовать с другой стороны в зеркальном отражении. Обе полосы должны быть ровными и симметричными.
3. Тщательно растушевать.
4. По нижней границе (внутри каждого полукруга) нанести дополнительное тональное средство. Также хорошо растушевать.
5. Сгладить контраст с помощью пудры.

Подручными способами

Среди народных способов тоже найдётся несколько рецептов, способных увеличить грудь дома.

Йод

Положительный результат от применения йода основан на его разогревающих качествах, которые улучшают циркуляцию крови и обеспечивают её приток к груди. Применять этот способ нужно с учётом противопоказаний — сухость кожи, недостаток йода в организме, период беременности и кормления грудью. Также следует придерживаться схемы: наносить раствор не более 1го раза в день в течение 3х месяцев. Делается так: ватной палочкой или небольшим тампоном йод наносят на всю поверхность груди за исключением ареолов.

Настои

Многие лекарственные травы и природные компоненты тоже способны помочь увеличить грудь дома:

• столовую ложку шишек хмеля залить стаканом горячей воды. Оставить на 10-12 часов в тепле, процедить от шишек и пить трижды в день по 3 больших ложки. Курс составляет 3 недели, после чего нужно неделю отдохнуть и продолжить снова;
• шишки хмеля можно дополнить другими растительными ингредиентами — душицей и корнем солодки. Все компоненты берутся в одинаковом количестве и смешиваются между собой. Ложку этой смеси залить стаканом кипятка. Дать настояться четверть часа. Принимать трижды в день по 3 больших ложки. Курс — месяц с недельным перерывом.

Маски

Увеличить грудь дома можно с помощью масок, приготовленных из натуральных компонентов:

• пакетик сухих дрожжей растворить в тёплой воде и нанести на молочные железы. Выдержать четверть часа, смыть;
• смешать следующие компоненты: тёртый варёный картофель, ложку растительного масла, столько же мёда и жирной сметаны. Наносить на 20-25 минут.

Фото-примеры

Примеры демонстрируют, что увеличить грудь дома можно, не прибегая к пластической хирургии. Главное — подойти к этому вопросу основательно.

Для того, чтобы увеличить грудь дома, существует множество самых разнообразных способов. Но действеннее каждый из них станет, если его использовать в комплексе с другими, выполняя все необходимые манипуляции курсом.

Всем привет! Если у мужчин есть свои дела, они могут спокойно к ним вернуться, ибо сегодня нас ждет чисто женская статья, и посвящена она будет весьма пикантной теме "Как сделать грудь упругой". По прочтении заметки все дамы получат четкое представление, что необходимо сделать, чтобы их (Ваше) одно из главных оружий сразу же “убивало” наповал любого засмотревшегося мужчину).

Итак, поехали просвещаться!

Как сделать грудь упругой: что, к чему и почему.

Не знаю, в курсе ли барышни, но большая часть мужского населения выделяет именно этот объект женской фигуры как самый сексуальный и больше всего приковывающий внимание.

Если слегка удариться в науку, то на подсознательном уровне грудь у мужчины ассоциируется с матерью, процессом кормления и выхаживания младенца. Последний глубоко запечатлевается в нейронных цепочках головного мозга как процесс получения удовольствия обоими представителями. Со временем (в более зрелом возрасте) у мужчины при виде женской груди сразу же срабатывают эти “глубинные” связи, и его непреодолимо влечет к области декольте. Ну а т.к. главная родовая черта женщины – нравиться окружающим, не мудрено, что именно этому вопросу – как сделать грудь упругой - она уделяет достаточно много внимания.

Чтобы ответить на него, нужно обладать определенными теоретическими и практическими знаниями. Просвещением в этом направлении мы как раз и займемся далее.

Как сделать грудь упругой: теория и анатомия

В наш век ИТ и засилия интернета, достаточно вбить любой запрос в поисковик, и тут же на тебя выльется тонны разношерстной информации. Если рассматривать нашу ситуацию, а она непосредственно связана с человеческой красотой, то тут очень много “фейковых” данных и советов. В частности, женщине обещают с помощью различных примочек, компрессов, ванночек и кремов подтянуть грудь и придать ей новые формы. Более меркантильные советчики предлагают заплатить денежку, дабы получить в свои руки уникальную методику по подтяжке и увеличению бюста.

Лично я считаю, что в подобного рода вопросах необходимо руководствоваться здравым смыслом, а не вестись на чудодейственные средства и препараты. Здравый смысл же заключается в детальном изучении вопроса и выработке решений на основании объективной информации. Вот так мы и поступим - начнем с теоретических основ.

Из чего состоит зона декольте? Она включает в себя:

• молочные железы;
• мышечный (поддерживающий) корсет.

Женская грудь – сложная комплексная структура, которая состоит из жира, соединительной ткани, долей, долек, протоков и лимфатических узлов (см. изображение) .

Давайте немного углубимся в детали.

Каждая грудь имеет ряд разделов – дольки, каждая из них имеет крошечные полые мешочки - альвеолы. Дольки связаны между собой сетью тонких трубок (протоки) . Если женщина кормит ребенка грудью, то протоки несут молоко из альвеол к темной области кожи в центре – ареолы. От ареол каналы объединяются в более крупные протоки, заканчивающиеся на соске.

Пробелы вокруг долек и протоков наполняются жиром, связками и соединительной тканью. Количество жира в груди (внимание!) во многом определяет их размер. Девочки-подростки имеют более плотную и обедненную жировую ткань груди, в результате чего формы последних уступают их более взрослым соотечественницам.

Важная физиологическая особенность груди это то, что она не имеет мышечной ткани. Мышцы залегают под молочной железой и отделяют последнюю от ребер. Все питательные вещества, а также кислород, поступают в ткани молочной железы через артерии и капилляры – тонкие и хрупкие кровеносные сосуды.

Примечание:

Главное заблуждение женщин (на чем и “наживаются” различные советчики) : грудь можно накачать. Это не так. Можно скорректировать ее форму, подтянуть мышцы (сделав ее более упругой) , но увеличить ее размер своими силами – непосильная задача, идущая в разрез с физиологией человека.

Это все, что полезно знать про анатомию молочных желез.

Как сделать грудь упругой: мышечный корсет

Что касается мышечного корсета, то именно грудные мышцы ответственны за степень провисания/подъема груди. Поэтому тут необходимо хорошо ориентироваться в мускульном атласе верхнего плечевого пояса. Наглядно он представлен на рисунке.

Пекторальная грудная мышца (большая и малая) формирует "поддерживающий" корсет. Во многом от ее функциональных характеристик и зависит аппетитность бюста. Думаю, Вы в курсе, что каждый человек – это уникальный анатомический субъект, и поэтому двух совершенно одинаковых женских грудей встретить практически невозможно (по-крайней мере, я пока еще не встречал:)) .

Так вот, каждая барышня обладает своей уникальной формой молочных желез. Если как-то попытаться классифицировать ее (грудь) по этому параметру, то получим следующую картину.

Конечно, это далеко не все виды форм, но наиболее ходовые, т.е. их обладательницы попадаются в большинстве статистических случаев.

Некоторым из Вас, мои уважаемые девушки, будет полезно знать, какая форма груди является наиболее геометрически правильной и, соответственно, предпочтительной мужчинами. Британские ученые (ну а кто же еще, ведь им всегда делать не фиг) в ходе своих исследований вывели формулу ее идеальности.

Согласно их изысканиям, размер не играет решающего значения в определении “красивости” груди, все дело кроется в пропорциях. Формула эта проста и выражается в следующих числах. Если мысленно разделить грудь горизонтальной линией (проходящей через соски) , то пропорции у нее должны быть следующие: верхняя часть составляет 45% , а нижняя - 55% .

Еще один вывод связан с положением сосков. Они должны быть слегка “вздернуты”, т.е. угол в градусах должен составлять от 20 до 45 .

Как сделать грудь упругой: основные факторы

Думаю возник резонный вопрос: “какие факторы влияют на форму груди?”, “почему она у всех разная?”. В основном можно выделить следующие 6 факторов, которые вносят существенный вклад в “форменную” составляющую.

№1. Уровень жира в теле

По большому счету именно жир, находящийся в груди, задает ей характерную форму, текстуру и размер. Женщины имеют более крупные молочные железы (в сравнении с мужчинами) , т.к. эстроген говорит телу создавать депозиты жира в области груди. же дает самцам сигнал - строить больше мышц.

Те представительницы прекрасного пола, которые имеют больше жира в теле, как правило, имеют и более внушительные формы. Колебания веса (размер тела) также будут влиять и на размер груди. Быстрая потеря веса сделает ее меньше, увеличение общего веса приведет к увеличению “шариков” :).

Примечание:

Количество жира, стремящегося попасть в область грудной клетки, зависит от множества факторов, главным из которых является генетика. Однако, нередко можно столкнуться с ситуациями, когда сама по себе девушка худенькая, но собственный “бюстье” просто поражает.

№2. Беременность

Является одним из самых значительных факторов трансформации груди. В процессе вынашивания плода в организме женщины поднимается концентрация таких гормонов как прогестерон, эстроген и пролактин. В результате чего увеличиваются жировые отложения и молочные железы становятся полнее (больше размер чашки) . Некоторые женщины отказываются кормить своих младенцев грудью, мотивируя это тем, что она начнет провисать и потеряет свою форму. Наука показала, что грудное вскармливание никак не влияет на форму груди.

№3. Возраст

Самым активным периодом увеличения молочных желез является возраст до 20 лет. После него форма груди и ее размер зависят уже не от уровня эстрогена, а от таких факторов, как беременность, содержание жира в организме и прочее.

В возрасте 40 лет соединительная ткань (связка Купера) , которая поддерживает грудь, начинает терять свою силу. Кожа начинает терять свою эластичность, и вспомогательные белки (коллагаен, эластин) , которые участвуют в процессах “поддержки”, начинают разрушаться. Процессы гравитации также дают о себе знать. В возрасте 60 лет провисание груди является совершенно естественным явлением.

Примечание:

Некоторые исследования показали, что ношение бюстгальтеров в период полового созревания и при не напряженных обстоятельствах может фактически ослабить связки Купера и привести к их атрофии. Чтобы сохранить естественную поддержку груди, некоторые врачи рекомендуют носить бюстгальтеры только тогда, когда девушка вовлечена в напряженную деятельность (фитнес, пилатес, аэробика) и во время беременности.

№4. Наследственность

Не стоит питать иллюзий относительно большого бюста, если Вы родились в семье женщин с маленькой грудью. Наследственность и гены играют большую роль в этом процессе. Например, последние отвечают за количество и распределение жира по областям организма, т.е. где его больше будет “залегать”: на животе, бедрах или в области груди. Эта информация передается из поколения в поколение.

Также влияет наследственность и на генетическую предрасположенность к ожирению или худобе, т.е. на общий размер тела в целом и груди в частности.

№5. Курение

Научно доказанный факт - курение заставляет Вашу грудь провисать. Сигареты содержат соединения, которые расщепляют эластин - белок, ответственный за поддержание эластичности кожи. Находясь в определенной концентрации в области груди, он помогает держать кожу в тонусе (более “жестко”) . Без него или в маленьких его количествах, грудь больше склонна к воздействию силы тяжести и провисанию.

№6. Хирургическое вмешательство

Очень часто женщины, недовольные своими формами, прибегают к пластической хирургии. Конечно, таким способом (вживление имплантов) можно сделать себе любую форму. Однако важно понимать, что грудь это, прежде всего, железа с важным биологическим значением (кормление потомства) , а не декоративный предмет для наведения марафета.

Итак, с теоретической базой, разобрались, теперь переходим к практике.

Как сделать грудь упругой: эффективные упражнения

Как Вы наверное помните, в начале статьи я говорил про здравый смысл и выработку решений. Так вот, исходя из вышеприведенной информации становится понятным, что самым действенным способом сделать грудь упругой, является работа, с окружающими молочную железу, мышечными структурами - большой и малой грудной мышцами и связками Купера.

Ну, а если дело касается мускулов, то тут на помощь приходит только физическая активность в виде различных упражнений. Вот о них-то мы и поговорим в этой части заметки. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые помогут любой женщине укрепить грудь и скорректировать ее форму.

Грудные мышцы мощно используются в отжиманиях, подтягиваниях, различных ударах (например, в теннисе) , в которых движения происходят в передней части грудины. Самые быстрые результаты приносят телодвижения с гантелями с прогрессивным сопротивлением.

Прежде чем приступать к упражнениям, женщинам стоит запомнить один постулат – не стоит бояться работы над своими грудными. Вам никогда не удастся добиться их массивности и мышечного вида как у мужчин вследствие генетики. Все, чего Вы добьетесь - улучшение осанки, мышечного тонуса грудных мышц и, как следствие, более аппетитный вид своего бюста.

Собственно, от слов к делу, рассмотрим, что может нам (Вам) предложить фитнес и занятия со свободными весами.

№1. Отжимания

Лучшее упражнение для тренировки груди. Оно не требует никаких и может быть выполнено в любом месте. Девушки зачастую его недолюбливают ввиду слабости рук и неспособности удержать собственный вес тела посредством последних. Если Вы относитесь к этой категории дам, то можно выполнять отжимания с колен. Альтернативой также могут стать отжимания от стены или в проеме м/у стен.

Техника выполнения упражнения подробно описана в этой заметке: . Я же приведу только наглядные инструкции сего действа.

Выполните 8-10 отжиманий в 2 подходах.

№2. Сведение и разведение рук в тренажере бабочка

Отличное упражнение для общего тонизирования и развития груди. Техника выполнения выглядит следующим образом.

Установите комфортный вес и выполните 10 повторений в 3 подхода.

№3. Сведение/разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Нацелено на проработку средней части грудных. Пошаговое выполнение происходит следующим образом.

Вес гантелей подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 8 повторений.

№4. Жим гантелей от груди

Движение снаряда (опускание и подъем) осуществляется вверх, не в стороны, как при разводке. Выглядит оно так.

№5. Пуловер с гантелью

Упражнение на расширение грудной клетки, позволяет проработать ее “глубину”. Техника выполнения подробно описана здесь: . Наглядно выглядит так.

Вес гантели подберите так, чтобы выполнить 2 подхода по 10-12 повторений.

№6. Сведение/разведение рук в кроссовере

Многофункциональное упражнение, которое, в зависимости от положения атлета, позволяет проработать все три грудных отдела (верх, середина, низ) . Техника выполнения представляет собой.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Помимо силовых упражнений в зале, можно также выполнять и “домашние” варианты.

№7. Молитва

Займите ИП: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки сложите как монах – на уровне груди ладонями друг к другу. Сдавите ладони как можно сильнее и удерживайте такое напряженное состояние в течении 20 секунд. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение в области солнечного сплетения.

В среднем необходимо выполнять по 10 повторений в 3-5 подходах.

№8. Зарядка библиотекаря

Возьмите в руки 2 гантели (или книги одинакового веса) . Займите исходную позицию: ноги на ширине плеч, спина прямая. Прямые руки разверните ладонями вверх и вытяните перед собой на уровне груди. Одновременно вставайте на носки и разводите руки с отягощением в стороны. Вернитесь в ИП, не опуская при этом рук и вставая на всю стопу. Выполните 5 подходов по 20 повторений.

№9. Стена

Хорошее домашнее упражнение, которое подойдет всем тем, у кого есть в доме стены:). Подойдите к дверному проему и упритесь головой руками в косяк. Пытаясь как бы сдвинуть стену, давите вперед в течении одной минуты. Затем слегка наклонитесь вперед (дабы увеличить давление на грудь) и давите еще в течении минуты. Выполните 3 подхода по 3 минуты на каждую руку.

№10. Тянем-потянем

Для этого упражнения Вам понадобится эспандер или гимнастическая резинка. Займите исходную позицию: руки расположены на ширине плеч и перед собой, в них находится эспандер. Разведите руки в стороны, стараясь как можно сильнее “распахнуть объятия”. В самом крайнем положении задержите руки на 10 секунд и затем медленно вернитесь в ИП.

Выполните 5 подходов по 10 повторений.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые позволят Вам существенно укрепить свои грудные мышцы, пользуйтесь, барышни!

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории - отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .