Как понять, что вас используют? Меня используют друзья, что делать? Что делать если тебя используют люди

Терпеть не могу слово «использовать» в том контексте, в котором его чаще всего употребляют. В нём всегда есть некоторая ущербность и ущемлённость одной из сторон.

На самом деле все выглядит совсем по-другому. Все мы находимся в очень разнообразных связях с окружающими нас людьми, постоянно что-то «отдавая» и «приобретая». Если вы считаете, что вы больше даёте, чем берете, надо посмотреть на это более реалистично.

Разберем конкретный пример: «Вы трудоголик, пашете изо всех сил, вас не ценят и платят мало. К тому же нагружают тяжелой работой». ?

Из-за чего возникает ощущение «использованности»?

Вы смотрите только на это, поэтому возникает чувство недовольства и ощущение «использованности»: «Вам — всё, мне — ничего». Но всегда есть вторая сторона, на которую вам не хочется или невыгодно смотреть. И что же мы там найдем, если посмотрим?

Мы найдем моральные установки, которые греют и поддерживают нас, и часто являются базовыми, фундаментальными для личности как знание о себе, сформированные в далеком детстве или перенятыми из семейной родовой системы.

Моральные установки

• Я трудолюбивый или Я супер-профессионал…
• Мне не нужна чужая похвала
• Я бескорыстный, великодушный
• Я справлюсь со всем! Я сильный!

И для нас это оказывается важнее, чем получать деньги, заслуженную награду, больше отдыхать, потому что Всё это мы выбираем сами . Потому что всё это присутствует в нашей жизни и происходит с нами.

Значит всему этому мы глубоко внутри себя говорим «ДА». Хотя внешне мы можем бурчать, ворчать, жаловаться, говорить, что со всем этим не согласны. Но если это продолжает быть, значит это наш выбор.

Если мы хотим это изменить, мы начинаем действовать по-другому .

Вернемся к самому термину «использованность». Использовать – значит взаимодействовать. Это средство коммуникации, средство связи людей, где каждый решает, сколько давать, кому, когда, чего. Внимания, работы, денег, любви, близости, заботы. Это решает каждый для себя сам.

Баланс между «Брать» и «Давать»

И если вам кажется, что вы много «даете», то вы просто не смотрите на то, что вы «берете». Вы «берете» в другой «валюте» (также происходит, когда женщина говорит: «мой муж не уделяет мне внимания»).

Это как маленький ребенок. Как будто есть кто-то большой и обиженный, приходит и всё забирает. И ребенок еще не может позаботиться о себе. У него можно забрать игрушку, обидеть плохим словом, не дать ему конфетку. На наш взгляд это и есть позиция «использованности».

Может быть, пора уже взрослеть?

Вам не дали, вас не оценили, вас обидели, может быть, пора уже взрослеть? Взрослый сам решает, какие и с кем отношения он хочет иметь: личные, на работе. И обустраивает свою жизнь так, как он хочет.

И здесь тогда речи не может идти об использованности. Потому что взрослый человек строит свою жизнь по своим правилам и точно знает, что он «дает» и что он «получает».

Поэтому наш вывод и совет: Что делать, если вас используют? Взрослеть. Видеть свои желания, расставлять свои приоритеты и жить по своим правилам, уважая себя и других.

Эксперт по семейным отношениям

Здравствуйте, дорогие читатели! Мы встречаемся с разными людьми и некоторым от нас что-то надо. В этом нет ничего плохого. Человечество в принципе выжило благодаря взаимопомощи. Кто-то отправлялся на войну, ради будущего всех детей, другие работают на заводах, чтобы мы получали какие-то блага, третьи заканчивают медицинские институты, педагогические ВУЗы. В общем, каждый понемногу приносит какую-то пользу.

Вот только иногда мы встречаем человека, который постоянно : то помоги с ремонтом, то выслушай проблему, то дай денег, то приезжай и забери, то напиши отчет. Мы не можем отказать и первое время кажется, что в принципе все нормально, работа в коллективе. Когда помощь понадобится нам, человек сразу же бросит свои дела и сделает все необходимое. Всегда ли так происходит на самом деле?

Сегодня мы поговорим о том, как понять что тебя используют в своих целях друзья, девушка, молодой человек или коллега по работе. Вы узнаете как к этому относиться и что делать, если у вас нет желания поддаваться на провокации и становиться извечным помощником.

Я расскажу какие знания в области психологии помогают найти выход из сложившейся ситуации, если та вам совершенно не нравится. Пожалуй, с этого и начнем.

Манипуляции – не волшебство

Трудно отрицать, что манипуляторы существуют и могут оказывать влияние на человека, в котором заинтересованы. Я уже рассказывала про . Многие из них успешно работают и заставляют человека делать то, чего он вроде бы не хочет.

Однако, не стоит относиться к человеку, который вами манипулирует, как к волшебнику, а его методикам, как к магии. Это не в ваших интересах.

Оказавшись в ситуации, когда людям приходится делать то, чего они, казалось бы, не хотят, психологически они начинают защищаться и оправдывать свои слабости. Они не говорят о том, что просто не могут сказать человеку «нет», а обвиняют его в знании секретных техник КГБ, ФСБ, ФБР, НЛП и так далее.

Кстати, если вы во все это верите, то интересной для вас может стать книга Леонида Каюма «Секретные методы КГБ. Психокоды и звукокоды успеха, богатства, здоровья» . Думаю, что вы уже поняли как связана вера с пользой. Мы вернемся еще к этому вопросу.

Как становятся «жертвой»

Правда заключается в том, что манипулировать можно только тем, кто разрешает это делать. Каждый из нас в состоянии , вот только не любому хватает для этого решительности. Мы начинаем стесняться, смущаться, находим различные уловки, а затем обвиняем другого в том, что бесполезно потратили свое время и не сумели проявить стойкость.

Представьте, девушка решает, что полгода она не будет вступать в интимные отношения с мужчиной. Ей это не свойственно, раньше она быстрее поддавалась на уговоры, но захотела, чтобы в этот раз все было «правильно». Проходит несколько дней, и молодой человек начинает ее склонять различными методами.

80% оказавшихся в подобной ситуации девушек, в момент, когда мужчина проявляет настойчивость, забывают о недавно придуманном принципе. В их голове возникают примерно такие мысли: «Ну, для меня это все равно не в первый раз», «Так поступают все современные женщины, к чему мне эти бабушкины правила», «А что, если он не выдержит и пойдет на сторону» и «6 месяцев… ну, что-то я загнула, он так от меня сбежит».

В этот момент в голове женщины возникает . Если изначально она хотела создать впечатление «правильной» девушки, то в какой-то момент передумала и более значимой для нее стала фигура партнера и страх его потерять.

Конечно же, пройдет время, и она начнет винить себя за то, что поддалась своим желаниям, но ее , в очередной раз найдет оправдание: «Виновата не я, а в своих корыстных целях».

Поймите, каждый человек сам решает что и когда ему делать. Как бы не поступал манипулятор, что бы он не говорил, первым в голове всегда возникает вопрос: «А хочу ли я это делать?» и если вы против, то откажетесь, как бы сильно он не настаивал.

Как не стать жертвой манипуляций

Есть еще один интересный психологический трюк, на который так часто попадаются люди.

Дело в том, что наш мозг не может самостоятельно отличать реальность от иллюзий. Если нам кажется, что человек нами манипулирует, то он действительно будет иметь над нами безграничную власть. Мы сами будет наделять его волшебной силой.

Наверняка, когда вы открывали эту статью, то подсознательно знали в какой конкретно личности будете искать признаки манипулятора. А теперь представьте, что вы сидите в кафе или на работе и видите, как к вам приближается этот человек. О чем вы подумаете в первую минуту? Вероятно, что это будет выглядеть примерно так: «Блин, сейчас он будет меня о чем-то просить, а я как всегда соглашусь. Пройди мимо, пройти мимо, пройди мимо».

Вы изначально , поддаться на уговоры и делать то, в чем не заинтересованы. Мы сами обстоятельств. Вот почему поиск подтверждений, что человек вами манипулирует изначально губителен.

Мы по-разному будем отвечать на просьбу двух людей в том случае, если одного считаем искусным манипулятором, а второй не имеет для нас никакого значения.

Чтобы не стать жертвой и всегда помнить о своих собственных желаниях и потребностях я бы посоветовала вам почитать книгу Келли Макгонигал «Сила воли» . В ней вы найдете множество способов развить в себе это качество и научиться не поддаваться на провокации, говорить «Нет», когда подсознательно готов к самому худшему.

На этом у меня все. До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Великолепные домашние средства для чистоты вашей кожи. Эти продукты есть в любом холодильнике...

Чаще всего после 30 лет у женщин начинаются проблемы с кожей. Появляются черные точки, морщины, пигментные пятна и желтизна на лице. Чтобы избавиться от них, прекрасный пол использует дорогие косметические средства, которые практически не помогают. Но выход всё же есть!

Обратите внимание на несколько натуральных средств, которые помогут вашей коже. Она станет красивой, сияющей, здоровой и свежей. Вы будете очень довольны результатом!

Осветление кожи в домашних условиях

Ягодный сок

Возьмите горсточку калины, клюквы и черной смородины. Выдавите из ягод сок, затем в этом соке смочите марлю и на 15 минут положите ее на лицо, после чего всё аккуратно смойте.

©exploreraw

Сода

Возьмите маленькую чистую баночку, насыпьте туда чайную ложку пищевой соды и добавьте немного воды. Тщательно размешайте так, чтобы у вас получилась кашица. Получившееся средство нанесите на лицо и медленными движениями вотрите в кожу, после чего смойте кипяченой водой.

Лимонный сок

Приготовим маску для отбеливания кожи. Для этого возьмем чайную ложку сметаны и чайную ложку сока лимона. Хорошенько перемешаем и наносим на лицо на 15 мин. По истечению этого времени все смываем теплой водой.

Чеснок

В чесноке содержится огромное количество полезных веществ, которые хорошо очищают кожу от сыпи и черных точек. Возьмите зубчик чеснока, очистите, разрежьте пополам и водите им медленными движениями по лицу. Это необходимо делать три раза в день.

Цинк и селен

Часто проблемы с кожей начинаются из-за нехватки цинка и селена. Поэтому необходимо включить в свое питание продукты, в которых эти витамины: овсянка, морепродукты и молоко.

Как показывается жизненная практика, самые доверчивые и искренние люди всегда остаются жертвами обмана и потребительского отношения. Конечно, вокруг нас достаточно много искренних и интересных людей, но встречаются и те, которые из общения с нами извлекают только лишь выгоду. Они умело пользуются добротой, при необходимости обманывают или даже безжалостно предают. В обществе таких называют «потребители», да и за самим обществом давно закрепился статус потребительского из-за наличия в нем все увеличивающегося количества тех, кто привык пользоваться и потреблять не только продукты и блага, но и людей. Наша задача, как доверчивых и заинтересованных в настоящих человеческих отношениях людей, состоит в том, чтобы научиться распознавать тех, кто оценивает нас с точки зрения выгоды для себя. Как понять, что тебя используют, а не любят и дружат?

Многие из нас циклично сталкиваются с ситуацией, когда каждый последующий «друг» или любимый человек оказывается не чистым в своих намерениях. Как оказывается позже, он и не любил нас никогда и совсем не собирался дружить, а мы даже и не попытались узнать, как понять, что тебя используют. Еще на пороге взаимоотношений он поставил конкретную цель, которую мог бы достичь только с нашей помощью. Прошло время, он извлек максимальную пользу из общения, после чего отказался от дружбы или отношений в один миг. Он взял то, что хотел, и пошел дальше. Мы же остались обманутыми, брошенными, использованными, да еще и с психологической травмой, степень тяжести которой может быть разной в зависимости от нашего отношения к оппоненту. Некоторые раны, оставленные такими «друзьями», остаются на всю жизнь. Мы стараемся не унывать, берем себя в руки и отправляемся на поиски нового друга, который уж точно не поступит так же, как предыдущий. Однако ситуация повторяется, к нашему глубокому сожалению. Почему? Как это ни печально, но все дело в нас самих, а вернее в статусе жертвы, который очень давно и надежно за нами закрепился.

Психология жертвы говорит о том, что мы сами позволяем себя использовать. Иногда жертвенность превращается в состояние, в патологию, которая притягивает, как магнитом, любителей поживиться за чужой счет (пусть даже и эмоциями). Жертвы обычно имеют заниженную самооценку, неуважение к себе, чувство вины, множество комплексов, желание себя наказать. Можно сказать, что они сами выбирают для общения потребителей, которые в свою очередь только рады стараться. Быть использованным однократно вполне допустимо для жизненного опыта, но если это продолжается на протяжении всей жизни, то есть происходит циклично, то вы можете быть уверены, что носите статус жертвы. Пришло время узнать, как понять, что мужчина использует или друг неискренен.

Если у вас низкая самооценка, то вы подсознательно не верите в то, что достойны настоящих искренних отношений, наполненных любовью. Точно так же вам не верится, что вы умеете и сможете дружить, включив в свой круг общения только настоящих преданных друзей. Вы не уверены в том, что разбираетесь в людях и сможете понравиться тем, к кому испытываете чувство глубокого уважения. Вы в целом не уверены в себе и своих силах и возможностях. В итоге вы выбираете для любовных отношений тех, кто уже состоит в браке, ведь никогда не сможете завоевать свободного партнера. Таким образом, вас используют для удовлетворения своих потребностей, ведь вы изначально не удостоились первого места в списке и решили довольствоваться вторыми ролями. В данном случае вы будете тысячу раз обмануты, если не захотите узнать, как понять что парень использует вас и кто в этом виноват.

Точно так же происходит и на работе. Если вы не уверены в себе как в специалисте, то коллеги очень быстро почувствуют это и воспользуются ситуацией вместо вас. Особенно распространены случаи использования чужих идей. Вы дали «слабину», показали свою неуверенность, поставили себя ниже остальных. Вы сами в этом виноваты.

Что касается дружбы, то, понятно, что настоящий друг никогда не станет использовать вас, несмотря на все недостатки. Однако это большая редкость. Зачастую более уверенные в себе и хитрые «друзья» с успехом используют тех, у кого низкая самооценка, ведь последние позволяют так с собой поступать.

Это лишь некоторые примеры того, что используют только тех, кто готов быть использованным. Если вы приписали себе статус жертвы или же невольно ею стали вследствие психологических недостатков, необходимо срочно решать эту проблему.

Как понять, что тебя используют и избавиться от статуса жертвы? Во втором случае поможет работа над собой, поход к психологу, психологические тренинги. Если вы сможете убить в себе жертву, то проделаете сложнейшую работу над собой и отпугнете львиную долю потребителей. В первом случае поможет внимательное изучение поведения «друга» или любимого человека.

Топ-3 признака того, что вас используют

Многие сталкивались с тяжелым ощущением односторонней дружбы или неискренних отношений. Когда чувствуешь, что отдаешь больше, чем получаешь, то, скорее всего, совсем скоро поймешь, что тобой просто пользуются. Пока это не произошло, внимательно присмотритесь к человеку, с которым общаетесь. Итак, несколько признаков, которые объясняют, как понять, что тебя используют.

Связь по необходимости

Вы сразу заметите, если с вами связываются только в случае какой-то личной необходимости. Вам не звонят «просто так», не зовут прогуляться вместе без того, чтобы что-нибудь не попросить? Тогда вы попали в ловушку потребителя. Самое парадоксальное, что не всегда просят финансовой или физической помощи, оказания услуги или вообще чего-то просят. Так называемый друг может просто питаться вашей энергетикой и вниманием. Вы никогда не замечали, что подруга или друг звонит вам только для того, чтобы «поплакаться, пожаловаться на кого-либо или рассказать неприятный инцидент на работе? С одной стороны, в этом и состоит дружба, чтобы делиться и помогать. С другой же стороны, нечестно постоянно питаться эмоциями, времени и вниманием другого человека, не давая ничего взамен. Другими словами, с вами «делятся», вам «плачутся», вас перетягивают на свою сторону и просят понимать и успокаивать, но не делают того же по отношению к вам. Возможно также, что вам постоянно хвастаются, дабы повысить свою самооценку и убедиться в собственном счастье, но на ваши радости реагируют индифферентно. Такое отношение обижает, оскорбляет и унижает. Как понять, что парень использует вас для собственных нужд, а друг общается лишь по необходимости?

Разговоры «за спиной»

Так называемые разговоры «за спиной» являются признаком потребительских отношений. Зачастую тот, кому до сих пор не удалось завоевать уважение большинства знакомых, товарищей и друзей, пытается это сделать методом унижения другого человека. Если о вас говорят за спиной, это означается, что вас используют с целью завоевания интереса окружающих. Ваш «друг», с которым вы недавно поделились подробностью вашей личной жизни или большим секретом, без зазрения совести «разнес» эту весть среди всех ваших знакомых. Он совершил такой поступок, поскольку знал, что это вызовет всеобщий интерес и определенные эмоции окружающих. В это время он будет в центре внимания, интересным собеседником и рассказчиком. Тем, с кем интересно общаться в данный момент. Кроме того, он раскроет ваш секрет, унизит вас в глазах окружающих, а сам на вашем фоне будет выглядеть очень выгодно. Это значит, что вас использовали для того чтобы обратить на себя внимания и подняться на ступень выше в своей самооценке, а вы верили и даже не задумывались над вопросом: «Как понять, что тебя используют?».

Частая забывчивость

Человек дружит с вами, но постоянно о вас забывает. Если вы проявите инициативу по организации совместного времяпрепровождения, то вы можете весело провести время вместе. Однако же если от вас инициативы не последует, то ваш друг с удовольствием проведет время с кем-то другим, даже не подумав о вас. Он выделяет вам лишь часть своего свободного времени, чтобы отдохнуть в вашей компании, обсудить интересующие его темы, попросить о чем-то, просто повеселиться. В любом случае после его ухода вы чувствуете себя обманутым. Если вы чувствуете себя лишним в компании определенного человека, если точно знаете, что вы ему не очень-то нужны без тех или иных благ, позвольте себе уйти первым.

Вас совершенно точно используют, если…

Резкая перемена настроения

Вы не замечали, каким улыбчивым и приветливым бывает ваш друг, когда просит вас о чем-либо? Часто люди таким образом хотят добиться желаемого, расположив оппонента к себе. Вы с радостью соглашаетесь помочь, но как-то только от вас получают то, что нужно, резко меняют к вам отношение. После порции сияющих улыбок вы получаете безразличие, пренебрежение или даже игнорирование. Не волнуйтесь, ведь как только вы понадобитесь своему другу, то снова будете озарены его улыбками. Так будет происходить циклично, пока вам не надоест оказывать услуги, помогать и разрешать «садиться к себе на шею». Такое отношение – крайнее проявление неискренности. Оно не редкость не только для дружеских, но и для любовных взаимоотношений. Если вы поддаетесь на такие уловки, то соглашаетесь быть использованными. При первом же признаке потребительства, задумайтесь, как понять, что парень использует или подруга заискивает только для удовлетворения собственных потребностей.

Частичный интерес

Друг интересуется лишь некоторыми сторонами вашей жизни, которые касаются непосредственного его самого. Он узнают необходимую информацию, затем использует ее в своих целях. Возможно, от вашего поведения в определенных ситуациях напрямую зависит его комфорт или благополучие. Если вы попытаетесь рассказать ему нечто, что его не касается, он не станет вас слушать. Ему попросту неинтересна ваша жизнь. Он проявляет к вам частичный интерес, поскольку в какой-то мере зависит от вас. Как только зависимость исчезнет, то интерес к вам сразу же пропадет. Такие друзья или даже любовные партнеры не редкость.

Ежедневно миллионы людей контактируют между собой с самыми разными целями. Ваша задача – найти настоящего друга, чьи намерения и цели по отношению к вам будут чисты и искренни. Тогда вам никогда не придется задумываться над тем, как понять, что тебя используют.

Если Вы воспользуетесь этими рецептами, то сможете всю беременность не одёргивать себя, если вдруг потянетесь к сладкому, тем более что предложенные печенья не содержат ни капли сахара и могут порадовать не только Вас, но и тех, кого Вы любите. (парве) Восхитительно рассыпчатое печенье Необходимые продукты: Для приготовления 18-25 штук: Концентрат яблочный — 1 стакан Сок апельсиновый -1/4 стакана Крахмал кукурузный — 1 ст.

ложка Корица — 1 чайная ложка Апельсин — 1 шт. (цедра ) Чернослив или изюм — 1,5 стакана Клюква — 1 стакан Апельсиновый концентрат — 5 ст. ложек Пророщенная пшеница -1/2 стакана Мука пшеничная грубого помола — 1,5 стакана Овёс молотый — 1 стакан Орехи -1/2 стакана Смешать полстакана яблочного концентрата, апельсиновый сок, крахмал, корицу до образования однородной смеси. Добавить чернослив или изюм и держать на слабом огне 5 минут, время от времени помешивая. Смешать апельсиновый концентрат, клюкву и тёртую цедру одного апельсина.

Поставить охладиться. Разогреть духовку до температуры 175 градусов. Смешать муку, пророщенную пшеницу, молотую овсянку в большой миске. Добавить оставшийся яблочный концентрат и перемешивать до тех пор, пока тесто не будет шероховатым. Выложить половину теста в форму и разровнять. Выложить сверху начинку. Высыпать мелко нарезанные орехи в оставшуюся половину теста и выложить его очень аккуратно поверх начинки. Выпекать до готовности 30-40 минут. Охладить, нарезать квадратами или ромбиками. 2 штуки = 1 порция зерновых, 1 — прочих фруктов, немного железа (парве) Быстрые в приготовлении, они обеспечат Вас необходимой энергией Необходимые продукты: На 35 шариков: Смесь незасахаренных фруктов — 2 стакана (финики, изюм, курага, груши, яблоки, персики, папайя, ананас) Орехи грецкие -1/2 стакана Овсянка молотая -3/4 стакана (если это необходимо) Концентрат яблочный -1/4 стакана (по желанию) Сухофрукты измельчить.

Смешать их с мелко нарубленными орехами, овсянкой и миске, добавить необходимое количество яблочного концентрата (можно не добавлять). Скатать небольшие шарики. Если масса не формуется, добавить ещё яблочный концентрат или овёс. Поставить в холодильник на 1 час. 1/8 рецепта — 1 порция прочих фруктов, немного железа (молочное) Для любительниц шоколада 9 месяцев жизни без него могут стать серьёзным испытанием. Но благодаря этой питательной помадке Вы можете больше не истязать себя Необходимые продукты: На 35 штук: Мука пшеничная грубого помола — 1 стакан Пророщенная пшеница -1/2 стакана Сода пищёвая — 2 чайные ложки Концентрат яблочный — 1,5 стакана Масло сливочное или маргарин -100 гр. Какао без сахара — 6 ст.

ложек Простокваша нежирная -1/2 стакана Яйцо — 1 шт. Яичные белки — 2 шт. Ваниль — 2 чайные ложки Орехи грецкие -1/2 стакана Разогреть духовку до температуры 175 градусов. Смешать муку, пророщенную пшеницу и питьевую соду в большой миске. Смешать яблочный концентрат, масло и какао.

Довести до кипения, постоянно помешивая. Добавить сухие ингредиенты и взбить до образования однородной смеси. Добавить простоквашу, яйцо, яичные белки и ванилин, тщательно вымесить, положить туда нарезанные орехи. Выложить тесто в форму. Выпекать до готовности (20-25 минут). Проверять готовность с помощью тонкой деревянной палочки, введённой в середину коржа. Охладить, нарезать квадратами, ромбиками или треугольниками. 3 помадки = 1 порция зерновых (молочное) Это прекрасный рецепт для тех, кто любит запивать помадку молоком, поскольку это печенье не влияет на усвоение организмом кальция из молока Необходимые продукты: На 32 штуки: Масло сливочное или маргарин — 3 ст.

ложки Концентрат яблочный -1/2 стакана + 1 ст. ложка Изюм — 2/3 стакана Ванилин — 1 чайная ложка Мука пшеничная грубого помола — 2/3 стакана Разрыхлитель — 1,5 чайной ложки Орехи грецкие -1/2 стакана Масло растительное — 1 ст. ложка Смешать масло или маргарин, яблочный концентрат и изюм в небольшой кастрюле и готовить на очень маленьком огне 10 минут. Снять с огня и добавить ваниль. Смешать муку, разрыхлитель, молотые орехи. Добавить туда же смесь с изюмом и вымесить быстро, но аккуратно. Выложить тесто на противень, сбрызнутый растительным маслом.

Выпекать до готовности 10 минут. Остудить на противне, затем нарезать. 1/12 рецепта =1/2 порции прочих фруктов Сладкое, вкусное печенье Необходимые продукты: На 36 штук: Фруктоза (виноградный сахар) — 1 ст. ложка Масло сливочное или маргарин — 4 ст. ложки Концентрат яблочный — 1 стакан + 2 ст. ложки Мука пшеничная грубого помола — 1,5 стакана Пророщенная пшеница — 1 стакан Ванилин — 1,5 чайной ложки Инжир сухой — 450 гр. Миндаль или другие орехи — 2 ст. ложки Масло растительное для смазывания противня Разогреть духовку до температуры 175 градусов. Растереть фруктозу с маслом или маргарином. Слегка нагреть1/2 стакана и 2 ст.

ложки яблочного концентрата на среднем огне. Добавить в масло и взбить. Добавить муку, пророщенную пшеницу, ванилин и вымесить тесто. Разделить на две части. Завернуть каждую часть отдельно в пергаментную бумагу и положить в холодильник на 1 час. Смешать инжир и оставшийся яблочный концентрат в небольшой кастрюле и держать на маленьком огне до тех пор, пока инжир не станет мягким. В блендере растереть инжир в пюре. Выложить пюре в маленькую миску и смешать с измельчёнными орехами до получения однородной массы. На большой противень, смазанный растительным маслом, выложить одну половину теста и раскатать (корж должен быть очень тонким).

Выложить инжирную смесь на этот корж. Положить оставшуюся половину теста между двумя листами пергаментной бумаги размером с выпекаемый корж и раскатать его. Снять пергаментный лист с теста и очень аккуратно выложитьтесто на инжирную смесь. Слегка надавить сверху.

Подровнять края. Снять верхний лист пергаментной бумаги. Выпекать 15-30 минут. Нарезать не остужая. 1/2 рецепта = 1 порция зерновых, 1 — прочих фруктов, немного железа (молочное) Запивая его молоком, Вы опять почувствуете себя школьницей Необходимые продукты: На 60 штук: Овсянка молотая — 4 стакана Корица — 1,4 чайной ложки корицы Молоко сухое -3/4 стакана Пророщенная пшеница -1/2 стакана Масло сливочное или маргарин — 150 гр. Яйцо — 1 шт. Яичные белки — 2 шт. Концентрат яблочный — 1 стакан Изюм измельчённый — 1 стакан Изюм -1/2 стакана Разогреть духовку до температуры 160 градусов. Смешать молотую овсянку, корицу, сухое молоко и пророщенную пшеницу в ёмкости среднего размера. Взбить яичные белки, яйцо , масло или маргарин и концентрат в большой миске.

Добавить туда же сухие ингредиенты и тщательно перемешать. Добавить изюм. Выложить ложкой тесто на противень. Выпекать 10-12 минут. Остудить на противне, прежде чем снимать печенье. 4 штуки = 1 порция зерновых, 2/3 — прочих фруктов Они обладают высокой энергетической ценностью и требуют минимум затрат на приготовление, прекрасное лакомство Необходимые продукты: На 30 штук: Масло арахисовое -1/2 стакана Молоко сухое нежирное -1/4 стакана Гранола -3/4 стакана + 1/3 стакана Пророщенная пшеница -1/4 стакана Концентрат яблочный -1/4 стакана Для приготовления этого блюда взять готовую неподслащённую или домашнего приготовления Тщательно смешать все ингредиенты. шарики небольшого размера.

Поставить в холодильник перед подачей на стол. 1/10 рецепта =1/2 порции зерновых, 1/3 белка (молочное) Приготовленное с большим количеством специй, оно необычайно вкусно со стаканом молока Необходимые продукты: На 3 порции печенья: Мука пшеничная грубого помола — 1,5 стакана Масло сливочное или маргарин — 100 гр. Пророщенная пшеница -3/4 стакана Разрыхлитель — 1 чайная ложка Сода пищевая — 1 чайная ложка Гвоздика молотая -1/4 чайной ложки Имбирь молотый — 1,4 чайной ложки Корица молотая — 1,2 чайной ложки Концентрат яблочный — 1 стакан Белки яичные — 2 шт. Смешать муку, пророщенную пшеницу, разрыхлитель, соду и гвоздику. Яблочный концентрат, масло, яичные белки взбить на небольшой скорости в блендере или миксере.

Постепенно прибавить сухие ингредиенты. Завернуть тесто в пергаментную бумагу и положить в холодильник охладиться. Разогреть духовку до температуры 190 градусов. Мокрыми руками раскатать тесто на небольшие шарики. Выпекать 8-10 минут. Перед подачей на стол остудить. 3 штуки = 1 порция зерновых (парве) Хрустящее и вкусное Необходимые продукты: На 30 штук: Овсянка молотая -3/4 стакана Орехи грецкие -3/4 стакана Пророщенная пшеница -1/4 стакана Корица — 1 чайная ложка Концентрат яблочный -1/2 стакана Изюм -3/4 стакана Финики измельчённые -3/4 стакана Концентрат апельсиновый — 6 столовых ложек Апельсиновая цедра тёртая — 2 чайные ложки (по желанию) Разогреть духовку до температуры 175 градусов. Измельчить овсянку до состояния муки.

Смешать молотую овсянку с орехами, пророщенной пшеницей и корицей в большой посуде. Добавить яблочный концентрат до получения рассыпчатого теста. Оставить1/2 стакана овсяной смеси, остальную смесь выложить на сковороду или противень. Смешать финики, изюм, апельсиновый концентрат и апельсиновую цедру в блендере, чтобы фрукты размягчились, но не превратились в пюре.

Выложить фруктовую смесь на противень или сковороду, где уже лежит овсяное тесто. Сверху выложить оставшееся овсяное тесто и осторожно его прижать. Выпекать 25-30 минут. Остудить, прежде чем снимать со сковороды или противня, нарезать. Примечание: если Вы набираете вес слишком быстро, то замените орехи на пшеничные хлопья. 1/8 рецепта = 1 порция зерновых, 1 — прочих фруктов, немного железа (парве) Необходимые продукты: На 30 штук: Финики без косточек — 10 шт. Концентрат яблочный — 6 ст. ложек Масло растительное — 2 ст. ложки Овсянка молотая — 1,5 стакана Изюм — 1 стакан Орехи -1/2 стакана Яичный белок — 1 шт. Корица по вкусу Выложить финики и яблочный концентрат в небольшую кастрюлю и довести до кипения, пока фрукты не размягчатся. Растереть финики в пюре.