Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Хотите иметь красивую, стройную талию? Мы знаем секреты и с удовольствием поделимся ими с вами!
1. Ароматная малина. Японский ученый С. Моримото обнаружил в составе малины кетоны - вещества, которые активно борются с жирами. До приема пищи рекомендуют съедать полстакана малины во избежание набора лишнего веса.
2. Брось курить! - это основной лозунг, который прозвучал на страницах журнала Obesity Research, где были описаны исследования курящих людей (в опыте принимали участие 21828 тысяч человек: мужчины и женщины). Результат показал, что курящие люди часто набирают вес в области живота, бедер и талии. Те люди, которые курят, имели показатели в объеме талии и бедрах больше, чем те, кто бросил это вредное занятие, в то время как вес курильщиков был меньше.
В наши дни большие пинетки - все это ярость, и похудение на талии может сделать ваш туш выглядящим еще больше. Обучая свои ягодицы, вы можете сформировать свой прикладок - единственное предостережение в том, что вам нужно поднять вес, чтобы он мог расти.
Чтобы уменьшить вашу талию, кардио упражнения, которые заставляют вас дышать тяжело и пот, станут вашим лучшим другом. Спринт и прыжки, в частности, получат вашу добычу в форме, потому что ваши ягодицы влияют на эти движения. Не бойтесь использовать сложные веса, когда выполняете упражнения сопротивления. Ваши ягодицы будут реагировать положительно, потому что они такие большие мышцы и требуют большой работы для роста.
3. Лучший помощник в борьбе за стройную талию – это весы. К таким выводам пришли ученые, которые провели исследование среди 1800 человек, ежедневно проверяющих свой вес. Показатель веса в течение двух лет был уменьшен в среднем на 5,5 килограмм, в отличие от тех людей, которые становились на весы всего лишь раз в неделю.
Это простое движение, которое поощряет максимальную вовлеченность в клейкость, по словам Лианна Вайнера, персонального тренера в Филадельфии и специалиста по коррекционным упражнениям. Вот почему это одно из ее любимых упражнений для создания более крупной добычи.
Начните с того, что сидите рядом со скамейкой с прикладом на земле, а верхняя часть спины прижата к боку. Посадите ноги на землю, от 1 до 2 футов перед вашим прикладом. Сложите руки через сундук и откиньтесь назад в скамью, когда вы проезжаете через пятки, чтобы подтолкнуть ваши бедра.
4. Съедайте грейпфрут перед едой – это снизит ваш вес. К такому выводу пришел японский ученый в 2004 году в Филадельфии – Фуджиока. Исследования показали, что человек, который съедал грейпфрут перед едой, за 12 недель потерял вес около 1, 6 килограмм.
5. В чем связь дивана и полноты? Группа из 2000 человек принимала участие в исследовании, где люди лежали на диване более получаса и смотрели телевизор. В результате – талия их увеличилась, как и вес. В отличие от тех людей, которые вели более активный образ жизни.
Продолжайте тянуть свои бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от ваших колен до плеч. Затем медленно опускайтесь вниз, пока не на несколько дюймов над землей. Чтобы сделать это упражнение более сложным, вы можете настроить штангу на земле и центр на вашем колене, когда вы водите свои бедра.
Начните стоять с полосой сопротивления вокруг ваших лодыжек. Входите в четверть приседания или атлетическое положение, когда ваши колени слегка согнуты и прижаты назад. Ваши ноги начинают бедро шириной, а пальцы ног направлены вперед. Шаг в сторону с медленным и контролируемым движением, а затем верните заднюю ногу вперед, чтобы вернуться в исходное положение. Вайнер любит, чтобы ее клиенты делали от 10 до 15 повторений с каждой стороны на два-три сета.
6. Кушай меньше, а пей больше - к такому заключению пришли немецкие ученые. Их теория основана на том, что, если вы будете выпивать 2 стакана воды залпом, то будет организм будет выделять гормон норэпинефрин, который способствует увеличению в трижды скорости метаболизма, а что особенно здорово, ровно на столько быстрее происходит процесс сжигания жиров. Потому для получения осиной талии – выпивайте в день хотя бы 8 стаканов холодной воды.
Прыжки не только обрабатывают добычу, но и сжигают калории, которые помогают сгладить ваш желудок. Начинайте стоять высокорослыми с шириной плеч. Приседайте как можно ниже, а затем подпрыгивайте как можно выше. Как только вы приземлитесь, вернитесь в присед и прыгайте снова. Сделайте от 15 до 20 повторений, чтобы почувствовать ожог в легких и булочках.
Еще раз, вы можете комбинировать формование приклада при сжигании жира в одном упражнении: интервальные спринты. Вы можете сделать это на беговой дорожке, дорожке или другой полосе земли с большим количеством места для бега. Бегите в темпе немного медленнее, чем бег, но быстрее, чем бег трусцой в течение 30 секунд. Затем сделайте перерыв на 90 секунд, затем снова спринт. Заменяйте между этими двумя скоростями семь раз.
7. Жиры для талии. Исследование, которое было проведено в 2007 году, гласило о том, что диеты с содержанием мононенасыщенных жирных кислот, а таковые присутствуют в авокадо и оливковом масле, помогают человеку накапливать жир в организме. Австралийские ученые рекомендовали людям, страдающим лишним весом, диеты с одинаковым числом калорий на протяжении четырех недель. Эти диеты содержали насыщенные, полунасыщенные и мононасыщенные жиры. Они способствуют потере жиров и лишнего веса.
Один из лучших добытчиков - это тяга, потому что вы можете поднять вес по сравнению с другими упражнениями, которые будут стимулировать ваши ягодицы. Начните с штанги на земле. Он должен либо иметь пластины бампера сбоку, либо подниматься на платформу, поэтому планка немного ниже уровня средней голени. Встаньте в центр, расставив ноги на ширине плеч. Привяжите задницу назад и наклонитесь к бару, схватив ее обеими руками прямо за вашими ногами. Держите спину плоской, грудь и плечи назад, когда вы поднимаете планку и выдвигаете бедра вперед.
Самая изящная талия и самые широкие бёдра
Затем подтолкните заднюю часть и согните колени, чтобы опустить планку. Уменьшение размера талии при увеличении размера тазобедренного сустава требует трехстороннего усилия: изменение вашей диеты для уменьшения жира на талии, выполнение сердечно-сосудистых упражнений для дальнейшего сжигания жира на всем теле и выполнение упражнений на ногах для увеличения мышц бедер. Если вы будете следовать этому режиму, вы будете удивлены тем, насколько быстро вы видите результаты. Чем больше ваши бедра, тем меньше ваша талия будет выглядеть и наоборот.
8. Не игнорируйте завтрак! Если вы пропускаете завтрак или же специально не кушаете, в надежде, что от этого ваш жир будет испаряться, то вы глубоко ошибаетесь! Гарвардские ученые проводили исследование, в нем принимало участие 3900 человек. В результате был выявлен следующий факт: те, кто не игнорировал завтрак, не были предрасположены к лишнему весу (44%). К тому же, по мнению ученых., полноценный завтрак исключает развитие инсулинозависимости.
Успех в одной области увеличит успех в другой. Сократите ваши простые углеводы и другие продукты, которые не обеспечивают вас долговременной энергией. Это включает в себя белый хлеб, сахар, алкоголь и выпечку. Эти продукты не дают вам столько энергии, как их сложные коллеги, и поэтому требуют, чтобы вы больше питались.
Увеличьте потребление сложных углеводов, таких как хлеб из цельного зерна, овес и овощи. Эти продукты занимают больше времени, чем простые углеводы, но выделяют такое же количество энергии, а это означает, что вам не нужно есть столько же. Увеличьте пищу с высоким содержанием клетчатки, так как содержание волокна эффективно отменяет содержание углеводов. Таким образом, пища с 10 г углеводов и пять граммов клетчатки имеет пять эффективных граммов углеводов.
9. Еженедельные интервальные тренировки – это упражнения с чередованием различных нагрузок с высокой и низкой интенсивностью. Такие тренировки даже лучше, чем бег трусцой, они более эффективно справляются с лишним весом. Продолжительность таких занятий может составлять не более получаса. Зато по инерции еще в 38 часов организм продолжает активно сжигать жир.
Ешьте белок, особенно сразу после тренировки веса. Белок используется для наращивания мышц - включая бедра. Это широко принято как наиболее эффективное упражнение для ног. Поместите пустую штангу поперек спины, держась за нее руками немного выше ширины плеч.
Приседайте вниз, начиная с согнутых коленей и двигая задницу назад, как только ваши колени согнуты полностью. Убедитесь, что вершины ваших ног проходят параллельно. По существу, ваши лодыжки и прикладом должны быть почти трогательными. Это гарантирует, что вся ваша нога будет работать, а также держит давление с ваших коленей.
10. Медитация и йога , плюс дыхательная гимнастика творит также чудеса: красивый животик и идеальная талия – это не фантазия. Взять, к примеру, звездных адептов: Гвинет Пэлтроу, Еву Лонгорию и Кристи Тарлингтон. Совсем недавно ученые Хэптона сделаи вывод, что те, кто занимается йогой – снижают свой ИМТ и лишний вес им уже не грозит, а в течение 12 недель таких занятий этот показатель снижается на 5,7% у группы тинейджеров, и на 4,2% в контрольной группе этот показатель увеличился.
Надавите вверх, чтобы ваши ноги были плоскими. Заверните пальцы ног, чтобы заставить ваше тело надавить на шарики ваших ног. После того, как вы овладели формой без каких-либо весов, постепенно добавляйте их постепенно, пока не достигнете количества, в котором вы изо всех сил пытаетесь сделать от восьми до двенадцати повторений. Это основной диапазон наращивания мышц.
Выполнять регулярные сердечно-сосудистые упражнения. Это, по сути, все, что заставляет вас потеть и заставляет ваше сердце биться - бокс, плавание, бег, езда на велосипеде, секс. Выполните свое сердечно после того, как вы поднимите вес, но предпочтительно в альтернативные дни после тренировки по весу. В противном случае вы рискуете перетренироваться.
11. Препятствует аппетиту кедровое масло. Этот факт упоминался еще в журнале Experimental Biology, а обоснованием было то, что кедровый орех в своем составе имеет жирные кислоты, стимулирующие секрецию двух гормонов, которые в свою очередь не дают человеку проголодаться. Опыт проводился на женщинах, которые имели избыточный вес, а после того, как они приняли после еды кедровое масло, их аппетит значительно снизился (на 29%).
Тонкая талия - видео
Выполните любой вид сердечно-сосудистой системы, если хотите, чтобы ваше тело работало и сжигает некоторые калории. Это может быть час средних усилий или двадцать минут чрезвычайно сложного интервала. Его работа появилась в новозеландских публикациях «Критик» и «Логика», где он освещал политические и образовательные вопросы. Гровер окончил Университет Отаго со степенью бакалавра искусств.
Разве нет, всегда по крайней мере одна часть тела, которую вы хотите, была более тонкой? Мать-природа, возможно, не благословила вас стройными лодыжками. Или, может быть, вы в свое время, когда набрали лишний вес. Можно уменьшить любую часть тела без диеты и физических упражнений. Найдите подходящую одежду, аксессуары или косметический продукт, чтобы выполнить эту работу за вас.
12. L-карнитин и мышцы. Эта аминокислота, которая способствует улучшению тонуса в мышцах, она снижает аппетит, увеличивает энергию в организме и тем самым масса человека значительно уменьшается – это результат исследований ученых центра Колорадо.
На самом деле, существует множество упражнений для похудения тела на часть тела. Вот мои лучшие трюки в стиле, чтобы сгладить ваше тело за считанные секунды с головы до ног. Чтобы открыть галерею изображений, выберите любое уменьшенное изображение выше.
Один из лучших способов отвлечь внимание от толстой талии - это четко определить ее. Опять же, это может показаться нелогичным, но ремешок на лодыжке фактически привлекает внимание к ремню и ко всему ботинку, а не к вашим лодыжкам. Так же, как с толстой талией и лодыжками, вы должны обратить внимание на этот регион, чтобы отвлечься от него.
- Поместите встроенный пояс или пояс в самую маленькую часть талии.
- Слишком широкая брючная нога добавляет визуальный вес.
13. Кушайте яблоки в большом количестве. Диетолог Мария Консейсао де Оливейра предложила в процессе опыта женщине съедать 300 грамм яблок в день. Женщины с избыточным весом питались по методу низкокалорийной диеты и кушали яблоки. В итоге им удалось добиться лучшего результата, чем те, которые придерживались этого же режима питания, но без яблок.
Потеря жира поможет вам достичь меньшего размера талии и уменьшить появление творога на ягодицах. Вы не хотите набирать жир в своем прикладе, чтобы увеличить его размер, но вам нужны большие мышцы скелета, чтобы ваш прикладом был закруглен и тонизирован. Низкокалорийная диета в сочетании с регулярными упражнениями на аэробную деятельность и силовыми тренировками поможет вам достичь ваших целей: иметь меньшую талию и большую прикладом.
Сократите калории из своего рациона. Есть 500 калорий в 1 фунт жира, поэтому сокращение 500 калорий в день из вашей диеты поможет вам потерять около 1 фунта в неделю. Ваша диета должна состоять в основном из овощей, фруктов, цельного зерна, постного мяса и обезжиренного молока.
14. Завтрак из овсянки. Овсянка по сути своей содержит богатое количество клетчатки и углеводов, также ее часто рекомендуют употреблять различные диетологи. При желании можно добавлять в нее ложечку меда, чтобы сделать ее более вкусной. Чем так полезна овсянка? Да тем, что она оказывает положительное воздействие на организм: уровень холестерина в крови снижается, повышается уровень тестостерона, который незамедлительно сжигает жиры и наращивает мышцы.
Увеличьте количество ежедневной физической активности. Умеренная интенсивная аэробная деятельность включает в себя энергичные прогулки, бег трусцой и походы. Проводите силовые тренировки во всех основных группах мышц не реже двух раз в неделю. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань, поэтому нахождение мышц во всем теле поможет вам сжигать больше калорий во время физической активности и во время отдыха. Существует множество упражнений для тренировки силы всего тела, которые вы можете выполнять, включая отжимания, приседания, приседания и выпадения.
15. Пилатес помогает снять стресс, укрепляет мышцы всего тела, задействует более глубокие мышцы, а также укрепляет мышцы спины и позвоночника. В процессе занятий пилатесом, люди учатся правильно дышать, что позволяет снимать стресс и напряжение.
16. Хотите быть стройными – пейте рыбий жир. К этому утверждению пришли французские ученые, которые выявили в результате исследований потерю в весе и стимуляцию окисления липидов у здоровых людей. А в сочетании с аэробными нагрузками (как утверждает Э.Хилл – аспирант университета Южной Австралии) – рыбий жир с максимальной силой борется с предательскими складками на животе.
Выполните упражнения, направленные на ваш позвоночник, который включает в себя брюшную полость, косые и нижние части спины. Некоторые эффективные упражнения на брюшной полости - это брюшная полость, велосипед и лобные тарелки. Абдоминалы сбоку и наклонности на стороне с весами работают на ваших косых. Поднимите планку с весами, а задние удлинители воздействуют на мышцы нижней части спины. Эти упражнения усилят ваш позвоночник, и вы увидите результаты, как только вы сжигаете лишний жир из области позвоночника.
Выполняйте упражнения, которые укрепляют ваши ягодицы, включая приседания, выпадения и поднимая весы, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы увеличить размер вашего приклада. Делайте эти упражнения с умеренным или тяжелым весом при меньшем количестве повторений, чтобы увеличить интенсивность упражнения и получить лучшие результаты. Меньше повторений с более тяжелыми весами увеличивает мышечную массу. По мере того как вы становитесь сильнее, постепенно увеличивайте количество весов, используемых для этих упражнений.
17. Что может стакан молока? Как вы знаете, кальций необходим каждому человеку для нормального развития и формирования костных тканей. Большое его количество его содержится в твороге, молоке, йогуртах и сырах. А ученые Теннеси пришли к выводам, что кальций благоприятно сказывается на снижении веса у человека.
18. Что могут сделать три бокала вина? Многие во время диет рекомендуют отказать от алкоголя, в том числе и Д.Зинченко – автор «Пресс-диеты». Однако, тем не менее, он рекомендует по два или три бокала вина в неделю.
19. Улыбка - залог позитива, успеха и удачного дня, а также она способствует появлению гормона (кортизола), который активно участвует в сжигании лишнего жира в области живота.
20. Попробуйте снимать на свой любимый фотоаппарат все, что вы съедаете. И поверьте, что через некоторое время, имея такие снимки, вы сможете отказаться от многих вредных деликатесов.
21. Лучшим другом по борьбе с лишним весом в области талии признан хула-хуп. Его изобрёл Ричард Кнерр в 1957 году. Ныне, крутя его в течение 15 минут в день, вы увидите, как меняется ваша талия. Этот процесс происходит благодаря улучшению циркуляции крови и кровообращения. А в сочетании с какой-нибудь диетой, вы намного быстрее достигнете ожидаемого результата.
23. Чайные антиоксиданты. Проводили опыт, оценивая результаты тех, кто пил зеленый чай или белый в течение месяца по литру в день. Уровень свободных радикалов в крови снижался, метаболизм углеводов увеличивался, а вес значительно сокращался.
24. Кушайте мало, но часто (шестиразовое питание). Европейские диетологи рекомендуют кушать каждые 2 часа, так можно избежать постоянного голода и переедания.
25. Итальянские ученые пришли к выводу, что щипковый массаж может убрать жировые отложения в области живота и уменьшить объемы талии до 5 см в объем за месяц.
26. Не игнорируйте силовые нагрузки, мышечная память хорошая и после ваших силовых тренировок, мышцы еще в течение 48 часов сжигают жир и продолжают процесс расходования энергии.
27. Стилист Яна Фисти высказала мнение, что правильный и здоровый загар скрадывает лишний вес и стройнит фигуру.
28. Яйца помогают избавиться от голода , поскольку содержат вещества, которые подавляют это чувство. Отварные яйца – это прекрасный вариант для перекуса!
29. Фрукты. Почему-то считается, что фрукты - это десерт. Не буду вдаваться в анатомические тонкости, но фрукты, съеденные напоследок, заставляют бродить всё, что вы поглотили до этого - как раз в тонком кишечнике. Вы всё ещё стремитесь к тонкой талии? Тогда фрукты надо есть до еды - минут за 20-30.
30. Не смешивайте белки с углеводами! Когда вы заедаете котлету картошкой, или едите бутерброд с колбасой, или рис вместе с рыбой, они начинают ссориться в желудке, и как раз в тонком кишечнике образуется столько побочных продуктов, что уже речи быть не может о его чистоте, а значит и стройной талии. Итак, мясо и рыбу едим с овощами и зеленью, каши и картошку тоже едим с овощами и зеленью. Молоко вообще пьём отдельно от всего. Скоро втянетесь!
Пусть здоровое питание станет вашей хорошей привычкой, и тогда лишний вес вам никак не грозит!
Тонкая талия - видео
У них есть и рекомендации для каждой фигуры. Возможно, я их тоже добавлю к нашим основным типам фигур. А пока они нам немного помогут определиться, какая же у нас фигура. На деле, 12 фигур Тринни и Сюзанны сводятся все к тем же 5 , которые обычно различаются в классификациях фигур по набору веса. (Х - песочные часы(hourglass), виолончель(cello), ваза (vase) А - кегля (skittle), груша(pear), колокол(bell) О - яблоко (apple) H - колонна (column), брикет ("кирпич" Brick) V - леденец (Lollypop), бокал (goblet), конус (cornet).
Иногда к определению фигуры примешивается еще и вертикальная линия - пропорции.
Это как раз тот случай. Считается, что у V и Н фигур ноги чуть длиннее средних, У Х фигуры ноги и тело примерно равны, у А фигуры ноги часто короткие.
Еще важно положение и наличие талии. Талия считается выраженной у Х и А типов, при этом у Х это либо завышенная, либо "короткая" талия, у А - это чаще всего заниженная, либо "длинная талия". Хотя у Тринни и Сюзанны есть исключения - Ваза - фигура Х с длинной талией, а колокольчик - фигура А с короткой талией.
Соотношение пропорций может быть вспомогательным критерием, но и исключения встречаются часто. Например, Кира Найтли - прямоугольник с короткими ногами.
Пропорции фигур по Тринни и Сюзанне
Для определения своего типа фигур по Тринни и Сюзанне можно пройти тест, а можно сравнить себя с картинками и описанием.
Тест
И описания .
Х фигуры:
Песочные часы
Большая грудь, пропорциональные плечи, тонкая и короткая или завышенная талия, объемные ягодицы, полная верхняя часть ног.
Вес набирается равномерно.
Ваза
Слегка "удлиненные", "вытянутые" песочные часы. Довольно большая грудь и бедра, выраженная, но длинная талия, более худые бедра и ноги, чем у песочных часов.
Вес распределяется равномерно.
Виолончель
Большая грудь, короткая талия, полные бедра. объемные ягодицы, относительно тонкие голени. От песочных часов, в принципе, отличается только шириной - либо набранным весом, либо ширококостностью.
А фигуры
Груша
Маленькая грудь, длинная талия, набор веса во внешней части бедер (седалищные мешки, "галифе"), относительно короткие полные ноги, узкие плечи, хрупкий верх, талия низкая и длинная.
Кегля
Менее выраженная груша. Средняя грудь, не такой хрупкий верх, но все же уже по сравнению с низом, талия низкая и длинная, жир собирается во внутренней части бедер, седалищных мешков и попы особенно нет. Ноги короткие и полные - как наверху, так и внизу.
Колокольчик
Груша с короткой талией и относительно длинными ногами. Узкие плечи, короткая талия, широкие бедра, хорошо выраженная попа, длинные ноги.
Н - фигуры
Колонна
Стройный прямоугольник, он же I - фигура. Одинаковые по ширине бедра и плечи, невыраженная талия, длинные ноги, стройное телосложение.
Брикет
Прямоугольник. Одинаковые по ширине плечи и бедра, невыраженная талия, длинные ноги, средний живот, плоская попа.
О фигура
Яблоко
средняя грудь и попа, живот шире и груди и бедер, относительно стройные ноги, длинные или средние.
V - фигуры
бокал
широкие плечи, большая грудь, отсутствие выраженной талии, узкие бедра, среднее или полное телосложение.
Конус
широкие плечи, небольшая грудь, невыраженная талия, узкие бедра, длинные ноги.
Леденец
большая грудь, узкие бедра, уже плеч, невыраженная талия, длинные ноги, стройное телосложение.
