Ревитоника – система мануального самомоделирования лица и шеи. Система ревитоники Натальи Осьмининой. Что конкретно дает такая гимнастика

Чтобы лицо всегда выглядело свежо и молодо не обязательно прибегать к пластическим операциям. Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно делать дома. К наиболее действенным и эффективным стоит отнести упражнения для лица Ревитоника. При помощи этого метода можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожного покрова и подтянуть овал лица. После нескольких процедур фейсбилдинга вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника является комплексом упражнения, при помощи которого можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожного покрова. Это прекрасная альтернатива дорогостоящим пластическим операциям, которые могут оказывать вредное воздействие на состояние здоровья.

Основателем является Наталия Осьминина. Она на протяжении длительного времени занимается восстановлением мышц лица.

Стоит отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоники были использованы знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики имеются главные правила регулирования натяжения и расслабления мышечной ткани.

Перед тем как использовать омолаживающие упражнения лица в домашних условиях стоит рассмотреть ее важные особенности. Гимнастика обладает многими положительными особенностями, которые обеспечивают ей высокую популярность.

Среди плюсов использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

• При проведении упражнений отмечается поддержание мышц в тонусе;
• Устраняет спазмы и сильное напряжение;
• Подтягивает провисший кожный покров;
• Восстанавливает форму овала лица;
• Проводит реконструкцию мышечного остова;
• Снижает количество имеющихся морщин;
• Полностью устраняет признаки отечности около глаз.

Минусы данная процедура не имеет. Но все-таки не стоит забывать про противопоказания, при которых данную процедуру не стоит проводить. Других недостатков у гимнастики не обнаруживается.

Противопоказания к выполнению упражнений

Перед тем как начинать проводить гимнастику Ревитонику для лица и шеи стоит проконсультироваться с врачом, потому что у нее имеются некоторые ограничения. С осторожностью стоит проводить при наличии следующих состояний:

• Болезни с системным и аутоиммунным характером;
• Наличие разных дерматитов;
• Хронические болезни органов дыхательной системы;
• Если на данный момент проводится какая-либо лечебная терапия.

Важно! Если имеются болезни, которые провоцируют отечность – нарушения работы почек, сердца, легких, а также сниженное давление, то результат после проведения омолаживающих тренировок может быть кратковременным.

Не стоит проводить дополнительные гимнастики других авторов. Дело в том, что они могут нанести вред восстановленной мышечной ткани. Важно проконсультироваться с врачом перед проведением омолаживающего фитнеса для лица, если имеются инъекции ботокса, геля, если до этого выполнялись оперативные вмешательства.

Самые основные упражнения по системе Ревитоника

Согласно утверждению автора системы Ревитоника тренировки можно проводить женщинам в любой возрастной категории. Но желательно начинать в молодом возрасте. Полный комплекс тренировок для лица и шеи разделяется на разновидности:

• Вакуумный фитнес. Проводиться с использованиемвакуумных баночек разных размеров. Они повышают тонус мышечной ткани, оказывают положительное воздействие на циркуляцию крови и приводят в норму синтезирование коллагена и эластина;
• Скульптурный фитнес. Эта системы состоит из простых тренировок, которые обеспечивают полноценную разработку мышечной ткани.

Система для омоложения Ревитоника состоит из данных направлений. При выполнении упражнений у женщин происходит улучшение состояния кожи, исчезают всевозможные морщины, она подтягивается и становится более упругой. Но стоит учитывать, что для каждой части существуют определенные тренировки.

Базовый комплекс упражнений представлен в видео:

Для лица

Тренировки для кожи лицаРевитоника или Осьмионика были разработаны для улучшения вида. Их можно провести самостоятельно дома, главное требуется соблюдать важные правила:

• Если мышечная ткань пребывает в гипертонусе, то оказывать воздействие на нее требуется не больше половины минуты;
• Чтобы мышцы приняли нормальное состояние их необходимо растягивать. Движения должны быть медленными и плавными;
• Перед тем как начинать упражнения требуется провести подготовку мышечной ткани, она должна сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы немного растягиваются в разные стороны или на встречу. Держать в данном положении нужно до момента возникновения чувства расслабления;
• Гимнастика для лица подразумевает применение фиксации. Во время нее требуется выполнять удерживание мышц около 5 секунд.

На сайтах можно найти полное описание упражнений для лица с видео. Оно поможет точно понять, как проводить тренировки, а также обеспечит их правильное выполнение. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом, не стоит забывать про противопоказания.

Не всегда получается ходить с открытым лбом, иногда этому препятствуют некрасивые и яркие морщины, которые портят внешний вид. В этих случаях женщины отращивают и отпускают челку. Но выход есть – упражнения для улучшения кожи лба.

Как выполнять:

• Указательный палец руки требуется разместить боковой частьюнад областью брови;
• При помощи большого пальца необходимо сделать упор на области виска. Его требуется отставить в сторону и натянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
• Вторая руказакидывается через голову.Начинаем проделывать спиральные очертания – от участка с бровями до волос;
• Все те же самые движения проводим с другой бровью;
• После этого можно приступать к массажу средней области лба. Для этого ладони необходимо поместить на лицо, а пальцы должны быть на поверхности лба;
• Мизинцы должны соприкасаться и должны находиться в центральной части лба;
• При помощи массажных спиралевидных движений необходимо продвигаться снизу вверх от центра к краям.

Обратите внимание! Положительные эффекты вы сможете заметить после несколько процедур. На поверхности лба морщин станет намного меньше, и они будут не заметными. Кожный покров будет гладким и подтянутым.

Для глаз

У многих женщин часто под глазами наблюдаются сильные отеки и яркие синяки, которые сильно портят внешний вид лица. Чтобы их устранить достаточно дома провести легкую гимнастику. Предварительно рекомендуется помыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем делать гимнастику:

• Для начала разогреваем мышцы. Глаза должны резко закрываться и открываться;
• Одновременно с открытием и закрытием глаз необходимо делать вдох через нос и вытягивание щек, а затем выдох и надувание щек;
• Из указательного и среднего пальца левой руки делается рамка, которая похожа на английскую букву «V». Ладонь направляется к области лица внешней поверхностью;
• Средний палец размещается на области внешнего угла брови, а указательный палец рекомендуется поместить под внешним углом глаза;
• Далее указательный палец правой руки нужно разместить по д внутренней точкой брови, а средний палец располагается под внутренним углом глаза;
• В результате этого зрачок будет находиться в прямоугольнике из пальцев рук. При помощи углов полученного прямоугольника необходимо проводить расширение орбиты глаза относительно зрачка.

Проведение данных действий поможет улучшить внешний вид области около глаз. Она станет намного свежее и здоровее, также пропадут признаки увядания, неприятные морщины и круги под глазами. Проводить данные тренировки нужно каждый день в течение 10-15 минут.

Подбородок является проблемной зоной для каждой женщины. С возрастом он начинает отвисать, на этой области кожа становится увядшей, на ней возникают морщины. Чтобы привести в порядок данную область можно выполнить специальные упражнения:

• Указательные пальцы размещаются на верхней области подбородка;
• Большие пальцы нужно поместить на место под подбородком;
• Далее пальцы необходимо направить друг к другу до момента, пока не появится чувство упора;
• Важно переждать некоторое время, дерма должна немного увлажниться. Это облегчит соединение пальцев друг с другом;
• После этого принимается исходное положение. Растяните мышцу подбородка и зафиксируйте ее.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызвать неприятные ощущения и боль. Лучше для начала проделывать упражнение в течение 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Для шеи

Упражнения для шеи помогут снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не делать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в данной зоне, а также к появлению шейного остеохондроза.

Хорошее действие оказывает упражнение «Рамка»:

• Руки требуется поднять вверх и согнуть в локтях;
• Далее они складываются крест-накрест для получения рамки;
• После этого потянитесь вверх, при этом позвоночник должен растягиваться;
• Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Это положение требуется держать 30 секунд;
• Одна рука помещается над грудной частью, а другая рука – под подбородок;
• Шея должна вытягиваться, это необходимо для растягивания мышечной ткани;
• Поменяйте руки и выполните снова. Период – 30 секунд.

Проведение этой тренировки поможет улучшить состояние шеи и оздоровить ее. После нее вы почувствуете легкость, у вас полностью уйдет сильное напряжение и усталость. По этой причине выполнять это упражнение рекомендуется вечером после тяжелого дня.

Основные знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника смогут каждой женщине вернуть молодость и красоту без применения дорогостоящих и опасных пластических операций. Их можно проводить дома самостоятельно, главное требуется изучить виды и правила проведения для каждой части лица. Но не стоит забывать про противопоказания и ограничения, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

К сожалению, молодость и красота далеко не вечные категории. С годами кожа лица претерпевает значительные метаморфозы, вызывающие у человека разочарование и грусть. Она становится атоничной, дряблой, сухой, теряет упругость, форму и контур лица. Однако причин для грусти и отчаянья нет, поскольку улучшить качество и структуру кожи может самостоятельно каждая женщина. Существует волшебное средство, позволяющее вернуть молодость и красоту. К тому же для этого не придется тратить много времени, сил и денег. Это волшебное средство называется Ревитоника- комплекс лицевых упражнений, которые широко известны уже на протяжении многих лет.

С годами, когда на коже появляются первые признаки старения, каждая женщина прибегает к разным методам их устранения. Кто-то приемлет инъекционные способы омоложения, некоторые прибегают к радикальным хирургическим методам, а кто-то пользуется косметикой аnti-аge и аппаратной косметологией.

Однако мало кому известно, что существуют эффективные и совершенно безопасные методы омоложения лица и шеи. К таким методам относится Ревитоника.

Ревитоника – это массаж лица, которые предполагает проведение комплекса специальных упражнений, способных устранить возрастные дефекты кожи.

Однако следует сказать, что ревитоника оперирует не просто упражнениями, которые улучшают состояние кожи, это уникальная омолаживающая программа, к тому же оздоравливающая, построенная по принципу активизации внутренних резервов организма. В результате проведения данной программы, улучшаются метаболические процессы в дерме, регенерируются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Программа разработана таким образом, чтобы работа с лицевыми мышцами оказывала омолаживающий и восстанавливающий эффект.

Методика Натальи Осьмининой

Разработала методику Наталья Осьминина. Именно благодаря ее инновационной технике, весь мир узнал о безопасном и простом методе омоложения.

Автор данной техники подчеркивает важность разделения мышц исходя из их предназначения и задач. Например, гипертонус мышц может привести к провисанию кожи и фасциальным тягам, а спазм мимических мышц влечет за собой формирование морщин. В этом случае морщины появляются в следующих местах:

• на переносице;
• на лбу;
• вокруг рта;
• на подбородке.

Изменения жевательных мышц приводит:

• деформации челюстной области;
• деформационному птозу мягких тканей;
• укорочению челюстной дуги;
• изменению пропорций лица.

А деформация лицевых костей черепа ведет к их уменьшению в размере и объеме, а также играет значительную роль в провисании кожи.

Важным элементом молодости является шея. Многие ошибочно полагают, что старение кожи – это только морщины. Но это далеко не так. О возрастных изменения кожи свидетельствует прежде всего потеря кожных объемов и состояние шеи. К тому же старение шеи связано с неправильной посадкой шеи, так называемый гиперлордоз (чрезмерный изгиб шейного отдела позвоночника). Такие изменения приводят к появлению второго подбородка и слабости мышц шеи.

Также при помощи ревитоники, как основного косметически – терапевтического инструмента, можно устранить важную проблему – отеки, возникающие в результате избытка жидкости в межтканевом пространстве. Поскольку отеки препятствуют нормальному питанию кожи, кровообращению и оттоку лимфы, то решение этой проблемы имеет первостепенное значение.

Однако, как считает автор методики, истинная причина старения не проблемы с кожей, наоборот, изменение кожных покровов это следствие старения. Причиной старения являются спазмы мышечных тканей, вследствие чего на коже появляются заломы, трещины и дряблость.

Базовый курс Натальи Осьмининой включает в себя десять классических упражнений, каждое из которых направлено на подтяжку и омоложение кожи лица, разглаживание морщин и даже на улучшение контуров лица, другими словами, на устранение конкретной проблемы.

Почему мы стареем?

Над проблемой старения бьются многие величайшие умы человечества, несмотря на то, что механизм старения известен давно. Старение – это процесс, который обуславливается совокупностью многих факторов. Какие же именно?

1. Застой жидкости в организме. Избыток жидкости в организме может привести к заболеванию под названием лимфостаз. Когда происходит застой лимфы, нарушается кровообращение и кровоснабжение клеток кожи. Это приводит к атонии и дряблости кожи. Также в клетках замедляются все обменные процессы, а мышцы начинают испытывать стресс.
2. Стресс. В результате постоянного напряжения мышц развивается их спазмирование. При спазме мышцы увеличиваются в объеме и испытывают стресс. Такое состояние мышц приводит к растяжению кожи, дряблости и атонии.
3. Фасциальные тяги. Фасции представляют собой оболочки мышц. В организме человека все мышцы соединены между собой. Когда возникают боли в мышцах, фасции спазмируются на этом участке. С точки зрения физиологии фасциальная система определяется как целостная коммуникационная система. Фасции обволакивают все наше тело, соединяя близки и дальние участки между собой. Понимая процессы, основанные на схемах фасциальных цепей, можно понять не только причины, вызывающие старение организма, но и моделировать свое лицо, менять его форму и черты, осознано принимать участие в процессе омоложения.

Какие дефекты кожи может устранить Ревитоника?

Целью Ревитоники является омоложение лица путем равновесия между управлением расслаблением и натяжением мышц лица.

Таким образом, комплекс упражнения данной программы способствует:

• восстановлению осанки;
• улучшению кровообращения;
• снятию мышечной статики шеи;
• улучшению функционирования жевательных и мимических мышц;
• активизации лимфатического оттока;

Благодаря вышеназванным векторным направлениям происходят следующие улучшения и изменения:

• восстанавливается четкость овала лица и четкость линии челюсти;
• устраняются застойные процессы;
• улучшается структура кожи;
• возвращается гладкость кожи;
• устраняются морщины;
• устраняется второго подбородка;
• обеспечивается лифтинг мягких тканей.

Виды упражнений из программы Ревитоника

Данный метод терапевтического воздействия можно разделить на два типа:

• скульптурный фитнес;
• вакуумный фитнес.

Скульптурный метод – это комплекс гимнастических упражнений, который воздействует на мышцы лица и шеи. Такой комплекс упражнений позволяет проработать каждую мышцу, приводя ее в тонус, а затем расслаблять. В результате снимаются спазмы, отеки, припухлость. Эти упражнения стимулируют кровообращение, улучшают приток крови и клеточные обменные процессы.

Вакуумный тип – это аппаратный способ ревитоники, поскольку для его осуществления необходимы аппараты, генерирующие вакуум. Используя данный метод можно улучшить кровообращение и питание клеток. Особенность этих методов состоит в том, что они позволяют стимулировать синтез коллагена и эластина. При использовании вакуумного метода используют баночки разных размеров, что позволяет их применять на разных участках лица. Например, маленькие баночки используются на деликатных участках лица: зона вокруг глаз и губ. Среднего размера баночки предназначены для воздействия на круговую мышцу рта и скул. Большие баночки применяются для разглаживания морщин и стимуляции большие мышцы лица.

Существую ли противопоказания?

Несмотря на то, что данный гимнастический комплекс не может нанести организму никакого вреда, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать:

• воспаление кожи в виде угревой болезни и гнойных высыпаний;
• дерматологические заболевания;
• аутоиммунные и онкологические заболевания;
• вирусные заболевания (герпес) на лице;
• заболевания нервной системы;
• возрастные ограничения до 18 лет.

Основные упражнения из комплекса Ревитоника

Прежде чем начать комплекс упражнений необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать необходимый комплекс упражнения для устранения конкретной проблемы. Поскольку для решения каждой проблемы существует специальный комплекс упражнений, который позволяет ее устранить и добиться необходимого результата.

Воздействия на кожу выполняется не более 30 секунд, именно такое количество времени необходимо для того, чтобы снять спазм мышцы.

Упражнение №1

Цель: проработка трапециевидных мышц для улучшения кровообращения лица.

• поднять одно плечо вверх;
• отвести поднятое плечо назад, пытаясь направить лопатку к позвоночнику;
• повернуть голову в противоположную сторону;
• наклонить голову и прижать ее к плечу;
• оставаться в таком положении 30 секунд;
• медленно вернуться в исходное положение.

• положить руку за голову к росту основания волос, туда, где начинается трапециевидная мышца;
• вторую руку положить на плечо;
• держа голову прямо, выполнять растяжку мышцы в противоположные стороны.

Упражнение № 2

Цель: проработка затылочной группы мышц, спазм и перенапряжение которых ухудшает кровоснабжение лица и головы.

Упражнение выполняют следующим образом:

• отвести плечи назад;
• руки сцепить за спиной в замок;
• лопатки максимально отвести к позвоночнику;
• голову положить в складку, которая образовалась между плечами;
• пробыть в таком положении 30 секунд;
• чтобы избежать перенапряжения передней части шеи, нужно открыть рот;
• аккуратно вернуться в исходное положение.

Растяжка мышц:

• сцепить руки в замок под затылком;
• точно фиксируя руки в нужном положении, вытягивать их вверх.

Упражнение № 3

Цель: разглаживание поперечных морщин шеи

Упражнение выполняют следующим образом:

• руки положить на грудь;
• прижимая руки плотно к груди, потянуть ткани вверх;
• прижать подбородок к шее 30 секунд;
• тянуть навстречу друг другу подбородок и руки;

Фейскультура не выходя из дома — лучшие видео уроки в одной статье.

Как бы ни говорили, что встречают по одежке, в первую очередь смотрят на лицо гостя. И какие бы не были дорогие и красивые вещи, лицо в них не спрячешь. А следовательно, это та самая часть тела, которая до самой старости должна идеально выглядеть.

И если структуру кожи можно улучшить при помощи увлажняющих кремов и косметических процедур, мышцы лица держат форму только тогда, когда их тренируют.

Когда необходимо начинать?

Наш образ жизни стремительный, каждый день миллион мелких и крупных дел, и европейские женщины чаще всего желая сэкономить хоть немного времени на отдых откладывают «на потом» как раз уход за собой.

Сначала учеба, потом работа, свидания, брак, дети и вот уже 35, а смотреться в зеркало нет никакого желания. Знакомая ситуация? Даже если вам 20, у вас есть мамы, родственницы и старшие подруги которые вот так упустили свое время.

Школа фитнеса для лица и шеи Ревитоника

Обратите внимание на восточных женщин, особенно на японок. Они приучают своих девочек ухаживать за собой с самого младенчества. Как бы ни была загружена японская женщина, она всегда находит время для физических упражнений, медитации и уходу за собой.

Идеально начинать фейскультуру в возрасте 17-20 лет. Но опять-таки начинать никогда не поздно! Начинайте уже сегодня вне зависимости от возраста и уже через месяц вы обязательно увидите результаты!

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена разработала отличный курс для подтяжки мышц лица естественным образом. Для этого нужно ежедневно оставить для себя четверть часа и посвятить их упражнениям лица. Лучше всего остаться одной в комнате, чтобы не смущаться и выполнять упражнения правильно.

Несколько советов от Россошинской:

• Начинать нужно уже вчера. Нет никаких сроков, чем раньше начнете, тем лучше у вас будет выглядеть лицо завтра
• Если возрастные изменения еще не тронули ваше лицо достаточно начать с разминки, а переходить на выполнение полного комплекса упражнений необходимо после 26-30 лет
• Красивое лицо зависит напрямую от красивой осанки, ровной шеи;
• Каждый стареет по своему, и если в 20 у вас уже видны мимические морщинки, не стоит ждать, приступайте к занятиям немедленно! Лучше решать проблемы по мере поступления, а не задним числом
• Для тех, кто немного опоздал и начал упражнения после 40-ка лет нужно помнить что результат однозначно будет, но ждать его потребуется дольше чем тем кто начинал раньше
• Не пытайтесь победить возраст. Его не возможно ни обмануть, ни победить. Но можно достойно принять и в своем возрасте иметь хорошее состояние кожи и подтянутый овал лица. Мы не обещаем лицо подростка в 50 лет, но мы обещаем отличный овал лица даже в 80! Отсутствие обвисших щек, мешков под глазами и прочего
• Правильность выполнения упражнений начинается с принятия себя и фитнеса, которым вы намерены заняться. У скептиков результат всегда в два раза хуже

Видео: Алена Россошинская: фитнес для лица

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык основатель онлайн школы по фейсбилдингу и фитнес тренер разработала свою методику по фитнес тренировкам лица. Евгения настоятельно советует первые тренировки обязательно выполнять с тренером, так как быстрые результаты могут быть только при полном выполнении упражнений.

Видео: Евгения Баглык: фитнес для лица

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника — видео

Наталья Осьминина заслуженный специалист в области аппаратной и мануальной физиологической реабилитации мышц лица разработала более 20 уникальных методик улучшающих мышечный тонус лица, шеи и зоны декольте.

По ее методике занимаются тысячи славянок, но сама Наталья обращает внимание, что невозможно достичь какого либо результата без комплексного подхода, в который включается: гимнастика или как еще называют фитнес для лица, массаж, косметические процедуры и ежедневный правильных уход, а также нанесение макияжа. Если упустить хоть один из аспектов результат будет намного хуже, а иногда и вообще не будет заметен.

Видео: Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника

Обращаем внимание, что без инструктора такие процедуры проводить не рекомендует ни сама Наталья, ни ее последователи.

Фитнес для лица с Галиной Дубининой

Еще одна фитнес тренер задалась целью не только укрепить мышцы тела, но и лица, ведь его не спрячешь ни под складками одежды, ни под корректирующим бельем. За основу была взята оригинальная система от Кэрол Маджио, но Галина детально разобрав каждое упражнение модифицировала их и приспособила для наших женщин.

В комплексе презентованном Галиной входят:

• Упражнения, прорабатывающие мышцы лица и шеи. Поддержания лица в тонусе
• Точечный и биоэнергетический массаж лица и шеи
• Зарядка для любимых глаз
• Комплекс упражнений на утро и вечер
• Экспресс подготовка лица перед важным событием
• Комплексы для разных возрастных групп
• Проработка проблемных зон для мужчин
• Отдельные методики, улучшающие состояние лица от всемирно известного Бодифлекса

В заключение стоит добавить, что Галина всегда честна со своими клиентами и откровенно говорит от кого она узнала о методиках, что именно она в них изменила и почему. Что добавляет уважения и доверия к Галине.

Видео: 24 Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: после 40

Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио одна из самых популярных американских косметологов, которая в отличии от большинства людей в Fashion-индустрии никогда не советовала своим клиентам ложиться под скальпель к хирургам, а предлагала активно поработать над собой.

Кэрол Маджио разработала уникальную методику, благодаря которой лицо омолаживается, подтягивается. Также при помощи специальных упражнений можно раскрыть глаза, округлить лицо, показать скулы и убрать тяжелый низ лица.

Видео: Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Фитнес для лица минус 10 лет

Для того чтобы выглядеть восхитительно на 10 лет моложе не обязательно тратить много времени и сил. Всего 10 минут в день утром, как только проснулись, или вечером после очищения лица и перед тем как лечь спать. Всего 10 минут и лицо измениться, румянец заиграет, овал лица будет как у двадцатилетней!

Видео: Фитнес для лица Минус 10 лет за 10 минут в день!

Фитнес хорош, но вот в комплексе с японским массажем он вообще сотворит чудеса. Массаж обязательно необходимо выполнять, тщательно очистив лицо и продезинфицировав руки. Крем лучше всего брать увлажняющий или жирный массажный, после массажа остатки снять.

Видео: Японский массаж лица

Бодифлекс для лица

И в заключение отлично зарекомендовавшая себя дыхательная гимнастика улучшающая лицо и не только. Если вы правильно выполняете все упражнения, на следующий день будет тяжело жевать и даже улыбаться. Но как только крепатура пройдет результат вас порадует!

Видео: Бодифлекс для лица и шеи от Грир Чайлдерс

Текущая страница: 6 (всего у книги 13 страниц) [доступный отрывок для чтения: 9 страниц]

Определение своего типа старения

Чтобы определить свой тип старения, сделайте фото в профиль и произведите замеры, сравнивая полученные результаты с эталонными параметрами, приведенными ниже (Рис. 1).

Рис. 1. Эталонные пропорции лица

В идеальном случае высота средней части лица должна равняться высоте нижней части «а»=«b». Анатомическими ориентирами верхней части являются точка глабеллы (glabella) – углубление над переносицей и нижняя точка носовой перегородки. Нижняя часть измеряется от нижней точки носовой перегородки до края подбородка. Как вы уже знаете, возрастные изменения и по первому, и второму типу всегда проявятся изменением пропорций лица.

Так, при первом типе расстояние «а» станет меньше «b» – верхняя часть будет короче нижней. При втором типе наоборот – расстояние «b» будет меньше «а» – нижняя часть станет короче верхней (Рис. 1).

Рис. 1. Изменение пропорций лица при втором (слева) и первом типах старения

Этот тест поможет вам понять, в сжатом или растянутом состоянии находятся жевательные мышцы – это необходимо для того, чтобы правильно выбрать приемы Ревитоники, предназначенные для преодоления этих дефектов.

Второй тип старения может быть полным или частичным. В полную деформацию включается весь комплекс жевательной мускулатуры вместе с височными мышцами (Рис. 2).

Рис. 2. Височная мышца

Лицо при этом складывается «коробочкой» относительно линии, проведенной по его середине.

Яркий пример этому – лицо Пенелопы Круз.

Чаще всего, однако, деформация бывает частичная, затрагивающая либо верхнюю часть лица, либо только нижнюю. Либо лицо будет перегибаться относительно линии рта (демонстрируя силу круговой мышцы рта ), либо – относительно линии переносицы, показывая мощь засасывающего водоворота круговых мышц глаз . То есть, в обоих случаях в деформациях будут повинны «водовороты» круговых мышц, затягивающих в себя соседние мышцы.

При тестировании слизистой поверхности круговой мышцы рта эти комочки легко прощупываются руками или даже языком. По большому счету в таких комочках, или «перекрутах», может находиться каждая мышца. Это происходит от того, что организм, как саморегулирующаяся система, всегда находясь в состоянии автопилота, по-своему пытается решать проблемы своего болезненного состояния, в том числе и физическими движениями тканей, их натяжением, разворотами. И происходит это соответственно типу нервной деятельности. Личности нервные, с лабильной психикой, при условии наличия изначальных проблем опорно-двигательного аппарата, всегда имеют больший пласт «наслоений». По характеру «раскрутки», ее скорости и направлениям уже можно сделать вывод о том, к какому нервному типу принадлежит человек и как он пытается решать свои проблемы (не только внутренние, но и внешние).

Простейшие навыки тренировок приемов Ревитоники позволяют почувствовать эту «раскрутку» почти на том же уровне, как это ощущают профессиональные остеопаты.

Первый тип старения тоже не обошелся без своих подвариантов, которые можно назвать смешанными типами.

В самом простом своем виде они вызваны психоэмоциональными зажимами (лицевыми паттернами), затрагивающими нижнюю часть лица: круговую мышцу рта, треугольную и подбородочную – спазм этих мышц всегда приподнимает линию челюсти, делая ее почти горизонтальной, что и приводит к формированию вариантов смешанного типа. Сюда же можно отнести роль всевозможных типов неправильных прикусов, недоразвитую длину челюсти и т. д.

Форма челюсти и подбородка, согласно фенотипологии, является одним из главных показателей психофизических качеств человека (его психической и физической устойчивости). По биологической аналогии с животным миром опускание подбородка (как и опускание хвоста) является показателем деморализации и потери защитных качеств, уменьшения стрессоустойчивости.

Кроме того, постоянно поджатые губы, реакции обиды, ведущие к хроническому спазму подбородочной мышцы , «вампирски» высасывают соки из подбородочной кости, приводя к ее уменьшению и деградации (резорбции костной массы).

Если сравнивать между собой типы старения лица с точки зрения их принадлежности к разным характерам, то очевидно, что у эталонного типа с тенденцией ко второму типу будут наиболее проявлены лидерские качества, вплоть до хищнических инстинктов. Такой человек будет более агрессивен, напорист, склонен к «поеданию» конкурентов и отстаиванию своего места под Солнцем. Естественно, такие типы преобладают больше среди мужской части населения, чем женской. Люди, имеющие челюсть первого типа старения, более покладистые и мягкие. А вот тех, чья челюсть укорочена и скошена вовнутрь, можно отнести к «травоядным». Что вовсе не означает их безобидности. Чаще всего такая личность является ходячей психологической проблемой с массой комплексов, способная затаивать обиды и мстить «по-тихому».

В любом случае, как бы ни был мал костно-мышечный «дефект» – с возрастом он прогрессирует. Этому способствуют две силы – попытки адаптации к воздействию какой-то внешней силы и дальнейшее развитие уже заложенной патологии.

Смешанный тип старения

Тех, кому повезло больше всех, не так и много – это небольшой процент людей, у которых форма черепа деформируется в очень малой степени. При этом, конечно, возможны возрастные изменения мышц, но в целом такие люди сохраняют свои черты лица до глубокой старости. К сожалению, таких счастливчиков, как уже говорилось, немного. Гораздо чаще бывает как в известном анекдоте, отражающем житейскую мудрость. Мужчина возмущается: «Брал в жены Елену Прекрасную – превратилась в Бабу-ягу».

Принцип качелей

Чтобы утвердиться в реальности существования деления на основные типы, мы можем представить изменения биомеханики лиц на знакомой конструкции качелей, на которых мы качались в детстве: один конец качелей всегда выше, а другой ниже.

Центр качелей можно представить находящимся в районе смыкания челюстей. При первом типе старения поджатие вверх одного конца в области уха приведет к опусканию вниз второго конца в районе подбородка (Рис. 1).

Рис. 1. Принцип качелей для Первого типа старения

При втором типе сила деформации, перетягивающая центр тяжести качелей идете противоположной стороны, по сравнению с первым типом (Рис. 2). В случае первого типа мы сжимаем челюсти «своими силами», спазмируем жевательные мышцы , прилагая силу как бы изнутри. При втором же типе деформация идет извне организма – какие-то внешние силы нашего организма тянут, выдвигают челюсть вперед и верх, приводя к натяжению и растяжению жевательных мышц . Лицо при этом проваливается вглубь, как будто кто-то бьет в него кулаком.

Резюмируя, можно сказать, что если доминирующим напряжением будет сжатие жевательных мышц– челюсть в районе уха будет поджиматься вверх (первый тип старения). Если растяжение – челюсть будет деформироваться по второму типу старения. В деформациях по первому типу направление суммарного вектора обычно направлено к зрачку глаза, приводя к концентрации мясистых частей носогубных складок в районе носогубного треугольника.

Рис. 2. Принцип качелей для Второго типа старения

Классический прием «Крик» предназначен для тех, кто имеет первый тип биомеханического старения лица. Не подходит он лицам со смешанным типом старения и тем, кто имеет укороченную челюсть. В таких случаях его можно заменить на пассивный «Крик».

Прием «Крик» поможет вам приобрести более правильный «угол молодости» и правильно распределить ткани жевательной мышцы. Это позволит убрать валики, наползающие на внешний угол глаза, уменьшить границу «веко-щека».

Что означает словосочетание – «граница веко-щека»? Этот термин пластических хирургов указывает на гладкость, вернее, отсутствие гладкости полотна щеки, идущего вниз от наружного угла глаза. Происхождение этого валика мы уже разбирали выше, говоря о поведении жевательной мышцы и комплексной реакции соседних мышц. При ее вынужденном укорочении «избыточная» часть тканей, покрывающая жевательную часть, должна где-то расположиться.

Чаще всего она застревает в верхней части лица, валиком накрывая внешний угол глаза (Рис. 1). Он наползает на нижнее веко, ухудшает его кровоснабжение (что приводит к потере эластичности кожи, появлению морщин), уменьшает периферическое зрение.

Рис. 1. Граница «веко-щека»

Зачастую глубокие косые морщины, идущие от внешнего угла глаза вниз, имеют свои истоки не только в повышенной мимике, но и в привычке спать на боку. И виновника их надо искать не в растянувшейся коже, а в появлении лишних тканей между глазом и серединой щеки, которые мы «заминаем» ночью во время нашего сна на боку. Куда же деваться тонкой коже век, придавленной нашим весом, – вот и закладывается она в резкую морщину.

Именно во избежание появления этих морщин я и придумала антивозрастную подушку «REFORMIO», которая мягко фиксирует голову, не позволяя ей поворачиваться на бок. Кстати, японские традиции предписывают женщинам для сохранения молодости лица, спать исключительно на спине.

Накатывание тканевого валика на внешний угол глаза

Выбор подушки для сна немаловажен. Известно, что высокое изголовье способствует смещению нижней челюсти вперед и вниз, низкое изголовье – смещению нижней челюсти назад и вниз.

С психофизиологической точки зрения, правильно стоящая челюсть является показателем внутренней уверенности человека. Он обусловлен умением организма вырабатывать приспособительные реакции, направленные на поддержание его нормальной жизнедеятельности. Этот показатель очень важен в процессе адаптации организма человека к новым условиям, в том числе и к климато-географическим (акклиматизация).

Действительно, с точки зрения эволюции, жевательная функция входит в число основных параметров дееспособности человека. Еще в начале книги я писала, что животное, не способное пережевывать пишу, обречено на гибель.

Но задача жевательных мышц не ограничивается лишь задачей жевания – они активно участвуют и в нашей психо-эмоциональной жизни.

Инстинктивный спазм челюсти в минуты стресса и опасностей – это древний рефлекс нашего организма. Вспомните злобный оскал у животных, когда они готовятся к нападению или защите. В отличие от наших человеческих стрессов (носящих хронический, долгоиграющий, затяжной характер), резкий выброс адреналина во время кратковременного стресса, приводит к мобилизации всего организма – усиленному кровоснабжению жевательных мышц, губ, щек, зубов для последующей работы. В основном, охоты с целью добычи пропитания. И последующая работа по поеданию пойманной жертвы и получаемое удовольствие от насыщения полностью нивелирует этот стресс, приводя к снятию спазма с челюстей и выделению опиатоподобных гормонов – эндорфинов (гормонов радости).

Стресс в таком виде – это норма, не влекущая за собой негативных последствий. Вот почему люди, формой челюсти (и, соответственно, своим психотипом) относящиеся к «хищникам», гораздо более стрессоустойчивы, чем принадлежащие к первому типу старения и «травоядным». Обе последние группы в ожидании постоянного энергетического нападения вынуждены «держать ухо востро», то есть находиться большую часть времени в долгоиграющем стрессе к внешнему миру.

То, что мы преодолеваем житейские трудности, как говорится, мужественно «стиснув зубы», приводит к хроническому спазму челюстей, в котором надежно, как в сейфе запечатываются такие непогашенные эмоции, как скрытый гнев, агрессия, недовольство. Именно по этой причине место крепления нижней челюсти к верхней (с помощью жевательных мышц) и становится «слабым звеном» и первопричиной старения нашего лица.

Причем здесь речь идет не только о косметическом недостатке.

Хроническое сжатие челюстей приводит ко множеству негативных последствий и для здоровья: пережимаются сосуды, питающие кожу лица, ветви тройничного нерва, передавливаются выводные протоки слюнных желез. Избыточное давление при смыкании челюстей ведет к более быстрому стиранию зубов, ухудшает их состояние и питание, приводит к стиранию эмали, нарушению прикуса, пародонтозам и т. д. Обычно этот процесс начинается с одной стороны, с той, на которой мы предпочитаем спать. Часто во время сна мы с такой силой вжимаемся в подушку, что зажатые нервы, лишенные кровообращения, начинают атрофироваться. Так необходимый нам целительный сон может в период стресса приводить к ухудшению нашей внешности, к появлению новых морщин, а иногда и к мгновенному старению. Но всему этому есть физиологическое объяснение. В течение дня мы посильно контролируем наши эмоции, и только расслабившись во время сна организм, пытаясь избавить нас от глубинного стресса, «выталкивает» его на поверхность нашей кожи. В результате спазмируются сосуды, капилляры, нервы. Да мало ли чего может стать с нашим лицом от тяжелого стресса. Самый неприятный случай – это мгновенная полная атрофия тканей, вызванная спазмом всех мимических мышц под влиянием сильного стресса.

Чтобы убрать границу «веко-щека» и выгладить полотно щеки, необходимо восстановить тонус и местоположение мышц, деформация которых привела к формированию валика.

Упражнение «Крик» уменьшает патологическое подтягивание челюсти кверху и расслабляет спазм жевательных мышц, обеспечивая свободное место для равномерного выкладывания тканей валика.

Упражнение «крик»

Результаты:

Уменьшение границы «веко-щека»

Уменьшение тканевого валика под глазами

Уменьшение диагональной морщины от угла глаза

Раскрытие глаз с внешней стороны

Техника выполнения упражнения

жевательную мышцу в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза (Рис. 1).

2. Стульчик ладоней (самая широкая внутренняя часть ладони, переходящая в кисть) плотно прижмите к нижней части жевательной мышцы. Указательные пальцы касаются границы «веко-щека», большой палец – перед ухом. В позиции «О» поднимите до упора вверх «общий массив» жевательных мышц в сторону носа и внутреннего угла глаза. Зафиксируйте на 30 секунд. Захватывать нижнюю часть этого блока нужно не за челюстной угол, а именно за нижнюю часть жевательной мышцы.

3. Не снимет напряжения со стульчика ладоней, разверните пальцы веером по направлению к вискам. Зафиксируйте их на 1–2 секунды на скуловых костях, растяните ткани руками горизонтально к вискам и медленно, с мягким усилием опустите жевательную мышцу вертикально вниз «промокательными», «лепящими» движениями, одновременно разминая на ней все бугры и пытаясь распределить их гладко по щекам (пальцы отрываются не все, а по очереди – ладонь как бы перекатывается по щеке по принципу «папье-маше») (Рис. 2). Протягивая жевательную мышцу вниз пальпирующими движениями, не забывайте оттягивать вниз последними фалангами пальцев границу «веко-щека», добиваясь того, чтобы она становилась ровнее или исчезала.

Общее направление движения руки выглядит, как указано на рисунке ниже (Рис. З).

Упражнение «Крик»

Профилактический вариант

Результаты:

Появление «угла молодости» и правильной линии челюсти

Восстановление овала лица

Выравнивание границы «веко-щека»

Возвращение молодых черт лица

Для того чтобы компенсировать ущерб, наносимый вашим зубам и челюстям ночным спазмом, рекомендуется делать это упражнение в качестве профилактического каждое утро (или в течение дня).

Техника выполнения

Положите руки на лицо в позиции «О», «промокательными», вдавливающими движениями медленно с мягким усилием проводите сверху вниз по жевательной мышце, одновременно разминая ее ладонями и оттягивая вниз, пытаясь гладко распределить по щекам. Опускать жевательную мышцу нужно в 2-х направлениях, и по направлениям волокон глубокой, и поверхностной части (Рис. 1).

Пассивный «крик»

Для любых типов биомеханического старения лица подходит прием «пассивный «Крик». Он абсолютно безопасен при любых смещениях челюстного сустава и очень эффективен, поскольку работает на мягком фасциальном уровне.

1. Положите ладони на щеки, как бы накрывая жевательную мышцу в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза.

Стульчик ладоней (самая широкая внутренняя часть ладони, переходящая в кисть) плотно прижмите к нижней части жевательной мышцы . Указательные пальцы касаются границы «веко-щека», большой палец – перед ухом.

Зафиксируйтесь в этом положении на несколько минут. Не вжимайтесь ладонями вглубь мышцы, вы должны как бы «приклеиться» к мышце. После чего вместе с мышцей отодвиньте руки от лица все время ощущая и контролируя эту «сцепку». Ваши руки должны как бы парить в воздухе. Чем дольше вы будете держать руки в таком положении – тем лучше. Тем самым Вы, как бы, прогреваете мышцы, расслабляя их и давая им возможность для самостоятельной раскрутки. В идеале так держать руки можно до 5–7 минут.

Вы можете сделать этот прием в двух вариантах, как при сомкнутых челюстях, так и в позиции классического «Крика».

Упражнение «крик» для второго типа старения

1. Положите ладони на щеки. Направление пальцев от подбородка к внешнему углу глаза. Руки плотно прижимаются к челюстному углу и ее дуге.

2. Потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, согласно уже существующей деформации. Усильте ее. Зафиксируйте это положение на 30 секунд.

3. Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора с выдерживанием времени фиксации в 5 -10 сек.

При укороченной линии нижней челюсти делать рекомендуется пассивный «Крик» и «Крик» для второго типа старения за исключением третьей заключительной фазы (ограничившись пунктами 1 и 2). Дополнить воздействие можно приемом на вытягивание челюстной дуги.

Гимнастика

И при первом типе, и особенно при втором, рекомендуется гимнастика для челюстного сустава.

Вы можете совершать челюстью обычные физиологические движения: двигать челюстью вверх-вниз (опуская нижнюю челюсть вниз, открывая и закрывая рот), вправо-влево, совершать ею круговые движения с небольшой амплитудой. Полезно выполнять такое упражнение: слегка наклоните голову вниз, поверните ее максимально влево и по дуге, описываемой подбородком, вернитесь в исходное положение. Подбородок при этом описывает полукруг. Выполните упражнение по нескольку раз в обе стороны.

Носогубные складки

Неудивительно, что первые инстинктивные попытки снять стресс ведут нас к холодильнику. Врачи, кстати, рекомендуют не бороться с природными инстинктами, а просто заменять калорийную пишу на «пустышку», в виде обычной жевательной резинки, которую советуют жевать в этот момент как можно интенсивнее и быстрее. Жевание можно вполне компенсировать двигательной активностью – побегать или просто быстро походить. Мы вышли из Природы, и все инстинкты, рефлексы, и реакции остались у нас из животного мира.

Работая естественным образом по удлинению шеи, восстанавливая подбородок, правильный угол и красивую линию челюсти, мы нивелируем последствия старения организма не только поверхностно (эстетически), но и изнутри (физиологически). Мы меняем свой характер, делаем себя сильнее, дееспособнее, а значит, и более сексуально привлекательнее, поскольку второй закон Природы – продолжение рода, – заставляет противоположный пол инстинктивно ориентироваться на личностей, способных выживать и защищать общее потомство.

В человеке все взаимосвязано настолько, что, к примеру, причиной неправильной постановки челюсти зачастую становятся некорректно стоящие шейные позвонки. Эта связь правильной статики позвоночника, положением челюсти и здоровьем зубов объясняется тем, что вектор сил от жевательных зубов всегда направлен к основанию черепа.

Научно доказана связь между увеличением длины нижней челюсти (тела и ветви) и стадией развития шейных позвонков.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

На протяжении минувших десятилетий взаимосвязь шейного отдела позвоночника с положением нижней челюсти и окклюзией (смыканием зубов – контактом зубов верхней и нижней челюстей) была неоднократно продемонстрирована в экспериментальных и клинических исследованиях.

Так, в 2005 году доктор D’Attilio с группой соавторов в экспериментальной работе на крысах показал прямую зависимость состояния позвоночника от окклюзии.

Ортодонты знают, что пациенты, которые входят в кабинет с прямой спиной, красивой осанкой и в хорошем настроении, приходят только для профилактического осмотра и в ортодонтическом лечении не нуждаются. А вот сутулые, с «искривлениями позвоночника», «вялые» и грустные, увы, нуждаются в лечении. Связь между осанкой, состоянием здоровья и правильным прикусом является научно доказанной. Любые нарушения осанки приводят к тому, что происходят компенсаторные изменения во всем организме, затрагивающие также челюстно-лицевую область.

А главным атрибутом этой области являются носогубные складки. Особо не погрешу против истины, если скажу, что они волнуют многих женщин в первую очередь.

Зарождаясь практически всегда в верхней части лица – у крыльев носа, носогубные складки имеют тенденцию к росту и удлинению, превращаясь в нижние обвислости – «брыли», «собачьи щечки», «бульдожки» и пр., в общем, во все то, что нажито «непосильным трудом» в течение многих лет..

В создании носогубных складок принимает участие такая большая группа мышц, что проще объяснить причины происходящего, разделив эту проблемную область на три части – верхнюю, среднюю и нижнюю.

За «верхние обвислости» – «бортики» у самых крыльев носа ответственен спазм крыльной мышцы носа, а также гипертонус мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа, которая частично вплетается в носовую мышцу (Рис. 1).

Рис. 1. Мышцы, провоцирующие образование носогубных складок:

1 – носовая мышца;

2 – мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа

Спазм латеральной части носа приводит к тому, что боковая сторона носа укорачивается, поджимается к глазу и, обрастая в этом месте хрящевой и жировой тканью, создает бугор, выпуклость (Рис. 2).

Рис. 2. Носовая мышца (латеральная мышца носа)

Как я уже говорила, это происходит потому, что внутри укороченной фасции мышцы начинают «кучковаться» в толстую колбаску. Этот спазм приводит не только к гипертонусным носогубным складкам, но и к западению глаз, и к укорочению боковых сторон носа (Рис. 3). Естественно, нос тогда сразу начинает казаться длиннее, «клевать вниз».

Рис. 3. Видимость удлинения центральной спинки носа

Чтобы от крыльев носа ткани начали опускаться вниз, формируя полноценные носогубные складки – «средние обвислости» , нужна деформация еще нескольких мышц – мышцы поднимающей верхнюю губу, большой и малой скуловой мышц (Рис. 4).

Большая и малая скуловые мышцы крепятся к скуловой кости и вплетаются в угол рта. В случае их спазмирования (гипертонуса) они начинают стягиваться, укорачиваться в размере, и ставшая лишней кожа начинает провисать носогубными складками.

Рис. 4. Мышцы, провоцирующие носогубные складки средней части лица:

1 – мышца, поднимающая верхнюю губу;

2 – малая скуловая мышца;

3 – большая скуловая мышца

Как при первом, так и при втором типе старения наибольшие гипертонусы находятся всегда около носа и посередине лица, имея лишь небольшую разницу в локализации. Это объясняется тем, что в подавляющем большинстве случаев лицо спазмируется к центру, сжимаясь в кулачок.

«Нижние обвислости» формируются в основном из-за деформации четырех мышечных структур – щечной мышцы, треугольной мышцы (мышцы, опускающей угол рта), мышцы, опускающей нижнюю губу и подбородочной мышцы (Рис. 5). В результате их дисбаланса образуются складки и морщины у углов рта, впоследствии обрамляющие подбородок и спускающиеся вниз к челюстной дуге, становясь частью «собачьих щечек» и «бульдожек», так ненавистные всеми женщинами.

Рис. 5. Мышцы, провоцирующие нижние обвислости:

1 – щечная мышца;

2 – треугольная мышца (мышца, опускающая угол рта);

3 – мышца, опускающая нижнюю губу;

4 – подбородочная мышца

В качестве превентивной меры борьбы с подобными дефектами (и в случае начальной стадии их возникновения) достаточно делать легкий массаж точек у крыльев носа, с которых начинается стягивание мышц латеральной части носа.

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы лицевых мышц и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки овала лица. Конечно, сегодня успешно применяются десятки самых разных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения второго подбородка . Однако не будем забывать о том, что для укрепления лицевой мускулатуры (как и для укрепления любых мышечных групп) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Словом, мышцы не должны привыкать к однообразным занятиям и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалу:

♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления мышц лица и улучшения состояния кожи, так и основные для более тщательной проработки проблемных участков лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех лицевых мышц , многие из которых в повседневной жизни практически не напрягаются.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения на лице в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету , занимается бегом для похудения , ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставляют себя долго ждать и вы избавились от лишних килограммов, фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит осунувшимся, изможденным и щеки обвисают. Даже мимические морщины более отчетливо заметны на коже. Поэтому очень советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и чтобы кожа была гладкой, эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники также можно отнести долговременный лифтинг-эффект, если регулярно и правильно выполнять упражнения. Популярные и достаточно дорогие косметические процедуры (криомассаж , мезотерапия , озонотерапия , инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого вновь надо посещать кабинет косметолога.

К основным причинам ухудшения внешнего вида и раннего старения можно отнести мышечный спазм, отечность и фасциальные тяги. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазмы в лицевых мышцах и полностью расслабиться, способствует быстрому восстановлению. Ревитоника помогает улучшить отток накопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отеков и темных кругов , уменьшить мешки под глазами . Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в тех или иных зонах мышечного каркаса, а специальные упражнения снимают фасциальные тяги уже после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ЧЕРЕДОВАНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, кроме выполнения комплекса упражнений для лица делайте массажные движения. Из месяца в месяц меняйте технику. Ниже приведены некоторые варианты:

занимайтесь фейсбилдингом, выполняя по 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делайте медовый массаж один раз в два дня . После курса обязательно сделайте недельный перерыв.

Делаем ежедневно 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Чередуем массаж с помощью столовых ложек и вакуумный массаж баночками (через день) .

❷ перед занятиями ревитоникой сделайте демакияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполняйте упражнения сидя перед зеркалом, спина идеально прямая;

❹ если требуется визуально уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умойтесь холодной водой и нанесите на кожу лица питательный крем;

❻ кроме ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящие для вашего типа кожи