Идеи для маникюра на 1 сентября. Светло-розовый праздничный маникюр с камешком

Певица Валерия имеет изящный и стильный образ, несмотря на то, что трижды стала мамой. Строгие диеты она не соблюдает, однако пользуется собственными правилами и принципами питания в повседневной жизни. Также певица использует систему раздельного питания.

Первый вариант диеты от Валерии

Для поддержания своего образа певице постоянно приходится отказываться от таких продуктов:

• Всех видов кофе;
• Алкогольных напитков;
• Газированных напитков;
• Соусов, независимо от их компонентов;
• Сладостей, и все продуктов с содержанием сахара;
• Хлеба, макарон и остальных изделий из муки.

Стоит ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, кушать нежирную молодую телятину и белое мясо птицы, морепродукты и различные крупы.

• Для достижения максимального эффекта следует соблюдать некоторые рекомендации:
• Дневная норма минеральной воды – не менее 2 литров;
• Перед каждым приемом пищи выпивать 200 миллилитров воды;
• Каждый седьмой день – разгрузочный. Желательно употреблять только кефир;
• Кушать маленькими порциями в 5-6 подходов;
• Во время обеда исключить мясо. Его нужно кушать утром и вечером. Мясо готовится на пару или отваривается;
• Каждая порция для женщин должна быть не более 250 граммов, для мужчин – 300 грамм;
• В одной порции не должны сочетаться углеводные и белковые продукты.

Такую диету Валерия воспринимает как образ жизни, поэтому всегда остается в прекрасной форме.

Второй способ питания

Моно диета Валерии длится 9 дней и состоит из трех этапов. Придерживаясь предложенного способа питания, можно использовать ограниченные продукты, такие как: разнообразные овощи, нежирное отварное мясо, отварной рис без соли.

На начальном этапе, который состоит из 3 дней, используется только рисовая каша. Во время приготовления запрещается использовать соль, сахар и другие специи. Чтобы приготовить рисовую кашу по рецепту Валерии, необходимо 1 стакан крупы залить холодной водой на ночь. Затем промыть и отварить до готовности. Соотношение воды и риса – 1:2. Кушать кашу в течение дня минимальными порциями, 5 раз в день. Независимо от приема пищи, нужно пить чистую минеральную воду.

На протяжении следующих трех дней можно кушать только отварное куриное филе. Для его приготовления нужно снять кожицу, отварить до готовности. Готовое мясо разделить на 5 порций, и кушать в течение дня. Суточная норма филе составляет 800 грамм. На протяжении дня можно пить чистую воду и зеленый чай.

На завершающем этапе предлагается кефир или овощи. Все 3 дня можно употреблять в пищу один ингредиент. Если предпочтение отдаете кефиру, то его суточная доза не должна превышать 1,5 литра. Если выбираете овощи, то в день их нужно скушать 1,5 килограмма. Овощи можно употреблять в сыром либо отварном виде. Также рекомендуется пить зеленый чай и воду.

В меню нужно с осторожностью вводить новые продукты и правильно выходить из диеты. Для сохранения результата нельзя сразу увеличивать количество калорий в сутки. Не рекомендуется кушать жирную пищу, лучше использовать в своем рационе вегетарианские блюда, в которые постепенно следует вводить постные белковые продукты.

Суть медовой диеты для похудения от Валерии заключается в ограниченном количестве потребляемых в сутки калорий.

Их количество не должно превышать 1200 ккал. Во время диеты рекомендуется употреблять медовый напиток два раза в день. Для его приготовления нужно в 100 грамм теплой воды добавить 1 столовую ложку меда и немного лимонного сока. Этот напиток следует пить утром до еды и вечером перед ужином, примерно за 50-60 минут до еды. Такая медовая смесь стимулирует работу желудка, выводит шлаки из организма, и препятствует накоплению жировых отложений.

Меню диеты от певицы Валерии рассчитано на 7 дней. Прием пищи должен быть 5-6 раз в сутки. На завтрак желательно использовать овощи и фрукты, обедать нужно отварной рыбой, на ужин допускается обезжиренный творог. Между приемами пищи есть два перекуса из овощей или фруктов. Стоит исключить из рациона алкогольные, газированные и кофейные напитки.

Такая система питания и диета Валерии продолжается неделю. За это время рекомендуется сделать один разгрузочный день. Для него стоит использовать кефир. Во время диеты необходимо заниматься физическими упражнениями, и не забывать о дневной норме минеральной воды.

Придерживаясь медовой системы для похудения можно сбрасывать примерно 700-750 грамм лишнего веса ежедневно.

Медовая диета способна помочь не только активным людям и спортсменам, но и тем, у кого совсем не остается времени для посещения тренажерного зала из-за большой загрузки на работе. У певицы Валерии не всегда есть свободное время, поэтому она периодически придерживается первого или второго варианты диеты. Стоит помнить, что мед может вызывать аллергию, поэтому такой рацион диеты Валерии для похудения подойдет не всем.

Удачного и здорового вам похудения!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Похожие статьи

Российская певица Валерия давно завоевала сердца многих людей, ее творчество знакомо далеко за пределами родины, а ее стройности и красоте завидуют даже…

Все мы помним блистательную Жанну Фриске еще с «младых ногтей» – песни группы, в которой она была вокалисткой, помнятся нам из детства и юности. Жанна была…

Диета Ларисы Долиной - эффективная диета, которая базируется на ежедневном употреблении нежирного кефира и ряда низкокалорийных продуктов. Этот способ похудения…

Многие девушки и женщины хотят иметь такую же фигуру, как у модели Натальи Водяновой. После рождения последнего ребенка она значительно прибавила в весе, однако…

Если длится диета 12 дней и минус 10 кг за это время считается нормальным – именно для этого ее и придерживаются – «сидеть» на ней можно только здоровым…

Певица Валерия - мать троих детей. Тем не менее, она стройна, подтянута и всегда находится в тонусе и превосходной форме. Среди женщин ходят мифы о какой-то особой секретной диете Валерии. Сама певица утверждает, что никаких особых секретов нет, главное - всегда находиться в хорошем настроении и соблюдать ряд нехитрых правил. Вот, что она рассказывает о принципах своего питания:

Валерия, расскажите, как у вас получается держать себя в такой отличной форме? Существует секретная диета Валерии?

Я не доводила себя диетами до обмороков, с целью похудеть до неузнаваемости. Не скажу, что комплекция досталась мне по наследству. В свое время, я сидела на самых разнообразных диетах. Сейчас, меня устраивает мой вес и худеть я смысла не вижу. А вот поддерживать хорошую форму мне помогают уход за детьми, работа и раздельное питание. В один прием пищи я не ем белковые и углеводные продукты.

А спорт? Вы им не занимаетесь?

Раз или два в неделю я хожу в фитнес. Но я стараюсь не изнурять себя нагрузками.

Скажите, что входит в ваш ежедневный рацион?

Диета Валерии большей частью включает фрукты, овощи, кефир и блюда, которые готовятся на пару. Еще я пью много жидкости. В день получается два – два с половиной литра негазированной воды или зеленого чая. Есть один 100% безвредный продукт, который можно есть всегда и везде. Я даже беру его на гастроли или покупаю во время путешествий. Обезжиренный зернистый творог. Его можно употреблять во время разгрузочного дня и просто на завтрак.

Есть ли продукты, которые диета Валерии отвергла?

Мясо, стараюсь есть только курицу или рыбу. Картофель, томаты, сладкое, само собой. Алкоголь, сливочное масло, белый хлеб, соль, сахар, макароны – я исключила из рациона. Жаренное, копченое, жирное и мучное – тоже.

А когда вы худели, от чего было отказаться сложнее всего?

Запеченные в духовке яблоки с вареньем. С детства их люблю. Когда уж очень хочется чего-нибудь сладкого, забываю о диетах, подхожу к плите и делаю свои фирменные яблоки.

А можно узнать, как готовится это аппетитное блюдо?

Очень простой, но вкусный рецепт. Килограмм яблок, желательно покрупнее. Нужно вырезать серединку, по желанию заправить внутрь вареньем или медом. Орехи можно добавить и посыпать молотой корицей. И поставить в духовку.

В последнее время, правда, я чаще готовлю в микроволновой печи. Получается при этом также вкусно! Кстати, к этому блюду вы можете добавить два шарика мороженого. Тогда получится отличный десерт, и не хуже, чем в ресторане.

Я много готовлю из яблок. Пеку для домашних яблочные оладьи. Готовлю их по фирменному рецепту мамы. Мне их часто готовили в детстве, потому они у меня вызывают ассоциации с первыми днями в школе.

Добавить оладушкам необычный вкус, можно добавляя в тесто тертое яблоко. Тесто самое обычное – мука, яйца, сахар, соль, дрожжи не кладу, молоко заменяю однопроцентным кефиром. Получается полезно и низкокалорийно. Ну и, конечно же, добавляю натертые на крупной терке яблоки и немного ванилина.

Каждый раз, глядя на певицу Валерию, я поражаюсь тому, как она выглядит – просто идеально. Тонкая фигурка, молодое лицо – а ведь у Валерии трое детей и лет ей уже за сорок! В чем секрет стройности и утонченной красоты певицы? Валерия никогда не скрывала того, при помощи чего она соблюдает великолепную форму.

Диета певицы Валерии: без фанатизма!

Диета Валерии основана на четырех основных правилах: активный образ жизни, отсутствие культа еды, положительный настрой, а также отсутствие вредных привычек.

На взгляд Валерии самая лучшая диета – это отсутствие ужина. Но в ограничениях нужно обходиться без фанатизма, и не требуется быть к себе через чур строгой – позволяйте себе маленькие слабости, иначе диету будет очень тяжело перенести. А ведь психологическое состояние очень важно для достижения нужного результата!

По словам Валерии, когда она на отдыхе, то вносит изменения в свой обычный режим питания. Она считает, что хороший отдых должен быть полноценным, и пусть прибавится пара лишних килограммов – они быстро «сгорят» в рабочем режиме.

Диета певицы Валерии: разнообразие во всем

Валерия часто практикует диеты, и часто пробует их различные варианты. Другое дело, что она не приветствует жесткие, изнуряющие диеты, а отдает предпочтение краткосрочным разгрузочным дням. А еще певица соблюдает церковные православные посты – и это также благотворно влияет и на ее организм, и на душевный настрой.

Такая система помогает Валерии оставаться стройной, несмотря на то, что генетически она склонна к полноте. Если раньше Валерия часто экспериментировала с диетами, то сейчас она считает, что лучший метод держать себя в форме – это напряженный гастрольный график, уход за детьми и раздельное питание. Валерия практикует раздельное питание уже давно, и никогда не смешивает углеводы и белки.

Диета певицы Валерии: здоровый рацион плюс спорт

Основу рациона певицы составляет нежирный кефир, фрукты и овощи, и блюда, приготовленные на пару. Певица пьет много негазированной минеральной воды и зеленого чая. А самый любимый диетический продукт Валерии, который она с удовольствием ест и берет с собой на гастроли – нежирный зернистый творог.

Некоторые продукты Валерия старается не есть. Это мясо (за исключением курицы), картошка, помидоры и сладости. Это же относится к белому хлебу, сахару, макаронам, сливочному маслу и алкоголю. Диета Валерии также исключает копченое, жирное, жареное и мучное.

И, конечно, певица занимается фитнесом и йогой, минимум два раза в неделю. В этом Валерия также советует соблюдать меру, и не слишком себя изнурять.

Как видите, не голодая и не «прописываясь» в тренажерном зале можно выглядеть замечательно. Главное – подобрать для себя наиболее оптимальный режим питания, есть здоровую пищу и вести активный образ жизни.