Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Сколько калорий тратится при еде? Вы когда-нибудь об этом задумывались? Ведь калории тратятся повсеместно в нашем организме. Вздохнули, потянулись, и калории потратились, а ведь процесс принятия пищи, достаточно долог, сначала надо прожевать, проглотить, а потом, она переваривается в нашем желудочно-кишечном тракте, достаточно долго, и на все нужна энергия.
Для человека, следящего за своим весом, просто необходима информация, о том, куда уходят его калории, чтобы он мог рассчитать свой рацион и количество калорий.
В процессе переваривания пищи, начинает усиливаться обмен веществ и повышаются энергетические затраты, примерно через час после еды. Максимум траты энергии достигается через 3 часа, и сохраняется в течение нескольких часов.
Наибольшее количество энергии будет расходоваться организмом человека на прием, переваривание и усвоение белков. На это требуется до 30-40% энергии от общей энергетической ценности съеденных белков. Посчитать сколько же это составит калорий совершенно не сложно:
при усвоении 1 г белка организм получает 4 ккал;
предположим, что в течение дня человек съел 70 г белка;
соответственно получил из него 70 г * 4 ккал = 280 ккал;
30% полученной энергии организм потратит на переваривание и усвоение этого белка;
точнее 30% от 280 ккал составит 84 ккал.
Белки животного происхождения требуют больше энергии на переваривание, чем белки растительного происхождения.
При употреблении белковой пищи повышение обмена наступает через 1,5-2 ч и продолжается еще спустя 6-7 ч после еды.
Специфически-динамическое действие углеводов составляет соответственно всего лишь 4-7 % и длится до 4-5 ч, а жиров 2-4 % и продолжается до 12 ч.
Заветный список продуктов и блюд с отрицательной калорийностью
Эти продукты будут иметь максимальную пользу, если их потреблять отдельно, без каких-либо других пустых калорий. Большинство из перечисленных овощей и фруктов можно есть практически в неограниченном количестве, а блюда – достаточно большими порциями. В то же время, если сочетать овощи с отрицательной калорийностью с мясом или рыбой, то хоть лишнего ничего и не сожжется, но метаболизм заметно улучшится.
Сельдерей - это почти вся вода, поэтому у него очень мало калорий, и что у него есть, Распутывание и переваривание волокна имеет высокий термический эффект. Для некоторых очень худых и очень здоровых людей употребление сельдерея может фактически уменьшить их ежедневное количество калорий. Но если и когда это произойдет, мы, вероятно, будем говорить только о одной цифре количество калорий. Другие продукты, часто упоминаемые как отрицательные калории, такие как некоторые цитрусовые, гораздо менее вероятны, чем сельдерей, когда-либо на самом деле были отрицательными калориями в реальном мире.
Гречка. Да, не удивляйтесь. Только не в виде каши! На ночь заливаем гречневую крупу водой. А наутро съедаем. Такое блюдо имеет отрицательную калорийность. Подобный эффект наблюдается от некоторых других круп, только не клейких!
Овощи:
- Сельдерей
- Свекла
- Капуста
- Морковь
- Перчики Чили
- Огурец
- Кресс-салат
- Чеснок
- Зеленая фасоль
- Лук
- Редис
- Цуккини
Можно ли похудеть на продуктах с отрицательной калорийностью
Наши тела используют от 5 до 10 процентов нашей энергии, переваривающей пищу. Этот относительно большой 5-процентный диапазон обусловлен теми же переменными, которые мы уже обсуждали. Таким образом, наш опытный человек может использовать всего 96 или целых 277 калорий, переваривая его нормальный ежедневный рацион питания. Диапазон кажется большим, но даже высокий уровень не очень большой. Пищеварня просто не принимает столько энергии.
Потому что килокалории энергии идут очень долго. Наш испытуемый должен работать довольно жестко в течение 15 минут, чтобы сжечь 100 калорий, и это «много хлопот и пыхтение». Разрешить сельдерей переваривать гораздо менее напряженно. В качестве стратегии потери веса уход за отрицательной калорийностью дает очень низкая отдача от инвестиций, а самая разочаровывающая часть заключается в том, что они лучше всего подходят для самых бедных и здоровых людей: для тех, кому они нужны меньше всего. Для людей с нормальным или избыточным весом никакая пища не представляет собой реалистически негативную калорию, а сам сельдерей является чрезвычайно бедной, питающейся питательными веществами диета.
Такие овощи как брокколи, лук-порей, репа, шпинат, цветная капуста, спаржа показывают менее внушительные показатели отрицательной калорийности, но также могут быть причислены к списку подобных овощей.
Фрукты, ягоды:
- Яблоко
- Черника
- Ананас
- Манго
- Клюква
- Грейпфрут
- Лимон, лайм
- Папайя
- Малина
- Клубника
- Помидор
- Мандарин
- Арбуз
Каким образом всё происходит на практике
Другая проблема с продуктами с высоким термическим эффектом заключается в том, что большинство из них не очень насыщаются. Вы можете есть сельдерей в течение часа и по-прежнему голодать. Чтобы спровоцировать биохимические реакции, которые говорят вашему мозгу, что он счастлив и хорошо питается, вы должны есть некоторые из тех продуктов, которые неутешительно высоки в калориях и имеют низкий термический эффект. Это одна из причин, почему тяга обычно бывает для этих вкусных продуктов с высоким содержанием жира.
Важно:
здесь речь идет только о несладких сортах! И отрицательная калорийность может быть достигнута только, если вообще не добавляется сахара, сахарной пудры, меда. Если тушить – то также абсолютно без добавления сахара.
Ещё немного аргументов
Естественно, диетологи и врачи не могли не исследовать эффект так называемых отрицательных калорий. Например, одно из них проводил Дин Орниш, доктор медицинских наук из Калифорнийского Университета (Сан-Франциско). Ему было интересно исследовать действие таких продуктов на людей старше 40 лет (известно, что в возрасте обмен веществ замедляется). К тому же, его испытуемые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так вот, практически каждый, кто перешел на вегетарианскую диету с обилием продуктов с отрицательной калорийностью, потеряли до 20 фунтов веса (это почти 9 килограммов), а состояние их сердечной деятельности никак не ухудшилось. При этом размер порций и физические нагрузки оставались прежними, какими они были до перехода на новую диету!
Но главный вывод, которые делают ученые – продукты с отрицательной калорийностью не разрушают внутренних органов, как это бывает при голодании, например.
И на закуску
Естественно, постоянно питаться шпинатом и сельдереем не стоит. Питание должно быть разнообразным, тогда организм не будет требовать «пустых калорий», ведь на самом деле, это просто желание получат более разнообразную пищу. Поэтому можно вводить в свое меню целые блюда с отрицательной калорийностью. Не забывайте добавлять перечисленные выше продукты в соусы, к бутербродам, в супы, это только улучшит обмен веществ.
Чечевица со шпинатом. Рецепт на 4 порции. Потребуется:
- Одна чашка чечевицы (с кожурой)
- Одна чашка мелко нарезанного шпината
- Один помидор, нарезанный
- Один зеленый перчик чили, нарезанный
- Немного тертого имбиря
- Один зубчик чеснока, измельченный
- Немного петрушки, мелко нарезанной
- две чайные ложки свежевыжатого лимонного сока
- 3-4 чашки воды
Потребуются специи:
- ¾ чайной ложки красного порошка чили
- ¾ чайной ложки черного порошка перца
- Соль по вкусу
Способ приготовления: Тщательно промойте чечевицу. Замочите в воде примерно на час. Остальные ингредиенты положите в кастрюлю, доведите до кипения и добавьте чечевицу. Пусть варится до тех пор, пока чечевица не станет мягкой (примерно 20 минут). Кушать горячим.
Капустный суп. Вкусно и легко! Рецептура на 6 порций. Потребуется:
- 5 луковиц, нарезанные
- две паприки, нарезанные
- два помидора, нарезать
- капуста, небольшой кочан, нарезанный
- одна чашка стеблей сельдерея, сельдерей промыть, обрезать листья и нарезать стебли.
- столовая ложка петрушки, мелко нарезанной
- половина чайной ложки черного перца
- соль по вкусу
Способ приготовления: Вскипятите воду и положите туда все овощи. Накройте крышкой, варите на среднем огне 10 минут. Овощи должны стать мягкими. Процедите и сделайте из овощей пюре в блендере. Добавьте пюре в слитую воду. Добавить перец, соль. Украсить петрушкой.
Нет никакого вреда в поиске пищи с отрицательной калорийностью, пока ваши ожидания верны, что они редко на самом деле будут давать желаемый эффект, и пока вы также будете есть нормальную сбалансированную диету. В качестве закуски они великолепны, но вряд ли насытятся. Лучший совет диеты для всех остается непоколебимым: есть здоровую, сбалансированную диету, не переедать; и получить много упражнений. В мире нет такой диеты, которая может конкурировать с этим.
Топливо вашего тела должно функционировать в виде пищи. Акт переваривания этой пищи для топлива требует, чтобы ваше тело затрачивало энергию. Поэтому, употребление любых продуктов приведет к тому, что ваше тело сгорит калории в пищеварительном процессе. Некоторые продукты требуют, чтобы вы использовали больше энергии, и, следовательно, больше калорий сожжено во время пищеварения.
Много слышу везде о продуктах с отрицательной калорийностью. Решила покопаться в интернете и вот, что нашла!
Для того чтобы их переработать и усвоить организм тратит больше энергии, чем в них содержится.
Таким образом съеденный кабачок по расходу калорий способен заменить небольшую утреннюю пробежку.
Привожу перечень некоторых "похудальных" продуктов:
Орехи - это пища, которая требует, чтобы ваше тело тратило значительное количество калорий, поскольку они перевариваются. Хотя орехи содержат большое количество калорий, дополнительные калории, необходимые для переваривания орехов, помогают компенсировать некоторые из добавленных калорий. Причина, по которой орехи требуют больше энергии для переваривания, обусловлена их высоким содержанием белка и клетчатки.
Кроме того, к их повышенным качествам калорийности орехи имеют высокое содержание в здоровом ненасыщенном жире, что означает, что у них есть здоровые сердца. Важно есть орехи в умеренных количествах, потому что их высокое количество калорий может привести к некоторому излишнему увеличению веса. Орехи можно использовать для салатов, как закуски и смешанные блюда. Рестораны орехов таким образом увеличит количество калорий, сжигаемых, как еда или перекусы.
Эксперт в области здорового питания Майк Адамс назвал продукты, для усвоения которых требуется больше энергии, чем можно из них получить. Кроме того, они улучшают метаболизм, полезны для желудка и кишечника.
Так, по мнению Адамса, самым эффективным и полезным продуктом с отрицательной калорийностью является сельдерей. Репчатый лук, латук, огурцы, квашеная капуста чуть более калорийны.
Добавление горячего перца или других пряных трав в еду может увеличить количество калорий, которые ваше тело сгорает в результате пищеварения. Когда ваш уровень метаболизма увеличивается, ваше тело потребляет больше энергии, что увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете. Питьевая холодная вода требует, чтобы ваше тело потребляло больше энергии, чем вода в помещении или горячая вода. Когда вы пьете холодную воду, ваше тело использует немного больше энергии, чтобы согреть воду, когда она движется по вашему телу.
Поскольку вода - это напиток без калорий, поступок холодной воды приводит к сжиганию большего количества калорий. Продукты, богатые клетчаткой, медленно перевариваются в вашем теле. Этот медленный процесс пищеварения требует, чтобы ваше тело использовало энергию в течение более длительных периодов времени. Таким образом, продукты с высоким содержанием клетчатки сжигают больше калорий в пищеварительном процессе по сравнению с продуктами с низким содержанием клетчатки, такими как рафинированные углеводы.
Также к списку можно отнести грейпфрут, зеленый чай, ананас, рыбу, пишет The Daily Mail.
Кроме того, к продуктам с отрицательной калорийностью можно отнести большинство фруктов и овощей, а также ягод – яблоки, апельсины, мандарины, лимоны, персики, клубника, малина, слива, цветная капуста, репа, редис, помидоры, чеснок, листовой салат, тыква, морковь, и многие другие.
Выбор продуктов с высоким содержанием клетчатки включает бобы, цельные зерна и овощи. Преимущества употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки в том, что они заставляют вас чувствовать себя полными в течение более длительных периодов времени, и они, как правило, с низким содержанием калорий.
Чтобы оставаться в форме, когда мы становимся старше, мы должны иметь представление о ежедневном потреблении калорий и калориях, которые ежедневно проводятся. Еда содержит калории, и каждый тип пищи имеет разные калории. Когда мы ходим или даже когда спим, мы используем калории, полученные из пищи. Должен быть баланс между количеством потребляемых калорий и сжигаемыми калориями.
А вот еще цитата из другой статьи:
Слухи об отрицательной калорийности некоторых продуктов родились, конечно, не на пустом месте. Все дело в неправильной трактовке данного термина. Как вы знаете, все процессы, которые протекают в нашем организме, требуют затрат энергии, проще говоря, расхода калорий. Таким образом, для того, чтобы переварить съеденную пищу, вы неизбежно потратите какое-то количество употребленных калорий.
Рейтинг продуктов с отрицательной калорийностью
Одна калория, по определению, представляет собой количество тепла, необходимое для повышения температуры одного грамма воды на одну градус Цельсия. Калорийность пищи - это количество тепла, которое один грамм пищи даст, если оно сжигается. Калорийность пищи измеряется в приборе под названием Калориметр. Калориметр измеряет общее количество тепла в калориях, доступных в пище. Когда мы едим пищу, нам нужно ее переваривать, а процесс пищеварения требует некоторой энергии.
Метаболизируемое потребление энергии
Чистая тепловая энергия в пище называется «Метаболизируемое потребление энергии». Это фактическая энергия, получаемая организмом при переваривании одного грамма пищи. Обычно предполагается, что для пищеварения используется 15% общей калорийности пищи. Таким образом, калории пищи - это общее количество калорий в пище, умноженное на 85.
Существуют продукты, содержащие калории в очень малых количествах, на их усвоение, однако, энергия тоже требуется, как и в любом другом случае. Съев такой продукт и переварив его, в «сухом остатке» вы приобретете почти нулевое количество калорий. Однако сторонники похудения с помощью продуктов с отрицательной калорийностью склонны утверждать, что при этом можно свободно и бесконтрольно поедать все, что душе угодно, дополняя рацион такими чудесными продуктами.
Содержание калорий в общих продуктах питания
Калории пищи обычно выражаются в килокалориях на грамм пищевого продукта. Когда подсчитывается количество алкогольной калории, вы принимаете фактическое содержание алкоголя в напитке. Прямое виски составляет около 40% спирта, а пиво - около 5% спирта. Вы должны принять значение фактического содержания белка и крахмала в продуктах питания. Например, мука цельной муки имеет содержание волокон, которое не имеет значения калорийности, и, следовательно, вес волокна должен быть уменьшен.
Что такое продукты с пустыми калориями?
Прежде чем мы перейдем к калорийным значениям общих продуктов и как рассчитать ежедневное потребление калорий, давайте обсудим некоторые интересные аспекты пищи. Пустые калории - это термин, используемый для пищевых продуктов, содержащих много калорий без каких-либо питательных веществ. Продукты, такие как конфеты, сладости, мороженое и безалкогольные напитки, такие как кокс, содержат пустые калории. Другая пустая калорийность - масло, маргарин и растительные масла. Алкогольные напитки, такие как виски, пиво и вино, также попадают в угощение пустой калорийной пищей.
Но все дело в том, что отрицательной калорийности как таковой не существует. По идее отрицательной калорийности, такой продукт должен перевариться, не оставив организму ни одной калории, и вдобавок еще прихватить добрую половину у съеденного параллельно куска торта.
К сожалению это невозможно. На переваривание кондитерского изделия, разумеется, уйдет какая-то часть калорий, но их количеств ничтожно, по сравнению с тем, что останется. И продукты с отрицательными калориями вам никак не помогут.
Некоторые продукты требуют больше энергии для переваривания, чем энергия, содержащаяся в пище. Такая пища называется отрицательной калорийностью. Является ли это мифом или существуют продукты с отрицательной калорийностью? Некоторые продукты с отрицательными калориями - сельдерей и вареные яйца. На данный момент сельдерей считается королем негативных продуктов. Это потому, что сельдерей содержит много целлюлозы. Целлюлоза представляет собой сложный углевод, который нельзя переваривать людьми, но не вреден для нас.
Поэтому наши тела тратят больше энергии, пытаясь переварить сельдерей, чем мы выходим из него. Но жесткие научные данные доказывают, что это не так. Как и все другие листовые овощи, сельдерей обладает высоким содержанием волокон и целлюлозы и вносит свой вклад в наше тело, но только очень небольшое количество, учитывая количество съеденного.
Тогда, может, сесть на диету из продуктов с отрицательной калорийностью? Идея заманчивая, но небезопасная. Варианты таких диет существуют, но все это кратковременные монодиеты, при длительном применении наносящие урон организму.
Даже если вы будете есть огромное количество продуктов с отрицательной калорийностью, вы вес не наберете, но и не сможете как следует насытиться и уж конечно, ваш организм не сможет получить всего спектра питательных веществ, которые ему необходимы.
Жаркое вареное яйцо, чтобы похудеть
Жареные яйца для диеты для похудения не являются чем-то новым. Многие знают, что яйца вкрутую имеют много белков, которые при варке требуют больше энергии из вашего тела, чтобы переваривать, чем энергия, содержащаяся в яйце вкрутую. Вареные яйца без калорий - лучшая пища для диет. Жареные яйца помогают вести здоровый диету для похудения. Так что идите с Жареными яйцами для похудения.
Сколько калорий делает яичко с твердым вареном
Одно среднекалорийное яйцо вкрутую составляет около 75 калорий, но для переваривания этого яйца вкрутую, ваше тело горит больше, чем 75 калорий. Так что на самом деле яйца вкрутую не содержат калорий. Если вас беспокоит тот факт, что яйца имеют высокий уровень холестерина, то не оставляйте яичный желток, где находится весь холестерин. Калории в одном отварном яичном белке составляют всего 17 калорий, но организм тратит больше энергии на переваривание вареного яичного белка, чем калории в одном отварном яичном белке.
Это понятно, потому что отрицательная калорийность приписывается в основном зелени, специям, травам и овощам. Ясно, что наестся этим практически невозможно. Отрицательных же белков или жиров (которые совершенно необходимы нам в умеренных количествах) просто нет в природе.
При переваривании этих веществ потери несравнимо малы, в отличие от приобретений. Да, на их усвоение тратится около трети всех калорий, и это достаточно много, но отрицательного эффекта они дать не могут (невозможно представить продукт, требующий для переваривания больше 100% всех полученных калорий).
Магия работы продуктов с отрицательной калорийностью
Таким образом, количество калорий с твердой вареной яичной белкой равно нулю или нет калорийности. Таким образом, общее количество калорий в яйце вкрутую составляет 75 калорий, калории в вареном яичном желтке составляет 57 калорий, а калории в отварном яичном белке - 17 калорий.
Овощи и фрукты с отрицательными калориями
Отрицательная калория Фрукты и овощи - это яблоко, грейпфрут, лимон, лайм, брокколи, капуста, салат и т.д. теоретически это может быть отрицательная фруктовая калория и овощи, но они вносят очень мало калорий. В любом плане диеты должно быть много этого вида фруктов и овощей.
Неужели теория отрицательной калорийности не может принести никакой пользы? Может, конечно, если не требовать от нее слишком много. Вам нужно просто заполнить свой дневной рацион преимущественно продуктами с отрицательной калорийностью, но и не отказываться совершенно от всего остального, в разумных, понятно, количествах.
Если теория отрицательной калорийности продуктов кажется вам привлекательной, попробуйте похудеть, употребляя продукты, которым приписываются такие свойства.
К ним относятся сельдерей, грейпфрут, капуста и практически все салатные овощи. Понятно, что на них особо не растолстеешь.
Из напитков выделяют зеленый чай. Считается, что на усвоение стакана зеленого чая требуется потратить порядка 60 калорий. И, конечно, совершенно отрицательный в плане калорийности продукт – обыкновенная вода.
Из белковой пищи, в качестве отрицательных калорий подойдут нежирные сорта мяса, птица без жира и кожи, нежирные сорта рыбы. Однако тут теория отрицательной калорийности продуктов немного буксует. Утверждается, что эти белки нужны для построения мышц, работа которых сжигает жиры. Отсюда видно, что съев куриную грудку, для сжигания жиров все-таки нужно будет поработать мышцами.
Пряности и специи. Тут в основном срабатывает тот фактор, что приправленная пища не требует досаливания. Если вы едите мало соли, значит, не пьете слишком большое количество воды. Следовательно, она не задерживается в организме и не тормозит углеводно-жировой обмен.
Также специи улучшают пищеварение, а жгучие добавки способствуют выработке тепла, что действительно помогает дополнительно расходовать калории. Однако всем понятно, что килограмм перчика чили вам съесть не удастся. В качестве заменителя сахара используют такую пряность, как корица. Довольно приемлемый вариант, если учесть разницу в калорийности этих продуктов.
Как видите, никаких продуктов с отрицательной калорийностью, которые будут нейтрализовать пиццу и чипсы, а уж тем более охотиться за вашими честно накопленными жирами, в природе не существует. Зато есть здоровая пища, употребляя которую, можно существенно снизить калорийность дневного рациона. А в сочетании с умеренной (или интенсивной) физической нагрузкой, существенно снизить вес, не голодая.
Я конечно больше придерживаюсь второго мнения, хотя очень хочется верить, что такие продукты существуют. А вы как считаете???
