Повышенная нервозность во время беременности: норма или нарушение? Причины раздражительности на ранних и поздний сроках беременности

Период беременности - радостное и особенное время. К сожалению, не всегда ожидание рождения малыша вызывает только положительные эмоции. Резкие перепады в настроении, внезапное появление слез на глазах, вспышки беспричинного гнева, истерики могут появляться уже на раннем сроке беременности как один из первых ее признаков. Такие изменения в состоянии психики беременной женщины не случайны. Это процесс, заложенный природой, довольно сложный, но лечение не требует.

Почему появляется раздражительность при беременности на ранних сроках?

Главным виновником нестабильного психоэмоционального фона беременной женщины является прогестерон. Уровень этого гормона значительно возрастает перед каждой менструацией, поэтому так распространена нервозность и агрессия при месячных. После наступления зачатия уровень гормона прогестерона существенно возрастает по сравнению с менструацией и влияет на поведение женщины. Такой гормональный скачок сказывается на психическом состоянии будущей мамы, ее все бесит и раздражает.

К счастью, в этот период возрастает и концентрация и гормона эстрогена, который в некоторой степени нейтрализует плохое психоэмоциональное состояние (иначе депрессия и невроз в период вынашивания ребенка возникали бы очень часто). Но, к сожалению, полностью избежать раздражительности и нервозности это не позволяет.

Перепады настроения: плаксивость при беременности

Плаксивость – это тревожное и эмоциональное состояние, с которым мы сталкиваемся в течение всей жизни. Плаксивость при беременности бывает довольно часто, и может сопровождать будущую маму весь срок беременности.

Беременную женщину может довести до слез любая мелочь, она становится очень обидчивой и плаксивой.

Будущей маме может казаться, что ее окружение и муж не заботится о ней и не сочувствует ее трудному положению. Постоянная слезливость и раздражение могут возникать без видимых на то причин и при этом, даже понимая свое нелепое поведение, женщина не может перестать плакать. Беременной нужно помнить, что если она будет постоянно поддаваться таким эмоциям, то это может негативно отразиться на развитии ребенка.

Доказано, что если будущая мама нервничала и переживала при беременности, то ребенок после своего рождения будет беспокойным и капризным. Кроме этого, есть прямая зависимость между весом малыша и эмоциональным состоянием женщины при беременности.

Частое явление: нервозность при беременности

Нервозность при беременности – нежелательное состояние. Особенно сложно сохранять эмоциональное спокойствие тем будущим мамам, которые были еще до этого склонны к постоянным перепадам настроения и могли быть агрессивной. Сильные эмоциональные переживания может испытывать женщина, ранее пережившая выкидыш или преждевременные роды. Сильная нервозность, вплоть до психоза, может присутствовать, если для будущей мамы беременность нежеланна.

Особое внимание необходимо уделить подавлению нервозности во второй и третий триместры беременности. Нервная система плода в этот период активно формируется. Если беременная в это время переживает сильный эмоциональный срыв и потрясение, то такое состояние может привести к различным осложнениям, вплоть до развития кислородного голодания, которое придется лечить.

На более поздних сроках основная причина нервозности и нестабильного эмоционального состояния - приближающаяся дата родов и сильная утомляемость.

Больше всего нарастает тревога о том, как пройдут роды, но ближе уже к самой дате беспокойство уходит.

Как быть и что делать: стала очень нервной и раздражительной

Вы должны постараться контролировать себя. Лучший вариант, конечно, оградить себя от возможного стресса.

Как же побороть злость и раздражительность при беременности:

• Необходимо найти выход эмоциям, не прячьте свои обиды и переживания в глубину души. В старые времена беременной женщине давали совет поплакать, пожаловаться родным и близким, чтобы не держать в себе негативные чувства;
• Постарайтесь набраться терпения, убрать из головы злые мысли, чтобы «переждать» этот сложный период;
• Сходите на массаж, ведь он полезен для организма не только беременных. Расслабляющие процедуры помогут снять напряжение в ногах и избавиться от негативных мыслей;
• Постарайтесь снизить физические нагрузки, чтоб не повышалась утомляемость;
• Воспользуйтесь ароматерапией, это поможет вам расслабиться, набраться сил и прийти в себя. Допустимо при беременности использовать масла грейпфрута, лимона, чайного дерева, лаванды. Аромат масла чайного дерева обладает успокаивающим действием, помогает успокоиться, прийти к душевному равновесию и обрести гармонию
• Найдите занятие, которое сможет вас успокоить и принести удовольствие. Это могут быть рисование, рукоделие, занятия йогой, чтение. Можно посещать специальные занятия для будущих мам.
• Для уменьшения стресса можно использовать медитацию. Регулярные занятия помогут решить такие проблемы как бессонница, повышенное артериальное давление, научат расслабляться.

Известно, почему! Как всегда, при беременности во всём виноват гормональный фон, а точнее, его ураганные изменения, буквально вынимающие из будущей мамы душу. Эти незнакомые доселе радикальные перепады настроения и заставляют её переживать отнюдь не только положительные эмоции.

Кстати, для многих женщин сигналом наступившей беременности служит как раз:

• нежданная плаксивость,
• внезапно накатившая тревожность,
• возникшее вдруг чувство детской беспомощности (что тоже не добавляет спокойствия).

Считается, что именно в первом триместре будущие мамы испытывают наиболее сильную нервозность, ибо женский организм только начал приспосабливаться к недавно начавшимся, но уже очень бурным изменениям, и реагирует на них, в том числе, перепадами эмоций.

Ничего странного или нездорового в этом нет: мы говорим «гормоны» - подразумеваем «эмоции», мы говорим «эмоции» - подразумеваем «гормоны» (да простит меня Владимир Маяковский).

Какие беременные склонны к перепадам настроения сильнее других?

На ранних сроках беременности большему риску получить нервное перенапряжение или ярко выраженную эмоциональную нестабильность подвергаются те будущие матери, которые:

1. Излишне нервные по жизни или имели неврологические заболевания до беременности.
2. Страдают ипохондрией: привыкли переживать по поводу собственной персоны, а теперь ещё и здоровье будущего ребенка - неиссякаемый источник тревог.
3. Забеременели нежданно-негаданно, беременность не планировали.
4. Не получают во время беременности моральной поддержки от близких людей: мужа, родственников, друзей.
5. Ещё до беременности имели расстройства эндокринной системы или приобрели осложнения по этой линии с её наступлением.

Возможные последствия нервных срывов и истерик в период вынашивания ребенка

Вопрос о том, почему беременным нельзя нервничать, на мой взгляд, нервирует будущих мам ещё больше. У женщины в период вынашивания малыша и так в организме бушует гормональная буря, а ей ещё постоянно напоминают: «Тебе нельзя нервничать и плакать, помни, это навредит ребёнку, забудь о своих переживаниях, наступи на горло своим эмоциям!»

По-моему, такие советы запускают механизм, схожий с анекдотичным: чтобы познать истину, выпей специально приготовленное зелье и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДУМАЙ ПРО БЕЛУЮ ОБЕЗЬЯНУ! Вот так же и при беременности: не нервничай, не нервничай, не нервничай!

Будущая мать разнервничается поневоле, если ей постоянно об этом напоминать. К тому же, даже небеременным людям невозможно постоянно сохранять спокойствие, - разве что стопроцентным флегматикам это удаётся. Иногда даже «спокойные как слоны» люди приходят в ярость, что уж говорить о беременных, испытывающих сумасшедшие гормональные перестройки. Просто всё хорошо в меру.

Дорогие беременные будущие мамочки! Хочется вам всплакнуть - поплачьте немножко, хочется пораздражаться - выпустите свой гнев. Только делайте это осознанно. Не поддавайтесь крайностям. Иными словами, не впадайте в истерику, ибо это действительно опасно.

Да, вам есть оправдание: наряду со всеми прочими гормонами, усиливается и выброс гормона стресса кортизола. Но, пожалуйста, осознавайте, что в ваших силах совладать с негативными эмоциями, и воздержитесь от истерик и нервных срывов.

Угроза выкидыша

На раннем сроке нервные срывы могут привести к выкидышу. Резкий выброс кортизола приводит матку в тонус и заставляет её сокращаться. Это опасно на протяжении всей беременности, поскольку в её начале может спровоцировать выкидыш, а ближе к концу - преждевременные роды.

В этом, собственно, и заключается главная опасность истерик и нервных срывов во время вынашивания ребенка - здесь кроется прямая угроза жизни и будущего малыша, и будущей матери.

Помимо «несовместимости с жизнью», есть ещё ряд негативных последствий эмоциональной несдержанности во время беременности.

Негативное влияние на психику и развитие будущего ребенка

Во-первых, нервная мама заставляет нервничать плод, чем оказывает пагубное влияние на формирование нервной системы и психики ребёнка. Уже обнаружены корреляции между стрессом у матери во время беременности и развитием у младенца шизофрении или аутизма.

Особенно сильно материнская нервозность сказывается на психике мальчиков. Пожалуй, стремление избежать такой перспективы для своего малыша - хорошее противоядие от потребности нервничать во время беременности.

Угроза развития стресса у крохи до и после рождения

Во-вторых, даже если исключить серьёзные психические заболевания у будущего ребёнка, материнский стресс во время его вынашивания может привести к продолжительному стрессу у малыша до и после рождения.

Пока ребёнок живёт в материнской утробе, он получает гормоны через общую систему кровоснабжения и через плаценту беременной. Кортизол изменяет химический состав крови и тканей плаценты, что, в свою очередь, затрудняет дыхание плода, ввергает его в гипоксию и влияет на замедление развития.

Когда же малыш рождается, весь этот гормональный коктейль, полученный от нервной матери, продолжает мешать ему спокойно жить: кроха много плачет, плохо спит, с трудом кормится.

Замыкается порочный круг стресса: мать нервничала во время беременности - плод получил нежелательные гормоны. В результате, родился нервный ребёнок, он плохо спит и ест, а значит, не даёт спать родителям. Его нестабильное развитие расстраивает мать, - в итоге, женщина не вылезает из стресса.

Угроза ослабленного иммунитета у будущего малыша

В-третьих, ещё более отдалённая перспектива для ухудшения здоровья будущих сынишки или дочки из-за нервозности матери, - это ослабленный иммунитет и гиперактивность, а значит, болезненное детство и сниженная обучаемость.

Факторы, провоцирующие повышенную нервозность при беременности

Постоянно меняющийся гормональный фон

Главный фактор нами уже описан: это нестабильный гормональный фон. Именно гормоны отвечают за эмоции, а, следовательно, и за настроение, причём, не только у беременных, просто на будущих мамочек всё это сильнее влияет.

И тут остаётся только привыкнуть к мысли, что организм теперь беременный, значит, эмоции могут меняться, ибо перестраивается эндокринная система, и всё это происходит внутри меня беременной. Фактор этот внутренний.

Бывают, впрочем, и некоторые причины, способные изменить женское настроение извне (и опять же, не только у беременных, но у них это как-то заметнее).

Метеочувствительность

Понятно, что сама эта чувствительность - фактор тоже внутренний и вполне гормонозависимый, но он провоцируется изменениями погоды: в дождь хочется плакать, от ветра повышается тревожность, перепад температур - головная боль и тоска, солнышко - тихое счастье.

Или наоборот, злость: я, несчастная пузатая, страдаю тут, а эта «жёлтая морда» опять вылезла!

Лунный цикл

С древних времён известно, что менструальный цикл связан с лунным, ибо кровь - жидкость, а все приливы и отливы на земле управляются луной. У беременных менструации, конечно, прекращаются, но, во-первых, организм ещё «помнит» об этих циклах примерно весь первый триместр.

А, во-вторых, чрево беременной наполняется всякими дополнительными водами вроде околоплодной, плюс увеличиваются объёмы крови, лимфы и межклеточной жидкости, так что луне есть чем поуправлять в беременном теле. А когда внутри происходят приливы и отливы, настроение поневоле начнёт меняться, хотя бы только из-за перемен в самочувствии.

Психологическая атмосфера вокруг беременной

Ну, тут речь о всем известных вещах типа поддержки отца ребёнка, родителей беременной, её всевозможных родственников и друзей-подруг… Когда всё это есть, беременная чувствует, что и её, и малыша любят, спокойствия в душе как-то побольше.

Хотя и тут медаль о двух сторонах: я не раз слышала жалобы молодых матерей на то, что после рождения ребёнка всё изменилось, муж и другие родственники концентрируются на отпрыске, а ей, бедняжке, больше не достаётся столько заботы, сколько было во время беременности. Так что слишком хорошо тоже плохо.

Нежданная беременность

Очень не хочется упоминать о такой причине истеричности будущей матери, но, тем не менее, она существует: беременность не была желанной. Осознание «незапланированности» своего положения вкупе с нестабильным гормональным фоном усиливает нервозность у беременной и может приводить к нервным срывам.

Как научиться не нервничать во время беременности?

Сделать это довольно легко.

1. По возможности, делать то, что хочется беременному телу: есть-пить, спать, гулять. Если телу хочется только лежать и есть - включать мозг и выводить себя на прогулку.
2. Наблюдаться у подходящего врача, слушая его и следуя рекомендациям: помимо всего прочего, это успокаивает. К тому же, доктор хорошо знает, что нельзя нервничать при беременности, и решит, что делать в крайнем случае: назначит успокоительное.
3. Посещать занятия для беременных - гимнастику, плавание, баню (если, конечно, всё это не противопоказано в силу особенностей вашей беременности). Уверенная забота о себе и будущем ребёнке тоже придаёт спокойствия.
4. Заботиться не только о теле, но и о душе: читать интересные книги, специализированные издания для будущих родителей, изучать свою беременность. Если вы - работающая беременная, и свою работу любите, - работайте на здоровье, это отличная профилактика интеллектуального застоя.
5. И, напоследок, еще один совет. Он резковат, но часто срабатывает, поэтому этот простой метод активно применяют в спорте. Если никак не получается успокоиться, и вас буквально колбасит, вспомните о ребёнке и скажите себе: «А ну соберись, тряпка!»

Разве можно сегодня удивить кого-то вспыльчивостью, раздражительностью и нервозностью? Скорее наоборот: спокойные, умиротворенные и уравновешенные, гармоничные личности сразу же привлекают к себе внимание и вызывают не только удивление, но и уважение. Современная жизнь настолько переполнена стрессовыми факторами и ситуациями, что вспыльчивость и нервозность стали ее обычными спутниками.

Тем не менее, психоэмоциональное состояние женщины, в лоне которой зародилась новая жизнь, поддается большим испытаниям. И если о физиологических изменениях врачи иногда рассказывают своим подопечным, то сфера психики неоправданно остается как будто бы в стороне. И напрасно, потому как здесь происходят не менее значимые события. Одним из проявлений психических изменений будущей матери очень часто бывает раздражительность во время беременности.

Раздражительность при беременности на ранних сроках беременности

Резкие перемены в настроении, беспричинные вспышки гнева, приступы истерии, повышенная нервная возбудимость… Раздражительность может появляться уже на самых ранних сроках вместе с другими первыми признаками беременности . Одни женщины считают, что имеют полное право на капризы в новом положении и даже злоупотребляют этим, другие чрезмерно винят себя в плохом характере, но ничего поделать с этим не могут. Между тем, изменения психики с наступлением беременности не случайны. Это естественный процесс, довольно сложный и многогранный, полностью постигнуть тайны которого ученым, пожалуй, не удастся, никогда. Но все же, многочисленные исследования этих изменений не прекращаются, и кое-какие выводы ученые уже давно сделали.

Столь длительный период вынашивания ребенка необходим не только для созревания маленького человечка и возможности женского организма подстраиваться под этот процесс на физиологическом уровне. Колоссальные изменения вынуждена переживать также женская психика, и для этого тоже необходимо немало времени. Специалисты условно выделяют три знаковых этапа в этом процессе, которые приблизительно соответствуют трем триместрам беременности. В каждом из этих периодов есть свои особенности.

Первые недели и месяцы беременности женщина пребывает в процессе понимания и восприятия произошедшего. Она смиряется со своим новым статусом, привыкает к новым ощущениям и изменениям. Даже если беременность планированная и желанная, психологически женщина должна принять то, что внутри нее зародилась и развивается новая жизнь.

Ученые полагают, что в это время женщина как будто бы возвращается в «животное состояние»: она не всегда способна контролировать свои мысли, эмоции и поступки, главенствующими становятся инстинкты, женщина руководствуется эмоциями и ощущениями, а не разумом. Считается даже, что сейчас ее эмоциональное состояние максимально приближается к периоду детства, жизненный социальный опыт как будто бы стирается. Если в детстве женщина была замкнутой, неуверенной в себе, чем-то обделенной, то с очень большой вероятностью сейчас ее будут одолевать чувства несправедливости, плаксивость, состояние жалости, даже жертвенности. Нерешительные и робкие когда-то девочки с наступлением беременности страдают от множественных страхов и панических атак.

И точно так же во взрослую жизнь из детства возвращается раздражительность, нервозность, вспыльчивость, неумение контролировать свои слова и действия. Но что касается именно раздражительности во время беременности, то относительно ее появления существует еще несколько научных теорий.

Почему появляется раздражительность при беременности: причины

Самым первым виновником нестабильного психоэмоционального состояния будущей мамы является гормон прогестерон .

Его уровень существенно повышается перед каждыми месячными, поэтому нервозность во время предменструального синдрома знакома многим из нас. Но после зачатия концентрация гормона прогестерона возрастает намного больше даже по сравнению с окончанием цикла. И такой гормональный скачок не может не сказываться на психике и поведении будущей мамы. Благо, одновременно возрастает и концентрация эстрогена при беременности, который в определенной степени нейтрализует психоэмоциональную нестабильность (в противном случае депрессии и неврозы в период беременности возникали бы сплошь и рядом). Однако полностью избежать усиления раздражительности это не позволяет.

Существует даже такое интересное мнение, что подобным образом (повышением раздражительности и нервозности будущей мамы) природа готовит будущего отца и прочих родственников к предстоящим трудностям. Ведь привычный быт довольно круто изменяется с рождением крохи: родителей ожидают нелегкие времена в совместной жизни, ее полное переосмысление и коренное преображение.

Масла в огонь подливают самые разнообразные обстоятельства, в которых оказывается будущая мама: проблемы со здоровьем, плохое самочувствие, неприятности на работе, трудности в личной жизни и прочие неурядицы.

Женщина, особенно впервые забеременевшая, переживает за течение и исход беременности, здоровье будущего малыша, свои с мужем отношения, собственный внешний вид и множество других крайне важных для нее моментов. Однако с течением времени будущая мама психологически привыкает к новому статусу, и раздражительность постепенно уменьшается.

Раздражительность при беременности на поздних сроках беременности

Самым спокойным во всех отношениях, в том числе и в состоянии нервной системы женщины, считается второй триместр. Это период, когда беременная по-другому оценивает свое положение.

Она ощущает первые шевеления крохи, пытается прислушиваться к ребеночку, чувствовать и понимать его, становится более чувственной и спокойной, и не в последнюю очередь этому способствует улучшение ее физического самочувствия. Ранний токсикоз отступает, кажется, мама привыкла к своему состоянию. Но в третьем триместре все может измениться.

Вынашивать растущий плод становится все тяжелее физически. Усиливаются боли в ногах, спине, пояснице, появляются боли в ребрах , усугубляются запоры и изжога , может возникнуть отечность , а вдобавок ко всему - пигментные пятна и зуд на животе . Все труднее становится найти удобную позу для сна. У каждой беременной проявляется свой индивидуальный набор сопутствующих позднему сроку вынашивания неприятностей. И это не только физический дискомфорт. Психика женщины в третьем триместре беременности вновь проявляет нестабильность.

Женщина реально устала от беременности, постоянного пребывания в ожидании. Многие будущие мамы сетуют на то, что хочется родить уже побыстрее. Психологи объясняют такие изменения в настроении тем, что психологически беременная в третьем триместре уже готова стать матерью. И все ее мысли устраняются в будущее, в послеродовой период, в мечты об уходе за малышом, о минутах счастья, проведенных вместе.

Но с другой стороны, предстоящие роды вселяют в беременных (хотя, безусловно, не во всех) волнение и страх. Такие эмоции тоже являются вполне нормальными для женщины в положении, и здесь важно не перегибать палку, рисуя в своем воображении мрачные пессимистические картины.

Несмотря на то, что раздражительность во время беременности является абсолютно нормальным физиологическим явлением, в некоторой степени ее можно держать под собственным контролем.

Раздражительность при беременности: что делать?

Беременной женщине не нужно искать повода для психов: она заводится, как говорится, на ровном месте, без причины, сама того не желая и не в состоянии предотвратить. Близким, окружающим мамочку, здорово достается. Но они не должны держать на нее зла: все это происходит непроизвольно, спонтанно.

Что касается самой беременной, то, во-первых, она не должна испытывать угрызений совести и страдать из-за своего поведения: Вы действительно не виноваты в таком состоянии, если только не затеваете скандалов умышленно, пользуясь своим положением и демонстрируя свои прихоти и капризы при каждом удобном случае и без него. Во-вторых, теперь Вы знаете «врага в лицо», то есть понимаете, чем объясняется раздражительность во время беременности, а значит, бороться с ней будет легче. В-третьих, не стоит, все же, полностью списывать свое драконье поведение на беременность и закрывать на вспышки гнева глаза. Умерить нервозность можно и нужно, и в этом Вам помогут простые советы:

1. Найдите способ купировать вспышку раздражительности. К примеру, прежде чем выпустить пар, задержите набранный для «рывка» воздух как можно на дольше: за это время Вы успеете оценить сложившуюся ситуацию, по-честному признать перед самой собой свою неправоту и вовремя остановиться. Или же сразу в момент гнева уходите в другую комнату, ничего не объясняя. Этот самый момент длится всего доли секунды, и уловить его в действительности непросто, но это возможно, если пробовать и стараться. Вскоре Вы научитесь избегать неприятных ситуаций.
2. Займитесь чем-то умиротворяющим, успокаивающим, приносящим удовольствие. Это может быть рисование (именно его специалисты и советуют для снятия раздражительности в первую очередь), рукоделие, музыка. Многим помогает йога или фитнес. Можно посещать и другие занятия для беременных.
3. Научитесь просить прощения. Нет ничего зазорного в том, чтобы извиниться перед пострадавшим от вашего гнева человеком и объяснить ему причину вспышки, то есть Ваше состояние. Искренне признайтесь, что не хотели его обидеть, но так, к сожалению, случается. Говорите то, что чувствуете, но это касается момента после угасания раздражительности, а не в минуты ее пика.
4. Относитесь ко всему с юмором. Умейте посмеяться над своей несдержанностью. Если человек предупрежден о том, что Вы вспыхиваете не нарочно, то это будет делать легче и веселее.
5. Не оправдывайтесь и не защищайтесь. Не пытайтесь сделать виноватым мужа или сестру только потому, что Вы не можете им объяснить своего поведения. Лучше попросите у них совета и помощи: может быть, они помогут Вам найти способ совладать с собой?
6. Это не всегда легко и возможно, но все же, постарайтесь по максимуму устранить из своей жизни все факторы, усиливающие раздражительность: стрессы, усталость, недосыпание, общение с негативными людьми и пр. Попросите близких взять определенную часть работы по дому на себя. Или обратитесь к начальству с просьбой уменьшить на Вас рабочую нагрузку, если это возможно. Прекратите любое общение в нытиками, энергетическими вампирами, «умниками» и пессимистами. К слову, доказано, что причиной раздражительности при беременности часто бывают неприятные запахи, а потому регулярно проветривайте квартиру, старайтесь не готовить сильно пахнущие блюда и попросите мужа не курить в Вашем присутствии.
7. Займите правильную позицию. Чтобы мы ни думали и как бы мы ни поступали, это всегда наше решение. Мы сами выбираем, как относиться к той или иной ситуации. И Вы также вправе выбрать для себя роль в процессе вынашивания ребеночка. Кем Вы хотите быть: несчастной жертвой и мученицей или любимой супругой и счастливой мамой? Выбирать только Вам…

Повышенная раздражительность во время беременности - явление малоприятное, но зато проходящее. При правильном его восприятии и соответствующем поведении в силах женщины не допустить, чтобы изменения в психике негативно повлияли на ее жизнь и отношения с близкими. Старайтесь не поддаваться нервозности целиком, но также помните о том, что она тоже является своеобразной подготовкой к материнству. Физиологические и психические изменения не заканчиваются с окончанием беременности: после родов начинается новый этап, имеющий свои трудности и особенности.

В мужских кругах о женской раздражительности во время беременности ходят настоящие легенды. Многие не могут понять, почему в столь счастливый период жизни даже самые милые и добродушные девушки порой превращаются в злобных мегер, способных накричать, обижаться по пустякам и выяснять отношения на повышенных тонах? Оказывается, даже на самые загадочные проявления нашей психологии существуют простые научные объяснения.

Раздражительность во время беременности – научный подход

Ученые очень любят проводить различные исследования, изучающие природу той или иной психологической реакции. По их мнению, несвойственная раздражительность во время беременности возникает по двум причинам. В первую очередь, всему виной наша генетическая память. Известно, что пещерному человеку приходилось, чуть ли не ежедневно яростно бороться за свою жизнь, сражаясь то с дикими животными, то с захватчиками, то с природными стихиями. Во время беременности женщины становятся менее выносливыми в физическом плане, поэтому нашим беременным прародительницам приходилось проявлять особую ярость, чтобы защитить себя и своего ребенка. Несмотря на то, что современный мир таит меньшую опасность, наша генетическая память имеет свойство время от времени просыпаться, влияя на настроение и поведение. Именно она провоцирует то, что во время беременности женщины более остро реагируют на любую, даже самую несерьезную конфликтную ситуацию.

Вторая причина, провоцирующая раздражительность во время беременности на ранних сроках, по мнению ученых, заключается в подсознательном желании женщины подготовить своего партнера к будущим переменам. Не секрет, что женщина начинает ощущать себя матерью чуть ли не с первых недель беременности, в то время как к мужчине осознание отцовства приходит намного позднее. Кроме радостных эмоций и счастливых ожиданий женщина также ощущает все тяготы нового положения, которые проявляются в виде , сонливости, плохого самочувствия и т.д. Подсознательно, будущая мама стремится, чтобы ее партнер ощутил себя будущим папой, и именно это неосознанное желание выражается в виде повышенной агрессии и раздражительности.

Раздражительность во время беременности – физиологическая реакция

Конечно, кроме изучения психологических реакций не стоит забывать, что сильная раздражительность во время беременности — это также естественная реакция нервной системы на колебание гормонального фона. Однако физиологические изменения организма совсем не означают, что на протяжении всех девяти месяцев близким людям беременной женщины придется выслушивать обиды и замечания, а самой будущей маме – корить себя за свою несдержанность. С агрессией и раздражительностью во время беременности можно и нужно бороться.

• Во-первых, необходимо понять, нет ли каких-либо дополнительных факторов, ухудшающих настроение. Часто таким фактором становится банальная чувствительность к какому-то аромату, вызывающему приступ тошноты.
• Во-вторых, повышенная агрессивность может стать следствием переутомления и стрессов. Поэтому во время беременности важно заботиться не только о физическом, но и о психологическом самочувствии, позволяя себе отдыхать и забывать о проблемах.
• И, в-третьих, хорошим способом избавиться от повышенной агрессивности во время беременности могут стать новые увлечения, общение с приятными людьми и активная и материнству.

Будучи в интересном положении, женщина меняется не только внешне, но и морально, так как происходит осознание того, что совсем скоро она станет мамой и убежать уже от этой роли ей не удастся никогда.

Не редко на фоне переживаний и гормональных изменений, оказывающих сильное воздействие на организм будущая мама становится раздражительной. О том, как справиться с приступами гнева и избежать их повторного появления в нашей статье.

Раздражительность при беременности: причины

Итак, прежде всего разберемся с основными причинами, которые приводят женщину в беспокойное состояние во время беременности.

Специалисты отмечают, что наибольший эмоциональный дискомфорт женщина испытывает в течение первого триместра, когда имеет место масштабная гормональная перестройка и подготовка организмом условий, подходящих для развития в нем плода.

В первую очередь в плохом настроении следует винить скачущий уровень прогестерона и эстрогена, который влияет на работу регулирующих нейромедиаторов в мозге. Помимо этого, будущую мамочку довольно часто беспокоят такие проблемы, как изжога, тошнота, запоры, головная боль, а такое, согласитесь, не может не портить настроения.

Что же делать в такой ситуации?

Ученными давно изучены изменения, происходящие с женщиной во время беременности, поэтому такой факт, как раздражительность в первом триместре никого из специалистов не удивляет. У них уже давно заготовлен ряд рекомендаций на этот счет.

Итак, при постоянных перепадах настроения, нарушении сна, потере концентрации внимания следует:

С первых дней беременности следует полностью пересмотреть свой режим и отказаться от сильных физических нагрузок. Во-первых, это поможет избежать выкидыша на ранних сроках, а во-вторых, избавит от переутомления, которое свойственно организму из-за происходящих в нем изменений.

Чтобы чувствовать себя хорошо, следует:

• чередовать периоды бодрствования и покоя,
• в обязательном порядке гулять перед сном;
• слушать успокаивающую музыку;
• радовать себя походами по магазинам (если они доставляют удовольствие), чтением книги и т.д.

2. Медитация и йога – занятия которые специалисты рекомендуют практиковать всем будущим мамочкам. Считается, что во время таких сеансов удается максимально расслабиться и привести нервы в норму. Так же это поможет выработать правильное дыхание, что очень важно.

3. Правильное питание поможет избавиться от симптомов изжоги и тошноты, следовательно, и настроение улучшится.

Важно:

Прибегать к помощи без назначения врача не стоит, так как прием любым медикаментов может негативно отразиться на развитии плода. Следует испробовать все немедикаментозные варианты избавления от стресса.

Папам на заметку:

Общение – еще один важный момент, на который следует обратить внимание. В интересном положении женщина становится очень уязвимой, поэтому постоянная поддержка партнера – то, что ей необходимо каждый день.

Беременность - это тот период, когда женщина наконец-то может заниматься вещами, на которые раньше не хватало времени: вязание, вышивание, рисование (краски должны быть нетоксичными) и т.д.

Читайте также