Как освежить отношения с мужем

ФОТО Getty Images

Отношения – как и все остальное в нашей жизни – работают на автопилоте не так хорошо, как мы надеемся. На первый взгляд пара может выглядеть вполне благополучной, но стоит присмотреться – и мы увидим двух не слишком счастливых людей, которые не знают, как подступиться к этой теме. Давайте признаем – наши романтические отношения иногда заходят в тупик.

Значит, пора снова разжечь пламя той страсти, которой вы и ваш партнер заслуживаете. А как? Американский сексолог, психотерапевт и семейный консультант Регина Брайт (Regina Bright) предлагает 10 простых шагов.

1. Встречайтесь со счастливыми парами

Найдите другие благополучные пары, с которыми вы сможете проводить время – устраивать барбекю или пикник, ходить в поход или на пляж. Общение с другими парами принесет вам новые впечатления и приключения.

2. Пусть ваш партнер чувствует себя особенным

Дайте ему или ей знать, что ваши отношения – в самом верху вашего списка приоритетов. Придумайте различные способы, чтобы каждый день посылать сигнал: «Ты – самый важный для меня человек».

3. Слушайте с намерением понять

Учитесь эффективно общаться. А это значит – станьте хорошим слушателем. Большинство людей слушает с намерением ответить. Вы же слушайте с намерением понять.

4. Играйте честно

Не всегда все идет хорошо. Иногда согласие в паре нарушается. И в такое время особенно важно следить за своими интонациями, не обзывать партнера, не унижать, не обвинять. Прежде чем сказать что-то, спросите себя: «Это улучшит наши отношения или ухудшит их?» И если вам случится допустить промашку, не забывайте попросить прощения.

5. Позвольте партнеру быть самим собой

Учитесь принимать партнера и в том, что вам нравится, и в том, что вам не нравится. Уважайте ваши различия. Позвольте партнеру быть самим собой. Если мы пытаемся заставить своего партнера быть тем, чем мы желали бы его видеть, это значит, что мы любим только собственное отражение.

6. Выделяйте время для себя

Каждому из нас время от времени надо побыть в одиночестве. Выделите день только для себя и насладитесь собственным обществом. Отправьтесь на прогулку, проведите день в спа, погоняйте мяч, сыграйте в теннис – отдохните по своему вкусу.

7. Удивляйте партнера

Напишите на открытке, как вам нравится проводить с ним время, подарите ему воздушный шарик в середине трудного рабочего дня, букет полевых цветов или коробку изысканного шоколада, который можно съесть за просмотром романтического кино. А для кого-то хорошим подарком будет, если вы разберете гараж или наведете порядок на кухне.

8. Создавайте близость

Близость означает не только физическую, но и эмоциональную привязанность. Выберите время, чтобы рассказать партнеру о своих душевных и физических потребностях. Обсудите, что вы можете сделать вместе для их удовлетворения. Также распределите работу по дому. Поровну взятые на себя домашние обязанности приравниваются к большей близости.

9. Пробуйте новое

10. Проведите день вдвоем

Выделите в своем расписании день, который вы проведете только вдвоем, – и чтобы никто вам не мешал.

Подробнее см. в блоге Регины Брайт на сайте steppingstonescounseling.org

MENSBY

4.6

Почему проходит страсть в отношениях? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после нескольких лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений?

1. Посмотрите на отношения под другим углом

Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что в первые месяцы знакомства мы еще не знаем партнера достаточно хорошо, мы очарованы отдельным, независимым человеком, имеющим свои тайны и загадки, и пытаемся проникнуть в его особенный мир.

Потом дистанция становится все меньше и меньше. На смену новизне, волнению, ожиданию и зыбкости, которые подпитывали нашу страсть, приходит стабильность. Отношения больше не развиваются, нам начинает казаться, что мы знаем о другом человеке абсолютно все. И это начало семейной бытовой трагедии длиной в десятки лет.

Надежность, доверие и близость - это неплохо, но без некоторой неопределенности нам становится скучно. Именно поэтому необходимо кое-что изменить в собственном восприятии и посмотреть на отношения по-другому.

Впустите в совместную жизнь эксперименты, игру и флирт. Не загоняйте партнера в раз и навсегда установленные шаблоны: он по-прежнему полон тайн и немного меняется каждый день. Попробуйте разглядеть в нем привлекательного незнакомца.

Никогда не растворяйтесь в другом человеке, чтобы не потерять себя. У каждого есть право на собственные увлечения, секреты, свободу и личное пространство. И только так можно остаться интересными друг для друга.

2. Не отдавайте ребенку все силы

Часто люди жалуются, что с появлением ребенка из отношений уходят романтика и страсть, ведь молодые родители начинают тратить все свободное время на малыша, а не друг на друга.

Но дело вовсе не в рождении нового члена семьи, а в том, что большинство современных пар культивируют детей. Возможно, вы удивитесь, но не нужно расходовать все свои силы лишь на то, чтобы удовлетворять каждую прихоть ребенка. Нашим предкам и в голову бы не пришло так бегать вокруг детей, как мы!

Постарайтесь каждую неделю находить хоть несколько часов, которые вы сможете посвятить только своему партнеру - и больше никому. Назначьте свидание в ресторане или театре, погуляйте по парку. В эти минуты не думайте ни о каких семейных проблемах: просто наслаждайтесь друг другом.

3. Разберитесь в желаниях партнера

Секс и любовь - совершенно разные вещи, и не стоит их путать. В любви нам важна эмоциональная близость, поддержка, нежность, а в области эротического многие люди ждут совсем иного: агрессии, доминирования (или подчинения), удовлетворения эгоистичных желаний. Кстати, здесь нет ничего плохого, даже наоборот: в сексе необходимо быть эгоистом, отдаваться процессу и не думать в этот момент об ответственности.

Однако не всегда люди понимают, что их ожидания могут отличаться от ожиданий партнера. Например, для кого-то эротическая связь - это еще одно проявление трепетной любви, а кому-то в постели нужны совсем другие эмоции. Чтобы все это не привело к разладу в интимной жизни, необходимо разобраться в желаниях друг друга.

Для этого можно выполнить простое упражнение. Каждому партнеру потребуется по листку бумаги, разделенному на две колонки. В первой нужно записать все ассоциации со словом «любовь», а во второй - со словом «секс». Это помогает отделить любовь от постели, понять собственные эротические желания и сравнить их с ожиданиями возлюбленного.

4. Научитесь управлять стрессом

Если вы перегружены типичными современными проблемами, то почти все окажется приоритетнее, чем секс: для вашего мозга любой стресс - это бегущий на вас лев. И какой уж тут секс, если лев все ближе?

Стресс напрямую связан с борьбой за выживание. Секс приносит массу пользы, но точно напрямую не способствует личному выживанию. Поэтому у большинства из нас в состоянии стресса срабатывают все тормоза сразу.

Чтобы понизить влияние стресса на способность получать сексуальное удовольствие и вообще интерес к сексу, чтобы секс стал более приятным, легким, игривым, учитесь управлять стрессом.

Главное в эффективном управлении стрессом - завершить цикл стресса: выйти из состояния торможения, убежать от хищника или убить врага и возрадоваться.

Давайте подумаем, какое поведение тело воспримет как спасение от льва. Если на вас бежит лев, что вы предпримете? Попытаетесь убежать, конечно. Поэтому, если стресс вызван работой (или сексуальной жизнью), что нужно сделать? Бежать… или пройтись, или потанцевать, хотя бы закрывшись в спальне, или позаниматься на тренажере. Физическая активность - самое эффективное средство для завершения цикла реакции на стресс. Она помогает привести центральную нервную систему в состояние равновесия.

Ученые считают, что существуют и другие способы почувствовать себя лучше. В их числе сон; любая форма медитации, включая практику осознанности, йогу, сканирование тела. А иногда невредно как следует поплакать и покричать.

5. Сформируйте привязанность на основе уверенности

Не углубляясь в детали, можно охарактеризовать два стиля привязанности: основанный на уверенности или на неуверенности.

Привязанность на основе неуверенности связана с одной из двух стратегий: избегание и тревожность.

Привязанность на основе уверенности:

Мне комфортно делиться самыми личными мыслями и чувствами с партнером.
Я редко переживаю из-за того, что партнер меня покинет.
Мне комфортно в максимально близких отношениях с партнером.
Я у с удовольствием обращаюсь к партнеру за помощью.

Привязанность в сочетании тревожности

Я переживаю, что партнер меня разлюбит.
Я нередко переживаю, что партнер не захочет остаться со мной.
Я часто волнуюсь, что партнер меня не любит.
Я переживаю, что партнер не так серьезно переживает за меня, как я за него.

Привязанность в сочетании с избеганием

Я предпочитаю не показывать партнеру своих глубинных чувств.
Мне сложно позволить себе опереться на партнера и всерьез от него зависеть.
Мне некомфортно раскрываться перед партнером.
Я предпочитаю не слишком сокращать дистанцию с партнером.

Если привязанность формируется в сочетании с тревожностью, то вы учитесь справляться с риском того, что объект привязанности может вас покинуть, цепляясь за него или за нее намертво. Люди, сформировавшие привязанность в сочетании с избеганием, компенсируют риск того, что объект привязанности их покинет, стараясь ни к кому серьезно не привязываться.

Теперь попробуйте угадать, какой из типов получает больше удовлетворения от секса: те, кто формирует привязанность на основе уверенности, или те, у кого привязанность сочетается с тревожностью или избеганием? Ну конечно: те, у кого привязанность формируется на основе уверенности, в гораздо большей степени довольны сексуальной жизнью (и отношениями вообще).

6. Станьте самодостаточным

В большинстве пар рано или поздно один человек начинает любить сильнее, а другой - все меньше и меньше. Хорошая новость в том, что при желании можно изменить эту ситуацию и достичь гармонии.

«Слабый» (тот, кто любит сильнее) убежден, что его непоколебимая любовь и обожание сблизят пару, хотя все больше доказательств свидетельствует об обратном. Страх перед разрывом определяет поведение человека, сковывает его, заставляет вести себя неестественно. Сразу становится очевидно, как отчаянно «слабый» нуждается в своем партнере, и это мешает восстановлению отношений.

Наверное, самое пагубное в страхе перед расставанием - то, что человек мертвой хваткой цепляется в любимого, не позволяя себе заниматься чем бы то ни было вне рамок этого союза. Лучший шанс зависимой стороны укрепить отношения - постараться перенаправить свою эмоциональную энергию на что-то другое. Это не значит, что следует перестать любить своего партнера или изображать неприступность. Надо просто попытаться привести в порядок собственную жизнь.

Уменьшите прессинг на любимого человека и подумайте, как самому стать сильнее. Работайте над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Устраивайте ужины, ходите в кино с подругами, занимайтесь шопингом, путешествуйте, читайте интересные книги, посещайте лекции. А для начала просто задайте себе следующие вопросы:

Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником?

Каковы мои личные цели вне этих отношений?

Какова моя социальная жизнь вне этих отношений?

Какими сильными сторонами я обладаю?

7. Перестаньте угождать партнеру

Самая распространенная паническая реакция на кризис в отношениях - это преувеличенно зависимое и угодливое поведение. Однако у вас есть прекрасный выход: научитесь замечать свои рефлекторные реакции «слабого» и противостоять им. Чтобы выработать эту полезную способность, составьте список своих самых пугающих и часто проявляющихся рефлексов зависимого поведения, например:

Я всегда соглашаюсь с партнером;

Я никогда не показываю ему свои возмущение и гнев;

Я звоню ему и останавливаюсь у его офиса каждый раз, когда чувствую ревность или неуверенность;

Я стараюсь всегда быть услужливее и любезнее, чтобы ему понравиться;

Я всегда делаю то, что хочет он, даже если мне самому этого не хочется.

Приготовьтесь отслеживать нежелательные рефлексы «слабого», а потом отговаривайте себя от подсказываемых ими поступков. Со временем вы так привыкнете следить за своими реакциями, что будете легко подавлять их. Пока вы будете учиться контролировать чрезмерные реакции и рефлекторное поведение, ваши мысли обретут ясность, а порывы действовать, как «слабый», сойдут на нет.

8. Полюбите свое тело

Склонность не любить и критиковать собственное тело - это настолько свойственное западной культуре явление, что большинство даже не понимает, как оно вредно и как в то же время широко распространено.

В 2012 году были подведены итоги 57 разных исследований, которые велись в течение двадцати лет, и выяснилось, что между отношением к собственному телу и разнообразными проявлениями сексуального поведения существуют прочные связи: отношением к собственному телу определяется и возбуждение, и желание, и оргазм, и частота занятий сексом, и оценка самого себя как сексуального партнера.

Человек не будет полностью удовлетворен своей сексуальной жизнью, если не почувствует полной и безоговорочной удовлетворенности своим телом. Чтобы секс был чаще и лучше, нужно научиться любить свое тело.

Попробуйте раздеться - или снять хотя бы часть одежды - и рассмотреть свое тело в зеркало. Записывайте все, что видите и что вам нравится. Разумеется, первым делом ваш мозг наполнится самокритикой и отвращением, которые копились там долгие годы. Не забывайте, что в день, когда вы появились на свет, ваше тело всех вокруг привело в восторг, вас любили безусловно и безоговорочно. Сегодня это можно повторить.

Пусть вся самокритика уйдет, перестаньте себя ругать, замечайте только то, что вам нравится. Делайте это упражнение снова и снова - хоть каждый день, если есть возможность.

Учитесь игнорировать приступы самокритики и негативные осуждающие мысли, фокусируйтесь на мыслях, выражающих сочувствие к себе. И постепенно вам станет проще ценить и любить свое тело, как оно того заслуживает, обращаться с ним уважительно и с любовью.

9. Еще меньше самокритики!

Мы постоянно критикуем себя: «Я такой глупый/толстый/ненормальный», «я неудачник», «я ни на что не способен». Но самокритика тесно связана с депрессией; а способствует ли депрессия гармонии в отношениях и улучшению сексуальной стороны вашей жизни? Нет, не способствует.

Нам необходимо научиться проявлять к себе сочувствие и понимание в любой ситуации: и когда мы успешны, и когда у нас что-то не получается. Для этого необходимо заглушить голос внутреннего критика и перестать себя оценивать.

Выполните следующее упражнение, помогающее повысить уровень сочувствия к себе.

1. Письменно опишите ситуацию, за которую вы себя критикуете и наказываете. Можно использовать любой пример, от сексуальных или романтических отношений (или отсутствия таковых) до событий на работе. Обязательно запишите все жесткие критические мысли, которые крутятся в вашей голове и не дают покоя.

2. В верхней части листа напишите имя своего близкого друга (подруги) и представьте, что это он (она) делится с вами проблемой, которую вы только что описали. Вообразите, что он просит вас о помощи, и запишите, что вы ему скажете. Старайтесь проявить максимум сочувствия и поддержки, сохранять спокойствие.

3. Теперь прочтите все советы. Они, конечно, не для друга, а для вас.

Короткий вывод из этого упражнения такой: никогда не говорите себе того, чего не сказали бы лучшему другу.

10. Развивайте сюжет

Вот пара идей, которые, по данным исследований, помогут «продвинуть сюжет» в отношениях, уже перешедших в фазу «жили долго и счастливо».

Стратегия 1: все, что ускоряет ваше сердцебиение. Старайтесь заниматься тем, что ускоряет сердечный ритм. Катайтесь на аттракционах, отправляйтесь в долгие пешие походы по диким местам, смотрите страшные фильмы, ходите на огромные концерты или политические митинги, часами спорьте о науке. Делайте все, что кажется вам захватывающим, все, что в буквальном смысле заставляет сердце биться чаще. Вы испытываете общее возбуждение, мозг замечает это возбуждение, замечает человека рядом с вами и думает: «Ага, кажется, с этим человеком действительно интересно!»

Стратегия 2: осмысленные препятствия. Чтобы укрепить вашу связь и углубить контакт, ищите новых ощущений и возможность вместе преодолевать осмысленные препятствия. Разыграйте сексуальную фантазию, которую давно хотели попробовать, но не находили в себе храбрости. Включите свет - не для того чтобы устроить представление, а чтобы открыть глаза и посмотреть друг другу в лицо. Налаживайте контакт. Рискните и погрузитесь в доверие. Поставьте перед собой некую важную цель, для достижения которой придется прикладывать усилия вам обоим как паре.

По материалам книг «Размножение в неволе», «Парадокс страсти» и «Как хочет женщина».

Уже давно позади свадебное торжество, и любящие друг друга люди теперь живут вместе. Что еще нужно для счастья? Вот только отношения в паре с каждым днем становятся все хуже. Мужчина и женщина не стремятся проводить вместе больше времени. Теплых слов становится все меньше, секс случается все реже, еще реже появляются цветы в вазах. Они уже не те счастливые влюбленные, что были раньше. Когда в семье появляются дети, ситуация усугубляется. Муж и жена все больше отдаляются друг от друга. Выход есть – над отношениями нужно работать. Способов освежить отношения очень много, мы представляем вашему вниманию топ 10 самых основных.

Не бойтесь сделать шаг назад

Ваши отношения давно уже вышли на новый уровень. Возможно вы уважаемая пара, идеал для многих семей. Но все чаще за завтраком вы обсуждаете не варианты вечернего отдыха, а в какой лицей отдать ребенка и что купить для ремонта ванной. Вы ведете себя как партнеры, а не как мужчина и женщина, решаете бытовые вопросы, занимаетесь воспитанием детей. Попробуйте сделать шаг назад. Вспомните, как относились друг к другу прежде. Ведь это было не так давно. Почувствуйте себя влюбленной девушкой, устройте свидание для любимого, пококетничайте. Разговаривайте со своим мужчиной не только о бытовых проблемах, поинтересуйтесь, как у него дела, выслушайте его с интересом.

Цените взаимность отношений

Когда-то давно вы были счастливы, что такой мужчина обратил на вас внимание. Вы гордились им, хвастались перед подругами. Но теперь вы привыкли к тому, что муж все время рядом. Это уже не вызывает радости. Представьте на минутку, что он вас разлюбил, ушел к другой женщине. Вы любите его по-прежнему, а он вас нет. Хоть и говорят, что даже безответная любовь делает человека счастливым, на самом деле это очень больно и мучительно. Не забывайте, что судьба дала вам шанс на счастье, ваши отношения взаимны. Цените это, храните свою любовь и любовь вашего мужчины.

Проведите время без детей

После рождения детей исчезают мужчина и женщина, появляются папа и мама. Все разговоры крутятся вокруг детей, им уделяют все свободное время. И вот уже муж и жена не могут ответить на вопрос, когда последний раз проводили время вдвоем. Чтобы заново почувствовать себя мужчиной и женщиной, необходимо проводить без детей хотя бы некоторое время. Оставьте детей у бабушки, а сами организуйте встречу в ресторане, просто погуляйте по городу, побудьте вдвоем. Если такой возможности нет, устройте праздник дома, когда дети лягут спать. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или зависать в интернете, наденьте красивый пеньюар, откройте бутылку вина, и поверьте, у мужа отпадет всякое желание смотреть футбол или играть в компьютерные игры.

Не забывайте о ласковых жестах

Раньше вам все время хотелось трогать партнера, ощущать его близость. Вы чаще брали его за руку, обнимали, целовали. Сейчас вы делаете это крайне редко. А зря. Так муж почувствует ваше тепло, поймет, что он не безразличен вам. Мужчины нуждаются в поощрении, ласке. Не забывайте дарить своему мужу ласковые прикосновения. Целуйте его перед уходом на работу, возьмите за руку во время просмотра фильма. Не забывайте про ласковые слова. Почаще хвалите своего мужчину. Тогда он осознает, что занимает важное место в вашей жизни, по-прежнему интересует вас, как мужчина, а не только как добытчик.

Наслаждайтесь мелочами

Жизнь скоротечна, но люди все откладывают на завтра. Вы, наверняка тоже думаете, что завтра обязательно будете счастливой. Завтра вы обязательно устроите мужу сюрприз, а сегодня поругаете за то, что не вынес мусор. Наступает завтра, но в отношениях ничего не меняется. Не ждите завтра, научитесь наслаждаться моментом. Будьте счастливы от того, что просыпаетесь рядом с любимым. Наслаждайтесь мелочами: совместной прогулкой, его улыбкой, шуткой, походом в кино или театр.

Встречайтесь со счастливыми парами

Все-таки не нужно полностью зацикливаться друг на друге. Общение нужно всем. Для этих целей лучше всего подойдут счастливые семейные пары. Вы прекрасно проведете время с друзьями, почерпнете что-то новое из их отношений, получите новые впечатления. С ними у вас гораздо больше общего, чем с незамужними подругами и неженатыми друзьями. Конечно, это не значит, что нужно прекращать всякое общение с одинокими. Но согласитесь, что вам не очень нравится, когда неженатые друзья мужа тащат его в стриптиз-клуб или в кафе, где каждый раз знакомятся с девушками. У вас не должно быть недостатка в общении с другими людьми, пусть лучше это будут супружеские пары.

Эгоистично позаботьтесь о себе

Вы все время отдаете семье и дому, муж привык видеть вас на кухне в халате. Вы и сами забыли, что еще вас интересует в жизни кроме работы и быта. Почаще выкраивайте время лично себе. Встречайтесь с подругами, ходите по магазинам, салонам красоты, ездите в парк на прогулки. Женщине очень важно наполнять себя женской энергией. Для этого ей нужно общаться с другими женщинами, иногда проводить время в одиночестве, найти себе увлечение. После такого времяпрепровождения, вы почувствуете себя отдохнувшей. Ощутите, что вы прежде всего женщина, а не горничная, повар и посудомойка в одном лице.

Найдите новые общие интересы

Проводите время со своим любимым, а сблизиться вам помогут общие увлечения. Найдите новые интересные занятия, тогда ваша жизнь станет увлекательной. Не допускайте, чтобы ваша жизнь превратилась в рутину. Делайте то, чего раньше не делали. Никогда не катались на коньках? Научитесь. Попробуйте играть в теннис, кататься на лыжах. Спортивные игры сблизят вас, вы почувствуете азарт, к тому же они приведут в форму вашу фигуру. Если спорт вас совсем не увлекает, попробуйте себя в кулинарии, дизайне. Делайте что угодно, только вместе.

Полюбите своё тело

Вы все время заняты, работа и дом не оставляют и свободной минутки. Но непременно уделяйте время себе. Ухаживайте за собой, полюбите свое тело. Если вы не любите себя, тогда и мужчина не станет любить вас. Необязательно морить себя голодом и истязать в спортзале. Если у вас лишние килограммы, но вам комфортно в своем весе, и мужа все устраивает, оставьте все как есть. Но обязательно ухаживайте за кожей, подбирайте себе красивую одежду. Выглядите красиво не только на работе, но и дома. Вы должны себе нравиться. Если это не так, срочно исправляйте недостатки.

Научитесь управлять стрессом

Вот только никакие наряды и романтика не помогут вам наладить отношения с мужем, если каждый день вы срываетесь на него. Так часто бывает. Проблемы на работе вызывают раздражение, человек злится, но все зло он вымещает на близких. Достается чаще всего мужу и детям. Потом вы ругаете себя, просите прощения или вообще делаете вид, что ничего не произошло. Это неправильно. Научитесь управлять своим стрессом. Все рабочие проблемы оставляйте за порогом дома. Никогда не кричите на мужчину, если он этого не заслужил. Он не виноват в том, что у вас не сошелся квартальный отчет или вам приходится работать в выходной. Старайтесь, чтобы дома всегда была спокойная обстановка.

Теперь вы знаете, как можно освежить отношения в паре. Не пускайте все на самотек, если у вас появились проблемы в отношениях, без вашего участия они не разрешатся. Работайте над своими отношениями, и тогда счастливых моментов у вас станет гораздо больше.

Чтобы вдруг увидеть близкого человека заново и почувствовать прежний романтический трепет, нужна дистанция, какой-то зазор друг между другом. А он появляется только при столкновении с чем-то новым и неожиданным. Поэтому устраивайте периодически для своей «половинки» день сюрпризов!

Сюрприз 1: Анонимный подарок

В любой день, когда на вас снизойдет вдохновение, отправьте своей половинке неопознанный презент курьером прямо на службу. Дорогие обязывающие подарки тут не нужны — они вызовут только подозрения и тягостную растерянность. Подойдет что-то совсем детское, озорное: связка воздушных шаров, цветущий кактус, корзинка с какой-нибудь вкуснятиной или красиво упакованная метла с записочкой «самой прекрасной ведьме». А раскроете интригу уже вечером, дома.

Впрочем, такой ход может оказаться и тестом на доверие в семье: вдруг одаренный, испугавшись, что вы станете ревновать, попросту не скажет вам о подарке? Если рисковать так страшно — подпишите презент, только засуньте записочку куда-нибудь поглубже — например, внутрь одного из воздушных шариков. Перед тем, как лопнуть шарик, ему все равно придется хоть чуть-чуть поволноваться — а потом обрадоваться, поняв, что вы по-прежнему, как когда-то, стараетесь завоевать его внимание!

Сюрприз 2: Романтическое послание

Если вы уверены, что любимый или любимая ежедневно проверяет электронную почту, напишите длинное лирическое письмо с незнакомого адреса. Для создания все той же интриги в начале текста должно быть совершенно неясно, кто его автор. Потом, ближе к середине, добавьте нежных подробностей, известных только вам двоим. А к концу сомнений уже не останется: это именно вы! И оказывается, что несмотря на годы совместной жизни у вас по-прежнему возникает желание писать ему или ей любовные письма, от которых все внутри трепещет!

Сюрприз 3: Веселые картинки

Признаваться в любви не обязательно словами, все-таки слова — это слишком привычная символика, а нам же хочется чего-то совсем необычного! Соберите коллаж из ваших общих фотографий под названием «моя счастливая жизнь с тобой», или «муж мечты», или «самая прекрасная женщина на земле». Можно накануне тайком, незаметненько пофотографировать любимого человека в разных обстоятельствах, чтобы даже самих фотографий, из которых состоит коллаж, он никогда прежде не видел. Он сразу почувствует ваше совсем особенное внимание к каждой минутке своей жизни — как когда-то, когда вы только узнавали друг друга.

Компьютернограмотные могут сделать из тех же фотографий видеоролик под любимую музыку. Для того чтобы состряпать что-то подобное, есть совсем простенькие программы: например, Windows Movie Maker особой компьютерной грамотности и не требует, разобраться в нем можно «на ощупь» за полчаса.

Сюрприз 4: Что-то мы проголодались!

Подойдет тому, кто способен приготовить пирожки — а такие умельцы и среди мужчин встречаются! Напеките пирожков по числу лет, прожитых вместе. И добавьте в начинку каждого по свернутой записочке: «Я помню, как в … году мы целовались на теплоходе», «Я помню, как в … году ты подбросил мне под дверь корзину цветов», «Я помню, как в … году мы загадывали желания под падающими звездами», «Я помню, как ты впервые признался мне в любви»… Только предупреждайте, что есть эти пирожки надо осторожнее, а то вся романтика так и пропадет в желудке. И не съедайте сразу все, ведь впереди у вас еще ночь любви!

Сюрприз 5: Спектакль для мамы и папы

Романтические вечера, конечно, лучше всего проводить вдвоем, отправив детей к бабушке. Но что делать, если это невозможно? Тогда смените настрой! Не обязательно ведь пытаться вернуться в тот самый момент юности, с которого начиналась ваша любовь — и когда вы были только вдвоем. Если попробовать внести изюминку в сегодняшний день со всеми его реалиями, не прячась в прошлом, то детей вполне можно включить в процесс освежения отношений. Подговорите их устроить сюрприз для мамы или папы: приготовить вместе что-нибудь вкусное, что-то нарисовать, склеить тот же коллаж, поставить маленький семейный спектакль о жизни вашей семьи, и обязательно про любовь!

Сюрприз 6: Шоковая терапия

Многие пары чувствуют особенный драйв, когда мирятся после бурного скандала. Но настоящие скандалы действуют на семью разрушительно — а вот юморное, игровое битье тарелок принесет вам только мощный заряд возбуждения! И даже поможет наладить отношения в тех местах, где они потрескивают. Устройте «Ярмарку претензий»: чья претензия круче! Можете даже купить настоящий сервиз для этого дела и под каждую претензию грохать по чашке:

— Мне надоели твои волосы в моей расческе!
— А мне — твои носки по всему дому!
— А мне — чашки из-под кофе на прикроватном столике!
— А мне — то, что ты вечно засыпаешь поперек кровати!

После такого гротескного скандала и объятья будут слаще, и пар вы выпустите в безопасном режиме. Ведь невысказанные претензии разрушают отношения куда больше, чем высказанные. Муж, конечно, не перестанет после этого засыпать поперек кровати, но в следующий раз жена, увидев его в этой позиции, вспомнит «Ярмарку претензий» и вместо раздражения почувствует нежность…

Сюрприз 7: А помнишь…

Попробуйте воссоздать момент вашего знакомства! Конечно, если вы впервые встретились на совещании в офисе, это получится не слишком романтично, а если в стройотряде в Мурманской области — то проделать тот же путь будет тяжеловато. Но уж кафешки, в которых проходили ваши первые свидания, можно посетить наверняка! Или устройте целое паломничество по тем местам города, которые много значили для вашей любви в разные моменты вашей общей жизни.

Какой сценарий выбрать?

Прежде чем что-то устраивать, стоит разобраться в своих мотивах: что вы хотите получить от праздника на самом деле именно сегодня, на этой стадии ваших отношений? Важно вам обрадовать свою половинку или разнообразить секс, или получить, наконец, извинения за миллион причиненных вам обид, или просто крикнуть: «Ау! Я здесь! Я люблю тебя! Ты об этом помнишь?»

И, сориентировавшись в своих намерениях, вы точно поймете, кактусы дарить «просто так» или хризантемы, устраивать бой посуды или романтичный ужин при свечах, отправлять детей к маме или включать в праздник… Главное — определить свои желания!

Отношения уж слишком устоялись, и хочется сделать их более интригующими? Перед тем как предлагать любимому секс на «чертовом колесе», прыжок с парашютом без страховки и ролевые игры, попробуй применить правило четырех« не».

Как освежить отношения с мужем

Для тебя в порядке вещей делиться с близкими тем, что происходит в твоей жизни, даже если речь о сущей ерунде. Когда появился возлюбленный, список« ушей» увеличился еще на две единицы. И вот ты уже докладываешь ему о каждом событии — с полной детализацией реплик и мыслей, которые« эта ехидна не сказала, но 100% подумала!»

ОТВЫКАЙ! Именно здесь ты должна« сдать назад». Частые телефонные разговоры сближают нас с подругами, но в случае с мужчинами могут привести к противоположному эффекту — оттолкнуть его. Ведь для него телефон — средство для обмена информацией. Именно информацией! Новостями, важными. Звоня без причины, ты вызываешь в лучшем случае недоумение, а в худшем — раздражение. Запомни, новый топ с пайетками — это не причина.

Новая линия

И хотя на самом деле женщины звонят возлюбленным не просто так(услышав его голос, мы убеждаемся, что у нас с ним все в порядке), стоит изменить правила. Исчезни ненадолго из «эфира». Теперь его очередь волноваться: где ты, что происходит в твоей жизни, чем занята и почему не звонишь, но(это очень важный момент!) не стоит мужчину игнорировать или избегать! А вот предоставить право быть инициатором вашего общения — очень даже стоит. Как освежить отношения в паре: больше советов.

Не навязывай личные дела

Ход твоих мыслей прост: вы любите друг друга, значит, должны проводить вместе все свободное время — вечер будней, выходные, отпуск… Умереть, в идеале, тоже в один день. А как же?

ОТВЫКАЙ! Врачи шутят, что залог успешного брака — в ночных дежурствах. Отчасти они правы. Короткая разлука позволяет соскучиться друг по другу: хочется созвониться вечером и обсудить, как прошел день, организовать свидание… А когда« мы» разрастается так, что поглощает и «я», и «он», — коллапс неминуем. Если вы все время вместе, рано или поздно темы для разговоров иссякнут, вы просто устанете друг от друга. Женщины с хобби куда больше привлекают мужчин, а когда муж понимает, что является единственной отрадой в жизни любимой, он начинает этим тяготиться.

Новая линия

Пощади, не возлагай на него груз быть твоим богом(он не справится — убежит, стеная). Хоть раз в неделю отправляйся по своим делам и не зови его за компанию. Это твое время, твой способ радоваться жизни! Расставайтесь ненадолго: съезди с ночевкой к маме, проведи уик-энд у сестры, погости денек у подруги. Ты пообщаешься с близкими, а короткая разлука настроит вас на романтический лад. К тому же, уделяя время себе, продемонстрируешь, что ты с ним не из-за скуки или страха одиночества, а ради него самого.

Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания

Услышав фразу« Нам нужно поговорить», мужчины готовы бежать со всех ног. Мы это знаем, поэтому по‑партизански молчим о том, что нас смущает. Подумаешь, плюется на улице. Подумаешь, громко топает по утрам, когда ты спишь. Подумаешь… Но в целом-то все хорошо!

ОТВЫКАЙ! Однажды ты не выдержишь и вывалишь все это скопом. А он… он будет обескуражен: «Впервые об этом слышу!»

Новая линия

Совет один: будь с ним открыта и честна. Объясни, что тебе не нравится, что обижает или расстраивает, и поищите выход вместе. Мужчины любят ясность в отношениях, но не всегда понимают, что от них требуется для достижения баланса. Подскажешь?

Не тяни одеяло на себя

Нередко мы стараемся оградить любимых от малейших вопросов, связанных с бытом. Мотивация такая: «и так на работе устает», «не мужское это дело», «зачем нагружать его пустяками», «сама сделаю быстрее(и лучше)».

ОТВЫКАЙ! Результат один: мужчина, который не принимает участия в делах семьи, вскоре перестает ими интересоваться вовсе. А главное, не несет ни за что ответственность. «Милая, откуда я знаю, где лежат эти лампочки и как заполнять эти дурацкие бумажки. Лучше посмотри, какой закат…»

Новая линия

Как освежить отношения в браке? Делегируй ему часть семейных дел, не контролируя каждый шаг: пусть сам принимает решения. О результатах он доложит, вот увидишь.

P. S. Я люблю тебя

Но самое важное, без чего, пожалуй, все« встряски» будут не так уж эффективны: не стесняйся проявлять свои чувства. Говори ему, как много он значит для тебя, но не будь слишком напористой. «Спасибо за вечер, ты подарил мне праздник» — это одно. А 100 однотипных sms« Ты супер! Мне с тобой повезло» — совсем другое. Если тебя вдруг захлестнули чувства, поделись ими, ведь на искренность хочется ответить искренностью. Проверено.

Как освежить отношения супругов: почему так получилось?

В затухании отношений часто повинны конкретные факторы. Если разобраться в них, то, возможно, «встряхивать» чувства и не понадобится. В числе таких факторов психологи называют следующие:

• Партнеры живут по принципу« если любовь есть — все получается само, а если ее нет — не стоит и стараться». Как сохранить семью и любовь.

• Влюбленные не считают важным оправдывать ожидания друг друга: одному может казаться, что второй стороне крупно повезло от самого факта встречи с таким сокровищем. Какие еще ожидания?

• Партнер бы и рад выполнить пожелания любимого человека, но не понимает точно, какие: многие люди не могут до конца определиться, какие качества им важны в избраннике. Отсутствие четкой« иерархии требований» приводит к тому, что правила игры меняются в процессе.

• У влюбленных не выстроен четкий« график ожиданий»: то, чего один из них ждет от партнера сию минуту(или хотя бы через неделю), тот готов реализовать« когда-нибудь потом». В результате у первого возникает ощущение, что его желаниями пренебрегают.

• Один из партнеров(или оба) не склонны к компромиссам.

Мария Хачатурян
CHRIS CLINTON.