Сильно хочется спать при беременности. Учимся правильно спать

Ожидая рождения чуда, каждая женщина переживает новые ощущения, испытывает совершенно иные эмоции. Все изменения отражаются на общем состоянии. Одно из них – постоянная повышенная сонливость. Почему будущая мама все время испытывает желание поспать и как бороться с данным состоянием, причиняющим так много дискомфорта?

Почему при беременности часто хочется спать?

Такая проблема, как сонливость при беременности, может быть обусловлена большим количеством причин. Некоторые из них совершенно безобидные, другие являются крайне серьезными и опасными патологиями. Каждая вносит свой вклад, большой или маленький. Какие этиологические факторы имеют место на ранних и поздних сроках беременности?

В первом триместре

Сонливость при беременности на ранних сроках (в первом триместре) обусловлена следующими факторами:

• реакцией организма на стресс;
• активной гормональной перестройкой;
• функциональными изменениями во всех системах органов, необходимыми для нормального протекания беременности.

Беременность – радостное событие для любой женщины, но организм испытывает колоссальный стресс, спровоцированный не только психоэмоциональными переживаниями, но и резкими изменениями в работе органов. Гормональный фон подвержен значительным колебаниям.

В 1 триместре значительно повышается выработка прогестерона, оказывающего общее успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Ученые считают, что именно этот гормон является ключевой причиной сонливости.

Увеличенные размеры матки и повышенные нагрузки, которые испытывает организм, приводят к перераспределению питательных веществ и кислорода, поэтому даже незначительный отток необходимых компонентов к плоду может привести к кислородному голоданию головного мозга матери, что проявляется постоянным желанием спать. По этой причине сонливость в начале беременности – повод обратиться к врачу.

Во втором триместре

Во втором триместре выработка прогестерона снижается, женский организм привыкает к изменениям, и сон отступает. На первый план выходят другие состояния, способные значительно увеличить потребность во сне:

1. Анемия. Чаще всего обусловлена алиментарными причинами: недостаточным поступлением железа с пищей, дефицитом витамина B12 и фолиевой кислоты.
2. Гиповитаминоз. Данное состояние развивается у 30% женщин, не употребляющих достаточное количество свежих фруктов и овощей, таблетированных форм витаминов. Дополнительно увеличивается расход полезных веществ подрастающим плодом, которому они крайне необходимы.
3. Гипотиреоз. Гипофункция щитовидной железы обычно встречается в йододефицитных регионах. При тяжелом течении возможно развитие аналогичной патологии у малыша.

Описанные состояния достаточно легко диагностируются и излечиваются без риска для ребенка. Главное – не бояться сказать обо всем врачу. Отсутствие лечения может пагубно отразиться на здоровье и развитии малыша.

В третьем триместре

Как ни странно, но в третьем триместре при беременности хочется спать все время. Данная ситуация редко свидетельствует о наличии патологии, так как все основные заболевания уже проявились и были вовремя диагностированы и вылечены в 1 и 2 триместрах.

На поздних сроках желание спать обусловлено банальной усталостью женщины. 9 месяцев – довольно-таки длительный промежуток, в течение которого организм постоянно перегружен. Дефицит питательных веществ, витаминов и кислорода, прибавка в весе до 15–20 кг и целый спектр внутренних переживаний сильно изнуряют беременную.

Когда сонливость является патологией?

В отдельных случаях сонливость не может быть расценена как вариант нормы и считается патологией. Однократные или периодические, но редко возникающие эпизоды сонливости не являются поводом для беспокойства.

Если клонит в сон постоянно, то нужно срочно найти причину, которой может оказаться:

1. Выраженный ранний токсикоз (на первых неделях беременности). Не обязательно он должен проявляться рвотой или тошнотой. Иногда будущая мама просто не отходит от кровати.
2. Преэклампсия. Данное состояние характеризуется, кроме сонливости, появлением массивных отеков, подъемом артериального давления и протеинурией.
3. Анемия (железодефицитная, фолиеводефицитная или витаминодефицитная).
4. ОРВИ, грипп, ангина.
5. Аллергические реакции. Отдельные виды повышенной чувствительности организма могут протекать без ярких клинических признаков и выражаться сонливостью.
6. Психические расстройства и органические патологии головного мозга. Редко возможно развитие повышенной склонности ко сну на фоне различных заболеваний с функциональным или структурным поражением головного мозга.

Как справиться с сонливым состоянием?

Сонливость, усталость и разбитость – самые верные спутники любой беременности. Избавиться от них крайне тяжело, но попытаться ослабить симптомы вполне возможно. Немаловажно осознать, что период беременности – это время заботы о малыше, следовательно, нужно подобрать такой режим жизни, который удовлетворял бы его потребностям тоже. Специалисты для борьбы с сонливостью рекомендуют:

• Полноценно (в качественном и количественном отношении) питаться. Рацион беременной должен быть богат витаминами, макро- и микроэлементами и всеми необходимыми питательными веществами. Следует больше употреблять молочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
• Как можно чаще гулять на свежем воздухе. Идеально подойдут парки, расположенные за пределами городской среды, и хвойные леса. В процессе прогулки центральная нервная система расслабляется, головной мозг получает больше кислорода, организм отдыхает.
• Создание и соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха. Будущая мама должна составить график своей жизни таким образом, чтобы оставалось хотя бы 3–4 часа на дневной сон или отдых. Желательно, чтобы женщина спала в одинаковые промежутки времени каждый день. Для обеспечения крепкого и полноценного сна можно использовать специальные приспособления, например, подушки для беременных.

• Избегать любых стрессовых ситуаций, психоэмоционального перенапряжения. Каждый эпизод сонливости или усталости приводит к нарушению жизнеобеспечения плода. Пусть данные изменения и едва ощутимы, но они могут нанести серьезный вред при систематическом воздействии.
• Поддерживать гигиену в доме, где живет беременная. Крайне важно делать влажную уборку минимум 2 раза в сутки.
• Избегать переутомления. Любая физическая работа противопоказана.
• Заниматься посильными физическими нагрузками. Идеально подойдут плавание, аквааэробика, йога. Данные комплексы снижают мышечное перенапряжение и способствуют общему расслаблению. Крепкий сон после занятий физической культурой способен подарить бодрость на несколько дней вперед.

Как работать при сонливости?

Нередко возникают ситуации, когда беременной женщине нужно продолжать трудовую деятельность во время беременности, поэтому ей приходится бороться с состоянием сонливости. Для этого можно следовать следующим рекомендациям:

• Следить за температурой воздуха в рабочем помещении. Она должна составлять 20 градусов. Если происходит повышение или понижение, то женщину будет клонить в сон. Данный температурный показатель является наиболее благоприятным для организма.
• Необходимо часто проветривать помещение, избегать духоты и мест, где накурено.
• Не употреблять, особенно систематически, тонизирующие вещества: кофе, энергетики, крепкий чай и т. п. Прием подобных напитков отучает организм от борьбы с сонливостью и в будущем приведет к усилению желания поспать.
• При возникновении сонливости выпить стакан прохладной воды. Данный метод позволяет на время поднять тонус организма и повысить трудоспособность.
• Выбирать посильную работу и выполнимые задачи. При переутомлении желание спать усиливается, эффект от трудовой деятельности заметно снижается. К тому же, переутомление пагубно сказывается на состоянии малыша.
• Желательно в процессе работы каждые 1–3 часа делать перерыв для 15-минутной прогулки на свежем воздухе.
• После работы нужно хорошо высыпаться. Женщине рекомендовано спать не менее 10 часов в сутки. Бывает крайне тяжело это реализовать, но постараться стоит.

Таким образом, если все время хочется спать, то лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Много времени это не займет, зато беременная будет уверена, что с ней и ее ребенком все в порядке и у него не разовьются различные патологии, которые появляются на последних сроках беременности и после родов.

Сонливость при беременности на раннем сроке и перед родами – нередкое явление. Многие женщины отмечают в этот период навязчивое желание спать. Иногда это настораживает и даже пугает будущих мам, вынуждая их лишний раз посещать женскую консультацию.

Сонливость

Почему при беременности хочется спать? Насколько нормально это ощущение и не связано ли оно с каким-то осложнением? Такие вопросы будущие мамы постоянно задают лечащим врачам.

Вечное желание спать в это время редко бывает признаком патологии. Обычно оно связано с перестройкой организма, ведь теперь женщина вынашивает новую жизнь. Ее тело готовится к работе за двоих, и проявляться это может самыми различными реакциями.

Сонливость во время беременности может быть разной степени выраженности – в зависимости от триместра. И вызвана она многими причинами.

Первый триместр

Почему постоянно хочется спать в первом триместре? Сонливость на ранних сроках считается характерным признаком беременности. Большей части будущих мам знакомы ощущения, когда в любое время суток мысли только о сне. Причем это желание не связано с физической нагрузкой или усталостью, оно присутствует даже после полноценного ночного отдыха.

Связано это со следующими причинами:

• Реакцией организма на стресс.
• Гормональным дисбалансом.
• Изменением работы органов и систем.

Хотя беременность и является приятным событием, все же для организма это определенный стресс. Появление новой жизни провоцирует иммунный конфликт между матерью и ребенком, вызывает напряженную работу всех систем. А это, в свою очередь, влечет за собой потребность в отдыхе.

В период вынашивания малыша полностью меняется обмен гормонов женщины. На первый план выступают прогестерон и пролактин, обеспечивающие нормальное течение беременности. Прогестерон оказывает расслабляющее действие на организм, и именно его в большинстве случаев считают виновником такой чрезмерной сонливости.

Не менее важна и возрастающая нагрузка на органы. При беременности усиливается кровоток, и объем его возрастает вдвое. Растущая матка смещает центр тяжести и позвоночному столбу приходится подстраиваться под эти изменения. Расслабляются связки, становятся более подвижными суставы, растет вес.

И, хотя все эти процессы протекают медленно и незаметно, организму бывает сложно справиться с возрастающей нагрузкой, и он сигнализирует о потребности в отдыхе постоянным желанием спать.

Второй триместр

Во втором триместре, как правило, сонливость отступает. Хотя встречаются женщины, которые и в этот период не перестают хотеть спать днем и ночью. Это может быть связано с их индивидуальными особенностями, но иногда бывает проявлением некоторых заболеваний.

Если в середине беременности желание спать все усиливается, и будущая мама постоянно чувствует себя усталой и разбитой, нужно обязательно сообщить об этом врачу. Чаще всего хочется спать при беременности из-за следующих патологий:

• Недостатка витаминов.
• Анемии.
• Гипотиреоза.

Эти состояния легко диагностируются и эффективно лечатся даже в период вынашивания малыша, поэтому не стоит бояться обследований и лекарств. Нелеченные болезни способны навредить женщине и ребенку намного больше.

Недостаток витаминов

Гиповитаминоз у современных женщин не редкость. Отсутствие качественных фруктов и овощей, неправильное питание, постоянное нахождение в помещении приводит к тому, что организм начинает терять запас витаминов. С наступлением беременности они расходуются на потребности растущего малыша и уменьшаются в два раза быстрее.

Если женщина на этапе планирования не принимала специальные витаминные комплексы, она вполне может столкнуться с проблемой гиповитаминоза. Кроме постоянной сонливости, он может проявиться и другими симптомами:

• головными болями;
• сухостью и трещинами кожи;
• зудом;
• склонностью к простудам;
• кровоточивостью десен;
• жжением, парестезиями в руках и ногах.

Консультация врача поможет установить правильный диагноз и быстро справиться с болезнью.

Анемия

Анемия – это заболевание, при котором клетки недополучают кислород. Хроническая гипоксия сказывается на здоровье матери и развитии ребенка.

Женщина может предъявлять жалобы на:

• сонливость;
• постоянную усталость;
• головокружения;
• обмороки;
• учащение пульса;
• бледность кожи;
• желание есть мел и другие необычные вещества.

Чаще всего анемия развивается при недостаточном поступлении железа с пищей или его чрезмерных потерях. У женщин этому способствуют обильные месячные и беременность, когда в первую очередь железо отправляется развивающемуся плоду.

Иногда болезнь связана с проблемами желудочно-кишечного тракта, из-за которых микроэлемент не способен всосаться из пищи в кишечнике.

Реже причиной анемии становится недостаток витамина B12 (цианкобаламина) и фолиевой кислоты. Это более тяжелое заболевание, для которого характерны специфические осложнения со стороны нервной и пищеварительной системы. Однако цианкобаламин и фолиевая кислота обязательно входят в состав витаминных комплексов. Кроме того, их часто назначают как профилактическое средство, что позволяет свести вероятность болезни к минимуму.

Гипотиреоз

Сниженная функция щитовидной железы (ЩЖ) называется гипотиреозом. Эта патология нередко встречается в регионах с нехваткой йода в окружающей среде и продуктах питания.

Гипотиреоз можно заподозрить по таким проявлениям:

• Чрезмерная сонливость.
• Апатия и адинамия.
• Безучастность женщины, отсутствие выраженных эмоций.
• Проблемы с памятью.
• Склонность к запорам.
• Ожирение.
• Сухая кожа.
• Снижение артериального давления.

Нарушение работы щитовидной железы опасно в первую очередь для развития ребенка. При тяжелых формах гипотиреоза матери значительно повышается риск развития этой же патологии у новорожденного. Сниженная функция щитовидной железы в первые недели и месяцы жизни может обернуться серьезной умственной отсталостью и нарушением физического развития.

Если постоянно хочется спать во время беременности, и это желание усиливается, нужно обязательно исключить патологию ЩЖ.

При подтвержденном гипотиреозе будущей маме обязательно назначат заместительную гормональную терапию на длительный период.

Третий триместр

В третьем триместре беременным женщинам тоже часто хочется спать. Но это редко свидетельствует о патологии. Как правило, все существующие болезни выявляются еще во втором триместре, и гинеколог назначает соответствующую терапию.

С чем связана сонливость перед родами? Как правило, она развивается из-за обычной усталости. К этому времени все органы женщины работают в условиях двойной-тройной нагрузки, с максимальной отдачей. И времени для их восстановления требуется значительно больше.

Кроме того, перед родами большинство женщин получает значительную прибавку веса – от 10 до 20 кг. Это тоже не добавляет им сил и выносливости. Организм ежеминутно испытывает большую весовую нагрузку и нуждается в полноценном отдыхе.

Есть в такой сонливости и психологический компонент. Ведь не секрет, что с рождением малыша отдыхать маме будет некогда. И беременная женщина – сознательно или подсознательно – пытается отоспаться «про запас», создать резерв сил и энергии.

Но все же в редких случаях сонливость в третьем триместре может свидетельствовать о патологии.

Патологическая сонливость

Существует грозное осложнение второй половины беременности, которое называется гестозом. Нередко оно проявляется ближе к родам.

Для гестоза характерны такие симптомы:

• Отеки.
• Повышение артериального давления.
• Появление белка в моче.

Обычно подъем давления – артериальная гипертензия – сопровождается выраженной головной болью, иногда с тошнотой или рвотой. Но в некоторых случаях она может проявиться и чрезмерной сонливостью.

Также этот симптом может быть предвестником эклампсии – приступа судорог. Часто ей предшествуют нарастающая головная боль, тошнота, рвота, мелькание мушек перед глазами, нарушение зрения. Сонливость в случае преэклампсии носит патологический характер, она возникает внезапно, среди полного здоровья, беспричинно. Женщина или ее родственники могут сразу заподозрить неладное.

Изредка патологическая сонливость при беременности является симптомом нарушений сна. В такой ситуации она может сочетаться с бессонницей. Будущая мама может хотеть спать днем и бодрствовать ночью. Иногда у нее отмечается сноговорение или сомнамбулизм.

Лечение

Как бороться с сонливостью? Лечение зависит от причины, ее вызвавшей. Если речь идет о банальной гормональной перестройке или физической усталости в первом-третьем триместре, то медикаментозного лечения не существует.

Единственное, что может предпринять женщина – больше и чаще отдыхать. Естественно, в условиях полноценной профессиональной деятельности на ранних сроках осуществить это сложно. Немногие работодатели придут в восторг от того, что будущая мама вместо труда отдыхает на рабочем месте. И листок нетрудоспособности с диагнозом «сонливость» не выдаст ни один врач.

Как быть в такой ситуации? Отлично помогает взбодриться свежий воздух и физическая активность. Если работа не предполагает даже небольших отлучек, можно просто открыть окно и выполнить элементарную зарядку. Любая смена деятельности позволить переключить мозг с полудремы на активную деятельность.

Добавляет бодрости и чашка зеленого чая. Но важно, чтоб он не был слишком крепким. А вот о кофе, черном чае, энергических напитках нужно забыть. Поднимать тонус организма с их помощью во время беременности крайне не рекомендуется. Это же касается и таблеток кофеина.

В борьбе с сонливостью помогает и ароматерапия. Для этой цели можно приобрести специальные эфирные масла и нанести пару капель на мебель, одежду или шторы. Влияние запахов индивидуально, но обычно для этой цели используют аромат цитрусовых и зеленого чая.

При патологической сонливости без лекарств не обойтись, но назначает их только врач.

При беременности женщине нужно отдыхать и спать, сколько ей хочется. Но если сонливость нарастает, и появляются другие симптомы, нужна консультация врача.

Долгожданные две полоски приносят первую радость и волнения, сопровождающие будущую маму, поэтому нужно с большим вниманием относиться к каждому тревожному звоночку, которые подает организм. Если до декрета еще так далеко, что коллеги и не догадываются о вашем интересном положении, но стала часто появляться странная сонливость, Многие мамочки вспомнят, насколько им хотелось спать в самом начале беременности: на работе невозможно собраться с мыслями, в выходной нет сил на домашние дела. Первая мысль, конечно, о болезни, но это распространенное явление ничуть не опасно. Сонливость при встречается у 80 % женщин, и чаще всего заканчивается вместе с первым триместром.

Естественная реакция

Для одних будущее материнство - это большая радость, для других повод для тревог и переживаний, но в любом случае организм испытывает стресс. Поэтому сонливость при беременности на ранних сроках - это его попытка избежать таких расстройств и переживаний. Тут есть прямая закономерность, поэтому чем меньше вы волнуетесь и нервничаете, тем меньше клонит ко сну. В таких случаях нужно срочно заняться медитацией, дыхательной гимнастикой и записаться в бассейн.

Основные причины

Сонливость при беременности на ранних этапах имеет целый ряд причин, каждая из которых может играть свою роль.

• В первую очередь это гормональные перестройки. Организм настолько увлечен будущим материнством, что на все остальное отвлекаться просто не собирается. Ведь за девять месяцев ему предстоит сотворить настоящее чудо: из нескольких клеток вырастить жизнеспособный человеческий организм. Для этого потребуется перестроить все биохимические процессы, а потом адаптироваться к переменам.
• Сонливость при беременности на ранних сроках может вызываться возросшей нагрузкой, к которой будущая мама еще не привыкла. В это время лучше постараться сменить насыщенный и плотный рабочий график на более спокойный.
• Психологическая сторона также играет существенную роль: новые впечатления, эмоции, поток информации, от которой беременная сильно устает.
• Стрессы и депрессии, связанные с этим состоянием, легко могут спровоцировать сонливость на ранних сроках при беременности. До задержки женщина уже может подозревать о своем положении, что не всегда воспринимается с Причин для волнения масса - это предстоящее замужество или отсутствие такового предложения, материальное положение, реакция родных и друзей, неизменное изменение фигуры.
• Наконец, неполноценное питание, диеты и высокие нагрузки в спортивном зале тоже могут провоцировать сонливость. Так организм говорит вам, что пора сбавить обороты.

Мнение врачей

Если вы обратитесь к гинекологу, то он расскажет вам официальную версию, почему женщин преследует сонливость при беременности на ранних сроках. Причины, по мнению медиков, лежат в эндокринных сдвигах. Хорошо если женщина сидит дома и может себе позволить отдыхать, когда потребуется, но гораздо сложнее тем, кто ходит на работу. Частые отгулы могут стать причиной увольнения, тем более что до 12 недель это вполне возможно. А вот старания подстегнуть свой организм различными стимуляторами крайне нежелательны, так как это может отразиться на развитии ребенка.

Постарайтесь делать перерывы в работе. В это время нужно обязательно двигаться и делать легкую дыхательную гимнастику. Физиологическая сонливость в этот период не нуждается в медикаментозном лечении, поскольку она очень скоро пройдет сама.

Гормональная перестройка: что это значит?

В первую очередь все перемены связаны с изменением уровня прогестерона. Он вырабатывается яичниками и выполняет множество полезных функций, в частности:

• Прогестерон формирует условия, необходимые для того, чтобы яйцеклетка имплантировалась в матке и беременность состоялась.
• Именно он останавливает менструацию и дает возможность плоду нормально развивается.
• Данный гормон сохраняет беременность, так как препятствует сокращению мускулатуры.
• Участвует в росте матки, однако стимулирует повышение артериального давления.

В норме высокие показатели прогестерона наблюдаются в самом начале беременности и сохраняются таковыми примерно до 12 недель. То есть, с одной стороны, это необходимо для формирования условий, подходящих для развития эмбриона, а с другой - побочным действием является ощущение усталости и настойчивое желание спать.

Способы борьбы со сном

В первую очередь нужно помнить, что сонливость во время беременности на ранних сроках - это не патология, нужно только немного подождать. А пока надо немного подкорректировать свой рацион и образ жизни.

Обязательно поменяйте состав привычного меню. В нем должно быть много натуральных продуктов, в первую очередь свежих овощей. Очень полезно будет побаловать себя бананами, поскольку они влияют на выработку эндорфинов, или гормонов счастья. Не повредит и кусочек шоколада или мороженое.

Очень важно регулярно проветривать помещение, ведь чтобы бороться со сном, нужно повышенное количество кислорода. Особенно часто женщины испытывают такие симптомы, если выпадает на раннюю весну. Организм ощущает дефицит витаминов и минералов, а потому проконсультируйтесь с врачом по поводу приема витаминных комплексов.

Что должно насторожить?

Действительно, повышенная сонливость при беременности на ранних сроках - это вариант нормы, поэтому симптом не несет в себе никакой угрозы. Однако если вы, даже встав с постели чувствуете сильную слабость и недомогание, это может говорить о развитии анемии. Этому способствует возрастающая нехватка железа.

В каком случае можно говорить об анемии?

Обычно врач может определить риск развития анемии даже при внешнем осмотре пациентки. Слабость и сонливость на ранних сроках беременности может сопровождаться сильным головокружением, одышкой, кожные покровы бледнеют и наблюдается онемение конечностей. При этом ногти становится очень ломкими и приобретают голубоватый оттенок.

Бороться с этими симптомами совсем несложно. Для этого нужно только правильно питаться. Включайте в рацион красное мясо и печень, а также рыбу. Чай же, наоборот, лучше полностью исключить из списка продуктов. Врач может назначить специальные витаминные комплексы или дополнительный источник железа по своему усмотрению.

Поэтому если вам часто то просто пересмотрите свой распорядок дня и постарайтесь найти в нем свободные минутки для полноценного отдыха. Очень скоро ваше состояние стабилизируется, и вы сможете совершенно спокойно готовиться к встрече с вашим малышом.

Женщине в таком состоянии, как беременность постоянно хочется спать. В основном это относится к первому триместру - в это время подобное поведение организма является нормальным, поскольку присутствуют обуславливающие сонливость факторы: усталость, токсикоз и прочее.

Сон одолевает женщин при беременности и в последний месяц, практически непосредственно перед родами. Врачи связывают это с подготовкой организма к процессу родов. Это состояние также является нормальным и не требует никаких корректировок.

Существуют причины, почему при беременности хочется спать, не относящиеся к описанным; их появление не всегда является патологией, однако о них лучше знать, чтобы вовремя принять меры.

Во время беременности, сразу же после зачатия, в женском организме происходят значительные изменения в составе гормонов в крови. Подобная гормональная перестройка приводит к изменению функционирования практически всех внутренних органов. Организм начинает настраиваться на новый лад, поэтому быстро устаёт, при этом очень хочется спать. Естественной защитной реакцией организма является неумолимое стремление перейти в состояние отдыха.

Рассмотрим причины, по которым в первом триместре женщинам хочется спать при беременности:

Понижение эффективности иммунной системы. Без этого не произойдёт прикрепления эмбриона к стенке матки. Для иммунной системы человека оплодотворённая яйцеклетка (с отличным от организма матери генетическим кодом) является инородным телом, которое внутри организма подлежит уничтожению. А снижение иммунитета в большинстве случаев приводит к общей слабости и сонливости.

В первом триместре с сонливостью можно справиться довольно просто: сбалансированным питанием, правильным распорядком дня, здоровым сном (его длительность должна быть не меньше восьми часов).

Когда перестройка организма завершается, некоторое время проблема сонливости во время беременности не беспокоит будущую маму, однако примерно к концу четвёртого месяца она может вернуться вновь.

Почему во втором триместре проблема снова возвращается? Казалось бы, организм уже привык к новому состоянию и все должно более-менее идти гладко, однако это не совсем так.

Во втором триместре большее влияние на состояние мамы оказывают уже совсем другие причины:

Всё вышеперечисленное требует тщательного анализа и помощи не только специалистов, но и близких будущей мамы. Им необходимо всячески помогать ей и поддерживать её. Во многих случаях требуется специфическая терапия или особенный режим дня.

Во втором триместре все близкие (и окружающие) должны понять, что женщина уже «себе не принадлежит», что её капризы и прихоти - это вовсе не её желания. Трудность этого периода беременности должны преодолеваться совместно и не вызывать уж совсем сильного отрицания.

Естественно, сон на данном этапе приобретает особое значение. Будущая мама может позволить себе спать больше чем обычно. Не следует её в этом обвинять или как-то ограничивать.

Приближение родов добавляет дополнительные проблемы, вытекающие в недосып и, как следствие, повышенную сонливость.

Недосып бывает обусловлен:

Выспаться же на последних двух-трёх неделях вообще нереально, поскольку организм инстинктивно начинает готовиться к родам. В этот период появляются первые тренировочные схватки, и, хотя они длятся около минуты, уснуть после них практически невозможно примерно в течение получаса. Многие беременные в течение последних нескольких дней перед родами практически не спят.

Старайтесь в третьем триместре научиться правильно спать на боку. Используйте дополнительные валики или подушки. Пытайтесь получить максимум комфорта, чтобы продлить нормальный сон на максимально возможное время.

Ответ на этот вопрос чрезвычайно прост: по возможности не сопротивляться. При вынашивании ребенка, главное для мамы - это забота о нём и о своём здоровье. Поэтому крепкий и здоровый сон на данном жизненном этапе очень важен.

Главным правилом для будущей матери должно стать: «Я сплю столько, сколько я захочу».

Если есть возможность, желательно выделить один-два часа на сон днем. В том случае если вы ещё не ушли в декрет, желательно во время работы не слишком утомляться и грамотно планировать свой день, чтобы ночью полноценно воспользоваться отдыхом во время сна.

Не следует никакими средствами (кофе, стимуляторы и прочее) пытаться избавиться от сонливости, как бы сильно вы этого не хотели - это не только не приведёт к желаемому результату, но и навредит здоровью ребенка.