Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
Многие заблуждаются, когда полагают, что необходимо очень мало есть и избегать всего жирного, чтобы похудеть. Так делать нельзя, это огромная ошибка, чревата непоправимыми последствиями. Худеть надо с умом, и правильное питание - незаменимое составляющее этого процесса.
Тело человека имеет около тридцать миллиардов жировых клеток. Избавиться от них невозможно, они важны для нормального функционирования организма. Жир дает нам энергию, защищает внутренние органы, участвует в образовании некоторых гормонов, в водном обмене, обезвреживает вредные вещества.
И именно здесь вступают в игру продукты для похудения. Благодаря естественным добавкам или пятнам потери веса вы можете улучшить результаты, получаемые с помощью диеты и физических упражнений. Эта категория продуктов дает ценную помощь, хотя иногда легко попасть в руки мошенников и неэффективных продуктов. Рынок и производители фактически используют все возрастающий спрос на решения, которые ускоряют или максимизируют потерю веса. В этой статье мы хотим уточнить, какие продукты похудеть являются действительными, а какие следует избегать и абсолютно отсутствовать.
У полного и худого человека примерно одинаковое количество жировых клеток. Разница заключается только в объеме.
После тридцатилетнего возраста причиной лишнего веса у мужчин может быть отсутствие физической активности, а у женщин - гормональные изменения. Уменьшение выработки женских гормонов эстрадиола и прогестерона приводит к замедлению обмена веществ и постепенному увеличению веса. Чтобы держать себя в форме, необходимо при помощи физической нагрузки и придерживаться основных принципов здорового питания - пища должна питать и насыщать организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Узнайте, что полезно есть при похудении и конкретно о некоторых продуктах, которые содействуют снижению веса.
Эффективные продукты потери веса действительно существуют?
В настоящее время потери веса действительно велики, и не всегда легко найти эффективные продукты для похудения. На самом деле существует множество дополнений, но не все они действительны. Прежде всего, это недоверие к рекламе, которая способствует потере 20 кг в месяц. Потеря веса - это медленный процесс, который, если его сделать внезапно, может только нанести вред организму. Постоянно медленнее, но медленнее похудения, безусловно, лучший способ избежать убийства потерянных фунтов, когда вы закончите лечение или диету.
Авокадо богат полиненасыщенными жирными кислотами, в нем нет сахара, регулирует водно-солевой обмен. входящая в его состав, расщепляет избыток холестерина. По своей питательности авокадо может заменить полноценный обед.
Ананас - природный жиросжигатель. Он содержит фермент бромелайн, который расщепляет жиры и белки, препятствует их накоплению. Порция ананаса (2-3 кружочка) составит альтернативу завтраку или ужину.
Куриная грудка без кожи
Разбавьте от продуктов для похудения, у которых нет подробного списка ингредиентов. Все итальянские производители всегда делают этикетку доступной для потребителей, чтобы они могли идентифицировать активные ингредиенты, используемые в рецептуре. Эффективные продукты для похудения обычно являются естественными, используя научно проверенные ингредиенты, которые уже известны преимуществам. Они входят в эту категорию.
Связать продукты с здоровой диетой
Кофеин ЗеленыйГураныКолочный зеленыйГарциния КамбоджаФукусПиперинаКапсаицинКолочная малинаФосрколин. Как мы говорили в предыдущем абзаце, нет продуктов для похудения, которые творят чудеса. Все добавки, как в виде таблеток, так и патчей, эффективны только при использовании в качестве адъювантов или в качестве продуктов, которые используются в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой. Никакая нездоровая пища, очень приправленная еда, жареная пища, рафинированные углеводы и промышленные продукты не допускаются.
Апельсин , благодаря высокой доли витамина С, является сильным антиоксидантом, выводит из организма продукты обмена и токсины, регулирует вес, снижает уровень сахара в крови и .
Баклажан — эффективно выводит жир, регулирует уровень холестерина, хорошо насыщает, несмотря на небольшую калорийность.
Бананы содержат около 90 калорий на 100 грамм продукта, но это не повод их игнорировать. Пару бананов в день восполнят недостаток калия, ответственного за водно-солевой обмен и справятся с отечностью. Это вкусное лакомство способно быстро поднять настроение, так как его плод и кожура (некоторые народы принимают в пищу кожуру банана и готовят из нее напиток) богата веществом серотонином, дающее нам ощущение счастья.
Свободная фруктовая и овощная трасса, по крайней мере пять порций в день, голубая рыба, белое мясо и цельные зерна. Лучший способ отведать блюда - одна чайная ложка оливкового масла. Кроме того, некоторые специи богаты термогенными, анорексирующими и голодающими активными ингредиентами.
Продукты для снижения веса и побочных эффектов
Примером может служить перец с перцем, присутствующим вне желтой гранулы, и перцем чили перца капсаицин, который придает классический пряный аромат. Хотя мы говорим о натуральных продуктах для снижения веса, они могут вызывать побочные эффекты, когда вы не следуете указанной дозе и дозе увеличивается. Обычно добавки следует принимать в дозе 2-3 таблетки в день до трех основных блюд или перед завтраком и обедом. Для некоторых продуктов с кофеином и гуараной, это не рекомендуется для вечернего приема, так как это может вызвать бессонницу и затруднения в снижении, когда они идеальны до физической активности.
Зеленые овощи (кольраби, брокколи, салатные листья и т.п.) препятствуют отложению жиров. Входящая в их состав тартроновая кислота затрудняет переработку углеводов в жир. Этот компонент есть в яблоках, айве, огурцах, баклажанах, но наибольшее ее содержание в кольраби.
После многочисленных исследований, мой список 50 полезных продуктов для похудения готов. Распечатайте себе этот список, и берите его с собой, когда идете в магазин за покупками. Это полезные продукты, которые помогут Вам похудеть.
Особое внимание следует уделять тем, кто знает об известных патологиях или имеет проблемы с щитовидной железой, поскольку некоторые продукты с потерей веса увеличивают выработку гормонов, непосредственно влияя на щитовидную железу. Они не должны приниматься беременными женщинами, которые кормят грудью или детьми и подростками. Рассеяны химическими веществами или лекарствами, поскольку они могут серьезно повредить организм.
Хорошая помощь в похудении
Изучая все аспекты продуктов потери веса, мы можем подтвердить их эффективность, если они используются в правильном контексте. Это хорошая помощь, и они подкрепляются совершенством, когда осуществляется физическая активность и соблюдается сбалансированный план диеты. Также помните, что лучшие продукты для похудения основаны на натуральных активных ингредиентах, уже изученных в лаборатории и научно проверенных.
1. Молоко с жирностью 2%
Молоко с жирностью 2% - самый полезный продукт для похудения. Такой продукт содержит белок, кальций, фосфор и витамин В. Также Вы можете употреблять обезжиренное молоко.
2. Сыр с пониженным содержанием жира
Различные обезжиренные сыры имеют различную статистику. Такие сыры, как колби и чеддер, содержат много фосфора, селены, кальция и белка.
Ошибка: экстремальная диета
Кто-то избавляется от рта, а тонкий - толчок. Другой смотрит на бросок, и у него есть еще пять фунтов. Для некоторых из вас, диета является плацдармом, как изменить свой образ жизни. Это возможность. «Это, скорее, долгосрочный рацион как таковой», - говорит Яна Альтнерова о здоровом образе жизни. Это не должно быть экстремальным, как мы писали в статье Когда вам нужна диета, попробуйте эту.
Ошибка: легкие продукты помогают сбросить вес
Вы даете яблоко с бананом вместо обеда? А к закускам, может быть, к трем мандаринам? Будьте осторожны! Помимо витаминов, фрукты содержат большое количество моносахаридов, которые являются самым быстрым источником энергии. Поэтому рекомендуется употреблять их утром или перед спортом, - говорит Кристина Галова. «И забудьте о сушеных, приготовленных и засахаренных фруктах», - говорит эксперт. Все они обогащены большим количеством сахара.
3. Заменитель яиц
Многие люди любят продукты-заменители яиц. В таких продуктах содержится меньше холестерина. Продукты-заменители яиц включают в себя белок, железо, калий, цинк, фосфор, селен и витамин А.
4. Йогурт
Йогурт - отличная, полезная, легкая закуска. Этот продукт включает в себя обезжиренное молоко, белок, калий, кальций и витамин В12. Одна порция йогурта - половина суточной потребности в кальции. Если Вы любите сладкий йогурт, добавьте в него немного ванили или свежих фруктов.
Иногда просто меняйте крошечные, и результаты придут. Яйца, приготовленные по-разному в рационе, рекомендуются - они являются хорошим источником белка, - сказал он, оценивая роль яиц Кристины Галовой и добавляя, что они не слишком энергичны. Даже некоторые люди потребляют яйца на завтрак, чтобы поесть и сократить общее потребление пищи в течение дня. У людей все еще есть опасения по поводу неблагоприятного воздействия яиц на повышенный уровень холестерина. Но он не в большинстве случаев влияет на уровень его крови столько же, сколько тип и количество жира, которое он есть, - говорит психотерапевт-мифолог.
5. Бананы
6. Апельсины
Апельсины - самая полезная еда, которую Вы только можете съесть. Как видите, апельсины содержат низкое количество калорий. Такие фрукты не содержат жиров, съев одну порцию, Вы получите 160% из суточной нормы витамина С. Также апельсины содержат калий.
7. Яблоки
Яблоки - очень полезные фрукты. Они не содержат жиров, натрия и холестерина. Яблокисодержат большое количество витамина С. Ешьте их свежими или добавляйте в овсяную кашу. Как гласит народная пословица: “кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает”!
Более жирная пища содержит важные ингредиенты для вашего тела, так как сам жир активирует определенные витамины - и поэтому более подходит для овощных салатов и овощей в целом. Поэтому, вместо повязки, всегда помещайте оливковое масло высшего качества. «Жиры не должны полностью устраняться, а лучше ограничить их потребление», - говорит Лада Носкова, советник по вопросам питания.
Тем не менее, оливковое масло по-прежнему здоровее, потому что оно содержит большее количество ненасыщенных жирных кислот. Ограничение жарки: используйте тефлоновые сковороды, бумагу для выпечки, алобал и другие продукты, уменьшающие жир. Подслащенный крем или укроп - да - вы должны отказаться от меню. Но в противном случае овощные блюда заберут ваше место в желудке. «Вы меньше мечтаете обо второй, возможно, больше калорийности», - говорит трюк Кристины Гал.
8. Клубника
Вы должны любить клубнику! Это низкокалорийный и не содержащий жиров продукт, который содержит большое количество витамина С и калия. К тому же, клубника - очень вкусная.
9. Абрикосы
Абрикос - низкокалорийный фрукт, практически не содержащий сахара. Если у Васвысокий уровень холестерина, тогда ешьте больше абрикоса, который содержит большое количество витамина С и А.
Вы неправильно поняли какие-то ошибки? Поэтому надейтесь, что вы немного похудели - мы желаем вам многого! Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови, снизить высокое кровяное давление или подавить образование воспалительных веществ в организме. Поэтому это один из самых важных пищевых добавок. Кроме того, жирные кислоты омега-3 могут значительно способствовать уменьшению жира в организме! Эти клеточные мембраны отвечают за то, что информация и вещества попадают внутрь клетки и из клетки.
Они действуют как фильтр, который захватывает нежелательные вещества и очищает только чистоту. Однако, если фильтр заблокирован, весь процесс не работает, и функциональность клеточных мембран является отражением того, какие конкретные жирные кислоты они содержат. Чем больше омега-3 жирных кислот, содержащихся в клеточной мембране, в ущерб насыщенным или омега-6 жирным кислотам, тем лучше их функциональность!
10. Вишни
Я люблю вишни, они такие сочные и вкусные. К тому же, они содержат мало калорий и много витамина С.
11. Черника
Черника имеет много пользы. Ягоды черники низкокалорийные, не содержащие жира, натрия и холестерина. Черника содержит много калия и витамина С, а также способствует лучшему обмену веществ.
12. Мускусная дыня
Если Вы хотите быть здоровыми или же похудеть, мускусная дыня Вам поможет. Низкокалорийная, не содержащая жира, натрия и холестерина. Мускусная дыня содержит витамины А, В6, С и К. Я знаю людей, которые любят добавлять соль в дыню или арбуз, не делайте этого!
Зеленый чай известен высоким содержанием веществ, которые могут помочь бороться с раком. Но он также очень помогает в потере веса! Это в первую очередь связано с высоким содержанием полифенолов, которые помогают ускорить метаболизм тела, стимулируя сжигание жира. Зеленый чай также полон антиоксидантов, и поэтому он борется со свободными радикалами. Это также помогает слить лишние жидкости, поэтому всегда помните, чтобы пить воду! Каждый чай, как и кофе, также истощает организм.
Бобовые являются дешевыми и очень универсальными продуктами, которые являются отличным источником белка. Они также богаты клетчаткой, имеют низкий гликемический индекс, низкую калорийность и особенно медленно усваивают. Это означает, что вы будете чувствовать себя дольше.
13. Гуава
Гуава содержит больше жиров и калорий, но у нее есть одно преимущество - съев одну порцию, Вы получите 628% из суточной нормы витамина С. Гуава содержит также медь и калий.
14. Арбуз
Арбуз - еще один полезный низкокалорийный продукт, содержащий витамины А и С.
15. Брокколи
Мы не можем сказать ничего плохого об брокколи. Такой продукт вкусный и в сыром, и в приготовленном виде. Съев одну порцию, Вы получите 135% из суточной нормы витамина С, а также витамины А, Е, В6 и К.
Котлеты из индейки
Если вы хотите похудеть и поесть здоровыми, необходимо включить в рацион сложные углеводы, которые богаты белками и витаминами, такими как натуральный рис. Опять же, он имеет более низкий гликемический индекс! Низкое потребление углеводов не повышает уровень сахара в крови, как наши любимые белые пирожные на завтрак.
И когда повышенный уровень сахара в крови, выбросы инсулина, которые играют важную роль в хранении жира. Малина, черника или клубника не только обладают удивительным вкусом, но также полны каротиноидов и имеют высокое содержание пектина, что дает вам ощущение полноты. Вы можете объединить его с хлопьями или добавить в коктейль и позавтракать или перекусить.
16. Морковь
Морковь - самый полезный овощ, который Вы только можете съесть. Такой продукт вкусный в сыром и приготовленном виде. Морковь - низкокалорийный продукт, не содержащий натрия и холестерина, богатый на витамины А, В6, С, К и железо.
17. Бобы
Если Вы хотите уменьшить уровень холестерина, кушайте больше бобы. Они содержат медь, протеины, не содержат натрий.
Добавление чили в пищу - отличный способ увеличить ваш метаболизм, который поможет вам быстрее сжигать жир. Кроме того, один перец чили также содержит бета-каротин на весь день и в два раза больше рекомендуемой суточной дозы витамина С - необходимого антиоксиданта, который помогает бороться с токсинами.
Какие продукты способствуют правильному похудению?
При переваривании аллицин реагирует с кровью и создает продукт, способный уничтожать многие вредные бактерии и вирусы, которые ваше тело может скрывать в пищеварительном тракте. И здоровый кишечник незаменим для успешной потери веса. Этот пряный корень использовался на протяжении веков, чтобы способствовать пищеварению, поскольку он обладает противовоспалительными, противоопухолевыми и антиоксидантными свойствами. Таким образом, имбирь может быть довольно мощной и эффективной профилактикой рака толстой кишки, которая так распространена в нас.
18. Шпинат
Вы правильно прочитали! Один стакан неприготовленного шпината имеет лишь 7 калорий.Шпинат не содержит жиров, сахара, холестерина, богатый на витамины А, В6, С, Е, К, на кальций, медь и железо. Но, шпинат содержит много натрия.
19. Тыква
Приготовленная тыква - очень полезная. Тыква не содержит много жиров, холестерина, натрия и сахара. Этот продукт богат на витамины, включая витамин РР.
Вы правы, что это не «здоровая диета», но, без сомнения, легче кому-либо сохранить свою диету, когда она иногда может включать сладкие угощения. Строгий запрет на сладость скорее приведет к нарушению, чем когда вы иногда даете куб или два хороших горького шоколада. Это просто выбор правильного. Правильный шоколад всегда горький и содержит как минимум 70% какао, плюс масло какао и немного сахара. Однако он не достигает затвердевших жиров, сухого молока и большого количества сахара. Такой шоколад действительно не относится к меню диеты!
Не ожидайте чудес! Конечно, пить зеленый чай и потреблять другие из этих продуктов, конечно, не гарантирует, что у вас будет 5 фунтов в месяц. Чтобы действительно похудеть навсегда, вам нужно изменить свое представление о питании и узнать всю проблему.
20. Сладкий картофель (батат)
Батат - картофель, не содержащий жиров, натрия и холестерина и богат на витамины С и А. Съев 200 грамм сладкого картофеля, Вы получите 769% из суточной нормы витамина А.
21. Помидоры
Свежие, консервированные или приготовленные помидоры - очень полезные для Вас. Вы можете не беспокоиться об натрии, холестерине или жирах. Помидоры содержат большое количество витаминов.
22. Гиацинтовые бобы
Я люблю гиацинтовые бобы, они такие полезные, что Вы должны также полюбить их. Гиацинтовые бобы не содержат жиров, натрия, холестерина и сахара. Они богаты на белок и железо.
23. Лук
Возможно, это первый раз, когда лук заставляет Вас плакать от радости. Свежий лук не содержит жиров, натрия, сахара и холестерина. Лук богат на фолаты, витамины С, В6 и К.
24. Авокадо
Авокадо имеет достаточное количество калорий и жиров. Авокадо содержит много протеинов и калия. Этот продукт - отличная альтернатива майонеза, который используют для бутербродов.
25. Листовая капуста
Листовая капуста - низкокалорийный продукт, не содержащий холестерина и натрия. Листовая капуста богата на витамины К, С, А. этот продукт можно пропарить, добавить другие овощи, можно и немного мяса, и все заправить. Очень вкусно и полезно!
26. Хлеб из непросеянной муки
Я не могу себе представить завтрак без кусочка хлеба из непросеянной муки. Если Вы не видите разницы между белым хлебом и хлебом из непросеянной муки, я Вам объясню. Хлеб из непросеянной муки поддавался меньшей обработке. Такой хлеб намного сытнее обычного белого хлеба. Поэтому обратите внимание, какой хлеб покупаете Вы.
27. Булочки из непросеянной муки
Во время барбекю, мой отец любит делать свои гамбургеры, для них он использует булочки из непросеянной муки. Причина такая же, как и в предыдущем пункте. К тому же, у Вас меньше шансов получить диабет или болезнь сердца.
28. Коричневый рис
Знаете ли Вы, что процесс переработки коричневого риса в белый, убивает как минимум 67% витамина В3, 80% витамина В1, 90% витамина В6, 50% марганца, 50% фосфора, 60% железа. Вы шокированы? Выход есть, покупать коричневый рис, внимательно читайте ярлыки, чтобы убедиться, что это настоящий коричневый рис, а не испортившийся белый.
29. Завтрак из цельных хлебных злаков
Сухой завтрак - самый быстрый и удобный способ хорошо позавтракать. Но, когда я прихожу в магазин, у меня разбегаются глаза, потому что выбор сухих завтраков действительно велик. Как сделать правильный выбор? Покупайте сухой завтрак из цельных хлебных злаков. Такой завтрак полезный и питательный. Также Вы можете добавить сухих фруктов.
30. Цельная овсяная крупа
Цельная овсяная крупа, известная как ирландский овес, это овсяное зерно, подробленное на мелкие кусочки. Каша из цельной овсяной крупы способствует снижению холестерина и помогает регулировать уровень сахара в крови. Отличный завтрак! Но, помните, варить такую кашу нужно не меньше, чем полчаса, поэтому просыпайтесь пораньше!
31. Ячмень
Большинство из нас мало знают о супе с говядиной и ячменем. Также ячневую крупу можно добавлять в различные супы, ризотто. На завтрак можете сварить цельную ячневую крупу, добавить молока и немного меда. Ячмень содержит много селена, фосфор, медь, магний.
32. Квиноа
Честно говоря, для меня квиноа такой же загадочный продукт, как и для Вас, но прочитав достаточное количество информации о нем, я была удивлена. Квиноа богат на протеины, железо, кальций. Квиноа легко готовить, так же, как рис и пасту. Каша из квиноа - отличный, полезный завтрак, в такую кашу Вы можете добавить кардамон, чернику, йогурт или мед.
33. Постный говяжий фарш
Я не могу представить тако, фрикадельки или котлеты без говядины. Говядина богата на протеины, цинк, железо, селен и витамин В12, и содержит много жиров. Говяжье мясо - очень жирное, поэтому, если Вы худеете, покупайте постный говяжий фарш. Он имеет те же свойства, что и мясо, но без жиров и холестерина. Некоторые люди говорят, что вкус у них разный, я же не чувствую никакой разницы.
34. Куриная грудка без кожи
Если Вы, так же, как и я, не любите куриную кожу, у меня для Вас есть прекрасная новость! В отличии от говядины, куриный жир содержится в коже, поэтому уберите ее, и наслаждайтесь вкусным и полезным куриным мясом.
35. Котлеты из индейки
Нежирная, богатая на протеины, цинк, железо, фосфор, калий и витамин В, индейка - для Вас. Когда я покупаю продукты, то всегда беру 1-2 упаковки котлет из индейки. Это оптимальный вариант для быстрого ужина после тяжелого рабочего дня. Котлеты нужно запекать, а не жарить, так Вы получите полезные, питательные котлеты из индейки.
36. Свиные котлеты
Свиное мясо намного полезнее, чем говядина и баранина. Оно содержит больше протеинов, витамин В, селений, фосфор и цинк. В свиных котлетах содержится меньше жиров и холестерина.
37. Постное мясо на обед
Когда Вы обедаете бутербродами, будьте уверенны, что Вы положили в них правильное мясо. На обед, желательно кушать куриное мясо, мясо индейки или шинку. Добавьте два кусочка хлеба с непросеянной муки, салат, помидоры и низкокалорийный майонез, и у Вас будет полноценный, богатый на протеины обед!
38. Консервированный обезжиренный тунец в воде
Вы можете подумать, что консервированный тунец - не самая лучшая и полезная еда. Но это не так. Такая рыба помогает снизить холестерин, понизить высокое давление и уменьшит риск болезни сердца. Покупайте консервированныйв воде, обезжиренный тунец, вместо тунца в масле.
39. Консервированный лосось
Я обожаю эту рыбу! Мне кажется, что даже не любитель рыбы будет наслаждаться вкусом лосося. Лосось содержит витамины В6, В12, D, магний, протеины. Консервированный лосось очень хорош для бутербродов, салатов, супа.
40. Легкий попкорн
Верите или нет, но легкий попкорн может быть питательной и легкой закуской. Желательно кушать попкорн без соли, выбирайте сладкий, сливочный или сырный попкорн. Он содержит много протеинов и мало холестерина. Теперь я буду знать, что кушать, когда смотрю фильм!
41. Крекер из муки грубого помола
Как я люблю пирожное, особенно шоколадное, но я знаю, какое количество калорий оно содержит. Вместо пирожного, я ем крекеры из муки грубого помола. Но будьте внимательны, не все крекеры из муки грубого помола полезные. Избегайте крекера, в составе, которого присутствует фруктозный кукурузный сироп или большое количество сахара. И еще, кушайте крекеры из муки грубого помола в меру.
42. Орехи
Хотя орехи имеют много калорий и жиров, они очень питательны. Орехи богаты на витамины Е, В6, магний, медь, протеины и антиоксиданты. Кушайте орехи в меру. Один хороший способ, как избежать переедания - положите маленькие порции ореха в маленькие пакетики, и кушайте по одному в день. Орехи бывают разные, но мои самые любимые - арахис, кешью, грецкий орех, фисташки, фундук, австралийский орех.
43. Семечки
Верите Вы или нет, но семечки, такие же питательные, как и орехи. Семечки богаты навитамин Е, мононепредельные жиры, протеины, минералы, цинк, которые помогают нам быть здоровыми. Лучше всего кушать сырые семечки, хотя жаренные - тоже не плохо. Самые полезные семечки - конопля, подсолнечные семечки, кунжут, тыквенные семечки, семечки льна.
44. Смесь из сухофруктов и орехов
Смесь из сухофруктов и орехов, пожалуй, это самый полезный и питательный завтрак. Немного орехов, семечек, сухофруктов, кусочки черного шоколада, и у Вас приготовлена домашняя смесь из сухофруктов и орехов.
45. Яблочное пюре
Для меня вкуснее съесть одно яблоко, чем пюре, но, если Вы - любитель яблочного пюре, для Вас есть хорошая новость. Яблочное пюре содержит столько же витамина С, как и само яблоко, а еще оно не содержит жиров и много калорий. Вы можете кушать яблочное пюре с крекерами из муки грубого помола, или добавлять в йогурт или овсяную кашу.
46. Консервированные в воде фрукты
Хочу Вам сказать, что консервированные фрукты, такие же полезные, как и свежие. Только помните, консервировать фрукты лучше всего в обычной воде, а не в сиропе. Сироп прибавляет лишние калории.
47. Запеченные овощные чипсы
Все мы знаем, что картофельные чипсы - самые вкусные, но, не полезные. Запеченные овощные чипсы - хорошая альтернатива картофельным, к тому же, овощные чипсы не имеют жиров. Мне очень нравятся чипсы из морковки. Вы можете сделать любые чипсы, на свой вкус. И помните, кушать нужно все в меру.
48. Сухофрукты
Сухофрукты - очень вкусная и полезная вещь. Добавляйте их в каши, йогурт, салаты, или же в смеси из сухофруктов и орехов. Сухофрукты содержат различные витамины, железо, кальций и фосфор.
49. Крендель
Еще одна альтернатива картофельных чипсов - крендель. Крендели - вкусные, низкокалорийные и питательные. Особенно хороши крендели из муки грубого помола.
50. Гранольные батончики
В состав гранольных батончиков входят овсяная крупа, семечки, орехи, сухофрукты. Продаваемые батончики не только опускаются в сладкий сироп, но еще и содержат дополнительные химические элементы. Такие гранольные батончики не полезные. Но бывают исключения, читайте внимательно состав, и покупайте полезные, низкокалорийные гранольные батончики.
