Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА

Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>

Как избавиться от жировых отложений на спине

Жировые отложения на спине - наиболее наглядные , которые приносят их обладателям массу проблем:

1. у женщин складки на телеиспортят любое платье с открытой спиной или открытый купальник («мешки» жира на спине у мужчины тоже едва ли смогут впечатлить кого-либо);
2. внушительные складки обычно говорят о начале ожирения, оказывающем лишнюю нагрузку на весь организм;
3. существует опасность смещения межпозвоночных дисков и даже вырастания горба в месте нахождения 7-го позвонка;
4. «ушки» на спине обычно говорят о слабых мышцах спины и поэтому сопровождаются плохой осанкой. Сутулость вреднане только для позвоночника, она также вызывает усталость, депрессию и множество других проблем.

Почему появляется жир на спине

Они известны, и их все можно выразить одним словосочетанием: неправильный образ жизни. Это и неправильное питание, и недостаток движения. Еще один фактор риска: и накоплению жировых отложений на спине и боках. Дело в том, что мышцы спины при сидячей работе, как правило, мало задействованы, поэтому спина быстро становится местом сбора «запасов» на тяжелые времена. Есть ли способы, как избавиться от жировых складок на спине в домашних условиях, или без помощи пластического хирурга не обойтись?

Как избавиться от жировых отложений с помощью коррекции питания

Вот основные принципы, как избавиться от жировых отложений на спине в домашних условиях. Что же нужно знать при составлении своего рациона, чтобы добиться нужного результата?

• Используйте принципы дробного питания: приемы пищи должны быть частыми(6 раз в день) небольшими порциями;
• Жареную, консервированную и копченую пищу оставьте врагам, а для себя приберегите больше свежей зелени, овощей и фруктов;
• Ограничьте потребление хлебобулочных изделий, сладкого, забудьте о сладких газированных напитках;
• Выпивайте обычной воды не менее полутора литров в сутки;
• Пстарайтесь уменьшить количество жиров в рационе и больше внимания уделять таким продуктам как овсянка, мясо на пару, кефиры и йогурты.

Сокращая рацион, следуйте следующей формуле: 500 грамм жира - это примерно 3500 калорий. То есть, чтобы избавиться от одного килограмма жира за месяц вам ежедневно нужно потреблять на 250 калорий меньше, чем обычно. Оценить свои усилия в количественном выражении можно, если до и после диеты.

Совет: проследите за своими привычками. Возможно, вы привыкли есть, когда нервничаете, за компанию, потому что кто-то угостил и неудобно отказаться. Решайте сами, что для вас важнее: сохранение видимого дружелюбия с обвисающими по бокам складками жира или ваша стройная фигура. Если вы привыкли есть за вечерним просмотром телевизора или за компьютером, и вам трудно отказаться от этой привычки, стоит ее чем-то заменить, например, вечерней прогулкой на свежем воздухе или давно забытым хобби.

Какие упражнения избавят от жировых складок на спине

Они должны быть комплексными - на все тело. Только так можно получить хороший результат - не просто накаченные мышцы, а и сожженный жир.

Идеальным вариантом будет бег и плавание. Во время плавания нельзя потянуть мышцу, суставы также не пострадают, и будет работать каждая мышца. Лучше бегать, обтянувшись шерстяным поясом, - так сжигание жира будет происходить быстрее.

Для укрепления мышц спины и стройной талии великолепно подойдет хулахуп. несложно: в детстве этим навыком обладала практически каждая девочка. Да и поход в фитнес-клуб для тренировки необязателен - крутить обруч можно в любое свободное время -во время просмотра фильма или разговора по телефону.

Специальные упражнения для спины ускорят процесс сжигания жира. Главное выполнять их регулярно.

Другие методы избавления от лишнего жира на спине

Эффективным методом, который поможет избавиться от жира на спине, считается массаж, который, конечно, должен делать специалист. Домашняя работа, особенно мытье окон и глажка также может быть очень эффективной. Липосакция, конечно тоже даст результат, но при отсутствии коррекции питания и образа жизни он может оказаться непродолжительным, к тому же после операции вас будет ждать долгий период восстановления. Поэтому этот вариант стоит рассматривать только в крайнем случае.

Соблюдайте - вот лучшая основа вашего успеха в борьбе за стройную фигуру!

Специалисты считают, что для этого необходим комплексный подход. В первую очередь нужно просто начать бороться с общим весом.

То, где именно на теле откладывается лишний жир, зависит в большей степени от генетики (да уж, спасибо папочке!).

Некоторым по наследству передается чудесная способность равномерно распределять вес по телу, а у других жир накапливается в конкретных зонах, зачастую это именно бока.

Если Вы стройны и подтянуты, за исключением небольших выпуклостей по обеим сторонам от талии, тогда, конечно, могут помочь специальные упражнения для наружных косых мышц живота и широчайшей мышцы спины– латиссимус дорси.

Но этот способ может и не сработать, а некоторым людям вообще помогает только липосакция. Однако, прежде чем решаться на крайние меры, нужно подумать о том, что индустрия красоты ежедневно навязывает нам схемы нереально быстрого похудения, при этом связанного с весьма неприятными процедурами.

На самом деле, снижение веса требует определенной работы над собой, но это не так сложно, как кажется. Дисциплинированность, сила воли и необходимые теоретические знания – вот что нужно, чтобы избавиться от «ушек» на талии.

Наш портал о красоте расскажет вам о здоровых и, подтвержденных клиническими исследованиями, способах снижения веса и избавления от жировых складок на боках .

Жировые отложения на боках - меняем свою жизнь:

Раз уж Вы действительно хотите и забыть о лишних складках на боках, то Вам придется изменить свою жизнь. Любой врач скажет Вам, что , волшебные таблетки и хитроумные приспособления, рекламируемые по телевизору, не помогут.

Изменить свою жизнь не так-то просто. Начните с понимания, что происходит с Вами сейчас – запишите на бумаге свои цели, слабости и препятствия, мешающие Вам измениться. Например, нехватка времени на физические упражнения.

Если Вы хотите избавиться от жировых складок на боках , и мечтаете о том, чтобы на пляже на Ваш плоский животик заглядывались все вокруг, то придется преодолеть эти препоны.

Жировые отложения на боках - сокращаем калории:

Если Вам больше ни к чему жировые отложения, то Вы должны поглощать меньше калорий в день, чем тратите. Среднестатистический здоровый взрослый человек должен получать около 2000 калорий в день, однако если Ваша цель – похудеть, то это количество следует сократить до 1400-1800 в день.

Не стоит, однако, уменьшать количество калорий ниже этой цифры, так как в этом случае Вы начнете страдать от нехватки энергии, могут начаться проблемы с умственными способностями и памятью, и другие неприятности со здоровьем, связанные с неправильным питанием. Помните о том, что врачи не рекомендуют худеть больше чем на 500 грамм – 1 килограмм в неделю.

Жировые отложения на боках - правильная диета:

Правильно подобранная диета – самая важная составляющая в борьбе с лишним весом. Конечно, выбор во многом зависит от возраста, пола, генетических особенностей каждого отдельного человека, однако существует несколько общих принципов, одинаковых для всех нас.

Чтобы избавиться от жировых отложений , Вам нужно сократить потребление высококалорийной пищи (жир с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, крахмальные углеводы, красное мясо) в пользу еды для похудения , фруктов и овощей. Такую пищу можно есть практически в любых количествах. Также в овощах, зелени и фруктах содержатся важные витамины, минералы и фитохимические соединения для Вашего здоровья.

Жировые отложения на боках - аэробные упражнения:

Аэробные упражнения и поднятие тяжестей ускорят снижение веса. Для избавления от жировых отложений на боках аэробные упражнения (например, ходьба, бег) имеют гораздо большее значение, чем любые упражнения для мышц брюшного пресса.

Кроме того, такие нагрузки имеют массу других приятных побочных эффектов для Вашей внешности – бодрость духа, хорошее настроение и отличное здоровье. Тренировки с отягощением, или анаэробные упражнения, увеличат мышечную массу, что в свою очередь ведет к ускорению обмена веществ; следовательно, помогут быстрее сжечь весь лишний жир и вернуть тонус мышцам.

Упражнения для мышц пресса работают вовсе не так хорошо, как мы привыкли думать. Они действительно помогают сжечь калории, однако в первую очередь они направлены именно на накачивание мышц, а Вам никогда не увидеть результата, если эти самые мышцы спрятаны глубоко под жировыми складками. Такие упражнения бесполезны, если они не подкреплены правильной диетой и аэробными тренировками. Однако, они весьма полезны для тех, у кого только-только начали образовываться «бочка» в этом случае результат можно заметить уже через пару недель.

Упражнение Пловец: Это упражнение предназначено для мышц средней и нижней части спины, и способствует устранению жировых складок на боках.

Лягте ровно на живот, слегка приподняв голову над полом. Руки должны расслабленно лежать вдоль тела.

Взмахните ногами, оторвите от пола ноги и колени, как будто Вы плывете под водой. Повторите, по крайней мере, 20 раз, сделайте несколько подходов.

Скручивания для косых мышц живота: Лягте ровно на спину, согните колени, ступни касаются пола. Сожмите колени и переносите их в сторону от тела, не отрывая спину от пола.

Подложите ладони под голову, но не пытайтесь поддерживать шею. Оторвите плечи от земли, используя для этого мышцы живота, а не верхней части тела.

Ну, а лучше всего, вместо того чтобы копаться в интернете в поисках чудодейственных упражнений для пресса, отправляйтесь-ка лучше в по соседству и попросите тренера-профессионала научить Вас, как укрепить мышцы всего тела – это гораздо полезней, чем сосредотачивать все силы на одной конкретной проблемной зоне.

Те, кто действительно пытались избавиться от жира, знают, как это просто. Особенно это касается последних 2-3 лишних килограммов. Но не отчаивайтесь, эти советы и подсказки помогут вам на любом этапе борьбы с жировыми отложениями.

1. Длительные низкоинтенсивные тренировки

Этот вид тренировок лучше всего подойдет тем, у кого много лишнего веса. Упражняйтесь с интенсивностью в 60-80% от вашего максимум в течение не менее 30-60 минут.

2. НIIT-тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки - лучший способ борьбы с лишним жиром. Работать нужно с действительно высокой интенсивностью и минимальными интервалами на отдых между подходами. В отличие от обычного кардио, HIIT стимулирует обмен веществ, а следовательно жир продолжает сжигаться в течение еще нескольких часов после тренировки.

3. Кардио после силовой тренировки или с утра натощак

С самого утра или сразу после силовой тренировки ваш уровень гликогена будет максимально исчерпан. Это означает, что ваше тело будет использовать в качестве топлива именно подкожный жир. Но этот способ может подходить не всем. Если вам трудно тренироваться на пустой желудок или сразу после качалки, делайте это в другое время. Прислушивайтесь к своему телу!

4. Отказ от плохих жиров и переход на хорошие

Жироотложение происходит не из-за жира, как такового, а в результате употребления плохих жиров. Не отказывайтесь от таких полезных жиросодержащих продуктов, как авокадо, орехи или рыба - они только помогут вашему организму сжигать больше жира. Избегайте продуктов высокой промышленной обработки и содержащих слишком много сахара. Будьте особенно осторожны с продуктами с «низким содержанием жира» - зачастую жир в них заменяет целый ряд других вредных веществ.

5. Употребление воды

Доказано, что употребление большого количества воды в день способствует потере лишнего веса. Это происходит потому, что вода помогает печени перерабатывать жир для использования в качестве источника энергии.

6. Отказ от алкоголя

Исключение алкоголя из рациона помогает избавиться от жира. Алкоголь содержит пустые калории, нарушает аппетит, снижает контроль и понижает уровень тестостерона на до 24 часов. Тестостерон проходит долгий путь, чтобы начать помогать сжигать жир и наращивать мышцы. Когда же мы употребляем алкоголь, он превращается в ацетат, и наш организм начинает использовать для выработки энергии именно его, а не жир.

7. Добавки для сжигания жира

Жиросжигатели имеют на организм термогенное воздействие и помогают сжигать жир быстрее. Но они не будут работать без надлежащей диеты и физических упражнений. Чудодейственных таблеток не бывает!

8. Здоровый сон

Сон имеет для потери веса очень большое значение. Восстановление и рост происходят, когда мы спим. Кроме того, если вы не высыпаетесь, ваша чувствительность к инсулину снижается, что может привести к жировым отложениям. Кроме того, испытывая постоянную усталость, вы будете более склонны к тому, чтобы пропустить тренировки.

9. Увеличение потребления белка

Продукты, богатые белком, позволяют долгое время испытывать сытость и дают более сильный термогенный эффект. Знаете ли вы, что из каждых 100 калорий, которые вы потребляете, до 20% уходит на их расщепление и превращение в энергию? опубликовано

Сегодня мы подробно разберёмся, как убрать жир с живота и почему образуются жировые отложения в области бёдер, насколько это опасно и что с этим делать.

На самом деле угрожает не конкретно сам жир, а нарушенный обмен веществ.

Во-первых, жир жиру рознь, например, висцеральный – опасный, в то время как подкожные отложения – опасности не представляют.

В норме количество висцерального жира у здорового человека не должно превышать 15% от общей массы жировых клеток.

Накопление излишка может стать причиной целого ряда серьезных заболеваний.

Определяем количество висцерального жира

Определить точное количество висцерального жира можно пройдя компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Но для тех, кто не любит ходить по врачам, есть более простой, хоть и не такой супер точный метод.

Рассчитаем коэффициент, для женщин он должен быть < 0,88, а для мужчин < 0,95. Необходимо окружность талии разделить на окружность бёдер.

Подкожный жир

Он хоть и не несет прямой угрозы, все же доставляет массу неудобств. Давайте поговорим о том, почему он накапливается, а самое главное обсудим разницу между мужчинами и женщинами с точки зрения жировых складок.

Начнем с «афродит». Если откинуть тенденцию последних лет, тяготению к карьеризму, все же основная роль, предназначенная природой – воспроизведение потомства.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и за СЧИТАННЫЕ ДНИ убрать жировые отложения на животе и боках, Елена Малышева рекомендует настоящий подарок всем худеющим. Уникальный БЕЗОПАСНЫЙ метод , в основе которого лежат витамины группы В, способствующие РАСЩЕПЛЕНИЮ ЖИРОВ, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ компоненты, никакой химии и гормонов!

Именно матушка природа так распорядилась, чтоб жировые накопления в первую очередь откладывались на ягодицах, бедрах. Почему? Все просто.

Огромные жировые залежи на животе препятствовали бы нормальному вынашиванию беременности, а вот в случае голодных времен все необходимые питательные вещества берутся в первую очередь с жировой ткани.

Накопление жира на бедрах и ягодицах не оказывают нагрузку на жизненно –важные органы, а соответственно это лучшее место для организации склада.

Отсюда вытекает логичный вопрос. Почему же так много женщин с внушительными размерами талии и как убрать жир с живота?

Все просто, на талии у женщин откладывается все то бесполезное, что она потребляет в пищу.

В отличие от милых дам, мужчина вынужден был добывать пищу охотой, часто ему приходилось уходить далеко от селения и по несколько дней обходится без еды.

Важное качество охотника тех времен – быстро и бесшумно бегать, т.е. тяжелая задница усложнила бы жизнь охотника и его семьи. Поэтому питательные запасы мужчин накапливаются в животе. Однако в отличие от женщин, все бесполезное что поглощает мужчина сразу уходит в висцеральный жир и как результат мы имеем новый вид – беременный самец.

Кто виноват понятно, что делать?

Самое первое с чего вам следует начать – питьевой режим. Запомните это как отче наш, вода – жизнь! Именно вода будет способствовать более быстрому и качественному похудению.

Расчет нормы воды на день индивидуален. Для взрослых – 30мл на 1 кг веса. Сделаем акцент – очищенной негазированной воды!

Чай, кофе, соки, компоты и прочее в суточное количество воды не учитываются, так как по своей сути водой уже не являются и организмом распознаются как жидкая еда, не более того.

Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Спешка ни к чему, действуйте постепенно. Увеличивайте количество воды на пол стакана в день от привычной дозы.

Через 3 месяца вы не сможете НЕ ПИТЬ свою норму воды.

В очень скором времени, без особых усилий, всего лишь потребляя достаточное количество воды в день, вы получите следующие результаты:

• нормализуется работа кишечника;
• спадут мешки под глазами;
• забудете об отеках на ногах;
• постепенно начнет разглаживаться целлюлит;
• уйдет около 4% веса от общей массы тела (при весе в 92 кг вы похудеете на 3,6кг);
• начнут уходить объемы талии, бедер, спины.

Мы то, КАК мы едим

Неожиданно, правда? Конечно очень важно, что мы кладем себе в рот. Но часто забывают сказать, что куда важнее КАК мы это делаем.

Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений, перекусы на ходу для вас ТАБУ ! Даже если это всего лишь яблочко. Процесс ферментации начинается во рту.

То, что следует пережёвывать еду 32 раза, не байка советских санаториев, а правда жизни. Во время поглощения пищи думайте только об этом. Не допускайте мысли о бытовых делах, работе и т.д.

Великий классик писал: «Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет - не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И - боже вас сохрани - не читайте до обеда советских газет.»

Уже со второго месяца «правильного» поедания пищи, вы с удивлением обнаружите, что постепенно начинают таять жировые отложения, при этом пока, особых усилий вы не прилагали к этому.

Пора прочистить трубы

За много лет неправильного образа жизни, стрессов, перекусов на ходу, недосыпаний и т.д. организм сделал отложения того, с чем не справился – шлаков.

Так что придется помогать организму чиститься.

Первое и самое важное, что необходимо сделать – увеличить количество потребляемой воды на 30-40%.

Даже если в этой статье слово вода вам так примелькалось, что уже надоело – терпите. Только она способствует выведению ядов из организма.

К этапу чистки важно подходить осознано. Худшее что вы можете сделать – бросить все на пол дороги. Запустить процесс по освобождения от био-мусора и не дать в конечном итоге организму вывести шлаки.

Подготовку к очищению необходимо начать заблаговременно, примерно за 30 – 40 дней из рациона следует исключить любую консервацию, копченья, свинину, ограничить потребление яиц и сладкого.

За день до старта – монодиета, можно провести день на кефире + вода+ морсы, на гречке, если чувствуете, что выдержите, на зеленом чае и морсе.

День чистки начинайте со стакана кипяченной воды в которой растворена 1 столовая ложка соли и 2 столовых ложки свежевыжатого лимонного сока. Через пол часа необходимо выпить 1 стакан апельсинового или морковного сока, разбавленного водой в пропорции 1:1. В течении дня каждый час следует пить такой сок, разбавленный водой.

Перед сном сделайте очистительную клизму, холодной водой, не менее чем на 2 литра.

Следующий день – монодиета.

Для того, чтоб убедиться в лечебном эффекте чистки, рекомендуем сдать общий анализ мочи до и после завершения – результат вас удивит.

Тренажерные залы — за и против

Если поход в тренажерный зал вызывает у вас тягостные мучения – однозначно не стоит туда ходить. Важный момент похудения, находить удовольствие в любом действии.

Если вы все же решились, не ожидайте молниеносных результатов, держите в уме, что первое время, стрелка весов может предательски ползти вправо.

Обязательно найдите хорошего тренера, новичок в спортзале без тренера – самоубийца.

Если ваш ритм жизни при всем желании не позволяет посещать спортзал. Начните держать планку два раза в день по 1 минуте.

Техника исполнения: Упор на руки. Колени прямые, спина прямая. Взгляд перед собой. Напрягите пресс и подтяните попу, она не должна ни провисать, ни выпячиваться. Постепенно увеличивайте на сколько возможно время в планке, пока не доведете до 3х минут.

В планке задействованы почти все группы мышц, она поможет вам убрать жир с живота и боков, сжечь подкожные жировые отложения и избавиться от складки на животе. Быстрее всего уйдет все лишнее с верхней части живота, а главное, она легко выполняется в домашних условиях.

Как похудеть в животе и бедрах при помощи салонных процедур?

LPG- моделирование. Если говорить по-простому – это вакуумно-роликовый массаж. По утверждению косметологов, 1 сеанс равняется к 10ти километровой пробежке. Всего после 2-3х сеансов уже можно заметить значительное уменьшение объемов тела.

Противопоказания к данной процедуре:

• беременность и лактация;
• любые заболевания крови;
• любые повреждения кожи;
• недавно перенесенные вирусные заболевания.

Очень эффективной процедурой является душ Шарко. Он помогает не только сжечь жир, но и нормализовать обмена веществ.

Противопоказания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• варикозное расширение вен;
• любые острые воспаления;
• туберкулез;
• экзема.

Обертывания. Данная процедура позволит вам лежать, наслаждаться и худеть. Основная функция обвертывания – стимуляция кожных процессов. За 10 сеансов вы вполне можете ожидать от 4 до 10 см минуса по объемам.

Противопоказания:

• критические дни;
• беременность и лактация;
• аллергия;
• варикозное расширение вен;
• любые заболевания почек.

Обертывания отдельных частей тела, вы вполне можете делать сами, в домашних условиях. Например, оборачивание ляшек зеленой глиной вполне можно сделать самому в домашних условиях.

Крио-липолиз. Воздействие холодом на организм, в результате которого, возможно сжечь излишнюю жировую прослойку без вреда для организма.

Важно! В целом с помощью крио-липолиза можно убрать до 50% жировых накоплений.

Особенно быстрый эффект достигается при воздействии на ляшки.

Противопоказания:

• большая степень ожирения;
• беременность и лактация;
• сахарный диабет;
• грыжа;
• астма;
• низкая свертываемость крови.

Позволяет убрать жир с живота и ляшек без осложнений и долгого реабилитационного периода.

Противопоказания:

• выраженная степень ожирения
• аутоиммунные заболевания
• беременность и период лактации
• расстройства психики
• любые заболевания крови

Народные средства в борьбе с лишним жиром

Важно понимать, что любые народные средства, это не волшебная пилюля, которая мгновенно поможет убрать лишнюю жировую прослойку на талии и бедрах.

Любые народные средства направлены в первую очередь на балансировку организма в целом, избавление от шлаков и восполнение недостатков питательных макро и микроэлементов, а также позволят избавиться от некоторых заболеваний.

Главное – они доступны в домашних условиях. Мы проанализировали отзывы на форумах, в социальных сетях и отобрали самые действенные на наш взгляд народные рецепты.

Зеленый чай.

Заварите 4 грамма чая на 100 мл горячей воды, дайте время ему настоятся и пейте маленькими глотками из широкой пиалы. Ни в коем случае не добавляйте сахар или мед к зеленому чаю.

Имбирь.

Еще в древнеиндийских текстах упоминается целебная сила имбиря. Имбирь усиливает обменные процессы организма, что естественно способствует похудению.

Рецепт приготовления чая из имбиря достаточно прост. Натрите корень имбиря на терке, залейте 3 ст. ложки литром кипятка, добавьте мед или сахар, примерно 4-5 ложек.

После процедите чай, добавьте к нему 5-6 ст. ложек свежевыжатого лимонного или апельсинового сока и щепотку черного перца. По желанию можете добавить в чай мяту или корицу.

Наслаждайтесь чаем, который кроме того, что вкусный, еще и помогает сжечь жировую прослойку на талии.

Настой Спорыша.

Чуть больше чем половина столовой ложки спорыша, залейте на ночь кипятком – 500мл. Укутайте. Утром процедите и выпейте на тощак. Курс – 1 месяц.

Хорошо помогают чаи из сборов различных трав. Мы советуем воспользоваться «Монастырским чаем», он хорошо зарекомендовал себя. В его состав входят: плоды фенхеля, перечная мята, цвет липы, листья одуванчика, цветки черной бузины и ромашка.

Монастырский чай не просто способствует похудению, он нормализируют обмен веществ, выводит шлаки из организма. Благодаря синергетическому действию, помогает справиться не только с ожирением, но и устранить его причину.

Просыпаясь утром, не тянитесь за банкой с кофе, начните день с монастырского чая.

Ах эта модная диета

Уложите в своей голове раз и навсегда, слово диета должна быть связана только с медицинскими показаниями. Во всех остальных случаях просто не произносите его даже мысленно.

Быстро убрать жир с живота можно только хирургическим путем, во всех остальных случаях следует запастись терпением, накапливали вы его не один день, не один день и убирать.

Если у вас есть лишний жир на животе и бедрах, все что вам необходимо, это:

• соблюдать питьевой режим;
• дробное питание;
• концентрация на приеме пищи;
• наполнять себя ресурсами, чтоб повысить стрессоустойчивость;
• физическая активность, хотя бы 30 минут в день;
• научится слушать свое тело.

Хотелось бы подробно остановиться на последнем пункте, т.к. все вышеперечисленные ранее уже описаны.

Когда-то был проведен эксперимент. Набрали группу детей из малообеспеченных семей. Создали детский сад свободного развития. В течении дня на столах стояли всевозможные продукты, главным условиям было – смешивание продуктов оставить на усмотрение детей.

Т.е. отдельно стояли тарелки с сахаром, солью, маслом, различными кашами, овощами и т.д. Каждый ребенок мог в течении дня есть то, что он хочет. Результаты эксперимента были ошеломляющими, за год ни один ребенок не заболел.

Дети еще не зашлакованы всякой гадостью, что позволяет им слышать свое тело, а тело в свою очередь, точно знает, что необходимо съесть в тот или иной момент, для регулировки внутренних процессов.

Конечно, взрослые утратили подобный навык. Если прямо сейчас вы начнете слушать свое тело, вам будет казаться, что оно хочет курицы гриль, гамбургер или кока-колу. Чтобы услышать свое тело, для начала нужно очиститься от шлаков и конечно, полностью исключить продукты, которые содержат глюконат натрия и прочие усилители.

В заключение хотелось бы сказать – будьте здоровы, счастливы и любите себя.

Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая.

Жировые отложения беспокоят многих. Коварный тип калорий прячется в самых заметных местах нашего тела - на животе, на боках, на спине, на бедрах... Как избавиться от ненужного жира? Что следует предпринять, чтобы усилия принесли результаты?

Ниже мы привели список самых важных помощников, которые помогут убрать лишние жировые отложения. Возьмите себе на заметку.

Лучшие средства от жировых отложений

1. Спорт по утрам

Утренние тренировки перед завтраком - лучшее средство для сжигания жира! Для спортивного занятия следует выделить 35-45 минут и включить в программу тренировки как упражнения для кардионагрузки, так и для растяжки. Завтрак начинайте только по окончанию тренировки и не раньше, чем через час!

2. Периодические тренировки в течение дня

Тут можно использовать самые различные направления - бег на беговой дорожке, велоспорт, прыжки со скакалкой. Выберите, что вам больше по душе. Такой вид спортивных занятий не только помогает сжигать жировые отложения, но и тренирует сердечную мышцу, делая ее более выносливой и работоспособной.

3. Силовые тренировки

Силовые тренировки - лучший помощник в формировании мышц. А мышцы, как известно, формируются там, где исчезает жир! Преимущество силовой тренировки заключается в том, что она служит своеобразным дожигателем жира и стимулятором для повышения метаболической активности организма после интенсивных физических упражнений. После такой тренировки даже в состоянии покоя тело будет и дальше сжигать жировые запасы для пополнения энергии в мышцах и тканях.

Бег является прекрасным помощником в сжигании жиров. А если хотите, чтобы процесс избавления от жировых запасов шел более интенсивно, советуем совместить беговые тренировки с силовой нагрузкой. Для таких занятий отведите 1-1,5 часа в день: 30 минут бега и 30-60 минут силовых тренировок. Результат будет ошеломляющим!

5. Ужин без углеводов

Вечернее меню для тех, кто борется с жировыми отложениями, не должно содержать углеводы. В числе продуктов, которые не следует включать в меню на ужин - не только конфеты и печенье, торты и пирожные, но и обладатели так называемых длинных углеводов - картофель, рис, хлеб и макароны, легкие закуски - снеки, чипсы и вечерние алкогольные напитки типа пива.

6. Правильное питание - включаем белковые продукты

Еда, богатая углеводами, приводит к повышению уровня сахара в крови, а значит, стимулирует рост количества необходимого инсулина. Так происходит накопление жиров, поскольку всю короткую углеводную энергию организм не в состоянии освоить сразу. Именно поэтому вечерняя пища должна состоять из белков и клетчатки(яйца, рыба, овощи, несладкие фрукты и пр.).Такие виды продуктов отлично утоляют голод, справляются с повышенным аппетитом, повышают метаболизм(переработку организмом) жиров.

Введение белковой составляющей в регулярный рацион помогает предотвратить разрушение мышечной массы, сохраняет хорошую физическую форму и внешний вид. Рыба и морепродукты обеспечивают ткани человеческого тела нужными концентрациями йода, минералов и микроэлементов. Единственное "но" - употребление белка в вечернее время следует ограничивать тем, кто жалуется на сон.

7. Правильное питание - ненасыщенные жирные кислоты

Не всякий вид жира вредит организму. Среди полезных жиров, просто необходимых для многих метаболических процессов, особую роль играют ненасыщенные жирные кислоты. Ими нельзя пренебрегать! Чтобы в рационе питания присутствовало достаточное количество таких кислот, введите в ежедневное меню рапсовое и оливковое масло, орехи -грецкий орех, миндаль, семена льна и чиа.

И обязательно в недельном меню, минимум два раза в неделю должна быть включена жирная рыба(лосось, сельдь и скумбрия).

8. Перерыв в питании после тренировки

Чтобы организм нашел свои жировые резервы и использовал их, рекомендуем после тренировки не употреблять пищу еще 1-2 часа. За это время будут мобилизованы жировые депо в вашем теле и лишние запасы жира пойдут на образование такой нужной организму энергии после физических нагрузок!

9. Избегайте стресса

Гормоны стресса - адреналин и кортизол ингибируют(блокируют) сжигание жира. Принимать пищу тоже следует в довольно расслабленной обстановке, в размеренном темпе, не спеша. Если же вы едите слишком быстро - чувство сытости приходит несколько позже, а значит, существует риск переедания.

10. Питьевая вода

Калории сжигаются проще и легче, если в организм поступает достаточное количество жидкости. Для этого ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды, не включая другие напитки(чай, молоко, кефир и пр.). Питьевую воду рекомендуется принимать охлажденной - так организм потратит на подогрев еще минимум 100 килокалорий на 1 литр. Еще одна важная функция, которую выполняет вода, - наполнение желудка. Так можно избавиться от неприятных, тянущих ощущений голода и почувствовать себя сытым, не передая.