Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
В последнее время можно наблюдать небывалый рост количества людей с избыточным весом. Многие ученые и специалисты в области диетологии называют такой процесс «эпидемией ожирения».
Если несколько лет назад женщин и мужчин, у которых наблюдается явное ожирение, было совсем немного, то сейчас их намного больше и это притом, что во всех средствах массовой информации и на просторах интернета пропагандируется здоровый образ жизни и эталоны современной красоты отличаются стройной фигурой и тонкой талией.
Несмотря на это увеличение липолитической активности, внутрибрюшной жир не вносит существенного вклада в производство мышечной энергии. Мы также можем сказать, что это довольно спорный вопрос в библиографии, поскольку. Другим потенциальным источником топлива для физических упражнений являются циркулирующие триглицериды, которые гидролизуются липопротеиновой липазой, расположенной в капиллярном эндотелии скелетных мышц.
Гетерогенная липолитическая активность в разных слоях жировой ткани. Катехоламины активируют липолитический каскад, связываясь с различными типами бета-адренорецепторов, расположенных на плазматической мембране адипоцитов. Роль трех различных рецепторов адипоцитов в липолитической регуляции не совсем понятна. Сродство к катехоламинам отличается между тремя адренорецепторами.
Что же служит причиной накопления человеком избыточной жировой ткани, от которой ухудшается здоровье и внешний вид?
Ведущие специалисты всего мира выявили около двухсот факторов и причин, которые способствуют и провоцируют ожирение у людей, начиная с гормонального сбоя и заканчивая нарушения режима питания. Из проведенных многочисленных исследований и анализов можно сделать много выводов и заключений:
Однако каждый рецептор Бета отличается сопротивлением десенситизации. В связи с этим гетерогенное распределение различных типов бета-рецепторов в нескольких слоях жировой ткани, по-видимому, отражает их важную роль в региональной регуляции липолиза. Очень важным ферментом, участвующим в регуляции липолиза в жировой ткани, является чувствительная гормональная липаза, ограничивающая фермент высвобождения жирных кислот из жировых триглицеридов в циркуляцию.
Поток крови в жировой ткани. Катехоламины и инсулин являются гормонами, которые регулируют липолиз у людей. Этот тип людей с высоким абдоминальным ожирением также имеет высокую базальную липолитическую норму и имеет резкое увеличение липолиза во время физических нагрузок, по сравнению с худыми людьми или с людьми с ожирением в нижнем поезде.
1.гормоны регулируют габариты клеток жира, воздействуя на метаболизм или обмен веществ и на аппетит;
2.малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка и вредные привычки негативно сказываются на работе гормонов, которые в результате повышают риск возникновения ожирения и провоцируют возникновение ряда неприятных заболеваний.
Ингибирующие факторы липолиза. Но прием углеводов до или во время тренировки ослабляет этот ответ, повышая уровень глюкозы-инсулина и значительно ослабляя реакцию катехоламинов на длительные физические нагрузки. Кроме того, этот прием увеличивает скорость окисления углеводов.
Во время упражнений с низкой интенсивностью липиды являются основным источником энергии. С увеличением интенсивности упражнений доля энергии, получаемой при окислении липидов, уменьшается. Оба выступают за реинтеграцию на мобилизацию. Повышенный лактат в плазме, который является предположительным ингибитором мобилизации жировой ткани. Этот последний тормозящий фактор был поставлен под сомнение исследованием, проведенным Трюдо и др. Который отверг гипотезу о том, что лактат может оказывать прямое ингибирующее действие на липолиз.
Каким образом гормоны контролируют и оптимизируют содержание жировой ткани?
Любой человек начинает полнеть и набирать лишний вес, если получает с пищей больше энергии, чем тратит на обменные процессы и физическую активность. Казалось бы, что избавиться от лишнего веса легко и сжечь жир не является проблемой, достаточно только больше двигаться и меньше потреблять пищи. Но не все так просто. Организм обладает очень сложной системой, которая постоянно контролирует вес и жировую массу.
Результат исследования показывает. Лактат, применяемый локально к адипоцитам в подкожной брюшной жировой ткани, не приводит к уменьшению мобилизации жира из этих отложений во время физических нагрузок. Однако, учитывая специфику этой жировой ткани, это утверждение не может быть убедительным, поскольку лактат может индуцировать ингибирование липолиза в других регионах жировых отложений. По сравнению с мужчинами, липидное накопление больше в области бедренной области женщин в пременопаузе.
При длительном упражнении с низкой интенсивностью липолитическая скорость значительно возрастает через 4 часа. Транспортировка жирных кислот в мышцы осуществляется с помощью альбумина и кровотока в жировой и мышечной тканях. Потребление жирных кислот мышечной клеткой ограничено тем, что мы будем называть митохондриальными факторами. Так как окисление жира происходит в митохондриях, более высокая плотность митохондрий, характерная для тренировки резистентности, приводит к увеличению окисления жиров и уменьшению гликолитического потока, как мышечного гликогена, так и глюкозы в крови.
Когда человек худеет, организм стремится вернуть тело к первоначальным показателям веса. И такие же принципы и механизмы препятствуют большому набору лишних килограммов, в случае, когда женщина или мужчина переедает.
Клетки всех органов и тканей стремятся сохранить баланс, при нарушении которого организм начинает вступать в борьбу за его сохранение. Жировые клетки не являются каким-либо исключением. Если человек начинает сжигать жировые запасы и терять в весе, то организм начинает этот процесс воспринимать, как сигнал к защите, действию. В этот момент на помощь организму приходят различные химические вещества и гормоны, чье действие направлено на восстановление резерва - жировой ткани. Эти соединения способствуют повышению аппетита, замедлению метаболизма, то есть активизируют процессы, которые позволяют восполнить потерянную жировую ткань.
Вполне вероятно, что окисление ограничено митохондриальными факторами. У людей с абдоминальным ожирением обнаружена низкая доступность этого фермента в скелетной мышце, а также сниженная активность некоторых ключевых ферментов митохондриального окисления.
Другие аспекты, которые следует учитывать, - это возраст и пол, различия между полами, гормоны и их рецепторы в жировой ткани и голодание. Количество висцерального жира увеличивается с возрастом у обоих полов, и это увеличение присутствует как у пациентов с нормальным весом, избыточным весом, так и у пациентов с ожирением; Кроме того, у мужчин это больше, чем у женщин.
Инсулин
Инсулин представляет собой гормон, который формируется в поджелудочной железе. Он играет огромную роль в процессе отложения жировых запасов. Гормон подавляет деятельность энзима, который расщепляет жировые клетки, и способствует транспортировке глюкозы в жировые ткани, что регулирует процесс синтеза жиров. Именно по этой причине диеты, в которых предусмотрены продукты с высоким показателем содержания рафинированных сахаров, провоцируют ожирение.
Было обнаружено, что у молодых, страдающих ожирением или худых женщин площадь подкожных брюшных жиров преобладала над висцеральным брюшным жиром, которые измерялись компьютерной томографией. Эта топография жира наблюдалась у молодых и средних женщин; в то время как выше 60, наблюдалось изменение к распределению жира в андроидном типе. Это перераспределение жира связано с относительным и абсолютным увеличением вкладов висцерального жира, особенно у женщин с ожирением, что, по-видимому, связано с увеличением андрогенной активности у женщин, проходящих через постмеопаузу.
Повышение показателя инсулина в организме, которое может быть вызвано большим потреблением сладких продуктов, значительно увеличивает жировые отложения за счет снижения темпа расщепления жиров и ускорения их синтеза.
Лептин
Гормоны сжигающие жирЛептин является основным регулятором жира. В организме есть специальные гены, отслеживающие содержание жиров в клетках ткани и оптимизирующие его, используя регулирование аппетита и скорости метаболизма, то есть обмена веществ.
Эта корреляция присутствовала у женщин, но с небольшим наклоном в предклимактерическом состоянии. Накопление жира в висцеральной жировой ткани объясняет разницу в сердечно-сосудистом риске в зависимости от пола. Было отмечено, что мужчины представили большое количество жировых клеток, но не было липолитических различий в специфических адренорецепторах бета 1 и бета 2 или в антилиполитическом эффекте инсулина.
Этот фактор может способствовать специфическим различиям между полами, наблюдаемыми при метаболических нарушениях, сопровождающихся ожирением. Предполагает, что тренировка может приводить к лучшей подкожной мобилизации липидов брюшной полости у женщин, чем у мужчин, из-за. Это исследование контрастирует с исследованиями, представленными Ромжином и др. Результаты которых показали, что метаболические субстраты у женщин, прошедших подготовку в области выносливости, реагируют аналогично метаболизму у мужчин.
Когда человек начинает потреблять много пищи и переедать, вести малоподвижный образ жизни и у него наблюдается низкая физическая активность, жировые клетки организма начинают вырабатывать лептин, который выступает в роли информатора и сообщает нервной системе, что следует снизить уровень аппетита и ускорить обменные процессы.
Мужчины и женщины с одинаковым ожирением и аэробным состоянием были оценены, чтобы исключить влияние, связанное с сексом, и его связь с метаболическими субстратами. Исследователи обнаружили, что. Это гормон, вырабатываемый адипоцитом, который регулирует потребление пищи и расход энергии на уровне гипоталамуса. По-видимому, физиологическая роль лептина - когда он повышается при увеличении ожирения - заключается в генерации сигнала, который ограничивает увеличение веса.
Тренировочные упражнения: не только влияют на ожирение, но также оказывают сопротивление инсулину и состав тела.
- Инсулин.
- Жирная масса.
- Глюкокортикоиды.
- Сексуальные гормоны.
В начале 90-х годов прошлого века большинство ученых считали, что лептин является главным средством эффективной борьбы с излишним весом и ожирением. Эксперименты с гормоном ставились на мышах. Млекопитающим, которые обладали большой жировой массой, вводили лептин и животные начинали стремительно худеть. Но с организмом человека все оказалось гораздо сложнее.
Гормоны и их рецепторы в жировой ткани. Есть несколько гормонов, которые увеличиваются в плазме во время длительных упражнений. Гормональные рецепторы в жировой ткани. Глюкокортикоидные рецепторы: представляют высокую плотность в висцеральной жировой ткани. Рецепторы андрогенов и эстрогенов: адипоциты имеют специфические рецепторы для андрогенов с большей плотностью в висцеральных жировых клетках, чем в подкожной жировой ткани. У мужчин тестостерон вызывает увеличение мобилизации липидов, по-видимому, выше в висцеральном жире из-за высокой плотности андрогенных рецепторов. Однако у женщин существует связь между накоплением висцерального жира и гиперандрогенностью, несмотря на документированные эффекты тестостерона на мобилизацию липидов и ожидаемое снижение висцерального жира. Однако лечение низкими эстрогенами регулирует плотность этих рецепторов, поэтому они защищают жировую ткань от андрогенных эффектов. Гормональные рецепторы роста: этот гормон явно связан с регуляцией висцеральной массы у людей. Рецепторы гормонов щитовидной железы: имеют множественные катаболические эффекты на жировые клетки. Аденозиновые рецепторы: ведут себя как мощный антилиполитический и сосудорасширяющий агент; Его можно рассматривать как аутокринный регулятор липолиза и чувствительность инсулина в жировой ткани. Во время тренировки в состоянии голодания липолиз превосходит окисление жиров из-за, во-первых, низкой концентрации инсулина.
У людей, склонных к полноте, довольно часто наблюдается оптимальный уровень гормона, а в отдельных случаях он даже превышает норму. Этот факт позволяет сделать предположение, что проблема заключается с рецепторами, расположенными в мозге.
Ученые выявили еще несколько химических соединений, которые в комплексе с лептином, контролируют чувство голода, аппетит и уровень обмена веществ. Инсулин в этом процессе играет важную роль. Некоторые специалисты предполагают, что проблемы с гормоном инсулином могут быть причиной неактивности лептина у женщин и мужчин, которые обладают лишним весом и страдают от ожирения.
Липолиз превышает на 15-25% окисление жиров, в состоянии покоя или во время тренировки, когда предмет голодает. Они также наблюдали снижение эффективности на 38% во время голодания до 70-86%, что не могло быть отменено при проглатывании углеводов во время физических упражнений.
Жиры являются основным источником энергии во время физических упражнений. Гормональные, нервные и циркуляторные факторы вмешиваются в высвобождение жирных кислот из жировой ткани для окисления в мышечной клетке. Липолиз жировой ткани гетерогенен, поскольку большее количество жирных кислот, используемых во время аэробных упражнений, происходит из брюшной подкожной жировой ткани. Существуют исследования, которые пытаются объяснить факторы, связанные с транспортировкой и потреблением жирных кислот в мышцах, которые работают.
Два основных гормона влияющих на вес и их действие
Лептин и инсулин являются основными гормонами, которые контролируют вес и жировую массу человека. В университете Монаша, расположенного в Мельбурне, ученые-биологи провели ряд исследований и экспериментов, чья цель была подробно изучить молекулярный механизм взаимодействия двух важных веществ, который, с одной стороны. снижает аппетит, а с другой - помогает преобразовать белый жир в коричневый. Он в отличие от белого не обладает способностью накапливать энергию, а только сжигает ее в больших количествах. Клетки такого жира можно легко сжечь при помощи физической активности или в период, когда организм ощущает холод, тогда он расходуется на производство тепла.
Понимание этих шагов, которые связаны с рядом факторов, важно для выяснения того, какие упражнения, насколько и как они должны применяться для окисления жирных кислот. Во время тренировки в состоянии поста, который сопровождается низкими уровнями инсулина, общий липолиз превышает окисление жиров. Этот приток свободных жирных кислот в плазме после финишной обработки не был связан с большим липолизом, отражая проникновение в плазму жирных кислот «в ловушке» в жировой ткани во время тренировки, возможно, из-за недостаточного кровотока в организме.
- Длинные и низкоинтенсивные гонки.
- Жировая ткань.
Гормоны, влияющие на массу тела, в первую очередь оказывают воздействие на нервную систему человека, стимулируя при этом нейроны, расположенные в головном мозге, который впоследствии дает сигнал организму, что следует избавиться от лишних жировых запасов.
Исследуя действие двух естественных гормонов, ученые пытались выявить эффективный способ избавления от лишних килограммов. Также выяснилось, что лептин может выступать в роли показателя полноты. Так как гормон является составной частью жировой ткани, он измеряет количество запасов, а выработка глюкозы - отвечает за будущие резервы. Поэтому их совместное действие может истощить существующие клетки жира и препятствовать образованию новых.
Знаете ли вы, что существует прямая связь между вашими гормонами и сжиганием жира в определенных частях тела? Ваши гормоны контролируют все аспекты потери веса, включая ваш метаболизм, где вы храните свой жир, ваш аппетит и даже ваши тягу. Это означает, что любой тип гормонального дисбаланса может саботировать ваши усилия по похудению.
Конечно, пропуская картофельные чипсы и ударяя беговую дорожку, это надежный способ похудеть, но если ваши гормоны выходят из равновесия, вам может нелегко похудеть. Однако, если вы понимаете, как они работают и как их восстановить, вы сможете быстрее сбросить вес.
Анализ и эксперименты показали, что процесс, который необходим и работает для поддержания определенной массы тела, можно направить и использовать для борьбы с лишними килограммами.
Ученые уверены, что это инновационный подход к похудению, так как до этого исследования никто не брал за основу преобразование белого в коричневый жир при помощи гормональной терапии. Но стоит отметить, что от теоретических исследований до практических результатов, касающихся людей, необходимо провести сложную научную работу.
Кортизол, тестостерон и тиреоидный гормон
Гормоны играют важную роль в синтезе жировых клеток. Взрослые люди в большинстве случаев теряют лишний вес после инъекций тестостерона и тиреодного гормона. Особенно заметен результат после процедуры, если до нее их уровень в организме был низкий.
Тиреоидные гормоны способствуют ускорению химических реакций во многих клетках организма и положительно влияют на обмен веществ.
Кортизол представляет собой гормон, который секретируется надпочечниками. Он больше известен как «гормон стресса» и ускоряет высвобождение жиров из жировых клеток. Гормон способствует тому, что организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии.
Главный мужской гормон - тестостерон тоже способствует снижению жировой ткани у человека.
Гормон роста
Хорошо сжигает жир гормон роста, инъекции которого иногда делают детям при задержке в развитии, в росте. Гормон используют в качестве допинга для спортсменов, и он широко используется бодибилдерами, благодаря своей уникальной способности сжигать жировые клетки в определенной области, то есть локально - в месте, где была произведена инъекция.
Гормон роста является антиподом инсулина, который наоборот препятствует расщеплению жировой ткани. Он вырабатывается во время сна ночью с десяти вечера до двух ночи.
Гормональные нарушения, заставляющие полнеть
Гормоны сжигающие жирУченые выяснили, что процесс старения, различные заболевания и неправильный образ жизни приводят к серьезным нарушениям работы системы контролирования жировой ткани. Это оказывает воздействие на гормоны и вещества, которые регулируют клетки жира. Поэтому в такой ситуации они не помогают регулировать массу тела, а способствуют ее увеличению.
В прошлом веке в конце 80-х годов выяснилось, что нарушение обмена инсулина способствует увеличению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблемы ожирения.
Как и все известные гормоны, инсулин действует, воздействуя на определенные рецепторы. Сочетание ряда неблагоприятных факторов: несбалансированное питание, низкая физическая активность и генетическая наследственность может провоцировать возникновение серьезных проблем с этими рецептарами. В такой ситуации поджелудочная железа начинает высвобождать больше инсулина, чтобы восполнить их неправильную работу. Это может вызвать многочисленные заболевания и недуги: высокое артериальное давление, диабет, повышение уровня жира и появление избыточного веса. Такой процесс получил медицинское название «метаболический синдром».
Отложение жира в брюшной полости является наиболее опасным проявлениям этого синдрома. Абдоминальный жир способствует высвобождению жирных кислот в кровоток печени, что вызывает снижение чувствительности органа к очищенному инсулину - это провоцирует повышение его уровня. В результате высокий показатель инсулина повышает риск возникновения ожирения, что ведет к большей выработке инсулина.
Исследования показали, что основной гормон регулятора жира лептин плохо работает у женщин и мужчин с резистентностью, то есть устойчивостью, к инсулину. Ученые разных стран мира не сошлись в едином мнении, какую роль играет отложение жира в абдоминальной области и процесс ожирения в метаболическом синдроме. Многие утверждают, что проблема заключается в несбалансированном питании, потребление продуктов, содержащих большое количество жира и сахара, и в очень низкой физической активности, которая в последнее время стала тенденцией среди современных людей разных возрастов.
Это предположение подкрепляется наблюдениями за людьми. При смене ежедневного рациона и увеличении физической активностью улучшается ряд обменных процессов и наблюдается потеря лишнего веса.
Инсулиновая резистентность и высокий показатель гормона инсулина в большей степени является причиной ожирения, а не его негативным последствием. Показатель липопротеина липазы, энзима, который способствует образованию жировых отложений, понижается в скелетных мышечных тканях при присутствии у человека инсулиновой резистентности.
С другой стороны, в клетках жира высокие показатели инсулина способствуют стимулированию липопротеина липазы, подавляя при этом липазу, чувствительную к гормонам, то есть энзим, который расщепляет жировую ткань. Такие перемены могут стать причиной снижения метаболизма жировых соединений в мышечной ткани и накопление их в жировых клетках.
Связь с тестостероном
Уровень тестостерона в большей степени определяет содержание жиров у сильного пола в абдоминальной области. Человек, принадлежащий к средней возрастной категории, с низким показателем гормона обладает большим количеством жировой ткани в области талии, чем люди с нормальным уровнем или высоким. Такой тип отложения жировых клеток во много раз повышает риск возникновения и развития заболеваний сердца.
На протяжении длительного времени считалось, что показатель гормона тестостерона обязательно приводят к образованию сердечных заболеваний. Такое заключение было сделано врачами в связи с тем, что у женщин возникновение подобных болезней наблюдается меньше. Но исследования показали, что и низкий уровень тестостерона провоцирует отложению жира в абдоминальной области и повышают риск образования инсулиновой резистентности.
Некоторые ученые утверждают, что даже нормальный показатель тестостерона может оказывать негативное влияние. Количество рецепторов гормонов большое в абдоминальной области, поэтому повышение уровня тестостерона спровоцирует ускоренный обмен жиров в этой зоне.
Гормоны сжигания жира
Гормоны сжигающие жирНадпочечные гормоны являются самыми важными оптимизаторами липолиза, то есть процесса расщепления жиров под действием липазы на жирные кислоты. Эти гормоны стимулируют сжигание жиров, связанного с бета-рецепторами.
Другие жиросжигающие гормоны, обладающие цАМФ или циклический аденозинмонофосфат, это гормон роста, о котором упоминалось выше, гормон щитовидной железы, глюкагон, напрямую связанный с уровнем голода, гормон паращитовидной железы. Перечисленные вещества являются стимуляторами процесса расщепления жировых клеток или липолиза путем активации циклического АМФ, но их действие не такое сильное, как у надпочечных гормонов. Еще одним важным гормоном является гонадотропин. Хорионический гормон выделяется плацентой во время протекания беременности. Также он действует на яички, заставляя вырабатывать тестостерон.
Основные физиологические регуляторы, которые способствуют увеличению сжигания жира, - это голод, физическая активность и упражнения и недоедание. Каждый из этих регуляторов использует оптимизирующие действие надпочечных гормонов и активацию циклического АМФ.
(4 Голосов)
В последнее время можно наблюдать небывалый рост количества людей с избыточным весом. Многие ученые и специалисты в области диетологии называют такой процесс «эпидемией ожирения». Если несколько лет назад женщин и мужчин, у которых наблюдается явное ожирение, было совсем немного, то сейчас их намного больше и это притом, что во всех средствах массовой информации и на просторах интернета пропагандируется здоровый образ жизни и эталоны современной красоты отличаются стройной фигурой и тонкой талией. Что же служит причиной накопления человеком избыточной жировой ткани, от которой ухудшается здоровье и внешний вид?
Ведущие специалисты всего мира выявили около двухсот факторов и причин, которые способствуют и провоцируют ожирение у людей, начиная с гормонального сбоя и заканчивая нарушения режима питания. Из проведенных многочисленных исследований и анализов можно сделать много выводов и заключений:
1. гормоны регулируют габариты клеток жира, воздействуя на метаболизм или обмен веществ и на аппетит;
2. малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, плохая экологическая обстановка и вредные привычки негативно сказываются на работе гормонов, которые в результате повышают риск возникновения ожирения и провоцируют возникновение ряда неприятных заболеваний.
Каким образом гормоны контролируют и оптимизируют содержание жировой ткани?
Любой человек начинает полнеть и набирать лишний вес, если получает с пищей больше энергии, чем тратит на обменные процессы и физическую активность. Казалось бы, что избавиться от лишнего веса легко и сжечь жир не является проблемой, достаточно только больше двигаться и меньше потреблять пищи. Но не все так просто. Организм обладает очень сложной системой, которая постоянно контролирует вес и жировую массу.
Когда человек худеет, организм стремится вернуть тело к первоначальным показателям веса. И такие же принципы и механизмы препятствуют большому набору лишних килограммов, в случае, когда женщина или мужчина переедает.
Клетки всех органов и тканей стремятся сохранить баланс, при нарушении которого организм начинает вступать в борьбу за его сохранение. Жировые клетки не являются каким-либо исключением. Если человек начинает сжигать жировые запасы и терять в весе, то организм начинает этот процесс воспринимать, как сигнал к защите, действию. В этот момент на помощь организму приходят различные химические вещества и гормоны, чье действие направлено на восстановление резерва – жировой ткани. Эти соединения способствуют повышению аппетита, замедлению метаболизма, то есть активизируют процессы, которые позволяют восполнить потерянную жировую ткань.
Инсулин
Инсулин представляет собой гормон, который формируется в поджелудочной железе. Он играет огромную роль в процессе отложения жировых запасов. Гормон подавляет деятельность энзима, который расщепляет жировые клетки, и способствует транспортировке глюкозы в жировые ткани, что регулирует процесс синтеза жиров. Именно по этой причине диеты, в которых предусмотрены продукты с высоким показателем содержания рафинированных сахаров, провоцируют ожирение.
Повышение показателя инсулина в организме, которое может быть вызвано большим потреблением сладких продуктов, значительно увеличивает жировые отложения за счет снижения темпа расщепления жиров и ускорения их синтеза.
Лептин
Лептин является основным регулятором жира. В организме есть специальные гены, отслеживающие содержание жиров в клетках ткани и оптимизирующие его, используя регулирование аппетита и скорости метаболизма, то есть обмена веществ.
Когда человек начинает потреблять много пищи и переедать, вести малоподвижный образ жизни и у него наблюдается низкая физическая активность, жировые клетки организма начинают вырабатывать лептин, который выступает в роли информатора и сообщает нервной системе, что следует снизить уровень аппетита и ускорить обменные процессы.
В начале 90-х годов прошлого века большинство ученых считали, что лептин является главным средством эффективной борьбы с излишним весом и ожирением. Эксперименты с гормоном ставились на мышах. Млекопитающим, которые обладали большой жировой массой, вводили лептин и животные начинали стремительно худеть. Но с организмом человека все оказалось гораздо сложнее.
Гормоны и их рецепторы в жировой ткани. Есть несколько гормонов, которые увеличиваются в плазме во время длительных упражнений. Гормональные рецепторы в жировой ткани. Глюкокортикоидные рецепторы: представляют высокую плотность в висцеральной жировой ткани. Рецепторы андрогенов и эстрогенов: адипоциты имеют специфические рецепторы для андрогенов с большей плотностью в висцеральных жировых клетках, чем в подкожной жировой ткани. У мужчин тестостерон вызывает увеличение мобилизации липидов, по-видимому, выше в висцеральном жире из-за высокой плотности андрогенных рецепторов. Однако у женщин существует связь между накоплением висцерального жира и гиперандрогенностью, несмотря на документированные эффекты тестостерона на мобилизацию липидов и ожидаемое снижение висцерального жира. Однако лечение низкими эстрогенами регулирует плотность этих рецепторов, поэтому они защищают жировую ткань от андрогенных эффектов. Гормональные рецепторы роста: этот гормон явно связан с регуляцией висцеральной массы у людей. Рецепторы гормонов щитовидной железы: имеют множественные катаболические эффекты на жировые клетки. Аденозиновые рецепторы: ведут себя как мощный антилиполитический и сосудорасширяющий агент; Его можно рассматривать как аутокринный регулятор липолиза и чувствительность инсулина в жировой ткани. Во время тренировки в состоянии голодания липолиз превосходит окисление жиров из-за, во-первых, низкой концентрации инсулина.
У людей, склонных к полноте, довольно часто наблюдается оптимальный уровень гормона, а в отдельных случаях он даже превышает норму. Этот факт позволяет сделать предположение, что проблема заключается с рецепторами, расположенными в мозге.
Ученые выявили еще несколько химических соединений, которые в комплексе с лептином, контролируют чувство голода, аппетит и уровень обмена веществ. Инсулин в этом процессе играет важную роль. Некоторые специалисты предполагают, что проблемы с гормоном инсулином могут быть причиной неактивности лептина у женщин и мужчин, которые обладают лишним весом и страдают от ожирения.
Два основных гормона влияющих на вес и их действие
Лептин и инсулин являются основными гормонами, которые контролируют вес и жировую массу человека. В университете Монаша, расположенного в Мельбурне, ученые-биологи провели ряд исследований и экспериментов, чья цель была подробно изучить молекулярный механизм взаимодействия двух важных веществ, который, с одной стороны. снижает аппетит, а с другой – помогает преобразовать белый жир в коричневый. Он в отличие от белого не обладает способностью накапливать энергию, а только сжигает ее в больших количествах. Клетки такого жира можно легко сжечь при помощи физической активности или в период, когда организм ощущает холод, тогда он расходуется на производство тепла.
Гормоны, влияющие на массу тела, в первую очередь оказывают воздействие на нервную систему человека, стимулируя при этом нейроны, расположенные в головном мозге, который впоследствии дает сигнал организму, что следует избавиться от лишних жировых запасов.
Исследуя действие двух естественных гормонов, ученые пытались выявить эффективный способ избавления от лишних килограммов. Также выяснилось, что лептин может выступать в роли показателя полноты. Так как гормон является составной частью жировой ткани, он измеряет количество запасов, а выработка глюкозы – отвечает за будущие резервы. Поэтому их совместное действие может истощить существующие клетки жира и препятствовать образованию новых.
Анализ и эксперименты показали, что процесс, который необходим и работает для поддержания определенной массы тела, можно направить и использовать для борьбы с лишними килограммами.
Ученые уверены, что это инновационный подход к похудению, так как до этого исследования никто не брал за основу преобразование белого в коричневый жир при помощи гормональной терапии. Но стоит отметить, что от теоретических исследований до практических результатов, касающихся людей, необходимо провести сложную научную работу.
Кортизол, тестостерон и тиреоидный гормон
Гормоны играют важную роль в синтезе жировых клеток. Взрослые люди в большинстве случаев теряют лишний вес после инъекций тестостерона и тиреодного гормона. Особенно заметен результат после процедуры, если до нее их уровень в организме был низкий.
Тиреоидные гормоны способствуют ускорению химических реакций во многих клетках организма и положительно влияют на обмен веществ.
Кортизол представляет собой гормон, который секретируется надпочечниками. Он больше известен как «гормон стресса» и ускоряет высвобождение жиров из жировых клеток. Гормон способствует тому, что организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии.
Главный мужской гормон – тестостерон тоже способствует снижению жировой ткани у человека.
Гормон роста
Хорошо сжигает жир гормон роста, инъекции которого иногда делают детям при задержке в развитии, в росте. Гормон используют в качестве допинга для спортсменов, и он широко используется бодибилдерами, благодаря своей уникальной способности сжигать жировые клетки в определенной области, то есть локально – в месте, где была произведена инъекция.
Гормон роста является антиподом инсулина, который наоборот препятствует расщеплению жировой ткани. Он вырабатывается во время сна ночью с десяти вечера до двух ночи.
Гормональные нарушения, заставляющие полнеть
Ученые выяснили, что процесс старения, различные заболевания и неправильный образ жизни приводят к серьезным нарушениям работы системы контролирования жировой ткани. Это оказывает воздействие на гормоны и вещества, которые регулируют клетки жира. Поэтому в такой ситуации они не помогают регулировать массу тела, а способствуют ее увеличению.
В прошлом веке в конце 80-х годов выяснилось, что нарушение обмена инсулина способствует увеличению риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблемы ожирения.
Как и все известные гормоны, инсулин действует, воздействуя на определенные рецепторы. Сочетание ряда неблагоприятных факторов: несбалансированное питание, низкая физическая активность и генетическая наследственность может провоцировать возникновение серьезных проблем с этими рецептарами. В такой ситуации поджелудочная железа начинает высвобождать больше инсулина, чтобы восполнить их неправильную работу. Это может вызвать многочисленные заболевания и недуги: высокое артериальное давление, диабет, повышение уровня жира и появление избыточного веса. Такой процесс получил медицинское название «метаболический синдром».
Отложение жира в брюшной полости является наиболее опасным проявлениям этого синдрома. Абдоминальный жир способствует высвобождению жирных кислот в кровоток печени, что вызывает снижение чувствительности органа к очищенному инсулину – это провоцирует повышение его уровня. В результате высокий показатель инсулина повышает риск возникновения ожирения, что ведет к большей выработке инсулина.
Исследования показали, что основной гормон регулятора жира лептин плохо работает у женщин и мужчин с резистентностью, то есть устойчивостью, к инсулину. Ученые разных стран мира не сошлись в едином мнении, какую роль играет отложение жира в абдоминальной области и процесс ожирения в метаболическом синдроме. Многие утверждают, что проблема заключается в несбалансированном питании, потребление продуктов, содержащих большое количество жира и сахара, и в очень низкой физической активности, которая в последнее время стала тенденцией среди современных людей разных возрастов.
Это предположение подкрепляется наблюдениями за людьми. При смене ежедневного рациона и увеличении физической активностью улучшается ряд обменных процессов и наблюдается потеря лишнего веса.
Инсулиновая резистентность и высокий показатель гормона инсулина в большей степени является причиной ожирения, а не его негативным последствием. Показатель липопротеина липазы, энзима, который способствует образованию жировых отложений, понижается в скелетных мышечных тканях при присутствии у человека инсулиновой резистентности.
С другой стороны, в клетках жира высокие показатели инсулина способствуют стимулированию липопротеина липазы, подавляя при этом липазу, чувствительную к гормонам, то есть энзим, который расщепляет жировую ткань. Такие перемены могут стать причиной снижения метаболизма жировых соединений в мышечной ткани и накопление их в жировых клетках.
Связь с тестостероном
Уровень тестостерона в большей степени определяет содержание жиров у сильного пола в абдоминальной области. Человек, принадлежащий к средней возрастной категории, с низким показателем гормона обладает большим количеством жировой ткани в области талии, чем люди с нормальным уровнем или высоким. Такой тип отложения жировых клеток во много раз повышает риск возникновения и развития заболеваний сердца.
На протяжении длительного времени считалось, что показатель гормона тестостерона обязательно приводят к образованию сердечных заболеваний. Такое заключение было сделано врачами в связи с тем, что у женщин возникновение подобных болезней наблюдается меньше. Но исследования показали, что и низкий уровень тестостерона провоцирует отложению жира в абдоминальной области и повышают риск образования инсулиновой резистентности.
Некоторые ученые утверждают, что даже нормальный показатель тестостерона может оказывать негативное влияние. Количество рецепторов гормонов большое в абдоминальной области, поэтому повышение уровня тестостерона спровоцирует ускоренный обмен жиров в этой зоне.
Гормоны сжигания жира
Надпочечные гормоны являются самыми важными оптимизаторами липолиза, то есть процесса расщепления жиров под действием липазы на жирные кислоты. Эти гормоны стимулируют сжигание жиров, связанного с бета-рецепторами.
Другие жиросжигающие гормоны, обладающие цАМФ или циклический аденозинмонофосфат, это гормон роста, о котором упоминалось выше, гормон щитовидной железы, глюкагон, напрямую связанный с уровнем голода, гормон паращитовидной железы. Перечисленные вещества являются стимуляторами процесса расщепления жировых клеток или липолиза путем активации циклического АМФ, но их действие не такое сильное, как у надпочечных гормонов. Еще одним важным гормоном является гонадотропин. Хорионический гормон выделяется плацентой во время протекания беременности. Также он действует на яички, заставляя вырабатывать тестостерон.
Основные физиологические регуляторы, которые способствуют увеличению сжигания жира, – это голод, физическая активность и упражнения и недоедание. Каждый из этих регуляторов использует оптимизирующие действие надпочечных гормонов и активацию циклического АМФ.
Практические советы:
Необходимо установить определенное состояние, при котором энергетический баланс станет отрицательным – это значит, что энергии должно тратиться больше, чем потребляется организмом с пищей. Через грамотную диету и физические упражнения можно устранить причину возникновения лишнего веса и ранее накопленную жировую массу использовать в качестве топлива для производства большого количества энергии.
Рекомендуется очищать организм с помощью разгрузочных дней, периодического голодания или недоедания, при этом можно использовать травы и продукты, которые помогают вывести токсины и вредные вещества из организма, таким образом нейтрализовать использование жировой массы в качестве склада токсинов. Для этой цели прекрасно подойдут детоксицирующие продукты: фрукты, овощи, зерновые, бобовые, орехи, некоторые специи.
Естественным методом, позволяющим увеличить способность организма использовать жировые запасы как источник энергии – это различные комплексы упражнений, которые помогают человеку больше не накапливать жиров, предотвращают устойчивость к гормону инсулину и не позволяют набрать лишний вес.
Необходимо исключить из рациона продукты, которые провоцируют разрушение гормонов. В пище не должны содержаться пестициды, химические добавки и другие вредные вещества, некоторые из которых могут активизировать эстроген. Следует избегать употребления алкоголя. Отказ от таких продуктов способствует уменьшению риска возникновения гормонального дисбаланса, лишнего веса и увеличения эстрогенной активности.
Специалисты рекомендуют избегать жестких диет, которые слишком кардинально уменьшают количество потребляемых калорий. Они могут спровоцировать возникновение нарушения обмена веществ и повысить риск возникновения лишнего веса, а не наоборот, как ожидает человек.
Необходимо отказаться от кетогенных диет, подразумевающих ограничения в потреблении углеводов. Это поможет избежать риска возникновения активности щитовидной железы, плохого обмена веществ и сопротивления организма при сжигании жира.
Воздействие низких температурных режимов, например, ледяной душ или плавание в холодной воде, позволяет увеличить скорость мобилизации жирных кислот для получения необходимой энергии, что приводит к сжиганию жировой массы.
Следует избегать постоянных физических перегрузок и пищу с очень низким показателем содержания калорий, чтобы не допустить истощение надпочечников, плохой метаболизм и последующий набор веса.
Как бороться с жиром, контролируя гормоны?
1. Самым лучшим способом контролировать гормоны, держать их в норме, не допустить дисбаланса и возникновение метаболического синдрома – это физические упражнения и занятия спортом. Физическая активность способствует улучшению чувствительности инсулина, увеличивая при этом количество транспортов глюкозы и окислительных энзимов. Нагрузка значительно улучшает приток крови к мышечной ткани и сокращает жировые отложения. Специалисты советуют обратить внимание на тренировки с отягощениями. Исследования показали, что добавление таких упражнений способствует улучшению состояния с инсулиновой резистентностью и созданию привлекательного рельефа мышц.
2. Диета также очень важна, если перед человеком стоит цель сжечь лишний жир и набирать новый. Опытные врачи-диетологи советуют включить в рацион продукты питания, в которых показатель содержания простых сахаров, трансжирных кислот и насыщенных жиров очень низкий.
Большое количество транс-жиров находится:
В разнообразных кондитерских изделиях: печенье, пирожных, тортах, конфетах, пряниках и других продуктах;
в промышленных соусах, которые в большом ассортименте представлены на прилавках любого супермаркета или магазина: кетчупах, майонезе, майонезном соусе и так далее;
в чипсах;
в рафинированном растительном масле;
в попкорне;
в замороженных мясных, рыбных и других полуфабрикатов, предлагаемых потенциальному потребителю в панировке: котлетах, бифштексах, биточках, рыбных палочках;
в фаст-фуде, который в последнее время приобрел большую популярность и пользуется спросом, несмотря на пропаганду здорового образа жизни и сбалансированного питания в средствах массовой информации и на сайтах интернета: гамбургерах, беляшах, картофеле фри, чебуреках и других продуктах;
в сливочных маслах мягких сортов;
в сдобе и выпечке, предлагаемой современными производственными предприятиями;
во всевозможных сухих концентратах: супах, соусах, муссах, десертах.
Насыщенные жиры входят в состав продуктов, которые обладают животным происхождением. По-другому их называют «твердыми» жирами, так как при комнатной температуре они находятся в твердом состоянии. Такие жиры очень плохо усваиваются организмом, в отличие от других видов жиров. Самыми распространенными видами твердых жиров признаны сливочное масло, куриный, говяжий, бараний и свиной жир, и маргарин.
К распространенным продуктам питания, которые содержат большое количество насыщенных жиров, относятся мороженое, сыры, желток яйца, колбасная продукция, в том числе сардельки и сосиски, большинство кондитерских изделий.
Многочисленные исследования и эксперименты показали, что жирная пища заставляет мужчин, женщин и детей полнеть. Несмотря на то что жирные блюда очень вкусные и аппетитные, они содержат очень много калорий, поэтому стоит воздержаться от их употребления или свести размер порции до минимума.
При выборе диеты, не стоит концентрировать внимание на жестких ее видах, необходимо просто питаться сбалансировано, и стараться не переедать, злоупотребляя вредными продуктами.
Исследования различных жиров и тестостерона позволили выдвинуть гипотезу, что дополнительное употребление гормона оказывает очень благоприятное влияние на организм в пожилом возрасте. Инсулиновая резистентность среди этой возрастной группы – это настоящая эпидемия. На сегодняшний день существуют доказательства, что сбалансированная диета, регулярные физические нагрузки и дополнительное употребление тестостерона помогают избавиться от лишней жировой массы и улучшить процессы, связанные с другим гормоном – инсулином.
Контроль уровня жира в организме заключается в потребление меньшего количества калорий, чем затрачивается.
Физиологические возможности стимуляции жиросжигания
Основным стимулирующим состоянием, служащим для выброса жиросжигающих гормонов, является стрессовое состояние. Оно представляет собой комплекс последовательных изменений в теле, составляющие общий адаптационный синдром.
Первой стадией служит состояние тревоги, которое характеризуется развертыванием активных действий общей адаптации. Типичным поведением при этом в эндокринных железах является усиленный выплеск адреналина, кортизола и норадреналина. Именно их жировая ткань очень боится. Одновременно происходит усиление активности вегетативной нервной системы, которая начинает резко стимулировать восстановительные и окислительные реакции. Для них характерен распад запасов гликогена и сжигание жировых отложений. Поэтому рискованные предприятия, например, прыжок с парашютом, могут помочь снизить вес.
Какие основные стимуляторы стресса можно активно использовать в жизни, чтобы сжечь жир и избавиться от лишнего и ненужного веса?
1. Силовые тренировки или анаэробный режим работы. Физические перегрузки заставляют организм человека приспосабливаться к новому появившемуся экстремальному фактору окружающей среды. Упражнения с отягощениями стимулируют работу нервной системы, и вводит ее в состояние стресса, провоцируя, таким образом, выбрасывать гормоны.
2. Аэробные нагрузки, например, бег, быстрая ходьба, велосипедная езда, гребля и многое другое. Такие физические тренировки активизируют действие симпатико-адреналиновой системы, что способствует увеличению выброса физиологически активных веществ, которые получаются в результате процесса синтеза одного из вида аминокислоты и превращаются в адреналин и норадреналин.
В результате действия этих двух гормонов происходит усиление транспорта кислорода к тканям, в том числе к мышечным. В итоге происходит стимулирование окислительно-восстановительных реакций, происходит выход глюкозы и уничтожение молочной кислоты.
3. Сауна возбуждает симпатико-адреналиновую систему, заставляя выбрасывать в кровь дофамин и другие гормоны. Кратковременное охлаждение, например, прыжок в бассейн с прохладной водой после парной также приведет организм в стресс.
4. При принятии солнечных ванн и получении загара происходит выработка меланина, который тоже стимулирует симпатико-адреналиновую систему. Так как ультрафиолетовые лучи негативно сказываются на многих процессах в организме, в том числе способствуют разрушению коллагеновых волокон, то походы на пляж можно заменять процедурами в солярии, которые в современном обществе доступны практически всем.
5. Специалисты уверяют, что превосходным физиологическим стимулятором сжигания жировой ткани является переход человека на белковое питание. В этом случае подразумевается ориентирование рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку. Белок препятствует распаду мышц и стимулирует их анаболизм.
6. Сон является уникальным и сильнейшим средством при борьбе с лишним весом. Для стимуляции выброса необходимых гормонов следует придерживаться некоторых правил:
Последний прием пищи должен быть белковым, стоит исключить вечерний прием углеводов, жиров и алкоголя;
на ночь рекомендуется употребить кристаллические аминокислоты.
Во время ночного отдыха организм не получает калорий из пищи и поэтому переключается на жировой запас.
Заключение и выводы
Чтобы избавиться от излишней жировой массы и не стать обладателем больших объемов, необходимо контролировать выброс и работу гормонов в организме. Ведущие мировые специалисты рекомендуют вести активный образ жизни, не забывая про силовые и аэробные тренировки, и питаться сбалансировано, исключив из рациона вредные продукты, которые содержат транс-жиры, много сахара, пестициды и насыщенные жиры.
