Что делать чтобы восстановить обмен веществ. Народные средства для восстановления метаболизма. О восстановлении метаболизма

Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?

Вот нашла очень хорошую стать на ОЧЕНЬ важную тему.
Наверное, только ленивый не обвинял свой обмен веществ, а точнее нарушенный обмен веществ, в наличии лишних килограммов. Это и не удивительно, гораздо легче переложить ответственность за лишний вес на «таинственный» обмен веществ, тем самым, оправдывая пассивное отношение к собственному здоровью, весу…Действительно ли нарушенный обмен веществ может стать причиной лишнего веса? Да, может.Обменные процессы (метаболизм) – сложные химические реакции нашего организма, поддерживающие в нас жизнь. Глобально наш метаболизм состоит из двух противоположных процессов – катаболизма и анаболизма.В процессе катаболизма сложные органические соединения, попадающие в наш организм с пищей, распадаются до более простых, из которых в процессе анаболизма со значительными затратами энергии, синтезируются новые вещества. Эти процессы регулируются гормонами, ферментами…Естественно, что нормальное течение обменных процессов может нарушаться. Возникающий дисбаланс способен вызывать ожирение. Восстановление обмена веществ в этом случае без медикаментозного лечения не представляется возможным. Поэтому, любая программа снижения веса должна начинаться с визита к эндокринологу.Но, в 90% случаев лишний вес не обусловлен заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ. Часто бывает так: все анализы в норме, гормональных проблем нет, а вес сбросить не удается. Почему? Что в этой ситуации является причиной лишних килограммов?
Ответ: переедание и замедленный обмен веществ.

Многие люди также считают, что очень важно уменьшить жир в вашем рационе, но это все еще миф, который может фактически помешать вам потерять вес, который вы хотите. Важно понимать, что спорт не может компенсировать плохую диету. Исследования показали, что сам спорт довольно неэффективен в достижении потери веса.

Это отчасти потому, что вы естественным образом сжигаете больше калорий во время тренировки, но вы не можете сжигать тысячи избыточных калорий каждый день. Хорошей новостью является то, что, как только вы получите некоторые базовые концепции, практически каждый может потерять вес. Эффективную программу по снижению веса можно разделить на три легко запоминающиеся части.

Почему обмен веществ замедляется? Как это ни странно, но причиной этого становится наше неуемное желание сбросить вес любой ценой и как можно быстрее. Да, речь о диетах, которые в большинстве случаев сводятся только к очень жесткому сокращению калорийности питания. Мы мобилизуем все запасы врли, и ценной неимоверных усилий сидим на голодном пайке ради заветной цифры на весах.Кто-то этой цифры достигает (правда, на очень короткое время), кто-то нет, но такое поведение ведет к тому, что в дальнейшем сбросить вес становится все сложнее и сложнее.Диеты, которые помогали раньше, перестают работать. Все большие усилия, которые прикладываются для достижения результата, дают все меньшие результаты. Сохранить достигнутый вес становится крайне сложно, а зачастую просто невозможно.Все это симптомы того, что скорость обменных процессов снизилась. Это плохая новость.Но есть и хорошая. Замедленный обмен веществ можно восстановить .Естественно, что сделать это за один день невозможно. Восстановление обмена веществ требует последовательности в действиях и времени. Но эти усилия окупят все старания, ведь нормальная скорость обменных процессов это залог успеха в снижении веса и долгосрочном поддержании достигнутых результатов.Обменные процессы нашего организма очень похожи на костер.Представьте себе зимнюю холодную ночь. В печи горит огонь и нам нужно поддерживать его, чтобы не замерзнуть. Дрова догорают, костер начинает потихоньку гаснуть. Что делать, чтобы поддержать его и сохранить тепло в комнате?Что если взять и бросить в костер один раз огромную вязанку дров? Скорее всего, она быстро вспыхнет и так же быстро перегорит, на короткое время станет очень-очень жарко, но потом огонь снова начнет гаснуть и будет холодно.Если мы начнем подбрасывать в огонь старые газеты, дадут ли они достаточно тепла, смогут ли они поддерживать огонь постоянно?Или представьте, что мы бросим в нашу печь сырые корчаги. Что будет с огнем? Он погаснет, а сырые корчаги так и будут лежать на пепелище.Ваш жизненный опыт, наверное, подсказывает сейчас, что для того, чтобы огонь горел ровно, и в комнате все время было тепло, надо подбрасывать в печь небольшое количество хороших сухих поленьев через примерно одинаковые промежутки времени. Все просто, не так ли?Почему же эта логика не работает, когда речь заходит о нашем обмене веществ? Наш обменный костер тоже требует постоянного подбрасывания хороших сухих дров, тогда он горит ровно и дает столько тепла (энергии), сколько нужно в конкретный момент времени.Если мы едим обильно один-два раза в день, то внутренний огонь вспыхивает ярко и дает слишком много энергии. Потом он снова гаснет, а избыток энергии запасается организмом в виде жира.Сырые корчаги и газеты – это несбалансированное питание, которое не способно поддерживать наш внутренний огонь на необходимом уровне.Итак, друзья, теперь настало время для конкретных действий для восстановления обмена веществ.

Упражнения высокой интенсивности - самый эффективный способ похудеть

В сочетании они создают мощный синергизм, который эффективно избавляет организм от жира и способствует оптимальному метаболизму. Человеческое тело эволюционировало, делая очень интенсивную деятельность в течение коротких периодов времени, и этот вид деятельности, кажется, является неотъемлемой частью нашего генотипа. Чтобы воссоздать эту предковую деятельность, многие варианты доступны вам сегодня.

Что вам нужно знать о калориях и потере веса

Например, вы можете практиковать упражнения высокой интенсивности на велотренажере или эллиптическом тренажере, или вы можете начать упражняться в своей высокоинтенсивной версии. Согласно мифу о калориях, достаточно похудеть, применяя уравнение «ешьте меньше, двигайся больше». Но хотя это утверждение может показаться правильным, оно не сработает, если вы не будете внимательны к определенным вещам. подробности.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?

Ешьте часто, небольшими порциями. Организуйте свое питание таким образом, чтобы в течение дня у вас было не менее 5 приемов пищи.
Ешьте не реже одного раза каждые 4 часа. Большие перерывы между приемами пищи снижают скорость обменных процессов.
Завтрак обязательное условие восстановления обмена веществ. Желательно, чтобы первый прием пищи был в течение первого часа после пробуждения.
Не снижайте калорийность вашего питания ниже 1200 килокалорий. Если вы хотите снижать вес правильно и без вреда для здоровья, рассчитайте безопасную для вас величину калорийности питания, которая с одной стороны позволит создать разумный дефицит энергии, а с другой - не приведет к замедлению скорости обменных процессов.
Подходите ответственно к выбору продуктов питания. Чем натуральнее продукт, тем лучшим «топливом» он является.
Белок играет очень важную роль в процессе восстановления обмена веществ. Мясо птицы, кролика, нежирная говядина, рыба – должны стать обязательным компонентом вашего ежедневного питания. Норма белковой пищи для женщин 250 грамм в день, для мужчин 300 – 350 грамм.
Включите в ваш рацион сложные углеводы: каши, овощи; жиры растительного происхождения (растительные масла).
Принимайте поливитамины.
Нормализуйте сон. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки в ночное время для нормализации уровня гормона мелатонина.
Нормализуйте потребление воды.
Обязательна тонизирующая (приятная) физическая активность. Например, ходьба в темпе чуть выше обычного. Возьмите за правило делать 2000 шагов каждый день. Отличный вариант посещение бассейна. Или просто танцуйте дома под музыку – и настроение улучшится, и метаболизм ускорится.
Отличную помощь окажет баня (финская, русская, турецкая). Если нет противопоказаний, старайтесь проводить водные процедуры один раз в неделю, используйте аромамасла.
Пейте зеленый чай. Если его вкус вам не очень нравиться, попробуйте приготовить такой травяной сбор для восстановления обмена веществ: возьмите по одной части травы шалфея, мяты, чабреца, кукурузных рылец, цветов липы, ромашки и тысячелистника. Одну ложку травяной смеси заварите 0,5 литра кипятка, дайте настояться в тепле 1 час. Принимайте в течение дня по несколько глотков между приемами пищи.

Восстановить обмен веществ благодаря этим рекомендациям можно в течение 4 - 5 недель. Как видите, для этого не нужно сложных процедур или дорогостоящего оборудования. Вполне достаточно вашего желания выполнять простые рекомендации.

Обмен веществ – понятие растяжимое и непонятное многим, но зато все люди, которые следят за собственным здоровьем и фигурой знают, что именно это понятие важно в жизни человека в целом. Обменные процессы в организме называются метаболизмом, который воздействует на сохранение работы внутренних органов, а также регулирует всасывание полезных веществ, поступающих извне, и перерабатывает ее в энергию.

Важнейшим элементом информации является то, что не все калории равны. Можно есть больше калорий и похудеть, или потреблять меньше калорий, и набирать вес, несмотря ни на что. На ваш вес влияет источник калорий, а не только на их количество. Роберт Лустиг также отрицает эту догматическую веру, показывая, что даже калории из разных типов сахара по-разному обрабатываются вашим телом.

Рафинированная фруктоза фактически разрушается очень подобно спирту, повреждая вашу печень и вызывая митохондриальные и метаболические нарушения так же, как этанол и другие токсины, тогда как глюкоза не вызывает такого рода метаболическая катастрофа. Лустиг, фруктоза является изокалорическим, но не изометаболическим. Это означает, что одинаковое количество калорий фруктозы или глюкозы, фруктозы и белка, фруктозы и жира вызовет совершенно разные метаболические эффекты.

Медленный обмен веществ – это набор лишнего веса, поскольку характеризуется процесс образованием жировых клеток в силу несвоевременного распределения жиров в энергию. Как улучшить обмен веществ в организме и похудеть , подробнее будет рассказано далее в статье. Наверняка каждый сталкивался с людьми, которые едят вредную, жирную и мучную пищу и не поправляются. Что первым делом говорят о таких людях? Что у них ускоренный метаболизм. Однако, специалисты утверждают, что каждый человек может оставаться стройным и подтянутым, несмотря на периодическое употребление вредной пищи. Для этого следует самому поспособствовать ускорению обменных процессов. Обмен веществ можно улучить определенным питанием, физическими нагрузками и прочими хитростями, о чем будет далее рассказано в статье.

Сокращение калорий разумным образом

Говоря о снижении калорийности, важно различать, какие из них полезны для здоровья и какие саботаж. В последние годы ряд исследований поставили под сомнение преимущества для здоровья традиционных обезжиренных диет, предполагая вместо этого, что больше жира - за исключением транс-жиров - и меньше сахара потребляется. и рафинированные углеводы могут быть лучше для общего состояния здоровья.

Даже если вы теряете вес в начале диеты с низким содержанием жиров, вы жертвуете своим долговременным здоровьем, способствуя резистентности к инсулину и его болезням по той простой причине, что диеты с низким содержанием жиров имеют тенденцию быть богатым сахарами.

Перед тем, как приступать к похудению путем нормализации обмена веществ, следует определить его важность для организма.

Здесь выделяют следующие моменты:

При улучшенном обмене веществ можно есть все, что пожелается. Это объясняется быстрой переработкой поступивших в организм питательных веществ – это предотвращает образование жировых клеток. Если посмотреть на людей, у которых обменные процессы ускорены, они всегда бодры и любя часто жестикулировать.
Есть люди, у которых процессы обмена в организме нормальны – это те люди, которые сохраняют легко свой вес, если не злоупотребляют мучной и вредной пищей, а также алкоголем.
Но существуют люди гипометаболики, у которых вследствие наследственного фактора или в силу имеющихся заболеваний, отмечается сниженный обмен веществ. Такие люди спокойны, быстро устают и пытаются сбросить лишний вес путем выдержки определенной диеты – результаты не радуют.

В представленном вопросе следует отметить, что на скорость обмена веществ влияет функциональность щитовидной железы и выделение уровня эстрогена, что относится к женщинам.

В следующей таблице приведены некоторые дополнительные сведения, которые помогут вам. Замена насыщенных жиров незатратными углеводами является признаком ожирения и плохого состояния здоровья. Большинство людей оспаривается, чтобы ассимилировать насыщенные жиры и сердечные заболевания, но на самом деле нет доказательств, подтверждающих эту идею. Напротив, значительное число недавних исследований даже развеяло этот миф. Не только насыщенные жиры не вызывают сердечных заболеваний, они действительно необходимы для здоровья мозга и иммунной системы.

Это важно: Если человек начинает набирать вес, хотя питание его не изменилось, вредные привычки не добавились, рекомендуется обратиться к эндокринологу для проверки работы щитовидной железы. Щитовидная железа выделяет гормон, который в достаточном количестве нормализует обменные процессы в организме. Недостаток выработки гормона замедляет метаболизм, поэтому похудеть не удастся.
Распределение ваших блюд может способствовать значительной потере веса
Многие люди также не понимают, что промышленные продукты, обозначенные как «с низким содержанием жиров», обычно содержат огромное количество добавленных сахаров или искусственных подсластителей. Есть неопровержимые доказательства того, что утром, в полдень и ночью, вы увеличиваете свой риск ожирения и диабета. Этот постоянный грызть не только приводит к общему перееданию, но также приводит к биологическим изменениям, которые вызывают нарушения обмена веществ, затем прибавляют в весе и ухудшают состояние здоровья.

Ускорение обмена веществ питанием

Люди, которые хотят похудеть, должны изменить свой рацион и увеличить потребление белков – именно белки положительно воздействуют на ускорение метаболизма. Также в рационе необходимо исключить жиры – они замедляют обмен веществ. Ускорить процессы можно, если употреблять определенные продукты и препараты, улучшающие обмен веществ. Под эгидой препаратов для обмена веществ подразумевают исключительно витамины и питательные микроэлементы, которые должны поступать в организм с пищей.

У наших предков не было еды, доступной 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и с исторической точки зрения кажется, что ваше тело сконструировано так, чтобы выдерживать периодические периоды поста. Более того, когда вы перестаете есть в течение определенного периода времени, это приводит к ряду положительных эффектов.

Интерес к тому, чтобы избежать позднего обеда

Суть в том, чтобы есть только во время окна от шести до восьми последовательных часов каждый день и избегать всей пищи, по крайней мере, в течение трех часов перед сном. Употребление слишком мало времени перед сном - еще один элемент планирования еды, который может саботировать ваше здоровье. Важно подождать по крайней мере три часа после приема пищи перед сном, в идеале, даже через шесть часов между вашим последним приемом пищи и временем, когда вы планируете ложиться спать.

К числу полезных для ускорения витаминов и микроэлементов относят:

витамин А – улучшает внешний вид кожных покровов и слизистых за счет ускорения обменных процессов;
витамин С – не вырабатывается в организме, но необходим для ускорения обмена веществ при ферментных реакциях;
витамин В1 – участвует в окислительных реакциях, которые способствуют быстрому усваиванию углеводов (большое употребление углеводов приводит к увеличению лишнего веса) и запуску обменных процессов;
витамин В2 – нормализует холестериновый обмен, который тоже влияет на обмен веществ;
витамин В6 – необходим для работы внутренних органов, обязателен для жирового обмена в печени;
витамин В12 – обязателен для кроветворения;
витамин Е – необходим для усваивания витамина А и D, а также помогает в преобразовании белков, жиров и углеводов в строительный материал и энергию, соответственно.

Практический совет: Каждый витамин содержится в определенных продуктах, которые люди употребляют в недостаточных количествах (существуют нормы обязательного употребления). Чтобы восполнить недостаток, можно принимать медикаменты и специальные комплексы.
Объяснение этого совета связано с тем, как ваше тело вырабатывает энергию. Ваши митохондрии отвечают за «сжигание» топлива, потребляемого вашим организмом, и превращение его в полезную энергию. Эти крошечные производные бактерий живут внутри ваших клеток и оптимизированы для создания энергии из продуктов, которые вы потребляете, и кислорода, которым вы дышите. Ваши клетки содержат от 100 до 000 митохондрий.

В ваших митохондриях есть серия электронных транспортных цепочек, в которых они пропускают электроны, полученные из приведенной формы продуктов, которые вы потребляете, чтобы объединить их с кислородом, которым вы дышите и водой. Одним из основных побочных эффектов этого переноса электронов является то, что некоторые из них покидают транспортную цепь электрона, чтобы взаимодействовать с кислородом с образованием супероксидного радикала. Супероксидный анион, продукт восстановления Одноэлектронный кислород является предшественником большинства реакционноспособных видов кислорода и медиатором окислительных цепных реакций.

Также важно знать, как нормализовать обмен веществ в организм, чтобы похудеть с помощью питания – для этого придется сесть на специальную диету, позволяющую быстро сбросить вес и сохранить его в течение продолжительного времени. Кушать следует, соблюдая рацион, представленный в таблице.

	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
Понедельник	Овсяная каша с добавлением меда, банан	Запеченное яблоко	Отварная говядина или куриная грудка, овощной салат с добавлением салатных листьев	Киви не более 2-х штук	Отварная курица с отварной перловкой
Вторник	Рисовая каша, груша	Запеченное яблоко	Отварная курица и перловый суп	3 киви и половина банана	Отварной рис и морепродукты
Среда	Омлет только из белков, овощной салат	Отварная курица 100г	Салат из свежих огурцов и помидоров с тунцом в собственном соку	Отварная курица 100г	200 г отварного мяса и зелень
Четверг	Овощной салат, нежирная ветчина	Отварная курица 100г	Отварной картофель и курица	Нежирная ветчина в количестве 30 г	Отварная курица с салатом из свежей капусты и горошка
Пятница	Пшеничная каша с медом и сливочным маслом, 3 отварных яйца	Огуречный салат с растительным маслом	Отварные или приготовленные на пару овощи с отварным мясом	Нутовый салат и авокадо	Порция плова
Суббота	Порция свежих ягод и тост с маслом	10 орехов	Бутерброд с лососем и сыром	Половина авокадо	Сделать рулетики, завернув в лаваш смесь из курицы, авокадо, помидора и огурца
Воскресенье	Тост, обжаренный с яйцом и половина банана	Запеченное яблоко	Отварной рис в количестве 4 ст.л. и 300 г отварной рыбы	Нет	Запечь в горшочке мясо с овощами

Улучшить обмен веществ можно за 1-2 недели указанной диеты. Но это не значит, что сразу по окончании представленного питания можно приступать к неограниченному приему пищи. Важно исключить из рациона для лучшего обмена веществ жирную пищу, лучше отдать предпочтение белкам и углеводам, поступившим из овощей и фруктов.

Поймите, что некоторые свободные радикалы хороши и что ваше тело нуждается в них, чтобы регулировать функцию клетки. Когда вы представляете чрезмерное производство свободных радикалов, это становится проблематичным. К сожалению, это относится к большинству населения и к причине развития большинства заболеваний, включая раковые заболевания. Есть два возможных решения, увеличить антиоксиданты или уменьшить митохондриальное производство свободных радикалов.

Сообщение, которое нужно помнить: нормализовать свой вес, потреблять настоящие продукты, делать разумное количество физической активности, прерывистый пост и избегать приема пищи в ночное время. Кроме того, вам просто нужно настроить пропорции жиров, углеводов и белков в соответствии с вашей личной ситуацией.

Ускорение обмена веществ физическими нагрузками

Настроить метаболизм можно с помощью физических нагрузок. Это объясняется выработкой адреналина во время занятий спортом. Адреналин способствует нормализации гемоглобина и эритроцитов, значительно улучшает кровообращение.

Среди наиболее эффективных видов спорта для ускорения обмена выделяют:

Один из ключей, однако, заключается в торговле рафинированным сахаром и промышленной фруктозой для здоровых жиров, так как это оптимизирует уровень вашего инсулина и лептина. На этом этапе вы уже должны знать важность восстановления. Теперь пришло время для вас больше всего выиграть. Независимо от того, работаете ли вы, тренировка веса или тренировка по массе тела, вам нужно будет двигаться вверх, если ваша процедура восстановления в настоящее время ограничена 3-минутной пробежкой с быстрым растяжением. телята.

Так же, как вы это делаете для своего метода обучения, важно тщательно выбрать метод восстановления, чтобы он соответствовал вашей цели. Ниже вы найдете 4 способа восстановления, которые помогут вашему телу вернуться в нормальное состояние, принимая во внимание ваш метод обучения, тип физической стимуляции и продолжительность сеанса.

Ходьбу – обязательно проводят «тренировки» на свежем воздухе. Поскольку выкроить времени на оздоровление организма не удается, следует ходить пешком на работу и просто прогуливаться по вечерам. Начинают ходьбу с дистанций до 2 км, постепенно увеличивая до 8 км. При ходьбе отслеживают частоту сердцебиений – 200-возраст человека в минуту.
Гимнастические комплексы – для улучшения обменных процессов полезны упражнения на брюшной пресс.
Бодифлекс – обменные процессы «запускаются» при поступлении в организм достаточного количества кислорода. Дыхательная гимнастика улучшает пищеварение.
Аэробные нагрузки – преимущественно выполняются на тренажерах. Рекомендуется выбирать эллипс, велотренажер, бежать на беговой дорожке.

Практический совет: Помимо физкультуры, на ускорение обмена веществ влияет закаливание. Постоянное воздействие холодной и горячей воды с определенной сменой оказывает влияние на гипоталамус, отчего нормализуются все химические реакции в организме.
Для начала и независимо от характера и интенсивности вашей тренировки достаточно воды, чтобы нести питательные вещества по всему телу. Вот почему первый шаг в вашем восстановлении всегда должен быть хорошим для вас. После этого вы можете начать возвращать свое тело в нормальное состояние, применяя следующие методы.

Когда: после сеансов спринта или бодибилдинга, а также спортивных мероприятий, таких как фрилетик, футбол или теннис. Легкий толчок после интенсивной тренировки нижнего тела поддерживает высокое кровообращение в целевых мышцах. Это помогает организму избавиться, а также избежать напряжений в мышцах. Специально для занятий спортом, которые включают в себя спринты или быстрые гонки или тренировки с весовыми тренировками, необходимо восстанавливаться с расчетом на скраб.

Народные средства в ускорении обмена веществ организма

Существуют и народные рецепты, позволяющие улучшить обмен и похудеть. Народные рецепты к тому же избавляют человека от необходимости пить таблетки с содержанием полезных витаминов и микроэлементов.

К наиболее эффективным средствам для улучшения обменных процессов относят:

Предположим, вы лежите на диване, и ваш сердечный ритм составляет 70 ударов в минуту. Предположим также, что ваше сердце имеет сердцебиение объемом 70 мл. Это почти эквивалентно объему цельной крови в организме нормального человека. Итак, в течение минуты, проведенной на диване, кровь циркулирует и очищается один раз. Это означает, что ваше тело имеет возможность циркулировать и очищать вашу кровь почти три раза в минуту! Проводя 10-минутный промывочный ход, ваша кровь будет циркулировать и очищаться примерно 30 раз, что поможет уменьшить мышечные боли и напряжения в следующие дни.

Настой из корней одуванчика. Корни высушить, измельчить и залить 3 ст.л. стаканом кипятка. Настой выдерживают в течение 3-х часов и в процеженном виде принимают по столовой ложке 5-6 раз в день.
Настой хвоща. Траву измельчают и высушивают, заваривают как чай. Выпивают по четверти стакана не менее 3-х раз в день. Представленное «лекарство» помогает очищению, поэтому можно принимать его при запорах.
Настой корней лопуха. 2 ст.л. приготовленного сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания на 2 часа. Процеженный настой пьют по полстакана не менее 3-х раз в день.

При наличии аллергии перед употреблением травяных составов лучше проконсультироваться с врачом – важно избежать опасных последствий.

Когда: после длительных тренировок на выносливость и после расчесывания. Использование пенного ролика после тяжелой тренировки оказывает гораздо большее влияние, чем вы думаете. Этот метод восстановления помогает организму уменьшить мышечный тонус и, следовательно, способствует циркуляции крови. В дополнение к этому, хороший сеанс пенопласта помогает устранить продукты метаболизма и оптимизирует обмен веществ, то есть организм лучше способен обеспечить клетки особенно важными питательными веществами, такими как так что процесс восстановления ускоряется.

Об ускорении обменных процессов в организме

С возрастом обменные процессы в организме снижают свою скорость, поэтому важно знать, как наладить метаболизм и обмен веществ после 40 лет.