Судороги в ногах у беременных. От чего бывают судороги при беременности и как лечить

Беременность, это пора сюрпризов, которые могут быть как приятными (ощущение счастья, расцвет женственности, ожидание чуда), так и не очень (тошнота, рвота, частые мочеиспускания). Ещё одним неприятным признаком могут стать судороги у беременных, обусловленные рядом причин. Чтобы не бояться подобных явлений, стоит детально разобраться в ситуации.

Почему возникают судороги при беременности

Нередко наблюдаются у беременных судороги в ногах, а также икроножных мышцах. Существует несколько факторов, объясняющих эти проявления. В первую очередь, судороги у беременных могут возникнуть на фоне сильного токсикоза.

Ведь этот, вроде бы, естественный процесс, существенно ослабляет организм женщины, и мешает усвоению питательных веществ. Мало того, что аппетит во время токсикоза снижен, так ещё и употребляемая пища не задерживается надолго в желудке.

Вследствие этого, из организма вымывается кальций. Именно его недостаток, в основном, приводит к судорогам ног. Также на данный процесс может повлиять чрезмерное содержание натрия и фосфатов в крови. Разрушение и недостаток витамина В нередко чреваты судорогами.

Дефицит кальция особенно остро чувствуется на втором триместре – именно тогда происходит активный рост плода и формирование скелета. Поэтому ребёночек отнимает необходимый для этого строительный материал у мамы. Этот процесс может сопровождать не только судорогами в ногах, но и сильным выпадением волос, расслаиванием ногтей, пигментацией кожи.

Также судорожные сокращения мышц у беременных могут быть обусловлены резким снижением уровня сахара в крови , так называемым дефицитом глюкозы. Это не удивительно, ведь данный микроэлемент выступает в роли ценного источника энергии. А так как энергетическая подпитка сейчас нужна не только будущей маме, но и растущему ребёнку, то очень часто ресурсов не хватает.

К тому же, понижению уровня сахара способствует отсутствие режима питания, еда на ходу, поздние обильные ужины. Всё это не замедлит проявиться в виде спазмов в ногах.

Если беременная женщина страдает от варикозного расширения вен , то судороги при беременности практически неизбежны. Ситуация усугубляется чрезмерным давлением растущего плода на вены малого таза, вследствие чего кровообращение в нижних конечностях ослабевает. В то же время, ускорение циркуляции крови в паховой области усиливает нагрузку на артерии и капилляры.

Если же вены поражены варикозом, то справиться с ситуацией самостоятельно они не могут. Из-за этого нередко возникает отёчность, онемение и судороги ног при беременности. Проблема может усугубиться, если будущая мамочка ведёт пассивный образ жизни, ленится, мало двигается и не следит за набором веса. А нарушенный кровоток ухудшает питание мышц, поэтому они недополучают полезных веществ и продуктов обмена.

Мамочки, которые курят и злоупотребляют крепким кофе и чаем во время беременности, должны знать, что такая халатность не только приводит к сильным судорогам в ногах, но и провоцирует серьёзные нарушения в развитии плода.

Под воздействием никотина развивается хроническая нехватка кислорода, которая в свою очередь является «благодарной» почвой для спазмов. При чрезмерном увлечении кофеином происходит обезвоживание мышц, что ведёт к потере эластичности и судорогам.

Единичные случаи судорог в ногах у беременных могут возникнуть при сильном напряжении мышц, вызванном, например, потягиванием или другой физической нагрузкой. Если это явление бывает достаточно редко, не обнаруживается ночью и в состоянии покоя – будущей маме нечего беспокоиться.

Нередко к судорогам у беременных приводит злоупотребление деуретическими средствами , применяемыми в борьбе с отёчностью. Такие препараты – палка о двух концах. С одной стороны, они облегчают работу почек и действительно снимают отёки. С другой, при неправильной дозировке, вместе с лишней жидкостью они выводят из организма микроэлементы, что и вызывает спазмы в ногах.

В отдельных случаях судороги могут возникнуть на фоне сниженного гемоглобина (малокровии), при избытке молочной кислоты и дефиците магния.

Как бороться с судорогами

Естественно, с проблемой проще справиться до её появления. Однако немногие женщины задумываются о своём здоровье до появления определённых трудностей. Высокие шансы избежать судорог в ногах при беременности у женщин, ведущих подвижный образ жизни, принимающих здоровую пищу, богатую витаминами и минералами. Также не стоит игнорировать пищевые добавки и нутриенты, содержащие кальций и магний.

Кстати, судороги обязательно минуют не тех женщин, которые интенсивно качали икроножные мышцы (напротив, крепкие мускулы предрасположены к спазмам), а тех, кто занимался стретчингом, йогой, пилатесом или плаванием.

Хорошей профилактикой судорог является массаж – это поистине чудодейственное средство. Можно просить супруга провести эту процедуру, а можно делать самостоятельно. Для этого понадобится разогретое растительное масло с несколькими каплями эфирного. Его необходимо втереть в икры и стопы. Тщательно размять каждую клеточку подушечками пальцев, интенсивнее растереть костяшками или ребром ладони. Все движения необходимо совершать по восходящим линиям.

Такая процедура умиротворяет, расслабляет и настраивает на спокойный сон. А у застойных процессов просто не остаётся шансов.

При сильной тяжести в ногах стоит обратить внимание на специальные охлаждающие кремы и мази. Для профилактики варикоза, лучше всего подойдут средства с экстрактом конского каштана.

Если же судорога в ногах всё же возникла, то необходимо принять соответствующие меры. При сильном спазме, в первую очередь, необходимо встать на сведённую ногу. Если боль слишком острая и трудно даже пошевелиться, нужно хотя бы натянуть стопу на себя.

Сделать это, порой, очень сложно, но необходимо пересилить болевые ощущения. Затем можно растереть напряжённую мышцу, сделать массаж пощипывающими и похлопывающими движениями. В некоторых ситуациях, если мышца онемела, стоит применить колющие предметы (булавку или иголочку). Но не увлекайтесь – кожа должна остаться невредимой.

Если спазмы вызваны не варикозным расширением вен, на помощь придут горячие ножные ванночки с морской солью и горчицей.

Общее лечение судорог у беременных

В первую очередь стоит посетить врача. Он должен определить, не являются ли спазмы побочным эффектом какого-либо серьёзного заболевания. Если таковые не обнаружены, для устранения проблемы судорог в ногах при беременности существуют несколько общих рекомендаций.

В первую очередь специалист посоветует беременной женщине пересмотреть свой рацион . Основной упор необходимо сделать на медленные углеводы: крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, свежие овощи и фрукты.

Если возникла проблема судорог в ногах, лучше отказаться от быстрых углеводов: сахара, конфет, выпечки, так как они провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкое её снижение. А это чревато мышечными спазмами.

Для восполнения дефицита кальция стоит употреблять кисломолочные продукты: натуральный творог, кефир, йогурт. Для насыщения организма калием подойдут сухофрукты, бананы, картофель, говяжья печень.

Употребляя в пищу семечки, орехи, зелёные листовые овощи и морковь, можно обеспечить организму необходимую дозу магния. Также не будет лишним применение поливитаминных комплексов, разработанных специально для беременных.

Немаловажен и режим приёма пищи . Лучше всего придерживаться строгого расписания в питании. Завтрак является обязательным для полноценного здорового рациона. А вот ужин, наоборот, должен быть символическим. Также его можно заменить стаканом кефира или овощным салатом. Питаться необходимо часто, но понемножку.

Способствует облегчению проявлений судорог в ногах у беременных ношение ортопедической обуви на средней платформе (3-5 см), а также специальных компрессионных чулок . Они помогают наладить кровоток и распределить нагрузку на нижние конечности. Обязательны для будущей мамы физические упражнения . Можно записаться в секцию йоги для беременных или заниматься дома.

Если же ни один описанный способ не помогает, а боль в сведённой судорогой мышце ощущается постоянно и имеет тенденцию к усилению, без помощи специалиста не обойтись. Покрасневшая кожа в месте спазма, склонная к отёкам и повышенной чувствительности, сигнализирует о возможном тромбе. В таком случае может понадобиться операция.

Нередко беременную женщину могут беспокоить судороги . Следует понимать, что возникают они неспроста и являются своеобразным сигналом организма.

Сводящая боль появляется из-за бесконтрольного сокращения мышц. Чаще всего спазмируются области голени и стопы, реже - другие мышцы ног, рук или шеи. Обычно они беспокоят будущих мам ночью или ранним утром. Начинаются эти проблемы обычно со второго триместра беременности, когда у активно развивающегося малыша увеличиваются потребности в питательных веществах. Судороги в первом триместре могут быть вызваны токсикозом.

Причины

К основным причинам появления судорог относятся:

1. Недостаток в организме микроэлементов (калий, кальций, магний) или витаминов группы В. Как уже отмечалось, в первом триместре эта нехватка обусловлена токсикозом, в последующих триместрах - потребностями плода.
2. Пониженный уровень сахара в крови. Глюкоза - ценный источник энергии, необходимой и будущей маме, и, собственно, малышу. Постарайтесь не есть на ходу, избегайте поздних приемов пищи. Дробное питание позволяет поддерживать уровень сахара стабильным.
3. Выраженная железодефицитная анемия. Характеризуется снижением уровня гемоглобина. Из-за нарушенной транспортировки кислорода к тканям также могут появиться судороги.
4. Варикозное расширение вен. В последнем триместре, когда возрастает нагрузка на ноги, оно бывает особенно актуально. Из-за отеков, вызванных застоем крови в закупоренных венах, нарушается кровообращение. Это приводит к затруднению полноценного обмена веществ и провоцирует развитие судорог.
5. Синдром нижней полой вены. Матка сдавливает вену, нарушая венозный отток. Следовательно, возникают икроножные судороги. Старайтесь спать на левом боку - так можно предотвратить передавливание этой вены.
6. Курение и чрезмерное увлечение кофе или крепким чаем. Никотин вызывает нехватку кислорода. Употребление кофеина приводит к обезвоживанию мышц, а также их перенапряжению.
7. Мочегонные препараты. Их неправильное применение с целью снятия отечности вымывает минералы, что может вызвать судороги.

Что делать при приступе судорог?

Можно как попросить о помощи близких, так и попытаться справиться самостоятельно. Порядок действий заключается в следующем:

Лечение

Самолечение может оказаться опасным в Вашем прекрасном положении. Лучше как можно скорее сообщите о проблеме своему доктору, особенно если они участились на фоне какого-нибудь осложнения. Возможно, придется записаться на прием к некоторым специалистам (терапевт, невропатолог, эндокринолог) и сдать необходимые анализы.

Если обследование покажет дефицит каких-либо веществ, то доктор назначит прием витаминных комплексов или лекарственных препаратов. А в случае отсутствия серьезных заболеваний, уделите внимание профилактическим рекомендациям.

Профилактика

Лучше предотвратить появление проблемы, чем бороться с ней.

Меньшая вероятность появления судорог у ведущих активный образ жизни женщин, которые правильно питаются сбалансированной пищей.

К судорогам больше склонны те, кто интенсивно качал икроножные мышцы до беременности, в то время как занимающиеся йогой, стретчингом, пилатесом страдают от этой проблемы гораздо реже.

Профилактические меры, позволяющие избежать появления судорог заключаются в следующем:

Особый рацион питания

Избежать появления судорог или предотвратить их повторение можно.

Ежедневно придерживайтесь режима приема пищи, кушая часто, но понемногу. Не отказывайтесь от питательных завтраков. А вот свою порцию на ужин можете ограничить до легкого овощного салатика или 200 мл кефира комнатной температуры.

Также употребляйте в достаточном количестве продукты, содержащие:

• кальций (молочные продукты, капуста, спаржа, желток, орехи, бобовые);
• калий (курага, изюм, молоко, картофель, бобовые, дыня, банан, говяжья печень);
• магний (орехи, семечки, морковь, шпинат, бобовые).

Уровень глюкозы в крови быстро повышает обычный сахар или любые сладости.

Таким образом, симптомы сами по себе не опасны, поэтому часто достаточно наладить режим. Положительный настрой, двигательная активность и правильное питание не оставят судорогам никаких шансов!

Если же судороги появляются регулярно, то не пренебрегайте осмотром специалистов.

Ниже следует видео, в котором подробно рассказывается о проблеме судорог ног во время беременности:

Беременность – радостное, но крайне хлопотное положение, которое требует максимум занятости и внимания. Нередко, замотавшись в делах, беременная мамочка, готовясь вечером ко сну, может ощутить резкую боль в икроножной мышце. Сильная, резкая, острая боль возникает из ниоткуда, и обычно в период полноценного вечернего отдыха. Не поддающаяся логическому внешнему объяснению, такая боль называется судорогой и часто встречается у беременных. Резкое сокращение мышц от перенапряжения и растяжения может происходить в икроножных мышца, мышцах кистей и даже лица уже на ранних сроках беременности. В период токсикоза у будущей мамочки могут начаться судороги ног по ночам.

Зачастую при беременности ноги сводит судорогами из-за дисбаланса микроэлементов в организме женщины в период гормональной перестройки. Появление раннего токсикоза обычно является причиной появления судорог ног в первом триместре беременности. Они обычно начинаются вместе с такими сопутствующими токсикозу симптомами, как тошнота, рвота и снижение аппетита. На более поздних сроках сводит ноги по ночам обычно от растущих потребностей малыша в количестве витаминов, микроэлементов, белков и прочих питательных соединений, необходимых для строительства организма. При первых симптомах спазмов мышц необходимо обратиться к врачу за дополнительными анализами и выяснением причины их возникновения. Обычно измеряют уровни кальция и магния в крови женщины, а также содержание фосфора, калия и натрия.

Сводить ноги судорогами при беременности может при низком уровне кальция в крови и недостатке магния и калия в организме, а также при высоком уровне фосфатов и натрия. Недостаточное количество пищи, содержащей витамины группы В, может также стать причиной внезапного сокращения мышц.

Судороги в ногах при беременности: дефицит калия

Этот элемент крайне важен для организма, потому что должен содержаться в каждой его клеточке. Его вымывание может происходить при частой рвоте и поносе, что в избытке у беременных при раннем токсикозе, а также принятии большого количества мочегонных препаратов.

Симптомы недостатка калия в организме:

• повышенная отечность;
• снижение давления и сбитое сердцебиение;
• скачки уровня холестерина;
• ухудшение состояния кожи (сухость, угри);
• частая жажда.

Восполнить недостаток калия в организме несложно, придерживаясь определенной калиевой диеты. Самыми полезными с точки зрения уровня его содержания, являются: картофель и молоко, курага и бананы, а также абрикосы и дыня. Для нормального функционирования, количество потребляемого калия в сутки должно составлять не меньше 4,5 – 5,5 г калия.

Судороги в ногах при беременности: недостаток кальция

Полезный минерал для развития и укрепления костного скелета и тканей. Всасывание количества кальция в кровь пропорционально увеличивается во время беременности, а также в период сильных стрессовых ситуаций.

Симптомы недостатка кальция в организме:

• учащенное сердцебиение и повышенное давление;
• неуравновешенное состояние (вспыльчивость, резкие смены настроения);
• плохой сон;
• анемия на отдельных участках тела (плохая чувствительность, бледность участков эпидермиса, небольшое покалывание);
• проблемы с хрупкостью костной ткани, зубов;
• кровоточивость десен;
• слабые, ломкие ногти;
• сухость кожи, высыпания.

Обычно симптомы дефицита кальция неярко заметны, пока не станут тревожить одновременно и ярко выражаться в виде болезненных приступов судорог. Прилежные мамочки, заранее готовившиеся к долгожданному ребенку, без помощи врача включают в свой рацион витаминные комплексы с кальцием. Однако исключительно этого недостаточно. Сложность восполнения уровня кальция в организме состоит в его усвоении. Сам по себе чистый кальций не всасывается в желудочно-кишечном тракте, а лишь в сочетании с магнием и витамином D3 – попадает внутрь клеток. Богатыми кальцием являются такие продукты, как молоко и кисломолочные продукты, все виды листовых овощей, орехи и яйца.

Судороги в ногах при беременности: уровень магния

Это, пожалуй, один из тех микроэлементов, содержание которых в организме всех людей должно быть в точности неизменно – 20 г. Любые отклонения в большую или меньшую сторону неблагоприятно влияют на общее состояние организма и самочувствие. Его избыток приводит к усталости и сонливости, жажде и рвоте, а также к замедлению кровообращения. Подобный дисбаланс может произойти в результате сбоев в работе почек и на поздних стадиях сахарного диабета. Вымывание уровня магия происходит из-за больших потерь жидкости, хронических заболеваний почек и надпочечников, нарушения работы щитовидной железы и циррозе печени. Во время беременности потребность в магнии у женщины с малышом возрастает в 3 – 4 раза. А даже незначительный дефицит сразу отражается на здоровье матери и существенно влияет на развитие ребенка.

Симптомы недостатка магния в организме:

• гиперактивность, возбудимость, плохой сон и проблемы с памятью;
• нарушение вестибулярной функции;
• пониженная температура тела и скачки артериального давления;
• периодическая анемия в конечностях, бесчувственность, легкое покалывание;
• резкие мышечные сокращения, в том числе и матки;
• угроза выкидыша.

Для поддержания уровня этого элемента в организме достаточно просто употреблять правильные продукты, а магний содержится в большей части повседневной еды, вопрос только в количестве. Особо высокой концентрацией этого микроэлемента отличаются цельно зерновые орехи, овощи и разномастная зелень. Однако для того чтобы восполнить небольшой недостаток обычной диеты оказывается недостаточно. Для этого беременным часто назначают дополнительные препараты с чистым магнием – магний В6 и дополнительные витаминные комплексы.

Почему же сводит ноги у женщин в столь прекрасном положении, на первый взгляд никак не связанном с мышцами ног?

1. Первой причиной, на которую можно сетовать – это нехватка микроэлементов в связи с ростом плода. Самый пик судорожных приступов обычно приходится именно на первую половину 2-го и 3-й триместр беременности. Именно в этот период происходит максимальное потребление ребенком питательных веществ.
2. Одной из вероятностей возникновения подобных неудобств может также являться низкий уровень сахара в крови беременной мамочки. Глюкоза – богатый энергетический источник, необходимый в процессе жизнедеятельности как женщины, так и ее растущего чада. Поэтому в период беременности многим мамам так хочется тортиков и булочек – продуктов, содержащих углеводы в больших количествах. Слишком большое потребление сахаросодержащей еды, как и ее недостаток в рационе, также не приветствуется. Неправильное, например, редкое питание может привести к неравномерному уровню сахара в ночное и утреннее время, а это может стать причиной судорог ног по ночам.
3. Варикозное расширение вен и проблемы с сосудами обостряются во время беременности и могут стать причиной судорог. Рост матки сдавливает вены малого таза и препятствует нормальному прохождению крови по ним в конечности. Кроме этого, усиленный кровоток при беременности вдвойне усиливает нагрузку на венозную систему кровообращения. В такой ситуации даже здоровая разветвленная структура вен может не справиться, не говоря уже о проблемных участках. При худших вариантах возможно застаивание крови в венах на уровне нижних конечностей, частые резкие боли и даже отечность.
4. Питание и развитие мышц полностью зависит от поступающих с кровью питательных веществ и кислорода. Кроме этого, венозная кровь удаляет продукты распада и обмена веществ из тканей, а нерегулярное ее поступление способствует их накоплению и возникновению судорог у беременных.
5. Вредные привычки – это не лучший способ выносить здорового малыша, но кроме этого, они еще и создают неблагоприятный фон для кровеносной системы. Никотиновая зависимость развивает хроническую кислородную недостаточность в организме женщины, что сказывается на количестве и степени судорог в ногах.
6. Сводить ноги может также потому, что мама злоупотребляет напитками с кофеином, к которым, кстати, относится и крепкий черный чай.

Что делать при судорогах у беременных

Будущим мамочкам обязательно необходимо придерживаться указаний диетологов и врачей, вести правильный и здоровый образ жизни. Но что же все-таки делать, если ногу в икроножной мышце свело судорогой?

1. Сведенную мышцу вы ощутите не только по пронизывающей боли, но и определите по состоянию пальцев ног, на которые она воздействует. Выровняйте стопу и аккуратно, но уверенно потяните их на себя. Это позволит растянуть сведенную мышцу. Повторяйте эту процедуру, пока судорога не отпустит.
2. После того как основной спазм пройдет, помассируйте мышцу. Плавными движениями растирайте болезненные места, немного разогревая их. Также для согрева этой мышцы вы можете использовать теплый компресс, грелку или теплую ванночку для ног.
3. После этого пройдитесь буквально 2 минуты. Это восстановит кровообращение и дополнительно разомнет мышцу.
4. Для предупреждения и предотвращения частого повторения подобного, рекомендуется уменьшить нагрузку на ноги, носить удобную обувь и больше давать отдых ногам. Полезным будет вечерний 5 минутный отдых со слегка приподнятыми ногами.

Профилактика и лечение судорог у беременных

Неправильно считать судорогу самостоятельной проблемой, требующей отдельного решения. В случае с беременной женщиной такие симптомы являются ощутимыми звоночками невидимых, но опасных изменений для вынашивания плода. Если вы заметили подобные осложнения– незамедлительно обратитесь к врачу. Профессионал точно определит причину судорог у беременной женщины и назначит корректное лечение с учетом срока и положения.

Судороги в ногах при беременности: нехватка минералов и микроэлементов

Зачастую у здоровых беременных мамочек ситуация с судорогами связана с нехваткой минералов, микроэлементов и возрастающими в них потребностями. Это решается элементарной корректировкой рациона с учетом недостающих элементов и назначением строгой диеты. Многие врачи, заранее готовясь к подобным ситуациям, назначают мультивитаминные и минеральные комплексы беременным мамочкам еще на ранних сроках, вплоть до самых родов.

Ежедневный рацион беременной женщины должен обязательно включать:

• вареные крупы (полезной будет гречневая ядрица или овсяные хлопья);
• мучные изделия изо ржи или муки грубого помола (хлеб, макаронные изделия);
• молоко и кисломолочные продукты (творог, сыр);
• рыба, желательно приготовленная на пару или в собственном соку;
• нежирное вареное мясо;
• разнообразные тушеные овощи;
• фрукты и сухофрукты;
• различные орехи в большом количестве.

Судороги в ногах при беременности: варикозное расширение вен

1. В этом случае беременной женщине необходимо отказаться от каблуков в пользу плоской подошвы либо ограничить высоту подъема до 5 см.
2. Кроме этого, будет полезно носить утягивающие чулки или колготки.
3. На более поздних сроках беременности рекомендуется проводить профилактику зажима нижней полой вены. Для этого женщине нужно отдыхать на боку, подкладывая под ягодицу небольшую подушечку.
4. Исключить длительные передвижения и сократить нагрузку на ноги.
5. Регулярно посещать курсы для беременных и выполнять специальные разгрузочные упражнения для восстановления кровообращения и снятия напряжения.
6. Перед сном делать теплые компрессы или ванночки с морской солью для проблемных участков мышц. Это расслабляет мышцу и улучшает кровообращение.

Судороги ног при беременности. Видео

Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция , калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки .

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог - сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов (терапевта, невропатолога эндокринолога).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений. Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. При этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии (давления) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру (по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы (гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций (Кальций-Сандоз), кальций и витамин D (кальций D3), калий (Аспаркам, Панангин) и магний (Магне B6, минеральная вода Донат магния) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

Судорога – это внезапное сокращение одной и более мышц. Её причиной может быть недостаток витаминов или минералов в крови, обезвоживание и некоторые болезни. Поэтому, если вас настигли неожиданные судороги в ногах при беременности, обратите внимание на свое здоровье: возможно, это первый звоночек.

Но не стоит сразу паниковать, ведь намного чаще спазм происходит по ряду естественных причин.

Почему?

Во время беременности женщину сопровождает множество различных неприятных побочных эффектов. Токсикоз и утомляемость – самые распространенные из них. В начале беременности именно из-за них могут происходить разные спазмы. Организм отторгает многие продукты, а вместе с ними и полезные вещества. В результате вам не хватает витаминов и микроэлементов, львиная их доля идет на содержание ребенка. Поэтому кровь женщины при беременности не так насыщена, как обычно. И к различным мышцам, в том числе в ногу, поступает мало витаминов. Отсюда и спазмы.

Еще одна возможная причина судороги – усталость. При беременности необходимо много ходить, а это утомляет ногу. Мышцы устают и как бы говорят вам: «Все, на сегодня с нас хватит». И вот теперь любое неудачное движение может стать решающим: ногу скрутит, вы почувствуете жуткую боль. Поэтому хорошенько следите за своим телом, когда занимаетесь активной деятельностью.

Ну и самые опасные причины – вероятные болезни. Нога не будет болеть просто так. Например, матка может зажать какие-то вены, перекрывая кровоток в ногу. И результат – спазм. Особенно сильно это будет чувствоваться при варикозной болезни.

Что делать?

Спазм может быть разным. Если нога болит лишь слегка, достаточно просто слегка помассировать. Постарайтесь осторожно выпрямить ногу, поглаживая её вверх и вниз, как бы растирая. Присядьте, расслабьтесь. Избегайте всяческих нагрузок ближайшие 15-20 минут, не вставайте, не ходите.

Но иногда случаются и очень сильные судороги. В таком случае правильным решением будет звонок близким или врачу.

Лучше поднять ногу, чтобы кровь оттекла. Когда нога успокоится, пройдитесь по комнате медленно и осторожно. Спешить некуда. Глубоко вдыхайте и выдыхайте.

Если же вы все-таки спешите, аккуратно ткните острой иголкой в ногу, которая болит. Как только судорога пройдет, обратитесь к своему гинекологу, чтобы разобраться в причинах и лечении.

Часто судороги случаются у женщин во время беременности после сна или перед сном. В этом случае пострадавшую ногу можно просто растереть и постараться не беспокоить. И не паникуйте: боль пройдет.

Витамины и минералы

Лучшее лечение спазмов и судорог, это контроль наличия полезных элементов в организме. Их должно быть в достатке. Вот самые важные из них:

• Калий

Нехватка калия проявляется в утомляемости, запорах, постоянной жажде. Без этого элемента мышцы будут уставать в несколько раз быстрее, отсюда и вероятность судороги.

Достаточно калия находится в сушеных фруктах, например, в кураге, в картофеле, зеленых овощах и травах, в бобах, в говяжьей печени. Дневная доза для обычного человека – около 5 г. Женщине во время беременности необходимо около 7-8 г.

Если вы хотите принимать калий в таблетках, выбирайте препараты, содержащие йодид калия – это самый безопасный и легко усваиваемый вариант.

• Кальций

Поскольку во время беременности женщине бывает жутковато принимать различные таблетки, лучше всего пересмотреть питание. Много кальция содержится в орехах, молоке и молочных продуктах, яйцах, спарже.

В то же время «противники» кальция (вещества, которые мешают его усваиванию) – шпинат и щавель.

Но не стоит дожидаться кальциевой недостаточности. Обращайте внимание на мелкие признаки, например, хрупкость ногтей или зубов. Высокое артериальное давление и частое сердцебиение также могут сообщать о нехватке этого элемента.

• Магний

Магний снимает усталость мышц, расслабляет их. Это крайне необходимо, чтобы не случались спазмы. Недостаточность магния приведет к тому, что вы будете постоянно уставать, ходить станет сложнее и неустойчивее. Мышцы будут ныть и болеть при нагрузках. Чтобы этого избежать, обычному человеку нужно 350-380 г в день. Женщине при беременности необходимо 420-450 г.

Наиболее богатые магнием продукты: морковь, зелень, орехи, шпинат.

И на будущее, избегайте кофе и крепких напитков. Они провоцируют обезвоживание мышц.

Для того чтобы сделать массаж, не обязательно дожидаться судороги. Каждый вечер закидывайте ногу верх, например, на спинку дивана или опирайте на стену. Главное, чтобы носки были выше уровня сердца хотя бы на 10-15 см. Во время беременности это может быть затруднительно, поэтому лучше просите своих близких о помощи. Если вы будете растирать ногу каждый день, вероятность судороги спадет к нулю.